CONSEJOSPARA

ALIMENTACIÓN

UNA

BUENA

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

Muchas veces , las personas siguen los consejos de revista, programa de televisión o de avisos publicitario. Sin embargo, son los especialistas en NUTRICION los que deben proponer la dieta adecuada para cada uno .

Respetar las 4 comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Un buen desayuno es importante porque provee la energía y los nutrientes necesarios para poder iniciar las actividades diarias.

Comer de forma moderada en el almuerzo y en la cena: comer mucho no se significa comer bien. Es importante evitar los excesos sobre todo , el exceso de lípidos e hidratos de carbono.

En la infancia y la adolescencia etapas de gran crecimiento, deben consumirse proteínas. Su falta puede afectar el desarrollo físico e intelectual.

Es aconsejable compensar lo que se consume con lo que se gasta . Si una persona hace poca o ninguna actividad física, su dieta debe ser moderna. Si es intensa, las necesidades nutricionales son mayores. La actividad física es fundamental, porque permite aprovechar mejor los nutrientes y favorecer el funcionamiento de los sistemas del cuerpo .

Una alimentación adecuadaUna dieta saludable requiere alimentos variados en la proporción adecuada. Esta proporción se representa con un gráfico, la PIRAMIDE NUTRICIONAL. En la base, la parte más ancha, se encuentran los alimentos que deben incorporarse en mayor proporción, que corresponde a los cereales y sus derivados. En segundo lugar, frutas y verduras. En el tercero , las carnes, los huevos , y los lácteos y sus derivados . En el cuarto, los lípidos y los dulces.

Camila y Abril.