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Esperamos que tu revista FarmaciActiva te sea de utilidad y disfrutes tu lectura.

EDITORIALCLAVES PARA UNVERANO EXITOSO

El verano es la estación del año más calurosa, con las temperaturas más elevadas; como es de esperarse,

esto hace que la gente salga de sus casas y haga actividades al aire libre, ya sea en la playa, en el campo o en casa.

En la sección de Entretenimiento encon-trarás distintos lugares que puedes visitar en los estados donde Fanasa tiene pre-sencia y a la vez vivir un verano saludable sin salir de tu presupuesto. Pero también te mostramos extraordinarios Parques de diversiones en México si buscas un espar-cimiento más emocionante.

Para que disfrutes cada posible destino, aquí te decimos lo que no sabías –y no te atrevías a preguntar- de la onicomicosis, un hongo en las uñas que puede conta-giarse en regaderas; también te hablamos de la regeneración de la piel para prevenir las quemaduras solares, así como de reco-mendaciones para evitar picaduras de

insectos. No podía faltar un tema tan im-portante como los cuidados vaginales, ya que la humedad y temperaturas elevadas propician la reproducción de bacterias.

Si bien el calor promueve la convivencia y la diversión, también es importante hacerte saber que el calor se asocia a un estado de ánimo de aletargamiento y des-gano para el trabajo. Por eso dedicamos unas páginas a las necesidades de micro-nutrientes en distintas etapas de la vida, pues es importante no tener carencia de vitaminas ni de energía para hacer frente a las tareas cotidianas y también para evi-tar un deterioro de la calidad de vida por dolor de cabeza tensional. Por eso tam-bién te compartimos 5 Brevetips para conservar la salud mental.

Por último, las noches en verano duran menos horas y los días son más largos. Esto quiere decir que… ¡tienes más luz en el día para aprovecharla en tu negocio!

www.fanasa.com

FARMACIACTIVA, revista bimestral, julio/agosto de 2018. Editor Responsable: Marena García Amaya. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2014-050211265200-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16284. Número ISSN en trámite. Domicilio de la publicación: Tebas #123, Col. Clavería. Del. Azcapotzalco, C.P. 02080. Imprenta: INFAGON WEB,S.A. DE C.V. ALCAICERÍA No.8 COL.ZONA NORTE CENTRAL DE ABASTOS MÉXICO,D.F. Distribuidor: Fármacos Especializados S.A. de C.V., Querétaro 137, Col. Roma, Del. Cuauhtémoc, C.P. 06700, México D.F. FarmaciActiva no se responsabiliza de las ofertas promocionadas por los anunciantes.

DIRECTORIO GENERAL

Gerente de Mercadotecnia: Paulina Rocha Sánchez.Coordinación: Daniel Blanco Mariscal, Daniela Pérez Machuca.Editor responsable: Marena García Amaya.Colaboradores:Rodrigo Ayala CárdenasMiriam Lizbeth Jiménez OrtizAlejandro Mendoza JiménezRevisión médica: Miriam Lizbeth Jiménez OrtizDiseño: José Luis Pacheco Segura.

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gos denominados dermatofitos y tam-bién la candida albicans.

¿Cuáles son los síntomas?Lo más habitual es que la onicomicosis predisponga a una coloración opaca, amarillenta o negra de la uña, aunque si es grave produce dolor crónico de difícil solución.

¿Qué factores lo predisponen?Como se ha descrito, cualquier factor que altere la integridad de la uña, a con-tinuación, se mencionan algunos de los más frecuentes:

Edad: la incidencia aumenta en personas de 40 a 60 años, debido a que la circula-ción es más insuficiente y el crecimiento de la uña se ve enlentecido.

Sexo: las alteraciones en los niveles de es-trógenos provocan una mayor afectación en mujeres.

Si eres de las personas que no usa san-dalias en la playa porque el aspecto de tus uñas te apena, este tema es

para ti; no te preocupes y sigue leyendo, en FarmaciActiva te diremos cómo pue-des mejorar esta situación.

Con el paso del tiempo, ¿has notado cambios en la coloración de las uñas de los pies? ¿La uña se desmorona o des-prende un polvo?

Estos síntomas se los atribuimos frecuen-temente a un problema de carácter esté-tico, dado que generalmente no produce dolor y nos parecen tan cotidianos que no creemos que necesitamos atención médica, pero ¡cuidado! Estos síntomas de forma crónica pueden estar advirtién-donos una infección en la uña.

¿Qué es la onicomicosis?Es una infección en todas las capas que conforman la uña, es producida por hon-

Trabajo: sin duda las actividades en las que el pie sufre de constantes microtrau-matismos predisponen a esta afección, por ejemplo: el fútbol soccer, el karate y otras actividades donde el pie constante-mente está húmedo, como en la natación.

Medio ambiente: los climas tropicales y calurosos, en conjunto con el uso de za-patos muy apretados, de materiales plás-ticos que no permiten la ventilación.

Medicamentos: varios medicamentos sis-témicos que son tratamientos imprescin-dibles para controlar enfermedades a lar-go plazo, disminuyen considerablemente las defensas del organismo, un ejemplo son los corticoesteroides.

