Cecad Ikaslearentzako Elementuak (Euskaratua)

4

description

Ansiedad - depresión

Transcript of Cecad Ikaslearentzako Elementuak (Euskaratua)

  • EZ GELDITU, JARRAITU HURRENGO ORRIALDEAN

    Urduri nago

    Lehen baino okerrago egiten dut lo

    Jende artean nagoenean gaizki sentitzen naiz.

    Neure buruari min egitea pentsatzen dut askotan.

    Momentu batean umore onez nago eta segundura umore txarrez

    Gauetan askotan esnatzen naiz

    Arnasteko airea falta zaidanaren sentsazioa dut.

    Zailtasunak ditut erlajatzeko.

    Besoak, eskuak, oinak edo hankak lokartzen zaizkit

    Erreztasunez haserretzen naiz.

    Egunean zehar logure handia izaten dut.

    Bularraldean mina sentitzen dut.

    Ihes egitea zaila den tokietan (igogailuan, autobusean, ) gaizki sentitzen naiz.

    Orain lehen baino jateko gogo gutxiago dutJende artean nagoenean beste toki batera joaten saiatzen naiz.

    Erraz egiten dut negar.

    Neure buruaren kontrola galtzeak kezkatzen nau.

    Besteek gauza gehienak nik baino hobeto egiten dituzteGorputzeko zenbait ataletan inurriak izango banitu bezala sentitzen dutInutila naizela uste dut.

    Edozer gauzak asko haserretzen nau.

    Ikusmena lainotu egiten zait.

    Dena gaizki egiten dudala pentsatzen dut.

    Nik nahi ez dudan arren, pentsamendu desatseginak etortzen zaizkit burura

    Lo egitea asko kostatzen zait.

  • AMAIERA. ERANTZUN GUZTIAK JARRI DITUZULA BAIEZTATU

    Beti okerrena pentsatzeko joera izaten dut.

    Eskuek dardar egiten didate,

    Gauzak ongi egiteko besteen laguntza behar dut.

    Ez naiz ezertarako balio.

    Lanak ongi egiten ez jakiteari beldurra diot.Molestatzen nauten eta desagertzen ez diren pentsamenduak ditut

    Arrazoirik gabe haserretzen naiz.

    Arnasketa oztopatzen didan zama handia sentitzen dut bularraldeanEgunean zehar pozik egotetik triste egotera segundu batean pasatzen naiz.

    Jendeak nitaz burla egiteak beldurtu egiten nau

    Barnekaldean amorrua sentitzen dut

    Besteak baino azkarrago nekatzen naiz.

    Gauzen inguruan pentsatzen jartzea zaila egiten zait

    Goizetan, jaikitzen naizenean, nekatuta sentitzen naiz

    Gerta dakizkidaten gauzekin kezkaturik egoten naiz

    Ezertarako ez dudala balio pentsatzen dut

    Lan bat egin behar dudanean, modu batean ala beste batean egiteko zalantzak izaten ditut betiBakarrik egon nahi dut.

    Jende asko dagoen tokietan (zineman, zentru komertzialetan, ) larritu egiten naiz.Oso bakarrik sentitzen naiz

    Gauzek alde positiboa eta ona duten arren, alde negatiboari, txarrari ematen diot garrantzia.

    Ametsgaiztoak ditut sarritan.

    Triste sentitzen naiz.

    Gorputzeko atal desberdinetan mina sentitzen dut.

    Nire barrua hutsik sentitzen dut.