Casos y experiencias

Psicologa Positiva

Casos y Experiencias

PresentacinLa Psicologa Positiva es una nueva oferta de cambio y de vida para mejorar y optimizar mis posibilidades de bienestar; para enriquecer mi vida, para mejorar mi rea emocional y aprovechar mis fortalezas; para que viva, me sienta, piense, crea y transmita que se puede ser feliz. Esta es una serie de casos y experiencias tratadas y documentadas a lo largo de talleres, conferencias y eventos realizados sobre Psicologa Positiva a lo largo de casi dos aos en escenarios vivenciales y en ambientes familiares, educativos y de trabajo con la participacin total y aproximada de cinco mil personas ubicadas en diferentes regiones y ciudades de Mxico.La lectura de este documento presume conocimiento previo de fundamentos de Psicologa Positiva para su mejor comprensin; no pretende ensear, sino ms bien, mostrar la aplicacin del modelo de bienestar que propone la Psicologa Positiva basado en la utilizacin de fortalezas y empleo de las emociones positivas ms representativas.Todos los casos y experiencias consignados son reales y protegen la identidad del autor; la reflexin al calce siempre trata de fundamentar la accin ejercida o recomendada segn las propuestas de la Psicologa Positiva y en esa forma ilustrar su aplicacin sobre realidades ordinarias y extraordinarias.Volver a la Psicologa Positiva aplicable y familiar a la vida comn, mostrando las posibilidades que significa en la construccin o reconstruccin de vida emocional positiva y feliz; es el objetivo.Aprecio y agradezco a mucha gente el aprendizaje que me han brindado, la sorpresa y entusiasmo que me han compartido, las intensas emociones que me han hecho vivir, sus impresionantes lecciones, su amor a la vida; por los vnculos que se han generado y principalmente por ensearme a vivir.

Roberto Benavides Facilitador en Psicologa Positiva

Caso # 1 El poder de la sonrisaCuando tena 12 aos supe que iba a tener una hermana, a partir de ese momento y durante varios meses me sent muy incmodo, como enojado, no lograba tener buenas relaciones con mis padres, comenc a sentir la vida diferente, ya no lograba la atencin que quera, fue un tiempo difcil, nada me diverta. Cuando naci mi hermana, me llevaron a verla, recuerdo que la miraba y en ese momento volte a verme y me sonri; y eso, cambi todo.

Este es el poder de la sonrisa que mueve a la admiracin, que permite reconocer lo bello y lo tierno oculto en la sonrisa, sorprendernos y hasta llegar a cambiarnos, a ver las cosas diferentes, y muchas a veces, a marcarnos para siempre; la experiencia que esta persona relata ocurri hace 22 aos.

Caso # 2 y el cambio comenzCuando estaba en la primaria sufra de burlas y hasta violencia de parte de mis compaeros; esta fue una situacin que me afect mucho; yo decid tolerar y callar, me apenaba y no saba cmo contarlo a mis padres; me sent muy solo y desesperado, durante mucho tiempo pens en morirme, realmente no saba qu hacer.Pero una vez, ya no resist ms y se los cont a mi padres, y esa fue mi solucin, me cambiaron de escuela y pude mejorar en mucho mi relacin con mis compaeros y mis resultados en la escuela

Expresar emociones, a muchas personas les cambia la vida, como este caso; al compartir lo que ocurra deton acciones importantes que finalmente cambiaron su entorno, sus emociones y sus posibilidades de superacin en su desempeo y relaciones; y previnieron muchas otras consecuencias derivadas del maltrato y rechazo social.

Caso # 3 Disponernos a la disculpaHace tiempo tuve un disgusto muy fuerte con mi mam, despus de un tiempo tuve oportunidad de reflexionar y solo encuentro motivos para justificar el disgusto, no es la primera vez, y siempre sucede lo mismo, varias semanas sin hablar, portazos, indiferencia, irritabilidad, distancia y silencio hostil.Pero un da decid dar la vuelta a este asunto, habl con mi mam, le propuse que hagamos algo por sentirnos bien, nos disculpamos y ahora las cosas van mejor.