Enfermedades: todas las condiciones que afectan la circulación (várices) y todas las que favorezcan la presencia de infeccio-nes, como diabetes mellitus descontro-lada, el VIH-SIDA y la provocada por

ONICOMICOSISLO QUE NO SABÍAS Y NO TE ATREVES A PREGUNTAR

Guía

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el cáncer. Otras enfermedades pueden provocar alteraciones de las uñas simila-res, como la psoriasis o el liquen. Por eso, antes de un tratamiento debemos asegu-rarnos de que ésta es una infección sim-ple, por lo que te recomendamos acudir a tu médico.

¿Cuál es el tratamiento?El médico una vez que descarte otros padecimientos, te recetará de primera instancia tratamientos tópicos en forma de lacas o barniz sobre las uñas que se tienen que aplicar varias veces a la sema-na, durante seis meses o incluso un año. Si la raíz de la uña se encuentra afectada, se opta por complementar el tratamiento

con fármacos antifúngicos por vía oral e incluso si hay deformidad de las una o más uñas se contempla extirparlas u operarlas de tal manera que se corrija su deformidad.

¿Cuáles son las medidas preventivas?1. El calzado que debe usarse es recomen-dable que sea a base de materiales poro-sos, ya que los no porosos aumentan la sudoración.

2. Usar talco antihongos para pies para evitar el mal olor de los zapatos.

3. Mantener secos los zapatos. Después de usarlos o al menos una vez a la semana,

sacar las agujetas y levantar la lengua para dejarlos orear.

4. Mantener una vigilancia de las uñas para detectar alteraciones de forma pre-coz y acudir al médico lo antes posible.

Bibliografía:(Ballesté, Mousqués and Gezuele)Ballesté, Raquel, Nélida Mousqués, and Elbio Gezuele. “Onicomicosis: Revisión Del Tema.” Revista Médica del Uruguay 19 (2003): 93-106. Print.

Guía

Saca tus zapatos al sol, al menos una vez a la semana.

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Hablemos de...

Cuando una mujer comienza a vivir sus primeros periodos menstrua-les o da a luz a su primer hijo, no

sólo comienza una nueva vida para ella a nivel psicológico sino que también su cuerpo comienza a padecer ciertos cam-bios importantes en su zona íntima. Des-de deformaciones hasta cambios en su pH íntimo, la vagina es una zona delicada que requiere cuidados y atenciones para con-servarse en perfecto estado de salud. De-bido a ello, FarmaciActiva ha preparado una serie de preguntas y tips para nuestras lectoras, con el objetivo de que hagan del cuidado vaginal una constante.

¿Cuál es la ropa íntima más adecuada?La vagina es una zona húmeda y expuesta, por ello puede ser blanco fácil de infeccio-nes y hongos si no se cuida de la manera adecuada. Usar ropa de algodón permitirá que la piel transpire de la manera correcta y, por lo tanto, evite la presencia de moles-tas infecciones.

¿Qué ejercicios existen para fortalecer los músculos vaginales?Los ejercicios para el suelo pélvico permi-ten que la vagina conserve su estrechez y recupere su tersura natural. Son muy bue-nos en el caso de las mujeres que tienen poco de haber dado a luz, pero pueden ser

¿Qué prácticas se deben evitar para el me-jor cuidado de la vagina?El uso de piercings en esta zona no es re-comendado, ya que se pueden contraer infecciones de riesgo durante el periodo de cicatrización. Asimismo, los perfumes pueden provocar irritaciones; por lo que una ducha con jabón neutro es suficiente para evitar los malos olores. También se debe tomar en cuenta que la manera co-rrecta de limpiarse después de ir al baño es de adelante hacia atrás, ya que hacerlo a la inversa puede provocar que se lleven las bacterias del ano hacia la vagina.

¿Qué enfermedades vaginales son algunas de las más peligrosas?Sobre todo son tres: 1) bartolinitis, que es una inflamación (por obstrucción) de las glándulas de Bartolino a ambos lados de la apertura de la vagina. 2) candidiasis, una infección causada por un hongo, y que se manifiesta con la aparición de unas placas blanquecinas, picor y quemazón en el área íntima. 3) Aumento de flujo: debe revisar-se si ha habido algún cambio de color o si tiene un olor fuerte; si así es, es probable la presencia de una infección.

¡La higiene y el buen cuidado del área íntima es una tarea de todos los días!

practicados por cualquiera. Es recomen-dable hacerlos dos o tres veces por sema-na, pues también tonifican tus músculos. Un médico puede recomendar una rutina adecuada.

Durante el periodo menstrual, ¿cuál es la mejor manera de mantener aseada el área íntima?Es recomendable que la toalla absorbente se sustituya cada cuatro horas, en prome-dio, pero todo depende de lo abundante que sea el flujo en cada mujer.

Después de mantener relaciones sexuales, ¿es recomendable limpiar el área íntima? Sí, sobre todo para ahuyentar posibles in-fecciones. Existen geles de limpieza íntima que ayudan a ello. El baño con agua tibia y el lavado con algún jabón suave también es otra alternativa para ello. Igualmente es importante orinar después de cada en-cuentro sexual, ya que de esa manera se expulsan las bacterias que se introdujeron hasta la uretra.

¿Existen alimentos que beneficien la hi-giene de esta área tan delicada?En efecto: algunos estudios han compro-bado que la ingesta de piña y arándanos mejoran el aroma de las secreciones vagi-nales.

PREGUNTAS Y RESPUESTAS DE LOS CUIDADOS V A G I N A L E S  

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Los micronutrientes son moléculas sorprendentes. Sólo se necesitan cantidades muy pequeñas la ingesta

diaria de vitaminas como la B12, D y K es inferior a un grano de arena fina, pero son absolutamente indispensables para la vida. Ya seamos jóvenes o viejos, para conservar la salud necesitamos micronutrientes a diario. Sin embargo, las necesidades nutri-cionales cambian con la edad.

