Claves para desarrollar una autoestima alta en los estudios
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CLAVES PARA DESARROLLAR UNA AUTOESTIMA ALTA EN LOS ESTUDIOS 1) PONTE OBJETIVOS Y PLAZOS REALISTAS A la hora de enfrentarnos a una tarea, sea la que sea, debemos comenzar gradualmente de menor a mayor dificultad, para evitar la frustración, experimentando éxito desde un principio. La baja autoestima tiene que ver con un excesivo nivel de exigencia a uno mismo, cuando resulta imposible de cumplir. Si te fijas objetivos demasiado altos, se producirán postergaciones por temor al fracaso. Pero si las metas establecidas son demasiado bajas, las tareas se convierten en una rutina carente de estímulos y motivación y nunca alcanzamos a desplegar todas nuestras capacidades, porque resulta demasiado sencillo. 2) PRÉMIATE POR LOS LOGROS Si has conseguido algún objetivo marcado y por tanto, has hecho algo bien..... Prémiate por ello. Una investigación reveló que los estudiantes de alto desempeño escolar recurrían a los premios por los éxitos en una proporción mucho mayor que sus compañeros de bajo nivel de desempeño. Esa estrategia se ejemplifica con enunciados como ‘Si me va bien en el examen, me voy a invitar al cine o me voy a comprar algo que me gusta mucho’. Muchas veces el dejar de estudiar ya es un premio en sí mismo : una consecuencia reforzadora. Así que sólo debes suspender cuando hayas completado alguna meta. Si tiendes a distraerte, una buena idea suele ser, ponernos objetivos cortitos que podamos cumplir y premiarme por ello: “Me voy a concentrar ahora para captar estas dos páginas y luego tomaré un descanso”. El descanso será el premio por focalizarte en esas dos páginas, y no abandonar sin haber cumplido nada. Hay que intentar conseguir algún “cierre” de un tema, antes de la gratificación. Haber terminado, el propio “cierre” es una satisfacción en sí.
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CLAVES PARA DESARROLLAR UNA AUTOESTIMA ALTA EN LOS ESTUDIOS
1) PONTE OBJETIVOS Y PLAZOS REALISTAS
A la hora de enfrentarnos a una tarea, sea la que sea, debemos comenzar
gradualmente de menor a mayor dificultad, para evitar la frustración, experimentando éxito desde un principio.
La baja autoestima tiene que ver con un excesivo nivel de exigencia a uno
mismo, cuando resulta imposible de cumplir.
Si te fijas objetivos demasiado altos, se producirán postergaciones por temor al fracaso.
Pero si las metas establecidas son demasiado bajas, las tareas se convierten en una rutina carente de estímulos y motivación y nunca alcanzamos a desplegar todas nuestras
capacidades, porque resulta demasiado sencillo.
2) PRÉMIATE POR LOS LOGROS
Si has conseguido algún objetivo marcado y por tanto, has hecho algo bien..... Prémiate por ello.
Una investigación reveló que los estudiantes de alto desempeño
escolar recurrían a los premios por los éxitos en una proporción mucho mayor que sus compañeros de bajo nivel de desempeño. Esa
estrategia se ejemplifica con enunciados como ‘Si me va bien en el examen, me voy a invitar al cine o me voy a comprar algo que me gusta mucho’.
Muchas veces el dejar de estudiar ya es un premio en sí mismo : una consecuencia reforzadora. Así que sólo debes suspender cuando hayas completado alguna meta.
Si tiendes a distraerte, una buena idea suele ser, ponernos objetivos
cortitos que podamos cumplir y premiarme por ello: “Me voy a concentrar ahora para captar estas dos páginas y luego tomaré un
descanso”. El descanso será el premio por focalizarte en esas dos páginas, y no abandonar sin haber cumplido nada.
Hay que intentar conseguir algún “cierre” de un tema, antes de la
gratificación. Haber terminado, el propio “cierre” es una satisfacción en sí.
3) SI HAY FRACASOS, TOMARLOS COMO TEMPORALES Y PARA
APRENDER LA PRÓXIMA VEZ
Si algo te salió mal... piensa qué puedes aprender de eso para la próxima oportunidad... Y con la decisión de modificar la situación,
incluso puedes darte una pequeña gratificación por lo positivo que fue aprender algo nuevo.
Pensamientos del tipo : "Lo he hecho lo mejor que he podido. La próxima
vez, lo haré mejor". Sin sentirme culpable, pero con la firme idea de esforzarme en mejorar para la próxima.
Saber sobreponerse a las dificultades y salir fortalecido de ellas, es clave
para el éxito en los estudios.
Resumiendo…
1. Establece objetivos y plazos realistas, que puedas cumplir 2. Prémiate por los logros, por haber conseguido tus
objetivos 3. Afronta el fracaso como temporal y para intentar mejorar
la próxima vez
