COMIENZA UN NUEVO AÑO GANANDO LA … · tips de alimentación sana ... Los ácidos grasos omega-3...

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La alimentación es la base de nuestra salud, pues todo lo que el cuerpo necesita para estar sano y funcionar adecuadamente lo obtiene de los alimentos que se consumen. Desafortunadamente, el ritmo de vida acelerado que hoy tenemos, no nos permite alimentarnos de forma sana. Se ingieren demasiadas grasas y azúcares, los alimentos contienen gran cantidad de toxinas debido a los aditivos, los pesticidas, edulcorantes artificiales, hemos aumentado el consumo de productos industrializados (productos rápidos) y con frecuencia se come más de la cuenta, en especial en las fiestas decembrinas. Estamos comenzando el año y nadie niega que la batalla contra el peso ganado es dura. ¿Dentro de tus propósitos de nuevo año está por casualidad bajar de peso y quieres combatir estos kilos de más?, pues en 4Life, te damos algunos tips de alimentación sana y estilo de vida que te harán verte y sentirte mejor y así le ganarle la batalla al sobrepeso. Carbohidratos: Arroz, cereales integrales, pan y pasta integrales, hortalizas y legumbres. Proteínas animales: Contienen todos los aminoácidos que necesitamos pero hay que tener cuidado al elegirlas porque la carne puede contener una gran cantidad de grasas saturadas y estar contaminada con hormonas, parásitos o antibióticos. Las proteínas procedentes de los vegetales, en cambio, son incompletas, por eso es necesario consumir una variedad suficiente de alimentos que las con- tengan. En general, las proteínas de mayor calidad se encuentran en el pollo, el pavo, la soja, las legumbres, el pescado, las semillas y los frutos secos. Procura más las de origen vegetal como el aguacate y los frutos secos (ajon- jolí, nueces, almendra, pistachos, etc.) Grasas saludables: Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son saludables. Las primeras se encuentran en el aceite de oliva o el aguacate. Las poliinsaturadas se encuentran en alimentos como el salmón, la soja, las semillas de lino o las nueces. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son grasas poliinsaturadas y son sumamente importantes si queremos llevar una dieta sana. Su deficiencia se asocia a diversas enfermedades, incluyendo la fatiga y la depresión. No te olvides del agua: Bébela en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo. Es importante que bebas al menos litro y medio de agua al día o un vaso cada hora. Una ligera deshidratación puede causar dolor de cabeza y problemas de concentración. Fibra para mantener tu peso: La fibra se encuentra en las verduras, las frutas, las legumbres, los cereales integrales y los frutos secos. Puede ser de dos tipos: soluble e insoluble. La primera hace que la absorción de glucosa se produzca más despacio, contribuyendo así a mantener equilibrados los niveles de glucosa en la sangre. La fibra insoluble ayuda a combatir el estreñimiento y a que se elimine con las heces el exceso de grasa y las toxinas. Comer diariamente 3 porciones de fruta y 5 de verdura. Incluye en tu dieta COMIENZA UN NUEVO AÑO GANANDO LA BATALLA AL SOBREPESO

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La alimentación es la base de nuestra salud, pues todo lo que el cuerpo necesita para estar sano y funcionar adecuadamente lo obtiene de los alimentos que se consumen.

Desafortunadamente, el ritmo de vida acelerado que hoy tenemos, no nos permite alimentarnos de forma sana. Se ingieren demasiadas grasas y azúcares, los alimentos contienen gran cantidad de toxinas debido a los aditivos, los pesticidas, edulcorantes artificiales, hemos aumentado el consumo de productos industrializados (productos rápidos) y con frecuencia se come más de la cuenta, en especial en las fiestas decembrinas.

Estamos comenzando el año y nadie niega que la batalla contra el peso ganado es dura. ¿Dentro de tus propósitos de nuevo año está por casualidad bajar de peso y quieres combatir estos kilos de más?, pues en 4Life, te damos algunos tips de alimentación sana y estilo de vida que te harán verte y sentirte mejor y así le ganarle la batalla al sobrepeso.

Carbohidratos: Arroz, cereales integrales, pan y pasta integrales, hortalizas y legumbres.