Edad adulta (igual o mayor de 18 años)Aunque en general los adultos corren un riesgo menor de deficiencia vitamínica o mineral, puesto que ya no están crecien-do y las enfermedades de la vejez quedan lejos, todavía corren el riesgo de padecer deficiencias de micronutrientes. Esto puede deberse en parte a los distintos es-tilos de vida. Los fumadores tienen mayor necesidad de vitaminas C y E. La ingesta excesiva de alcohol afecta al metabolismo de varias vitaminas, en especial folato y vi-taminas B1 y B3. Se ha comprobado que la deficiencia de vitamina B6 es la más co-mún en América del Norte, probablemen-te debido a una ingesta insuficiente. Tam-bién se ha observado un nivel deficiente de vitamina B6 en varios estudios realizados con adultos europeos.3-12

La deficiencia de hierro es un problema a nivel mundial y las mujeres en edad re-productiva corren un riesgo mayor debi-do a las pérdidas menstruales. Las mujeres

B12. También pueden provocar una defi-ciencia de vitamina B12 los tratamientos de algunas patologías comunes en pacien-tes mayores, como la metformina para la diabetes de tipo 2. La deficiencia leve de vitamina B12 contribuye al deterioro en la salud mental.15-18

El uso de suplementos alimenticios que contienen vitaminas y minerales, puede ayudar a disminuir la cantidad de per-sonas con una ingesta inadecuada de mi-cronutrientes.2

¿Sabías que…?La Organización Mundial de la Salud calcula que más de 2 billones de personas alrededor del mundo tiene deficiencia de vitaminas y minerales esenciales.2

Referencias:1.Holst B, Williamson G. Nutrients and phytochemicals: from

bioavailability to bioefficacy beyond antioxidants. Curr Opin

Biotech. 2008; 19(2): 73-82.

2.Blumberg JB, Bailey RL, Sesso HD, et al. The evolving role

of multivitamin/multimineral supplement use among adults

in the age of personalized nutrition. Nutrients. 2018; 10(2):

pii: E248.

3.Bruno, R.S., et al, Faster plasma vitamin E disappearance in

smokers is normalized by vitamin C supplementation. Free

Radic Biol Med, 2006. 40(4): p. 689-97.

4.Schleicher, R.L., et al, Serum vitamin C and the prevalence of

vitamin C deficiency in the United States: 2003-2004 National

Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Am J

Clin Nutr, 2009. 90(5): p. 1252-63.

Publirreportaje

adolescentes y adultas deben asegurarse de que su ingesta de hierro sea adecuada. En especial, deben intentar consumir hierro altamente absorbible o incluir una fuente de vitamina C para maximizar la absor-ción.13,14

Adultos mayores (60-74 años)Los adultos en edad avanzada corren un riesgo de desnutrición general. Los cam-bios de olor, dentadura y sensación de hambre que acompañan a la edad, jun-to con un alto índice de enfermedades crónicas y movilidad reducida, pueden provocar que los mayores reduzcan la in-gesta de alimentos ricos en nutrientes y de los micronutrientes que estos contienen. Los costos de la desnutrición causada en adultos de edad avanzada por deficiencia de micronutrientes representan un gasto considerable para el sistema nacional de salud de muchos países. Los adultos de edad avanzada necesitan más vitamina D para compensar la mayor probabilidad de deficiencia de esta vitamina, y aun así padecen más riesgo de registrar un bajo nivel de vitamina D.

También es elevada en esta población la deficiencia de vitamina B12. Esto se debe a los cambios que a esta edad expe-rimenta el aparato digestivo, que reduce la producción en el estómago de ácidos y otros componentes líquidos necesarios en la digestión para absorber la vitamina

¿QUÉ VITAMINAS NECESITOPARA LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA?

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CONSERVATU SALUDM E N TA L

1Ten una RUTINA buena y descansa mejorCuando escuchamos la palabra ‘ruti-na’ solemos pensar en algo negativo,

que cuesta trabajo o que es fastidioso. Pero no siempre debe ser así, de hecho, tener una rutina sana ayuda a tener organi-zación y clarifica la mente. Por ejemplo, levantarse a cierta hora todos los días, ba-ñarse y desayunar acostumbra a tu cuerpo a tener ciertas horas de sueño y de hambre; si esta rutina coincide con los ciclos circa-dianos es todavía mejor porque las funcio-nes fisiológicas del cuerpo siguen ciclos de 24 horas y se sincronizan con los periodos de sueño y de vigilia regulares, durante el día y la noche. Es decir, todo está en el orden y momento en el que deben estarlo. Por ejemplo, las personas que trabajan du-rante la noche duermen entre 5 y 7 horas menos por semana. Incluso, este desorden puede provocar el síndrome de sueño-vi-gilia, que genera un patrón de insomnio y siestas frecuentes durante el día, que pue-den alterar las actividades diarias y reper-cutir en el estado emocional.

2 EJERCITA tu sistema inmunológicoTe estarás preguntando cómo, pero simplemente, hacer ejercicio ayu-

da a fortalecer el estado cardiovascular, a mejorar el ánimo, a controlar el peso y a aumentar las defensas, incluso, a mantener los huesos fuertes y sanos. Debido a que brinda la sensación de mayor energía, ayu-da a sentirse mejor consigo mismo.