En este caso, el secreto de la reconstruccin emocional de la paz no solo es el acuerdo, sino la disculpa que implica reconocimiento y lleva al compromiso de procurar el bienestar mutuo; este es el valor de la disculpa, la capacidad de reconstruccin potencial que representa y el secreto para recuperar emociones perdidas.

Caso # 4 y pas de nocheEstuve entrevistando a una muestra importante de guardias de seguridad con varios aos de trabajo en diferentes empresas del ramo y sin embargo, no reflejaban las caractersticas esperadas en un agente de seguridad.Me sorprende y confunde la situacin observada, supuestamente el trabajo promueve y ayuda a desarrollar nuevos procesos de aprendizaje; el tiempo, la capacitacin y la experiencia apoyan a construir o reforzar competencias.

Este problema ilustra la falta de involucramiento en el trabajo, condicin necesaria para construir mi bienestar segn el modelo PERMA que propone la Psicologa Positiva; cuando la persona no se dispone emocionalmente y no aplica sus competencias en un proyecto que represente reto significativo a sus intereses, que retroalimente y construya un entorno positivo.

Caso # 5 El cesto de basuraSoy Juan, tena un trabajo muy repetitivo, rutinario, cansado y aislado; ahora, mi actividad es la misma, corto piel para obtener suelas que despus siguen un proceso de manufactura hasta que se confecciona una bota industrial.Pero hice algo al respecto, coloqu unas marcas en el cesto de basura para medir el desperdicio de recortes de piel, eso me indicara el aprovechamiento de la misma y mi habilidad de corte; al poco tiempo, lo logr y puse una nueva marca ms exigente, ya la consegu y ahora voy por la tercera meta.

No hay trabajos aburridos, hay personas aburridas; las prcticas acostumbradas de rotar, premiar, intimidar o alternar, no resuelven el aburrimiento, al poco tiempo habr que modificar los estmulos. En este caso, Juan se puso metas en el trabajo que le daban significado a lo que haca, el reto lo motivaba y disfrutaba sus logros; por eso no se aburra.

Caso # 6 un da comnNo s qu hacer; mi da comienza a las 6:00 am entro a la escuela muy temprano, a las 7:00 am pero siempre lleg igual; desvelado, hambriento, regaado, de mal humor y fastidiado de ir a lo mismo.Durante el da, sucede lo mismo; tareas, clases largas y aburridas, presiones, trabajos, castigos, chistes, filas y mensajes idiotas todo el tiempo; y al volver, sigue siendo igual, lneas de espera, trfico, tarea, sermn, pap, mam, a veces salgo, pero al final es igual, pendientes, problemas y siempre fastidio.

Si quieres un da positivo, incialo con una emocin positiva, con alegra, agradecido, con amor, inspiracin o la que quieras, pero es importante empezar positivo para construir relaciones y experiencias positivas durante el da que te permitirn disfrutar cada ocasin que despus podrs evocar para dormir

Caso # 7enriqueciendo mi trabajo

El Lic. Lpez tiene buena preparacin acadmica, experiencia y competencias probadas para progresar en nuevas oportunidades de trabajo pero el organigrama es muy plano y no hay opciones predecibles a mediano plazo.El Lic. Lpez pens en enriquecer su puesto con nuevas tareas que representen reto y oportunidad de aplicacin y aprendizaje para satisfacer sus necesidades de progreso profesional y bienestar personal.

El enriquecimiento al trabajo es una forma concreta, prctica, innovadora y positiva de aplicar el PERMA como modelo de respuesta para solventar amenazas y asegurar mi bienestar personal, manteniendo mis satisfactores de trabajo, disfrutando mis actividades y retroalimentando nuevos retos.

Caso # 8 mi familia y mis valores

Hace 5 meses, mi esposo y yo fuimos secuestrados, permanecimos ms de 20 das en un ambiente violento y hostil con amenazas constantes y mal trato fsico y emocional en condiciones extremas de incertidumbre y riesgo; un da, los secuestradores discutieron y mataron a mi esposo en mi presencia.Das despus fui rescatada y me dedique a recuperarme; pienso que al apoyo familiar y mis valores religiosos fueron determinantes para reconstruir mi vida emocional.

