DESARROLLO FÍSICO GENERAL EN NIÑOS

Capacidades Motrices Habilidades motrices básicas Habilidades motrices deportivas

Condiciones Sensomotrices Autolocomotrices Utilitarias Aisladas Antecedente

1 er.Ciclo

Fuerza

Rapidez

Resistencia

CoordinaciónRitmoOrientaciónEspacialEquilibrioAgilidadCapacidad

CaminarCorrerSaltarTreparDescenderArrastrar

AgarrarLevantarLanzarRecibirEmpujarCargar Trasportar

Gimnasia básica

Gimnasia rítmica

Juegos de movimientos

Juegos predeportivos

Atletismo

2 do.Ciclo

Aumento de la preparación física general

Perfeccionar BaloncestoBalonmanoAtletismo

Cualidades de la Personalidad

Morales y sociales, volitivas, del carácter, convicciones, afectivas

Autoevaluación, decisión, valor, independencia, autocontrol, perseverancia, honestidad.

Capacidades físicas

Son atributos o condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas

Condición física

• Es la parte de la condición total del ser humano que comprende muchos componentes. Cada uno de los cuales son específicos en su naturaleza. Son: Fuerza, Flexibilidad, Resistencia y Rapidez ; además de las cualidades motrices.

• Está íntimamente relacionada con las capacidades físicas que toda persona posee; de hecho, el estado individual de cada una de las capacidades físicas determinan, en conjunto, la condición física de un individuo; aunque coloquialmente se la conoce con el término "estar en forma".

• Para mejorar la condición física hace falta entrenar las capacidades físicas. Cuando se entrena de manera razonable, se pueden mejorar las debilidades físicas, llevando a la armonización de la condición física, así como también a una disminución del tiempo necesario para la recuperación del desgaste físico.

Características de las cualidades físicas

1- Reflejan una regularidad

2- Son medibles.

3-Requieren de propiedades psicológicas

particulares

4- Tienen mecanismos fisiológicos y

bioquímicas específicos

Factores que influyen en el desarrollo de las capacidades fisicas

Factores musculares 1-Sección transversal. Al incremento de S. T. del músculo se le llama

Hipertrofia. Al hipertrofiar el músculo, se crean un mayor número de puentes cruzados entre las proteínas de actina y miosina, pudiendo generar mayor tensión, y por tanto, mayor fuerza.

2-Tipos de fibras. El tipo de fibra va a influir notablemente en el desarrollo Fibras blancas (F. T. / fibras rápidas): Se caracterizan por tener un

diámetro grueso, están inervadas por moto-neuronas alfa de alta frecuencia de descarga, con encimas anaeróbicos, adecuadas para esfuerzos cortos e intensos, ricas en fosfatos y glucógeno. Dentro de estas encontramos dos tipos: – II A: Anaeróbicas Lácticas de intensidad submáxima. – II B: Anaeróbicas Lácticas de intensidad máxima.

Fibras rojas (S. T. / fibras lentas): Se caracterizan por tener un diámetro delgado, están inervadas por moto-neuronas alfa de baja frecuencia de descarga, con enzimas oxidativas del metabolismo aeróbico, muy capilarizadas y adecuadas para esfuerzos duraderos y de poca intensidad.

Factores nerviosos • Influencia del S.N.C. Las neuronas inervan multitud de fibras

musculares cuando son estimuladas, provocando que las células musculares se contraigan de forma sincronizada. Destacar que la neurona motriz que inerva las fibras rápidas es mayor que la de las lentas, por lo que el impulso nervioso se transmite más rápidamente por el axón y se utiliza menos tiempo para producir una tensión máxima.

• Además, la capacidad que tiene el músculo de contraerse no solo depende del nº y talla de las fibras musculares, sino también de la capacidad del s. nervioso para activar las fibras musculares. Para que un músculo al contraerse produzca una fuerza máxima, necesita que todas sus Unidades Motrices (U. M.) sean activadas.

• Capacidad psicológica. Capacidad de soportar la fatiga e incluso incrementar la intensidad en situaciones extremas. La voluntad es fundamental.

• Reclutamiento de unidades motrices. Normalmente, se reclutan entre un 20-30% de U. M. en sujetos no entrenados. Con el entrenamiento, aumenta hasta un 80-90%. Por ello, cuando entrenamos, en poco tiempo somos capaces de vencer una resistencia más elevada. Esto se debe al aumento de U. M. R. y no al incremento de la S. T. del músculo.

Factores biomecánicos

• Dentro de estos factores, los más influyentes van a ser la Frecuencia de los Apoyos, la Amplitud de Zancada, el Dominio de la Técnica y la Complejidad del Gesto.

Factores hormonales • Los factores musculares y nerviosos necesitan de los

hormonales. Con el entrenamiento de las C. F. B. se da un aumento de la liberación y utilización de hormonas en los tejidos, y por consiguiente, una mayor concentración sanguínea. Por un lado, se liberan hormonas catabólicas como el Cortisol, que suelen disminuir la acción muscular, reduciendo así el rendimiento de la fuerza y la velocidad, y por otro lado, también se produce la liberación de Testosterona, cuya concentración en sangre no varía en actividades de baja o media intensidad, pero si que aumenta cuando se trabaja con intensidades elevadas.