Hay algunas teorías que sostienen que la actividad física es beneficiosa, como el que disminuye las hormonas del estrés o que la elevación de la temperatura durante el ejercicio puede impedir el crecimiento bacteriano. También se dice que la activi-dad física moderada provoca cambios en

anticuerpos y glóbulos blancos haciéndo-los circular más rápido, lo que se traduci-ría en detectar algunas enfermedades con mayor rapidez.

3 Evita situaciones de estrés SONRIENDOCuando sufres un disgusto o un episodio de nerviosismo, tus defen-

sas se alteran. Esto no significa que debas huir de las situaciones desfavorables sino que las afrontes, pero sobre todo, se trata de sonreír, ya que está comprobado que li-bera endorfinas, serotonina y otras sustan-cias con un efecto que reduce los niveles de las hormonas que causan estrés: adre-nalina y cortisol. Igual que la rutina, no todo el estrés es malo, porque nos pone en estado de alerta, pero en exceso o crónico puede causar daño físico mediante proble-mas digestivos, dolores de cabeza o insom-nio y mentalmente, pueden presentar irri-tabilidad, depresión y de la mano con lo que comentábamos arriba, puede afectar el sistema inmunológico, causando vulne-rabilidad ante la gripe y resfriado común.

4Mejora tu AUTOESTIMAEnfócate en lo positivo que tienes, observa y analiza tus características

buenas de modo que estés consciente de todo ello. Reconoce tu capacidad de hacer bien las cosas que haces. Por ejemplo, en el trabajo no significa que siempre puedes hacer todo y a demás hacerlo bien. Signifi-ca que puedes estar dispuesto a reconocer tus limitaciones, a aprender y mejorar, o

Brevetips

que puedes pedir ayuda sin sentirte juzga-do. ¿Cuándo fue la última vez que pasaste por algún cambio y fuiste capaz de adap-tarte al nuevo panorama? ¿O que tuviste una idea y la llevaste a cabo exitosamente? Seguramente tiene muy poco.

5Vive en armonía con tu ENTORNOAcciones ecológicas, de comporta-miento civil e incluso tu alimenta-

ción son factores que desencadenan más efectos positivos o negativos. Por ejemplo, cuando comes algo en mal estado, así te hará sentir; cuando hay tránsito intenso en la ciudad y estás atorado en el transpor-te, te sientes mal; pero cuando haces una buena acción por alguien o alguien la hace por ti, sientes la energía de reproducirla, cuando comes algo rico y nutritivo, le das bienestar a tu cuerpo. ¡Piensa en todo lo que puedes mejorar a tu alrededor para sentirte bien y estar mejor!

https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/17218.htmhttps://medlineplus.gov/spanish/stress.html

26 201810

¿Sabías que…?

3 % de todas las personas sufre de dolor de cabeza más de 15 días al mes.¹

El dolor de cabeza es un dolor que ocurre en cualquier parte de la cabeza y le puede suceder a cualquiera. Puede presen-tarse en ambos lados de la misma o estar localizado en un

punto en especial.2

Nueve de cada diez personas padeció o padecerá algún tipo de dolor de cabeza en algún momento de su vida. Éste es uno de los principales motivos de consulta médica tanto en el consultorio como en urgencias.3

El dolor de cabeza puede ser una enfermedad aislada o asociarse con otros problemas médicos. El tipo más común de dolor de ca-beza es el tensional, que se produce por contracción de los mús-culos en cabeza y cuello/hombro, lo que provoca un dolor intenso que puede durar bastante tiempo. Por lo general, es un dolor que se siente como si estuvieran apretando ambos lados de la cabeza y que se describe como la sensación de tener una banda ajustada en la frente o la sensación de un casco ajustado.3

DOLOR DE CABEZAY CÓMO AFECTA LA CALIDAD DE VIDA

Guía

Factores de riesgoExisten factores que pueden desencadenar o empeorar los dolores de cabeza como:4

• Días ajetreados y largas jornadas de trabajo o estudio• Emociones como la depresión, ansiedad, decepción,

frustración en inclusive emociones agradables• Mala postura• Olores• Saltarse comidas• No dormir a una hora determinada• Cambios en el clima

Otros motivos frecuentes de dolor de cabeza son algunos medica-mentos como los nitritos o los calcioantagonistas que se utilizan en la hipertensión arterial y en enfermedades cardíacas, los utili-zados para la disfunción eréctil y los anticonceptivos en la mujer.

El tabaco, la cocaína, las anfetaminas e incluso a veces un exceso de medicación analgésica agrava el problema. También algunos alimentos como el chocolate o el queso, y bebidas como el vino tinto, están claramente relacionados con el inicio o empeoramien-to de una cefalea.5

El dolor de cabeza es más frecuente en las mujeres, ya que afecta a 2-3 por cada hombre.1

26 201812

Si bien el dolor de cabeza puede afectar se-veramente la calidad de vida e interfiere en la cotidianidad de las personas, la consulta con el médico por esta causa no es habi-tual. De acuerdo a una encuesta realizada recientemente, el 45% de quienes sufren cefaleas incapacitantes no acude a un es-pecialista y el 67% recurre a la autome-dicación.6

Como prevención del dolor de cabeza, se recomienda seguir unos hábitos de vida saludables:

