IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa# Estimats alumnes, esperem que tot@s estigueu bé. Us fem arribar algunes propostes, jocs, pel.lícules per poder fer vosaltres i algunes d’elles també amb les vostres famílies. 5 Normes de convivència

- Tenir cura de la nostra salut: dutxar-te cada dia i canviar-te de roba, menjar 3 peces de fruita i dos de verdures al dia, només menjar dolços un cop a la setmana, beure sis gots d'aigua al dia. Si vols tenir més informació de com tenir una alimentació saludable, clica en aquest vídeo: http://canalsalut.gencat.cat/ca/vida-saludable/alimentacio/piramide_alimentacio_saludable/

- Mantenir un ordre i tenir cura de les coses: fer el llit cada dia, posar la roba al seu lloc, endreçar els plats nets i netejar els bruts. Endreça i guarda aquelles coses que no necessites.

- Més dosis de paciència - Respecte, tractem a la nostra família com volem ser tractats/des. Us animem a que

digueu les coses amb afecte, com vosaltres ja sabeu. - Humor!

IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa# PROPOSTES 1) HORARI Et proposem que et facis un horari que contempli tot allò que et proposes fer aquests dies

que estaràs a casa.

Passos:

a) et recomanem que primer facis una llista : de les coses que fas habitualment com per exemple: Llevar-te, esmorzar, rentar-te les dents, dutxar-te, vestir-te, recollir la teva habitació, veure els teus amics i parlar-hi, fer una mica d’esport, aprendre coses… de coses que voldries fer i que mai tens temps de fer, com per exemple: Fer una súper banyera de 1 hora amb molta espuma, recollir aquell calaix que sempre hi va allò que no tens temps de pensar que en vols fer, jugar algun joc de taula amb la família, mirar pel.lícules, fer algun pastís…

b) Posar les hores com tu vulguis, per exemple:

Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres Dissabte Diumenge

9h-10h Esmorzar i hàbits

10h-11h Tasques

11h-14H

DINAR

15h - 15:15h HÀBITS HÀBITS HÀBITS HÀBITS HÀBITS HÀBITS HÀBITS

15:15- 16:15 MBL

16:15 - 18:00 Jocs de taula

SOPAR

c) Els tutors/es estarem encantats de rebre els vostres horaris i ajudar-vos en el que necessiteu per poder-lo fer.

IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa#

- 1er IFE: mbosch81@xtec.cat - 2n IFE: mcastr36@xtec.cat - 3r IFE: lalvar10@xtec.cat - 4t IFE: isorian1@xtec.cat

Nota: Cal ser flexible, l’horari només és una guia perquè valoreu el vostre temps. 2) ESPORT Us proposem algunes cançons per poder dur a terme la rutina que a continuació us presentem. Si les escolteu voldrà dir que haureu fet els 8 min d’exercici diaria que us recomen. A topeee!!! https://www.youtube.com/watch?v=dvgZkm1xWPE (4min) https://www.youtube.com/watch?v=HgzGwKwLmgM (3,37 min) Recomanacions MOLT IMPORTANTS:

- Haver menjat 1:30 abans. - Beure aigua mentres fas la rutina - Posar-se roba còmode abans de començar la rutina. - Trobar el lloc de la casa que no molesteu a la resta dels familiars - Una dutxa!! un cop l’acabeu.

Rutina

IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa#

LA SALUTACIÓ AL SOL

IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa#

Nota: Aquestes rutines només són una proposta. Potser hi ha algú que prefereix ballar, o què té bicicleta estàtica a casa...la qüestió és que feu algo d’exercici. Esperem els vostres vídeos!! 3) PEL.LÍCULES / CURTMETRATGES / DOCUMENTALS/LLIBRES

JUNO

CADENA DE FAVORES

QUIERO SER COMO BECKHAM

EL CLUB DE LOS POETAS MUERTOS

WONDER “EXTRAORDINARIO”

LA OLA

LA FAMILIA BELIER

CAMPEONES

NO ME DIGAS QUE TE BESE PORQUE TE BESARÉ

Curtmetratge: EL CAZO DE LORENZO

Curtmetratge d'animació:

IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa#

LA CANÇÓ DE LA PLUJA

Curtmetratge: EL CIRCO DE LAS MARIPOSAS

Llibre: El niño con pijama de rayas

4) RECEPTES: A continuació us proposem fer algunes receptes saludables i ens agradaria molt poder rebre alguna foto quan estiguin fetes. Ànims!! PA DE PESSIC AMB IOGURT Ingredients: 1 iogurt de llimona 3 ous Oli d’oliva Sucre Farina Llevat Preparació: En un bol, posem el iogurt de llimona i 3 ous. Ho deixarem molt bé fins que quedi barrejat. Amb el mateix recipient del iogurt, posem dues vegades sucre i ho tirem al bol amb el iogurt i els ous. Barregem bé fins que tinguem una sola massa. En el mateix recipient, posem tres vegades farina blanca i ho tirem al bol. Afegim també un sobre de llevat. Barregem bé fins que quedi una sola massa. Per últim, omplim el recipient del iogurt una vegada d’oli d’oliva, ho tirem al bol i barregem. HA DE QUEDAR UNA MASSA. Quan tinguem la barreja feta, la posem en un motlle que haurem d’untar amb mantega o oli abans de posar la barreja. Posem el motlle al forn durant 30/35 minuts a 180º de temperatura. Nota: si encenem el forn perquè es calenti durant 10 minuts abans de posar el motlle, millor. No podem obrir el forn fins que el pa de pessic estigui fet si no no pujarà i no es farà bé. SALUT!!

IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa# BOMBONS DE PLÀTAN: Ingredients: 3 plàtans Una taula de xocolata (millor xocolata negre) Fruits secs (nous) Preparació: Tallem els plàtans a rodelles i els posem en una safata o plat pla. En una cassola, posem la xocolata trencada a trossos i encenem el foc a molt baixa potència perquè la xocolata es desfaci lentament. No podem deixar de remenar fins que la xocolata estigui desfeta. Quan la xocolata estigui desfeta, cobrirem cada rodella de plàtan fins que quedi completament amagada. Així amb totes. Damunt de cada rodella podem posar una nou una vegada haguem posat la xocolata. Quan totes estiguin llestes, posarem els bombons a la nevera, sense treure’ls del plat o safata, durant 2 hores. SALUT! CREPES DE NUTELLA Ingredients: 125 grs de farina 25 grs de sucre 2 ous 25 grs de mantega 250 ml de llet Farcit: Nutella, Nocilla…. Preparació Posar tots els ingredients menys la Nutella en el got del minipimer i triturar molt bé. Deixar reposar 30 minuts a la nevera. Per fer les crêpes necessitem una paella d’uns 20 cm de diàmetre, l’untem amb una mica de mantega i posem un cullerot petit de pasta. Deixem coure un costat i girem la crêpe per coure l’altre banda. Una vegada les tenim totes fetes (surten unes 10-12 depenent si són o no molt gruixudes) les anem omplim amb la Nutella i les tanquem segons gustos. Nosaltres acostumem a fer triangles. SALUT !!

IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa# CREMA DE CARBASSA: Ingredients: 1 bosseta de carbassa tallada a trossos 2 patates 1 ceba 1 pastanaga Preparació: Per fer la crema de carbassa cal que posem en una olla aigua a bullir. Mentre l’aigua s’escalfa, pelem les patates, la ceba i les pastanagues i ho rentem bé juntament amb la carbassa que ja teníem tallada (si no la podem aconseguir tallada, la comprem amb pell i la pelem i tallem nosaltres). Quan estigui tot rentat, ho tallem en trossos mitjans i ho posem dins l’aigua que ja està bullint. Deixem bullir uns 20 minuts fins que punxem la carbassa amb un ganivet i veiem que està tova. Quan estigui tot bullit, ho fiquem SENSE L’AIGUA a una font. Dins d’aquesta font afegim, 2 gotets d’aigua d’on hem bullit les verdures, sal, pebre i un raig d’oli d’oliva. Finalment, hem de triturar-ho tot amb un batedor electrònic (minipimer). SALUT! PIZZA 4 FORMATGES: Ingredients: 1 masa de pizza 1 pot de tomàquet triturat o fregit 1 tros de formatge semicurat 1 tros de formatge de rulo de cabra tallat a rodelles 1 sobre de formatge cheddar 1 sobre de formatge mozzarela orenga Preparació: Obrim la masa que hem comprat al supermercat o podem preparar la pizza si tenim masa fresca que comprem al forn. Agafem tomàquet amb una cullera gran i l’extenem per la massa sense sortir-nos.

IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa# Damunt del tomàquet posem llàmines que haurem d’haver tallat del formatge semicurat cobrint la superfície de la masa. Després posem el sobre de cheddar ben repartit i el sobre de mozzarela ben repartit. Per últim, posem les rodelles de formatge de cabra repartides per la masa i posem orenga, una mica per tota la masa. Encenem el forn i el posem a 200º de potència. Posem la pizza i la deixem uns 15 minuts. És important anar vigilant la pizza i quan veiem que el formatge és fos i agafa un color daurat, treure-la. SALUT!    5) JOCS DE TAULA: Els jocs de taula ens ajuden a compartir moments divertits i a fer que l’estona passi aprenent uns dels altres. A continuació us proposem diferents jocs perquè la diversió i els riures estiguin assegurats!! JOC 1: QUI SÓC? No hi ha un nombre limitat de jugadors. Poden jugar tantes persones com vulgueu. Cada jugador ha d’escriure el nom d’un personatge en un paper sense que la persona que té al costat ho vegi. Una vegada els noms estiguin escrits, cada jugador passarà el paper al seu company/companya de la dreta. Aquesta persona no pot mirar quin personatge li ha tocat. Quan tothom hagi passat els noms, cadascú haurà d’enganxar-se el paper al front. A partir d’aquí, cada jugador podrà fer una pregunta a la resta per endevinar qui és el seu personatge. Cada persona pot preguntar una vegada. Es fan les preguntes seguint un ordre en rotllana. Preguntes que es poden fer: és noia?, porta ulleres?, és un personatge real o d’alguna pel.lícula?, és cantant?... La primera persona que encerti quin personatge és, guanya!!! A JUGAR!!!

IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa# JOC 2: JUGUEM A PARLAR SENSE PARLAR Poden jugar tantes persones com sigueu a casa. Un jugador es col.loca davant de la resta de jugadors sentat. Només pot utilitzar la cara i les mans per expressar una emoció ( l’alegria, la ràbia, tristesa, la por, el fàstic) o un sentiment ( felicitat, la vergonya, l’enfado…). També ho podeu fer amb sensacions com per exemple: la son, la gana, el fred, la calor… Qui endevina més, guanya!!! JOC 3: FABRICA JOCS EN MATERIAL DE REBUIG Us convidem a que aquests dies fabriqueu com a mínim un joc de taula amb material de rebuig i quan tornem a l’Ife dedicarem un dia a compartir-los i jugar junts!! Us deixem un link on hi ha moltes idees: http://www.xtec.cat/~fmarti58/reciclajoc/interficiejocstaula/jocsdetaula.htm JOC 4: ON-LINE Gaudeix una estona jugant als jocs que apareixen en aquest link: http://www.ceip-diputacio.com/la%20motxilla.htm http://jeux.lulu.pagesperso-orange.fr/ https://clic.xtec.cat/projects/pemsa/jclic.js/index.html JOC 5: VULL DIR-TE Us convidem a poder deixar notes per la casa amb missatges molt bonics entre vosaltres. Tan poden ser paraules, com frases, com dibuixos. Cal que poseu a qui va dirigit. Important aquest joc s’ha de decidir conjuntament amb tota la família. No pot ser que un membre de la família faci 3 missatges i en canvi no en rebi cap. Llavors el que us proposem és que acordeu quants missatges fareu per cadascú de vosaltres.

IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa# El podeu anar fent al llarg de tots els dies, no cal fer-lo només un dia. Per exemple: Gràcies MAMA!! T’estimo PAPA!! Ens encantarà saber com us fa sentir!! 6) PER RELAXAR-NOS: ACTIVITAT 1 Podeu fer aquest exercicis que us proposem en aquest link: https://www.google.com/amp/s/somdocentsblog.wordpress.com/2018/01/10/5-exercicis-mindfulness-per-a-nens-i-adolescents/amp/

