La carta (pensamientos y emociones al instante)

La carta facilita el desahogo personal, significa una atencin a la energa de la carga fisiolgica de la

emocin, evita que la persona diga o haga cosas inadecuadas

La persona triste (shock cognitivo), puede redactar en cualquier momento un escrito, para plasmar lo

que piensa, siente y hace, antes, durante o despus de un momento de tristeza

Permite que el cerebro empiece el procesamiento de la informacin, es decir, se ordenan las ideas de

lo sucedido para recuperar la capacidad de percepcin de normalidad

Permite al sistema cognitivo, habituarse a la narracin (historia) para poder explorarla con mayores

detalles, poder reestructurar los significados que est produciendo la situacin o la prdida

Pueden verse esos elementos; qu, cmo, quin, cuando, por qu, dnde, pensamientos sobre la

situacin, sobre la emocin, sobre la conducta, tambin componentes de sentimientos, sensaciones

en el cuerpo, actos antes, durante o despus de algn evento que estimula la tristeza

Estas se revisan con el psiclogo

Realizacin de cartas y escritos en la terapia

La carta (con tinte de despedida)

En situaciones de prdida, la emocin por lo comn se expresa de forma intensa. La carta representa

un ejercicio no aversivo, donde la persona plasma elementos como los vistos anteriormente

Para apurar la integracin de la experiencia, la persona lee la carta, una y otra vez, una y otra vez

hasta que la expresin de la tristeza comienza a disminuir, y se lee de nueva cuenta hasta notar el

inicio de la habituacin de la persona al problema. Esto permitir explorar con mayores detalles los

indicadores cognitivos-conductuales para el aprendizaje, reinterpretacin e integracin a la

experiencia misma de la persona

Tambin suelen verse estos elementos en la expresin de la experiencia;

Que quiero decirle si lo tuviera enfrente

Que le quiero compartir, que no hice

Qu aprend de su compaa

Cmo quiero recordarle

Qu significa para m

Realizacin de cartas y escritos en la terapia

Tarjetas de apoyo

Son escritos breves y de alto impacto positivo para la persona

Facilitan un respiro cuando la persona comienza a identificar la tristeza

Pueden moderar la intensidad de la tristeza (antes, durante, despus)

Refuerzan logros, pensamientos positivos, experiencias, recuerdan personas importantes

Recuerdan logros, objetivos

Parten de preferencias de la persona; frases filosficas, letra de msica, dichos personales, frases del

terapeuta, pensamientos y/o acciones de un modelo a seguir

Carta de apoyo

Son escritos de una cuartilla que estimulan la reflexin (moderan la emocin)

Redaccin desde una perspectiva integradora de la experiencia, la persona escribe la historia (del

suceso problemtico/prdida) desde el inicio, desarrollo y conclusin como un cuento corto, al final

escribe una moraleja o aprendizaje (se enfatiza el escrito en esta reinterpretacin)

Escritos de apoyo para el cliente