Este es el valor del apoyo convertido en solidaridad, en crdito y confianza, altamente significativo en situaciones particularmente difciles, sumamente efectivo para soportar iniciativas; esta es una relacin positiva; capaz de cambiar, de reconstruir, asociada a la poderosa influencia de las creencias religiosas que imprime perspectiva y certeza.

Caso # 9 mi mejor experiencia El nacimiento de mi hijo ha sido la experiencia ms positiva que ha marcado mi vida y se ha convertido en la principal motivacin de muchas iniciativas y decisiones importantes a nivel personal y familiar.Mi trabajo, mi actitud a la vida, mi actividad cotidiana, hasta mi descanso y mis proyectos, todo va pensado y dirigido a procurar el bienestar de mi familia con nombre y apellido; esta positiva animacin me enorgullece, me inspira, me enamora, me tranquiliza y me vuelve el da alegre y feliz.

Esto es Psicologa Positiva, esto es vivir emocionalmente positivo, esto es construir mi bienestar, armonizar con mi entorno, compartir felicidad, prcticamente estar en flow permanente, inmerso en emociones, disfrutando el da y la ocasin en una generacin constante de iniciativas cotidianas movido por mis emociones.

Caso # 10 superando la prdidaMi hermano mayor muri a los 16 aos de edad, yo tena 12 aos, actualmente tengo 22; todava tengo vivo emocionalmente el recuerdo de esos aos, su prolongada enfermedad, los esfuerzos que se hacan, los penosos y desgastantes procedimientos mdicos a los que se someta y sobre todo, la ansiedad impresionante de mis padres.Todo eso me marc, jams lo olvidare; pero no como prdida y dolor, sino como fuente de entereza, de leccin de amor, de entrega, de esperanza, de sacrificio, de donacin, de vida y trascendencia; ahora, el mismo evento me hace feliz.

Esto es resiliencia, superacin de prdida, en todas sus letras; esto es darle la vuelta, esto es Psicologa Positiva; esto es aprendizaje, permitir la influencia de nuevas y positivas emociones y construir una nueva e influyente realidad, capaz de convertir una experiencia de dolor en recurso de paz, bienestar y emocin, en origen de felicidad.

Caso # 11 el dinero y la felicidadA travs de los aos y con mucho trabajo, mi familia y yo hemos construido empresas que ahora representan fuente de trabajo para mucha gente; y lo ms importante, seguimos siendo sencillos y tratables, y tenemos muy claro que el trabajo es una oportunidad para ser felices nosotros y las personas de nuestro entorno.Actualmente, tenemos establecido un plan de prestaciones dirigido a compartir en forma organizada y responsable la participacin de acciones y dividendos alcanzados cada ao, de tal manera, que la gente se sienta parte del negocio y de sus logros econmicos.

Esa es la contribucin importante que representa el dinero a la felicidad, en la medida que se dirige a crear bienestar a terceros; y la forma que el caso describe es una manera concreta de instrumentar esa participacin en las organizaciones.

Caso # 12 sobre las fortalezasMis fortalezas son juicio, pensamiento crtico y apertura de mente, pensar las cosas en profundidad y examinarlas desde todos los puntos de vista; tambin tenacidad, diligencia yperseverancia, no hay distraccin cuando trabajo y encuentro satisfaccin en terminar las tareas. Mi trabajo de asesor exige identificar y analizar necesidades estratgicas en las organizaciones, y construir soluciones sobre evidencias en grupo para cambiar actitudes y lograr la integracin de esfuerzos hacia objetivos comunes con tenacidad y perseverancia para persuadir hasta lograr la satisfaccin de objetivos.

Esto es aplicar fortalezas, esto es fijarse en las posibilidades que tengo y no en lamentar las que no tengo; la Psicologa Positiva propone que trabajes con los recursos que tienes y la misma experiencia te retroalimentar y te permitir crecer en nuevas fortalezas.