• Una vida reglada y metódica• Evitar sobrecargas físicas y psíquicas • Dormir ocho horas diarias• No ingerir alcohol ni medicamentos

sin consejo médico • Evitar el insomnio y el estrés• Las técnicas de relajación también

pueden ayudar

Estas medidas junto con los analgésicos menores como el paracetamol y/o anti-inflamatorios como el ibuprofeno o el na-proxeno, que normalmente recomendará el médico, deben ser suficientes para con-trolar el dolor.5

Si aparece dolor de cabeza agudo o inten-so de inicio brusco por primera vez en una persona mayor de 50 años o al toser o rea-lizar esfuerzo, o nos despierta por la noche o afecta a la visión, deberemos consultar a nuestro médico o acudir a los servicios de urgencias para un mejor estudio.5

¿Cuándo un dolor de cabeza debe ser con-siderado una emergencia?Suele iniciarse de forma aguda o intensa de inicio brusco. Asimismo, puede ser una señal que aparezca por primera vez en una persona mayor de 50 años. La cefalea cur-sa con un inicio reciente y una evolución progresiva, cada vez duele más. Si es sólo de un lado de la cabeza, siempre duele la misma parte de la cabeza. También puede ser una señal de alerta si se desencadena con la tos, el ejercicio o maniobras que au-mentan la pre-sión craneal; si el dolor nos despierta por la noche; si se acompaña de fiebre, rigidez de cuello, vómitos; si aca-rrea problemas de visión, dolor al masticar o pérdida de peso. Puede ser una cefalea crónica pero que cambia de característi-cas: intensidad, frecuencia, localización.5

Fuentes:1. International Association for the Study of Pain (IASP). Epidemiology of headache. 2011.2. NHS Foundation Trust. Headache. [Con-sultado el 30 de mayo de 2018] Disponible en: http://www.uhs.nhs.uk/Media/Controlled-documents/Patientinformation/Generalmedi-cine/Headache-patient-information.pdf3. Treviño Frenk I, Cantú Brito CG. Dolor de cabeza - Cefalea. Instituto Nacional de Cien-cias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán [Consultado el 30 de mayo de 2018] Dispo-nible en: http://www.epsnutricion.com.mx/dctos/cefalea.pdf4. Terwindt GM, Ferrari MD, Launer LJ. The impact of headache in quality of life. J Heada-che Pain. 2003; 4 (Suppl.1): s35-s41.5. EMERGEN Andalucía. Cefalea, mucho más que un dolor de cabeza [Consultado el 30 de mayo de 2018] Disponible en: http://vir.es/blog/wp-content/uploads/2016/11/Cefa-lea26112016.pdf6. Prensa Libre. Dolor de cabeza ¿Cómo afecta la calidad de vida? [Consultado el 30 de mayo de 2018] Disponible en: http://www.pren-salibresn.com/noticias/dolor-de-cabeza-co-mo-afecta-la-calidad-de-vida/

Guía

Alimentos como el chocolate, el vino tinto y el queso ayudan a empeorar o iniciar una cefalea.

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No necesitas salir del país para disfrutar una aventura extrema arriba de una montaña rusa u

otros juegos mecánicos. ¿Sabías que en nuestro país existen parques de diversiones increíbles? Sigue leyendo.

Parque Plaza Sésamo - MonterreySe encuentra en el interior del famoso Parque Fundidora de la capital regia. Tiene tres áreas: Aquamundo, Villasésamo e Isla Aventura. En ellas, los niños podrán convivir con sus personajes favoritos de Plaza Sésamo como Elmo, el Monstruo Comegalletas, Archibaldo, Conde Contar, Enrique, Lucas y Pancho. En Aquamundo hay toboganes para los pequeños, camastros para disfrutar el sol y albercas de olas. ¡Descubre lo demás por ti mismo! Es bueno saber también que puedes organizar fiestas infantiles de cumpleaños.

Mundo divertido - TijuanaEste parque de diversiones en Tijuana cumple 25 años de diversión norteña, por lo cual tiene preparadas actividades especiales durante el año. Cuenta con más

Extraordinario

3 PARQUES DE DIVERSIÓNQUE QUIZÁS NO CONOCÍAS

de 20 juegos mecánicos y otras atracciones como una montaña rusa infantil, lanchitas en agua, un golfito, un tren panorámico exterior y go karts. Además, puedes encontrar juegos típicos de una feria, como el carrusel y los carritos chocones, pero a un nivel superior. Si esto no te basta, también organizan diversos shows de entretenimiento en la semana, como conciertos, obras musicales, carreras, y nunca puede faltar animación en el parque por parte de Saury, la mascota oficial. Como bien dice su lema, ¡la diversión no tiene edad! Visítalo con chicos y grandes.

Wet n’ Wild – CancúnSu nombre lo dice: mojado y salvaje, así será tu recorrido en este parque acuático situado del Caribe mexicano. Abre los 365 días del año, de 10:00 am a 5:00 pm. Reúne en una sola experiencia seguridad, diversión y mucha, pero mucha adrenalina. Basta con que elijas una de sus cinco atracciones:

1 Aaah!Ventura; una expedición llena de retos, tirolesas con vistas increíbles, saltos no aptos para cardiacos,

puentes colgantes y otras sorpresas.

2 Dolphinaris; en su programa Trainer For a Day (Entrenador por un día) podrás conocer un poco más sobre

el comportamiento de los delfines, su anatomía, inteligencia y las técnicas de entrenamiento para estas nobles criaturas.

