CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES

CAPACIDADES FÍSICAS

RESISTENCIA

ANAERÓBICA

ALÁCTICA

LÁCTICA

AERÓBICA

VELOCIDAD

REACCIÓN

MOVIMIENTO

FRECUENCIAL

POTENCIA

FUERZA

SEGÚN CONTRACCIÓN

CONCÉNTRICA

EXCÉNTRICA

ISOMÉTRICA

SEGÚN LA MANIFESTACIÓN

POTENCIA

MÁXIMA

RESISTENCIA DE LA FURZA

FLEXIBILIDAD

ACTIVA

DINÁMICA

ESTÁTICA

PASIVA

ESTÁTICA

DINÁMICA

RESISTENCIA

Capacidad física y sicológica de mantener un esfuerzo durante el mayor

tiempo posible

CLASIFICACIÓN

AERÓBICA (con oxígeno)

Ejercicios de intensidad media que duran más de 3

minutos

ANAERÓBICA (sin oxígeno)

LÁCTICA

Realización de ejercicios de intensidad media y alta

que duran más hasta 3 minutos

ALÁCTICA

Realización de ejercicios intensos de menos de un

minuto de duración

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

CONTINUO

Ejercicios sin pausa

INTERVALOS

Ejercicios con pausa activa

CROSS

Ejercicio que se realiza en ambientes naturales

FUERZA

Capacidad de modificar el estado de reposo o movimiento de un cuerpo por medio de una

tensión muscular

CLASIFICACIÓN

SEGÚN LA TENSIÓN

MUSCULAR

ISOMÉTRICA

CONCÉNTRICA

EXCÉNTRICA

SEGÚN LA FORMA QUE SE

MANIFIESTA

FUERZA MÁXIMA

FUERZA RESISTENCIA

POTENCIA

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

INTENSIDAD

Ritmo o velocidad con que se hace el

ejercicioVOLUMEN

Cantidad de peso movilizado o

repeticiones. Para principiantes debe

equivaler entre el 40% y 60% del peso

movilizado en un test.

FRECUENCIA

EL numero de secciones por semana. Para principiantes debe estar entre 3 y 6 veces

por semana

RAPIDEZ:

Capacidad Física de hacer un movimiento o desplazamiento

en el menor tiempo posible

CLASIFICACIÓN

REACCIÒN

Capacidad de responder a un estímulo en el

menor tiempo posible

GESTUAL

Realizar un gesto técnico en el menor tiempo

posible

FRECUENCIAL

Realizar movimientos repetitivos en el menor

tiempo posible

POTENCIA

Combinación de la fuerza con la rapidez

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

REPETICIONESTODOS LOS MÉTODOS DE ENTRENAMEINTO DE LA RESISTENCIA

FLEXIBILIDAD

Capacidad del músculo para recuperar su forma después de aplicársele una tensión y el de las articulaciones de ampliar su

rango de movimiento

CLASIFICACIÓN

DINÁMICA

Con rebotes

ACTIVA

Cuando la tensión la ejerce

un músculo antagonista

PASIVA

Cuando la tensión la ejerce

un agente externo,

compañero, peso.

ESTÁTICA

Manteniendo la posición del estiramiento

ACTIVA

Cuando la tensión la ejerce un músculo

antagonista

PASIVA

Cuando la tensión la ejerce un

agente externo, compañero,

peso.

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

ESTIRAMIENTOS

(Stretching)

Cuando dos segmentos corporales

(articulaciones) se alejan y se mantiene

la posición

FNP Cuando el musculo es

sometido a una tensión - relajación

- estiramiento