La CONDICIÓN FÍSICA es necesaria para realizar cualquier actividad, desde las cotidianas

(cargar peso) hasta las actividades deportivas (jugar al baloncesto). No todas las personas poseen la misma condición física; ésta vendrá determinada por sus componentes: las CAPACIDADES FÍSICAS.

Las capacidades físicas BÁSICAS son: la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad.

Existen también las que llamamos capacidades físicas MIXTAS, como la potencia (mezcla de velocidad y fuerza) o la agilidad (combinación de velocidad y flexibilidad).

1.- RESISTENCIA. Es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Nos permite durante un tiempo prolongado patinar, correr, nadar, jugar a baloncesto, saltar a la cuerda, remar, jugar en la piscina… entre otras muchas cosas. Se mejora realizando ejercicios de tipo continuado pero sin que la intensidad sea demasiado elevada.

2.- FLEXIBILIDAD. Es la capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud, con facilidad y soltura. Es la capacidad principal en deportes como la gimnasia rítmica o en actividades cotidianas como ponernos los calcetines o frotarnos la espalda en la ducha. También nos ayuda a prevenir malas posturas. Se mejora a través de ejercicios que conocemos como estiramientos.

Debes tener cuidado y entrenarla con frecuencia porque, a diferencia de las otras 3 que mejoran según vas creciendo, ésta capacidad va empeorando a lo largo de toda la vida.

3.- FUERZA. Es la capacidad para realizar tensión frente a una resistencia, como

saltar, levantar o empujar un objeto, etc. Una musculatura fuerte es necesaria para prevenir dolores de espalda, posturas incorrectas o lesiones, todas ellas ocasionadas por debilidad de los músculos. Es por esto que necesitamos realizar ejercicios de fortalecimiento muscular, para desarrollar con mejor comodidad deportes, juegos o actividades de la vida cotidiana. Estos ejercicios tendrán los siguientes beneficios para nosotros:

Con el desarrollo de la fuerza, también mejoramos el resto de CFB: resistencia, flexibilidad y velocidad y otras mixtas como la coordinación y la agilidad.

4.- VELOCIDAD. Es la capacidad para realizar un movimiento o recorrer una distancia en el menor tiempo posible, como realizar un regate en fútbol o correr los 100m lisos. Para mejorar nuestra velocidad emplearemos juegos, carrera y técnicas deportivas.

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CONDICIÓN FÍSICA PARA LA SALUD. LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

LA CONDICIÓN FÍSICA.