6/6/2015 Cmo cambiar lavida para bien enslo unmes?

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Cmo cambiar lavida para bien enslounmes?

Esta claro que nadie quiere lomalo para suvida, mucho menos desea quedarse estancado einfeliz, pero aveces elajetreodelavida diaria dificulta mucho salir delamonotona yocuparse desmismo, pero como dice elproverbio elcamino mslargo, comienza con unsolo paso, yhoy esunda perfecto para empezar adisfrutar deuna vida decalidad. Estos pasos, queson enrealidad muy sencillos, teayudarn acambiar tuvida para bien enslo unmes. EnGenial.gurulos pusimosenprctica, nos gustaron mucho yahora vivimos ms felices.

SEMANA 1:CUERPO YHBITOS1. Levantarse temprano, Alrededor delas 6de lamaana. Silohaces eltiempo que tehaca falta yque nunca tienes

durante elda para dedicarte atmismo aparecer deinmediato. Ventajas: silencio ytranquilidad que tepermitenconcentrarte entus asuntos mientras los dems duermen. Esunmomento ideal para hacer ejercicios matutnos quetepermitan disfrutar elda al100%. Lapereza ylafalta dedeseo delevantarte temprano noson unindicadordecansancio, enrealidad podran interpretarse como unindicador deque noquieres levantarte avivir tuvida. Para qulevantarse siteespera elmetro, eltrfico, eltrabajo...? Pero siencambio elprimer pensamiento fuera Qu bien,unnuevo da, hoy voy ahacer (loque quieras que nosea dormir) para sentirme bien!". muy probablemente ser muchoms facil salir delacama. Levntate temprano ydedcate tiempo. Siesdificil levantarse porque noduermes bien,acustate ms temprano, tpuedes hacerlo siteorganizas (ms abajo hay consejos para eso).

2. Alimentacin ligera. Para los cambios que seproximan necesitars una gran cantidad deenerga. Loms probableesque toda laenerga que tienes eneste momento sea usada por tuorganismo para seguir funcionando ycontrarrestarlainfluencia del alcohol, cigarrillos, comida grasosa, pastelitos, dulces, etc... Cada quien tiene ensulista debilidades quehay que tachar. Puedes elegr eltipo dealimentacin que teparezca correcto. Elvegetarianismo esuna opcin paraalgunos, otros nopodran vivir sin lacarne (yeso esnormal), otros deciden eliminar los fritos, yas sucesivamente. Loquesescierto esque elalcohol, las papitas, los refrescos dlces, los embutidos ylacomda chatarra noaparecen enningunagua nutricional sana, por eso lomejor eseliminarlos. Tambin sera prudente reducir eltamao delas porcionesynocomer hasta elhasto antes dedormir (ymejor an, nocomer enlanoche). Enloque respecta alrestodelaalimentacin puedes escuchar loque tuorganismo otunutricionista quieran; loms importante esnoponerse metasprcticamente inalcanzables para eliminar y/o metabolizar las toxinas, por elcontrario sera mejor ayudarle alorganismoalimentndolo con comda ligera, sana ydeliciosa. Tendrs ms energa ytesentirs fsicamente mejor.

3. Deporte.Quiz loms importante: tener uncuerpo tonificado (nonecesariamente perfecto) ysano esuna condicinnecesaria para disfrutar deuna mente sana. Elmovimiento esvida por eso para despertar lavida que hay enese cuerpoymente cansados hay que moverse!. Noimporta cmo prefieras hacerlo, loimportante esque sea aconciencia. Practicaryoga, trotar ybailar son opciones populares que producen gran placer; aunque tambin puedes iralgimnasio, caminaraltrabajo osencillamente olvidarte del ascensor. Depende deti, Loimportante esejercitarse aproposito.

SEMANA 2: LIMPIEZA DEESPACIOS, ASUNTOS YLOQUE TERODEA1. Limpiar elespacio. Todo loque nosirve, que noestorbe. Guardar loviejo eneldepsito novale. Lmpia yordena todos

los rincones, todas las mesas, todos los armarios ypor todas partes. Piensa: cada cosa que hay entucasa nosolo ocupaespacio, sino que adems selleva unpoco detuenerga, hasta lacosa ms pequea vale lapena? Durante algntiempo yomisma fui fantica deeste mtodo ytir casi todas mis cosas (porque estaban viejas, feas yestorbaban). Dejaslo lorealmente til, las cosas que tealegren, que teinspiren yque tegeneren bienestar. Aqu hay undetalle: siantienes ese oso depeluche que teregal esa persona especial en1998 pero yanoests con loella, pues tambineshora dedespedirse del oso, oloque quiera que sea, por ms "positivo" que teparezca. Tralo ynolopienses, versque ser ms facil respirar, especialemente sidespus limpias elpolvo yelpiso.

2. Limpieza deasuntos ydeberes. Piensa hace cuntos aos quieres aprender ingls? hace cunto que tenas planeadoiraSan Paletas aver atuta? cuntos puntos delos propsitos deao nuevo pasas alao siguiente cada vez? Piensaentodas las promesas similares que tehas hecho yhas hecho alos dems, ydecide qu hacer con ellas, hay dos

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6/6/2015 Cmo cambiar lavida para bien enslo unmes?

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opciones: (1) lohaces o....(2) lotachas delalista para siempre, Que sinopuedes tachar delalista alata, pues compraelbillete detren oautobs hoy, oalista tuautomvil porque maana mismo estars all. Haz loque tienes que hacerenvez decargar con elpeso deesas responsabilidades. Unmuy buen amigo mo dice que esalgo as como llevar sobretus hombros unmono que notedeja estar tranquilo. Amedida que dejas todo para despus, elmono crece ytetapa losojos, juega contigo yapesta.