Caso # 13sobre el flowAs vivo el flow: En mi trabajo como consultor, definitivamente, al estar frente al cliente, me desconecto del mundo externo y me concentro en el tema y en las estrategias a utilizar; ya iniciada la discusin, las ideas fluyen, los ejemplos surgen, las propuestas toman forma, las preguntas se provocan, y lo ms importante, empiezo a construir respuestas con mi cliente que es el propsito principal, retroalimentado por las conclusiones de grupos de apoyo.

Cuando una experiencia resulta significativa y promueve satisfaccin en esa relacin o actividad que se realiza e implica a la persona en lo que hace al grado de que todo el ser est envuelto en esta actividad y la persona utiliza sus destrezas y habilidades llevndolas hasta el extremo, eso es flow. (Csikszentmihalyi, 1996)

Caso # 14 amor por m mismoTena sobre peso y solo reciba crticas de mis amigos, mi familia permaneca indiferente, me senta muy sola y despreciada; pero un da decid hacer algo al respecto, consult y me somet a un proceso quirrgico de reduccin de peso.Ahora me siento feliz, por varios motivos; baje de peso, logr reconocimientos y principalmente, descubr a mi familia, por el aprecio, apoyo y cuidado que me brindaron, parece que todos despertamos, recuperamos emociones y nuestro nivel de bienestar ha mejorado en forma importante.

La emocin importante que deton la decisin de cambio se llama amor, amor por m mismo, por cuidarme y procurarme un mejor nivel de vida que despus me traer orgullo por los logros alcanzados y hasta puede restaurar emociones, como en este caso; la vida, las experiencias, las relaciones y sus valores se ven diferentes.

Caso # 15 cambios de carreraTengo 19 aos y ya he cambiado carrera dos veces; me gustaba robtica pero tambin ingeniera industrial; ya intent las dos opciones y no me siento a gusto; mis paps insisten en la primera, dicen que siempre he tenido facilidad para innovar pero yo no me siento seguro.Al da de hoy, la situacin es la misma, no logro definir, me siento presionado, no s qu hacer; por ahora me siento apoyado con mis amigos, me dicen que insista, que siga adelante, pero la verdad, dudo que pueda llevar y terminar as la carrera.

Para cualquier proyecto se requiere de emociones positivas que lo respalden para que lo hagan sustentable y exitoso; elige la carrera que te inspire y mueva tu inters, ambas emociones permitirn que coincidan tu gusto y aptitud que desarrollarn tus destrezas y facilitarn tus logros, todo te parecer entretenido y posible.

Caso # 16los grupos auto-dirigidosLos organigramas tradicionales en las empresas son del siglo XIX cuando surgi la revolucin industrial y la divisin del trabajo que organiz la tarea y estableci niveles jerrquicos; que decidan y vigilaban la operacin.Ahora hay nuevas opciones, los grupos auto-dirigidos es una excelente forma de involucrar, comprometer, generar relaciones positivas, construir significado comn a la tarea y permite metas que el mismo grupo decide y disfruta con logros alcanzables.

Esta es una forma de volver aplicable el inters y las emociones de las personas involucradas en proyectos comunes con sentido responsable en contextos compartidos y altamente significativos al proponer metas propias y posibles de logro que disfrutan, enriquecen y permiten nuevas exigencias que retan la competencia de los integrantes sin necesidad de supervisin inmediata.

Caso # 17 mi abuela ConsueloHace tiempo tuve oportunidad de atender a mi abuela ya senil; cuidarla, acompaarla, pasearla y quererla ha sido una de las tres experiencias maravillosas que han pasado en mi vida; mi abuela ya falleci, pero al presente la recuerdo y sigue representando una influencia importante y positiva en mi vida.Ahora aprecio ms a las personas mayores y sus necesidades, particularmente valoro la importancia de muestras emocionales en atenciones cotidianas, significan vida como respirar, animacin para seguir adelante y bendicin para todos.