• La testosterona va a ser la causante de la hipertrofia muscular, ya que va a incrementar el transporte de aminoácidos y la síntesis de proteínas. También va a favorecer el crecimiento de los huesos, debido al efecto anabolizante que tiene sobre el metabolismo proteico y el cartílago de crecimiento

Clasificación de las capacidades físicas

• 1- Condicionales

• 2- Sensomotrices

Capacidades físicas condicionales Máxima Fuerza Rápida Resistencia Simple Reacción Compleja • Condicionales Rapidez Movimiento Corta Resistencia Larga Media Pasiva Flexibilidad Activa

Fuerza

• Capacidad para provocar aceleraciones o equilibrar acciones internas o externas mediante la tensión muscular (actinas y miosinas )

3 Imagen

Condicionantes de la fuerza

1-Grado de excitación de los centros nerviosos

2-Características biomecánicas del movimiento

3-Estado del sistema osteo- mio-articular

4-Cualidades volitivas de los atletas

5-Quimismo muscular (uso del Creatin fosfato y ATP muscular )

Manifestaciones de la fuerza 1- Contrarrestar el peso corporal y la fuerza de

gravedad : Ejemplo -Suspensión en anillas 2-Acelerar la masa corporal propia a los pesos

adicionales: Ejemplo-Lanzamientos saltos y levantamiento de pesas 3-Superar la resistencia del medio: Ejemplo-Remar , nadar , vuelo libre etc.4-Superar el peso y fuerza de contrincantes Ejemplo: Judo , lucha5-Superar reacciones de objetos elásticos Ejemplo : Bandas de goma etc.

Fuerza máxima

• Es la mayor participación de fibras musculares y formación de los puentes de actinas y miosinas , se manifiesta en movimientos lentos y poco repetibles durante una resistencia externa

• Se mide según el peso de la carga y el tiempo de tensión muscular una resistencia externa

Fuerza rápida

• Es la capacidad de superar una resistencia con alta velocidad de contracción ; dentro de esta se manifiesta la fuerza explosiva como aquella encargada de demostrar una magnitud de contracción en el menor tiempo posible , típica de los deportes de velocidad ,lanzamientos ,saltos etc

Resistencia a la fuerza

• Capacidad de realizar contracciones musculares durante un trabajo prolongado y se mide a través del tiempo máximo de trabajo con la carga la cual es aplicada conforme al deporte

DOSIFICACION DEL TRABAJO DE FUERZA

TIPO DE % RESULTADO REPETICIONES TANDAS VELOCIDAD

FUERZA MAXIMO POR TANDAS DE EJECUCION

MAXIMA + 90 1 — 3 3 MEDIO – LENTO

RAPIDA 60 — 80 1 — 5 1 — 4 EXPLOSIVA

FZA RESISTENCIA -- 60 6 — 8 4 --- 6 MEDIO

Rapidez

• Es la capacidad de realizar acciones motoras en el menor tiempo posible por medio de la utilización del Creatin fosfato

Condicionantes de la Rapidez

1-Funcionamiento de la actividad nerviosa

2-Nivel de desarrollo del resto de las

cualidades físicas

3-Características genéticas de las fibras

musculares

Tipos de fibras musculares

Alta velocidad de contracción

Fibras blancas (Ft ) Alto contenido de ATP Favorable energía anaerobia

Baja velocidad de contracción Larga duración del trabajo

Fibras Rojas ( St ) Baja actividad del ATP

Favorable energía aerobia (Mioglobina )

Manifestaciones de la rapidez 1-Tiempo de reacción :

Reacción simple: Respuesta a estímulos

conocidos Reacción Compleja: Respuesta a estímulos

desconocidos

2- Tiempo para la ejecución de un movimiento parcial

3-Frecuencia de los movimientos periódicos

V = F x L

Donde F = Frecuencia

L= Longitud

Resistencia

Capacidad de ejecutar de forma continua y constante un ejercicio sin modificaciones en su estructura .Es la capacidad de contrarestar la fatiga sobre la base de la glucólisis anaerobia y aerobia

Tipos de fatiga

• Mental

• Sensorial

• Emocional• Física(Actividad muscular )

Indicadores de la resistencia

1-Intensidad de la tarea motora

a- Velocidad de la carrera

b- Potencia

c- Fuerza (Sustentación de los pasos)

2-Volumen de la tarea

a- Distancia recorrida

b-Trabajo realizado

c-Impulso

3-Tiempo de ejecución de la tarea

Flexibilidad

• Capacidad de realizar movimientos con gran amplitud en dependencia del tipo de estructura articular

• La medición de los ángulos de los movimientos en las articulaciones se conoce como Goniometría

Tipos de flexibilidad 1- Flexibilidad activa:

Capacidad de ejecutar movimientos de en una articulación gracias a la capacidad elástica de los grupos musculares que intervienen

2- Flexibilidad Pasiva :

Se determina por la mayor amplitud por medio del resultado de una fuerza externa

Déficit de flexibilidad

Df=Fp-Fa

Fuerza Resistencia

RapidezFuerza Rápida

Velocidad- Fuerza

Resistencia a la Velocidad

Velocidad- Resistencia

Fza- ResistenciaResist. de Fuerza

Flexibilidad

Coordinación

Características generales de las cualidades motrices

Cualidad motrizRasero Instrumento Características

biomecánicas

Fuerza Momentos de fuerza Dinamómetros Fuerza Fuerza velocidad

Rapidez Velocidad Frecuencia Tiempo latente de reacción

VelocímetrosRegistro fílmicosRelojes y cronómetros

Velocidad Frecuencia Tiempo

Resistencia Tiempo o duración Cronómetros Intensidad Volumen Tiempo

Flexibilidad Desplazamiento angular o lineal

Goniómetros Escalas lineales

ÁngulosFlexiones y extensiones