Pausas Activas

Pausas Activasrea: Bienestar y Salud ocupacionalGrupo: 69148

Como su nombre lo indica, una pausa activa es un momento de activacin que permite un cambio en la dinmica laboral donde se puede combinar una serie de movimientos que activan el sistema musculo-esqueltico, cardiovascular, respiratorio y cognitivo. En el sitio de trabajo o en la casa, cada dos horas pare lo que est haciendo y por espacio de unos 5 a 10 minutos realice pausas activas.Las pausas activas han sido una de las principales herramientas de la salud ocupacional para promover actividad fsica enfocada a mejorar movilidad articular, realizar estiramientos y ejercicios que propicien cambios de posicin y disminucin de cargas musculares por mantenimiento de posiciones prolongadas y/o movimientos repetitivos durante la jornada laboral.

Existen razones de peso para que nos animemos, en la casa o en la oficina, a realizar pautas activas y diversas maneras de ponerlas en prctica.

Razones por las cuales deben hacerse pausas activas.1. Disminuye el estrs.2. Favorece el cambio de posturas y rutina.3. Libera estrs articular y muscular.4. Estimula y favorece la circulacin.5. Mejora la postura.6. Favorece la autoestima y capacidad de concentracin.7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integracin social.8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional.9. Promueve el surgimiento de nuevos lderes.10. Mejora el desempeo laboral.