La comunin emocional entre personas cercanas y no cercanas tiene un impacto significativo y positivo, sobre todo en determinadas condiciones de vida; tienen el poder de dar vida y motivar como menciona el caso, de mantener a una persona dispuesta an en la adversidad, en la limitacin o la enfermedad.

Caso # 18 reconstruyendo experienciasMi mam quedo hurfana a muy temprana edad y se fue a vivir a casa de mis abuelos; mis tos la trataban mal y mi abuela no la protegi; vivi situaciones humillantes, de rechazo y castigo que le afectaron emocionalmente.Ya adolescente recibi el apoyo de mi abuelo que decidi protegerla y ayudarla, fue su aliado emocional, y esa relacin positiva que ambos construyeron le permiti superar su experiencia anterior y no solo eso, ahora aprecia mucho ms la unin familiar y los vnculos de afecto; es una madre ejemplar.

Este relato es muy ilustrativo del poder de las alianzas emocionales basadas en apoyo y afecto para superar la influencia de situaciones pasadas no favorables emocionalmente; este caso muestra que los cambios son posibles, que el aprendizaje sucede, que todos podemos convertir la vida y volverla buena y positiva.

Caso # 19 lo mejor que me ha pasado en la vidaNac con un problema de estructura vertebral que me llev a muchas cirugas, tratamientos, aos y esfuerzos sumamente desgastantes, dolorosos, costosos y hasta traumatizantes muchas veces al no alcanzar los resultados de rehabilitacin esperados.Al presente, mi situacin es definitiva, me encuentro postrada en silla de rueda; pero con el tiempo he descubierto muchas bendiciones, el trato de la gente, el acompaamiento de amigos, las oportunidades de trabajo, el progreso de mis emociones, en una palabra, me siento bendecida, es lo mejor que me ha pasado en la vida.

Esto es convertir, transformar, revertir una experiencia dolorosa en positiva, cuando la persona se dispone a ver la vida en otra perspectiva y aprovecha de su experiencia para reconocer las emociones ocultas, los favores, las bendiciones que estn ah, para apoyarme, para sostenerme, para llegar a ser feliz, sin importar condicin.

Caso # 20ahora me dan las graciasYo llev en lnea el curso de Psicologa Positiva y decid aplicar algunas ideas y actividades con mi familia; generalmente llevamos rutinas y prcticas ya muy establecidas que inhiben y olvidan en mucho las expresiones emocionales, como decir te quiero, o me siento orgulloso o simplemente gracias pap.Despus de algunas reuniones familiares de intercambio de emociones y de experiencias comunes en un ambiente de respeto, de escucha, sin juicios ni crticas, pudimos lograr acuerdos y facilitar la expresin de emociones; ahora hasta me dan las gracias.

Eso es Psicologa Positiva, aprender a vivir y expresar emociones para sentirnos mejor, promover el desarrollo de relaciones positivas y establecer un flujo de intercambio de respuestas positivas, que enriquecen, motivan y promueven crecimiento cuando sucede en esas condiciones de valor y ayudan a construir nuestro bienestar familiar.

Caso # 21 aunque no me creanTengo 33 aos y padezco arterioesclerosis mltiple, yo lo desconoca; en un da comn, en una junta de trabajo me empec a sentir mal, fui al hospital y despus de varios estudios me diagnosticaron esta enfermedad que es degenerativa y ataca principalmente funciones cognitivas y motrices.Esta situacin de salud ha generado cambios sorprendentemente positivos; ahora soy ms agradecido, me intereso ms en mis proyectos y la vida, aprecio ms a mi familia y su apoyo; me siento positivo, proactivo, decidido; nada parecido al perfil de enfermo; aunque usted no lo crea.

Estos cambios que sorprenden, no son gratuitos, esta persona ha estado en un proceso de reflexin y reconocimiento de valores y emociones, de familia, de vida y contexto que le ha permitido progresar, la Psicologa Positiva ha proporcionado los medios y propuestas para estimular el cambio; su gratitud, inters, aprecio, inspiracin y gozo son el resultado.

