BALANCE ENERGETICO

QF NEUMAN MARIO PINEDA PEREZ

mariopinedaperez@hotmail.com

• Conceptuales: BALANC ENERGETICO.

• Procedimentales: Investiga acerca de su balance energético

•• Actitudinal : Se interesa por la nutrición y

la buena salud

TAREA BALANCE ENERGETICO

• CALCULAR SU GASTO CALORICO DIARIO:

• COMO SE HACE: MUY FACIL

• PRIMERO HALLAR SU TMB (TASA METABOLICA BASAL)

• EJEMPLO: (10 X 60) + (6.25 X 160) – (5X 30) +5 = 1,755 cal

Fórmula de Harris-Benedict.

• SEGUNDO: SE MULTIPLICA POR EL FACTOR DE CALORIAS UTILIZADAS EN LA ACTIVIDAD FISICA

• EJEMPLO PARA NUESTRO AMIGO

– Calorías de la Actividad Física = TMB x Nivel de actividad:

– Sedentarismo: 20% (Sentado la mayor parte del día)

– Ligeramente activo: 33% (Caminando aquí y allá, las tareas diarias)

– Moderadamente activo: 40% (en constante movimiento alrededor, ejercicio diario)

– Muy activo: 50% (ejercicio fuerte durante períodos prolongados de tiempo, como la formación de un deporte)

• Ejemplo: 1,755 calorías x 0,20 = 351 calorías para una persona sedentaria.

• TERCERO: calorías consumidas durante la digestión• • Las calorías utilizadas durante la digestión se estiman

en el 10% para• la población en general:

• Calorías Digestión = (TMB + nivel de actividad) x 10% • Ejemplo: (1,755 + 351 calorías) x 0,10 = 210.6 calorías

• FINALMENTE: • GASTO CALÓRICO DIARIO TOTAL =

• (TMB + Calorías Calorías de la Actividad Física + Calorías digestión)

•

• 1755+351+210.6=2317.6 Cal

• Preparar una dieta que cubra esta necesidad

GRACIAS