3. Limpieza deloque terodea. Acaba con las relaciones interpersonales que son como unlastre, y/o tehacen sentir tristeodemal humor. Norelacionarse con aquellos que critcan constantemente ynunca estn satisfechos con nada, conaquellos con quienes yanotienes nada encomn yque noteensean nada bueno noslo noesunpecado, sino queesmuy saludable. Date permiso dedecirno, denosonreir sinotenace, denoser tan educado como deberassinoteplace, deser sincero; siese eselcosto delalibertad, vale lapena pagarlo. Encuanto alos padres, por ms quelarelacin con ellos sea dificil (yespero queno) lomejor esintentar mejorarla, ypasar ms tiempo con ellos.

SEMANA 3: PLANES, METAS YSUEOS1. Escribir yrealizar los planesLa semana pasada yahas debido hacer una lista decosas por hacer, Mrala. qu

teparece? despierta entialegra, entusiasmo ydeseo desubirte las mangas ycomenzar? Sinoesasi, esposible quevalga lapena tachar otro par depuntos. Obien, llevarlos acabo yluego tacharlos. Encualquiera delos casos aumentartufuerza ytudeseo devivir. Escribe tambin loque tehace vibrar, loque teapasiona; piensa enloque tegusta yloquetegust alguna vez. Noolvides planear noslo eltrabajo yeldinero, sino tambin eldescanso, eltiempo con los amigosylas personas que amas, por ultimo pero nomenos importante, eltiempo que tededicars atmismo (deeste siempreseolvidan). Hay que hacer unplan que sientas ganas derealizar, que tehaga temblar las piernas yterasquen las manosdeemocin; todo alavez. Escomo siquisieras escribir unlibro tan interesante detuvida que despus querras volveraleerlo. Loimportante esdefinir fechas ypasos concretos, as tienes prcticamente garantizado que secumplirynocaer enelciclo del despus para alimentar almono del que yatehabl.

2. Escribir lalista deloimposible. Este esuno demis ejercicios favoritos, lohago an hoy ycada vez mevuelvo msdescarada (aunque cualquiera dira an mas?). Setrata deescribir una lista delos sueos que nosecumplirn nunca,ese tipo decosas que son tan irreales que realizarlas parece algo imposible, puedes escribir tambin elerradicarelhambre del mundo ysubir alEverest (sitienes 89aos). Apaga por unmomento tulgica eimagina que todoenelmundo est atus pies: tienes tiempo, dinero, las conexiones necesarias, eltalento especifico que querras?.Hablando deeso quiero contarte que laprimera lista deloimposible" que escrib enfebrero de2014ya sehacumplidopor completo, yahora mecausa mucha gracia lohumildes que eran los deseos que enese momento meparecanimposibles. Hacer esto esmuy til porque sabes loque quieres, yaunque sea muy dificil ests unpaso adelante paralograrlo, porque siaparece laoportunidad, lareconocers.

3. Hacer planes cada da. Cada noche escribe los planes para eldia siguiente, yasean planes cortos, medianos, especificosocomo sea, pero debe haber unplan. Incluso sielotro da yanoteacordars deque tenas ese plan, tuproductividadaumentar mucho. est comprobado! Adems, noolvides mirar devez encuando tuplan global ypreguntarte es haciaall para donde voy? para dnde voy? eincluso voy aalguna parte? por qu?

SEMANA 4:EXTENDER LAS FRONTERAS1. Tratar devivir deotra manera. Nohay necesidad dehacer cambios abismales; puedes iraltrabajo por otro camino,

entrar auncaf alque nunca habas entrado oauna tienda hasta ahora desconocida. Almenos por una vez intentapracticar diferentes tipos dedeporte; trata dehacer loque nunca habas hecho. Durante unda normal, cuando hagas lascosas que normalmente haces pregntate qu puedo hacer deotra manera ahora mismo? Hay que crear lacostumbredeprobar algo nuevo cada da, ysalir poco apoco delarutina.

2. Salir delazona deconfort. Por supuesto que todo loanterior -si enverdad lohas hecho- yahabr significado salirunpoco delazona deconfort, pero teinvito airms lejos, ver alacara atus miedos, ynoslo verlos alacara sinocombatirlos. Aqu puedo decir que soy partidaria delos mtodos radicales temes alas alturas? Pues veasaltarenparacaidas le temes atujefe? veasuoficina con nuevas ideas para mejorar laeficiencia del lugar donde trabajestienes miedo deconocer gente nueva? entonces veauna fiesta donde noconozcas acasi nadie -o anadie deserposible- para notener laopcin deesconderse tras conversaciones con algun camarada ydejar pasar laoportunidaddeagarrar altoro por los cachos yhablarle agente nueva. Intenta probarte atimismo ensituaciones extremas comoesas.

6/6/2015 Cmo cambiar lavida para bien enslo unmes?

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3. Descansar. y qu pensabas? slo hay que trabajar? No. Pero sivas adescansar esindispensable hacerlo fueradecasa, indispensable desconectar elinternet yapagar eltelfono, tambin esindispensable hacerlo solo. Eneste ltimopunto esigualmente esencial tener una buena ysincera retroalimentacin". qu hapasado? que hacambiado? qucambios permanentes habr enmivida despus deesto?.

Loque teespera amitad deeste camino (nodigo alfinal, porque este esuncamino sin final) superar tus expectativas.Llevando acabo estas (sencillsimas) instrucciones cada da ydndoles cabida entuvida tesentirs enarmona, sersconsciente deloque puedes, vers laluz alfinal del tunel, yelsendero que vaalcamino correcto yque con eltiempo sertucamino.

Autor:Svetlana PokrevskayaFoto deportada:Jean Franois Jonvelle

Traduccin yadaptacin: Genial.guru