Caso # 22alumnos de 9 y 10Por qu un alumno obtiene 9 y 10 puntos en sus calificaciones y otro solo logra 5 o 6 puntos?; esta es una pregunta que tiene muchas respuestas pero se vuelve ms interesante cuando ambos alumnos tienen ms semejanzas que diferencias en edad, capacidad y entorno escolar, social y familiar.La observacin emprica sugiere que los alumnos que trabajan, hacen deporte, tienen grupo social, compromiso emocional (novio o novia), que ayudan a su casa con dinero o trabajo y tienen beca, son caractersticas comunes a los alumnos de 9 y 10 puntos.

Lo interesante de este reporte emprico es la coincidencia de caractersticas y su comn emocional, en todos los aspectos se sugiere emociones vinculadas a la familia, con amigos en aceptacin, con pareja en relacin afectiva o con trabajo y deporte para estimular el inters, el orgullo, el reto y sus logros.

Caso # 2350 aos despusEn una ocasin, un par de abuelitos celebraban 50 aos de casados; este evento fue motivo de reunin y festejo familiar de 6 hijos 21 nietos y 9 bisnietos; pero todos tenan una pregunta comn; cmo llegar a esos aos y en buenas condiciones emocionales, amando y confiando?La respuesta fue clara, directa, sencilla y la misma por parte de ambos: solidaridad, el compromiso mutuo de procurar el bienestar uno del otro que los obliga a tener una atencin inspirada basada en el amor para mantener el inters y la paz.

Esta respuesta est fundada en los mismas premisas que propone la Psicologa Positiva, en el amor, la inspiracin, el inters y la paz que combinados y mutuamente estimulados producen frmulas de vida sana emocionalmente y feliz, como lo relatan estos abuelitos en sus palabras.

Caso # 24 a muy temprana edadDesde nia las cosas no salieron bien; a los 13 aos perd a mi padre y tuve que empezar a trabajar, soy la mayor de 3 hermanos y mi madre sufri mucho tiempo de problemas crnicos; a los 19 aos me cas, poco despus mi esposo muri y qued sin dinero y 4 nios menores.La vida no fue fcil pero eso no impidi que buscara y lograra mi bienestar; actualmente soy una persona mayor (80 aos) con gusto por la vida, salgo, me divierto, emocionalmente positiva, emprendedora, encantada con mis hijos y mis nietos; disfrutando cada momento.

Qu hizo esta persona?, Cmo logr revertir su situacin emocional?; decidi construir y proteger su bienestar, prcticamente un blindaje, nada ni nadie va a quitar mi paz y mi emocin por la vida; asumi una personalidad positiva, se involucr en proyectos, se mantuvo interactiva, con metas y propuestas de vida para sostener su inters y gusto.

Caso # 25 sobre la gratitudHace aos fui entrenador de tenis de mesa y tuve oportunidad de preparar a muchos jvenes para competencias locales y nacionales, varios destacaron y en todos los casos el apoyo era tcnico y emocional, disponerlos a competir y ganar.Ya pasaron 20 aos de aquellas experiencias y hace pocas semanas fui localizado por uno de esos alumnos, me busc para compartir los logros de su vida y cmo el entrenamiento haba ayudado en sus planes, y sobre todo, vino a agradecer el apoyo que le brind, fue algo muy emotivo.

La gratitud, marca, se queda, no se olvida, es recproca, nos capacita para enfrentar situaciones, disminuye el stress, contribuye a nuestro bienestar, nos enriquece y nos mantiene positivos; hasta aumenta el promedio de vida segn algunas investigaciones en Psicologa Positiva.

En palabras comunesSer positivo es como una frmula secreta para vivir mejor, cambia la perspectiva de tu vida, refuerza tu autoestima, abona tu seguridad personal, reduce el stress; mejoras tus respuestas y tu entorno; con el tiempo y la experiencia vas descubriendo que la vida es buena, aprendes a rer y apartas el temor a la intimidacin y a la incertidumbre; aprendes a vivir mejor, a ser feliz.