3 Fun World; se destaca por tener la única montaña rusa de Cancún y juegos mecánicos como sillas

voladoras y un hermoso carrusel de ensueño.

4 UnderWorld, tecnología, diversión y muchos videojuegos te esperan para competir y ganar. Hay un

laberinto láser, un juego interactivo de carros chocones virtuales, un campo de batalla de realidad virtual y videojuegos temáticos de la exitosa saga de Stars Wars.

5 GrandPrix; es un flamante circuito cerrado para go karts individuales y dobles. ¡Haz tu mejor carrera!

¿Ya sabes a dónde quieres ir?¡Programa con tiempo tu visita y déjate

llevar por la diversión!

Parque Plaza Sésamo - Monterrey Mundo Divertido - Tijuana Wet n´Wild - Cancún

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ROZADURAS, QUEMADURAS, HERIDAS Y TATUAJES?¿QUÉ HACER ANTE

La piel es el órgano más grande del cuerpo, pero no por eso es la más resistente. Si bien protege nues-

tros músculos diariamente, también está expuesta a sufrir accidentes y lastimarse todos los días. Cuando esto sucede es esencial tomar algunas medidas para que la piel se regenere más fácilmente.

Rozaduras en la piel de los adultosA todos nos pueden suceder por diferentes motivos: correr (puede rozar las ingles), la humedad generada al contacto prolonga-do con un pañal (bebés y adultos mayores) o toalla femenina debido a la acción entre humedad, el potencial de hidrógeno (pH) y la comunidad de bacterias que viven en nuestra piel; otros accidentes como caí-das de bicicletas, motocicletas e impactos contra superficies rugosas pueden causar rozaduras más graves.

Cómo identificarlas. La piel se irrita, pre-senta enrojecimiento, sensibilidad e hin-chazón. Causa una sensación de ardor o picazón y molestia, sobre todo con la ropa.

Quemaduras de primer gradoFactores como la prolongada exposición al sol y pequeños accidentes domésti-cos como un derrame de agua caliente, contacto con superficies calientes como plancha o estufa, accidentes con produc-tos químicos como la sosa o por contactos eléctricos.

Cómo identificarlas. Solo afectan la primera capa de la piel “dermis” con en-rojecimiento, un poco de inflamación y dolor leve. Es necesario vigilar que estas

molestias sean tolerables y no provoquen ámpulas o daño de tejidos para evitar in-fecciones o el empeoramiento de la lesión.

Cortaduras en situaciones cotidianasActividades comunes como afeitarse con navajas, cortar papel con tijeras o incluso rebanar pan pueden causar cortaduras. No se diga el rompimiento accidental de vidrios o el uso de utensilios como cuchi-llos eléctricos, sierras u objetos punzocor-tantes para realizar alguna tarea.

Cómo identificarlas. También llama-das laceraciones, son aberturas de la piel. Incluyen sangrado, dolor y sensibilidad molesta alrededor. Si estos síntomas son muy leves, pueden controlarse en casa, pero si se explora un poco la herida y se sienten objetos extraños dentro de la piel o el sangrado no para, lo mejor es acudir al médico.

TatuajesSi una herida accidental lastima la piel, imagina lo que hace la introducción de una aguja que pigmenta la piel para crear un diseño. A pesar de que actualmente existen técnicas avanzadas y equipo profe-sional para tatuar, así como de la higiene que se tiene en los establecimientos más reconocidos para este fin, el tatuaje no deja de ser intrusivo para la piel. La pro-fundidad a la que se realizan oscila entre 1 y 2 mm, por lo que el ejecutante debe tener absoluto cuidado.

¿Cómo identificar la cicatrización? Lo más importante después de realizarse un tatuaje es asegurarse de que la cicatriza-

ción sea efectiva y prestar atención a aler-gias, abultamientos e infecciones.

Consejos para prevenirNuestro cuerpo tiene una increíble capa-cidad autocurativa. Pero no está de más minimizar los riesgos:

• Usar talco y cremas hidratantes puede ayudar a evitar la aparición de rozaduras.

• Protegerse al usar aparatos, utensilios o productos que pueden causar quemaduras, así como utilizarlos sin prisa.

• Mantener alejados y bien guardados los objetos filosos, tijeras u objetos quebradizos, sobre todo en presencia de niños o de personas más susceptibles de lastimarse que otras.

• En caso de realizarse un tatuaje, acudir a un lugar profesional y mantener la higiene recomendada.

• Evitar remedios caseros que pueden agravar los problemas cutáneos. Es preferible tener en el botiquín de primeros auxilios un producto farmacéutico específico.

Fuentes:https://www.mayoclinic.org/es-es/heal-thy-lifestyle/adult-health/in-depth/tat-toos-and-piercings/art-20045067https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000043.htmhttps://www.fda.gov/ForConsumers/ByAudience/ForWomen/FreePublica-tions/ucm126355.htm

De lo que está en boca

26 201816

Como cada año, se acerca el tan deseado período vacacional de verano. Los niños dejan la es-

cuela por casi dos largos meses y todos los demás pedimos el mayor número de días posibles para disfrutar en algún pa-radisíaco destino que nos ofrezca todo a buen precio.

En FarmaciActiva te dejamos los 3 bási-cos de cualquier verano:

1. Planeación. Algunas veces pensamos que la aventura implica improvisación, pero tratándose de tus vacaciones, la pla-neación te ahorrará mucho tiempo, dine-ro y sorpresas desagradables.