1. Juguem a ser astronautes 2. Un exercici de memòria (aquest l'haureu de fer amb un recorregut per dins de casa) 3. Tranquils i atents com una granota 4. Podeu pintar mandales 5. Atención auditiva (si no teniu una campana podeu escoltar durant uns segons el so

de la rentadora o del microones). ACTIVITAT 2 Relaxació muscular Poseu-vos còmodes, estireu-vos i feu 10 respiracions profundes com us hem explicat a les sessions d'educació física: agafem aire pel nas a poc a poc inflant la panxa, i el deixem anar molt a poc a poc per la boca. Quan hàgiu acabat les 10 respiracions demaneu a algún de casa que us llegeixi el següent text molt a poc a poc i fent llargues países entre paràgrafs, amb veu calmada i tranquila, i amb música relaxant de fons. No deixeu de respirar agafant aire pel nas i deixant-lo anar per la boca: "Fixeu-vos en la vostra respiración: és ràpida, lenta, la conteniu? Fixeu-vos si sentiu alguna tensión en alguna parte del cos. Inspireu i expireu lentamente i deixeu anar totes les tensions i preocupacions. Ara poseu tota l'atenció als vostres peus i mentre inspireu, tenseu tots els seus músculs. Manteniu-los tensos 5 segons i els relaxeu mentre expireu. Continueu respirant tranquila i lentament. Ara fixeu-vos en les cames (els bessons) i els tenseu mentre inspireu i relaxeu-los a l'expirar. Ara tenseu 5 segons els músculs de les cuixes mentre inspireu i els relaxeu mentre expireu.

IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa# Seguiu amb la respiración lenta i tranquila…..tenseu els abdominals a l'inspirat i els relaxeu quan traieu l'aire. Ara passeu a l'esquena, tensant tots els seus músculs, conteu fins a 5 mentre inspireu i relaxeu. Centreu ara l'atenció al pit, tenseu, un, dos, tres, quatre, cinc, i relaxeu. Ara us fixeu amb les espatlles i feu el mateix, tenseu, un, dos, tres, quatre, cinc, i relaxeu. Passeu als braços, tenseu tots els músculs i relaxeu-los. No deixeu de contar fins a 5 quan tenseu. Les mans...tanqueu els dits prement ben fort el puny i les obriu lentament afluixant la tensió. Ara fixeu-vos en els músculs de la cara. Primer amb els de la mandíbula, els tenseu i els relaxeu. Contraieu tots els músculs com si anessiu a fer un esforç molt gran i els relaxeu a poc a poc. Sentiu tots els músculs del cos relaxats...seguiu respirant tranquilament i gaudiu d'aquest moment." ACTIVITAT 3 Mandales Aquí us deixem un link on hi podreu trobar mandales de tota mena https://www.pinterest.es/mgregor4/mandales/ Nota: el primer dia que ens tornem a veure ens agradarà veure quines mandales tant maques heu colorejat i ens servirà per adornar les aules.

I Per últim us convidem a que us uniu als 5 REPTES D’INSTAGRAM de L’IFE #joemquedoacasa #persolidaritat

Segueix-nos a INSTAGRAM ife_palamos i aconsegueix aquest 5 reptes.

Repte 1: #joemquedoacasa

Publica al teu histories un missatge per conscienciar a la resta que és molt important no sortir de casa durant aquests dies,

serà molt important posar el hagstag #joemquedoacasa i que etiquetis a @ife_palamos

Repte 2: Els hàbits saludables.

IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa# Publica una foto d’algun hàbit saludable, exemples:

- Rentar-se les mans.

- Menjar fruita o verdura.

- Beure aigua.

- Recollir l’habitació.

- Rentar-se les dents.

Serà molt important posar el hagstag #joemcuido i que etiquetis a @ife_palamos

Repte 3: Solidaritat amb els altres-

Publica al teu histories un missatge de solidaritat amb les persones que han de sortir de casa per a que tinguem al nostre abast coses molt necessàries com els aliments o les medicines.

Exemples:

· Un aplaudiment pel personal sanitari

· Moltes gràcies a tota la gent que avui ha d’anar a treballar!

· Moltes gràcies a totes les persones que treballen als supermercats.

Serà molt important posar el hagstag #joemquedoacasa i que etiquetis @ife_palamos

Repte 4: Tingues cura dels teus animals.

Publica un missatge per comunicar als altres que tinguin cura dels animals.

Exemples:

- Els animals no poden tenir aquest virus, cuida’ls.

- No abandonis els teus animals.

- Tingues cura dels teus animals.

Serà molt important que etiquetis a @ife_palamos

Repte 5: Ens divertim?

IFE Cura d’Animals i Espai Verds CEE Els Àngels Curs 19-20

Ife#joemquedoacasa# Publica una foto amb un mitjó de cada color amb el hagstag: #joemquedoacasa i dedica una cançó als teus companys i companyes de l’IFE.

Serà molt divertit, recorda etiquetar a @ife_palamos