2. Hidratación. Lleva sueros para contra-rrestar la pérdida de líquidos; esperamos que no los necesites, pero más vale pre-venir.

3. Protección solar. Ya sea en loción, spray, gel, shampoo u otro tópico, no debe faltarte.

Si ya llevas esto en tu maleta, entonces solo te falta elegir el destino, ¡aquí te da-mos algunas ideas!

Turismo en tu ciudadPuede parecerte que conoces todos y cada uno de los rincones de la ciudad en la que vives, pero un poco de investiga-ción a fondo te hará ver que siempre hay sorpresas esperándote.

Durante el verano se ofrecen actividades culturales, conciertos, obras de teatro, festivales de cine, talleres para niños, y mucho más. Puedes preguntar en las ofi-cinas de la Secretaría de Turismo de tu estado o en la página de la Secretaría de Cultura.

Lo importante de cualquier viaje es llegar a salvo a tu destino. Captura tus mejores momentos.

Las reinas del Norte ¡aguas con el calor!Las ciudades de Tijuana, Hermosillo, Chihuahua y Monterrey tienen una gran oferta turística que puedes aprovechar, desde playas tijuanenses, grutas naturales en Chihuahua y hasta el planetario regio, o el famoso Paseo Santa Lucía de Mon-terrey. Estas ciudades se caracterizan por presen-tar altas temperaturas y por poca hume-dad en el ambiente. Ten cuidado con la exposición solar y la deshidratación.

Destinos alternativosAdemás de la playa, existen opciones para acampar o visitar ciudades y pue-blos mágicos. Por ejemplo, ciudades de El Bajío como León y Jalisco ofrecen a

Entretenimiento

Existen alternativas para todos los presupuestos. El senderismo te permite hacer caminatas saludables cerca de donde vives, a plena luz del sol, solo o acompañado.

CÓMO DISFRUTAR DEL VERANO SIN GASTAR UNA FORTUNA.

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Entretenimiento

sus visitantes tiendas artesanales, res-taurantes, edificios coloniales y muchas actividades para las familias. Al Sur del país, Mérida y Villahermosa cuentan con mucha historia, áreas naturales, museos y zonas arqueológicas, como Chichén Itzá en Yucatán. ¡Nuestro país tiene 67 Parques Nacionales! Consulta la liga de SEMARNAT para que puedas elegir un lugar para practicar senderismo, campis-mo y ecoturismo: https://www.gob.mx/semarnat/articulos/parques-naciona-les-de-mexico?idiom=es

Turismo culinarioQuizás te parezca un poco extremo, pero ¿te has preguntado cómo sería comer un platillo tradicional distinto cada día du-rante todas tus vacaciones? Dependien-do la zona en la que vivas será la oferta local, pero seguro que encuentras algo que te sorprenda. Por ejemplo, si vives en la Ciudad de México puedes visitar el pueblo del mole en Xochimilco “San Pe-

dro Actopan” o comer nieves en Tláhuac en Santiago Tulyehualco. Seguro que hay algún pozole, enchilada, mole esperando por ti. ¿Sabías que la ensalada César se inventó en Tijuana? ¿Has probado los burritos en Hermosillo? ¿Sabes cuántos colores tiene el mole? ¡No te quedes con la duda!

Tips de un viajeroDecide tu destino e infórmate respecto a las ofertas de hospedaje; haz un presu-puesto y procura apegarte a él.

• Existen muchos buscadores en Internet especializados en viajes, asegúrate de poner tu explorador en incógnito para evitar que te inflen los precios: https://support.google.com/chrome/answer/95464?co=GENIE.Platform%3DDesktop&hl=es

• Si viajas en coche puedes usar la calculadora de la Secretaría de transporte para que sepas cuánto vas a

Los centros culturales son una alternativa para disfrutar este verano. Este es el Centro Cultural Tijuana.

gastar de gasolina y casetas: http://ttr.sct.gob.mx/mappir/

• Planea las paradas de descanso y evita manejar por períodos mayores a dos horas.

• Revisa las alertas de Profeco y defiende tus derechos: https://www.profeco.gob.mx/educ_div/pdf/Defiende%20tus%20Derechos%20y%20disfruta%20tus%20vacaciones.pdf

Y ahora sí, ¡disfruta tus vacaciones con tus seres queridos!

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¡ESTE VERANO, PROTÉGETE!

¿CÓMO PREVENIR LAS PICADURAS DE INSECTOS?

Recomendaciones

Calor y lluvia en la temporada veraniega son la combinación perfecta para que chicos y gran-

des se conviertan en blanco fácil de los insectos, en especial, los mosquitos. Esto conlleva ciertos riesgos como el contagio de enfermedades peligrosas como zyka, dengue o chikungunya, transmitidas por el mosquito Aedes Aegypti, y que suelen elevarse en este periodo del año.

En el caso del zyka y el chikungunya, los síntomas suelen ser fiebre, conjuntivitis, dolor en las articulaciones y brotes en la piel, los cuales aparecen, en promedio, entre cuatro y siete días después de suce-dida la picadura. Manchas rojas en la piel y dolor de ojos son síntomas clásicos del dengue. Para evitar las picaduras, el IMSS (Instituto Mexicano del Seguro Social) proporciona ciertas medidas específicas de prevención a las personas que viven en zonas húmedas y calurosas donde puede abundar la presencia del mosquito Aedes Aegypti:

Recomendaciones: • Usar repelentes contra moscos.• Colocar mosquiteros en puertas y

ventanas, así como un pabellón para cubrir la cama. El aire acondicionado también es una buena barrera que ahuyenta a los mosquitos.

• Mantener los patios limpios de llantas, botes, botellas o cualquier objeto donde el agua se estanque y aparezcan

moscos. • Evitar mantenerse a la intemperie

durante la madrugada o por la noche, ya que en estos horarios los insectos hematófagos (que se alimentan de sangre) tienen mayor actividad.

¡PRECACUCIÓN!Sin embargo, existen otras medidas que tal vez desconocías y que al aplicarlas ten-drás mayor seguridad:

• Tener una correcta higiene corporal, pues la sudoración y los olores fuertes, como el de los pies, atraen a los moscos.

• Usar ropa de manga larga, pantalones largos y calcetines. También evitar los colores oscuros y/o brillantes, pues los mosquitos se sienten atraídos por ellos.

• Los mosquitos tienden acudir a la luz, por lo tanto conviene apagarla si se tienen las ventanas abiertas.

A pesar de que se recomienda no expo-nerse a los exteriores, especialmente de noche, hay que tomar muy en cuenta que el mosquito Aedes Aegypti tiene la capa-cidad de reproducirse en espacios interio-res y puede picar en cualquier momento del día.

Los interiores tienen menor susceptibili-dad a las variaciones del clima, lo que au-menta el tiempo de vida de esta clase de

mosquito, según información de la OMS (Organización Mundial de la Salud).

Se debe tomar en cuenta que no existe una vacuna que prevenga el zyka, den-gue o chikungunya. Esto es motivo para entablar una cultura de cuidado donde se tomen las medidas adecuadas, pues “actualmente, la mayoría de los esfuerzos para el control de los mosquitos no se lle-van a cabo hasta que no se detectan casos de enfermedades transmitidas por ellos”, señala Gonzalo Vázquez-Prokopec, in-vestigador de la Universidad de Emory, institución que ha realizado diversos es-tudios ante este fenómeno.

Si los síntomas mencionados aparecen, la persona debe acudir con su médico para hacerse una evaluación. Además de las indicaciones que el experto haga al paciente, éste debe guardar reposo y to-mar abundantes líquidos para evitar una deshidratación. Es importante tomar las medidas de prevención para evitar enfer-medades en casa y en la comunidad.

¡Evita que el inofensivo zumbido de un mosco se convierta en algo que lamentar!

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a novedades, temporalidades y hasta de enfermedades en auge para preparar tu inventario, ¡cada factor representa una oportunidad!

3 Nuevos productos y serviciosNo siempre es necesario hacer cam-bios radicales, basta con un poco de

ingenio y apertura de mentalidad para hacer cambios, que suele ser lo más difícil de tener. Quizás un gran cambio puede ser ampliar tu horario. Las cadenas far-macéuticas están disponibles más tiem-po, incluso ofrecen servicio a domicilio. Otras farmacias ofrecen productos com-plementarios como la venta de bebidas o suplementos alimenticios. A ti, ¿qué re-novación te gustaría implementar?

4Poder de negociación de clientes Así como tú puedes negociar con proveedores, los clientes también

querrán obtener lo mejor tu farmacia y más por menos. Por ejemplo, al tener dos presentaciones de un producto, querrán la mejor y que cueste menos. Ahí serán tu labor de convencimiento y el conoci-miento de tus productos los que pueden jugar a tu favor o en contra. Recuerda

El atractivo y la rentabilidad de tu nego-cio está dado por 5 fuerzas:

1Poder de negociación con proveedoresPor supuesto, no se nace con esta habilidad, debes desarrollarla. No se

trata de “regatear” un precio porque una decisión como esta no depende de una persona; pero quizás puedes negociar un periodo de tiempo para pagar, o que cada mes te ofrezcan un descuento o apoyo en publicidad para un nuevo producto que te interesa comprar pero que no sabes cómo va a funcionar. Es decir, no esperes que los proveedores te ofrezcan, gana tú esa oportunidad y verás que esta dinámi-ca de buscar mejoras se traducirá en be-neficios para tu farmacia.

2Amenaza de nuevos competidoresLa industria y la tecnología avanzan a pasos agigantados y los grandes

laboratorios del mundo logran patentes de ciertas fórmulas, encuentran nuevos o mejores principios activos en benefi-cio de la salud y los farmacéuticos más audaces tienen lo que ellos desarrollan, además de las alternativas más básicas. Es importante que estés al día en cuanto

CÓMO TENER UNA FARMACIA COMPETITIVA

Administra tu farmacia

que lo ideal es que tus clientes se vayan satisfechos y si les das más de lo que es-peras, definitivamente los sorprenderás. Depende de ti que “gane” la fuerza de ellos o la de tu farmacia.Y en el centro de estas fuerzas se encuen-tra:

5Rivalidad entre los competidores¿Te has preguntado por qué motivo llegan –o no- los clientes a tu far-

macia? Debes conocer a tu competencia para que puedas ofrecer lo que ellos no, ya sea un producto, un servicio o algo que a muchos conquista: la atención al clien-te. Basta con que te preguntes cuál es tu razón para frecuentar un lugar y analizar lo que te gusta de él. ¿Tu farmacia ofrece lo necesario cada temporada? ¿manejas descuentos o promociones atractivas? ¿tu equipo está capacitado? Tú tienes la respuesta más sincera.

¡Aprende de estas fuerzas y manéjalas a tu favor!

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