Proteínas animales: Contienen todos los aminoácidos que necesitamos pero hay que tener cuidado al elegirlas porque la carne puede contener una gran cantidad de grasas saturadas y estar contaminada con hormonas, parásitos o antibióticos.Las proteínas procedentes de los vegetales, en cambio, son incompletas, por eso es necesario consumir una variedad suficiente de alimentos que las con-tengan.

En general, las proteínas de mayor calidad se encuentran en el pollo, el pavo, la soja, las legumbres, el pescado, las semillas y los frutos secos.Procura más las de origen vegetal como el aguacate y los frutos secos (ajon-jolí, nueces, almendra, pistachos, etc.)

Grasas saludables: Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son saludables. Las primeras se encuentran en el aceite de oliva o el aguacate. Las poliinsaturadas se encuentran en alimentos como el salmón, la soja, las semillas de lino o las nueces.

Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son grasas poliinsaturadas y son sumamente importantes si queremos llevar una dieta sana. Su deficiencia se asocia a diversas enfermedades, incluyendo la fatiga y la depresión.

No te olvides del agua: Bébela en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo. Es importante que bebas al menos litro y medio de agua al día o un vaso cada hora. Una ligera deshidratación puede causar dolor de cabeza y problemas de concentración.

Fibra para mantener tu peso: La fibra se encuentra en las verduras, las frutas, las legumbres, los cereales integrales y los frutos secos. Puede ser de dos tipos: soluble e insoluble. La primera hace que la absorción de glucosa se produzca más despacio, contribuyendo así a mantener equilibrados los niveles de glucosa en la sangre. La fibra insoluble ayuda a combatir el estreñimiento y a que se elimine con las heces el exceso de grasa y las toxinas. Comer diariamente 3 porciones de fruta y 5 de verdura.

Incluye en tu dieta

COMIENZA UN NUEVO AÑO GANANDOLA BATALLA AL SOBREPESO

Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular. Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que es extremadamente importante para conservar el peso.

Los suplementos nutricionales, contienen un “ingrediente alimenticio” destinado a complementar la alimentación. Algunos ejemplos de suplementos nutricionales son las vitaminas y los minerales que nutren nuestro cuerpo contribuyen a nuestro bienestar.

4Life, nos presenta una forma de alimentarnos bienpara vernos bien:

Ejercicio y actividad física

Plan de éxito para control de peso 4Life

Se utilizan ingredientes que afectan la salud: aceites ricos en ácidos grasos saturados, rehusados- altos en radicales libres, altos en sal y/o azúcar refinada, caldos de cubo o de sobre, manipulación de ingredientes en mal estado o poco frescos, altas en condimentos y poca fibra.

TENER EN CUENTA QUE CUANDOCOMES FUERA DE CASA...

Buscar sobre todo alimentos frescos, ricos en fibra y de temporada y así evitar los alimentos en conserva.

Come con más frecuencia y menos cantidad: Sin aumentar la ingesta total de calorías. Es preferible comer menos cantidad cinco veces al día que dos o tres comidas abundantes. Come con moderación masticando bien los alimentos.

Fuente: Cómo hacer una buena alimentación. Por Ana Muñoz

BioEFATM: BioEFA™ es un Suplemento, con una mezcla de omega-3, omega-6, aceite linoléico conjugado y otros aceites. Ideal para una nutrición sana.Tomar 2 cápsulas al día

NutraStartTM: La deliciosa bebida NutraStart™ con Tri-Factor® Formula de 4Life no solo tiene un rico sabor a chocolate, sino que contiene vitaminas y minerales esenciales favorables para una buena nutrición de tu cuerpo. El contenido de fibra, la soya, la proteína de suero de leche, vitaminas y minerales hacen de NutraStart™ un producto nutritivo y delicioso para ti y tu familia. (ver recetas NutraStart)

Preparar preferiblemente en agua en forma de malteada y tomar esta deliciosa y nutritiva bebida 1 vez al día, preferiblemente en la mañana.

4Life® Transfer Factor Plus™ Tri-Factor® (90 cápsulas): Esta fórmula exclusiva brinda el máximo nivel de nuestros ingredientes patentados que trabajan en conjunto para brindar uno de los mejores respaldos para el bienestar general disponibles en la actualidad. La sinergia entre 4life Transfer Factor Tri-Factor® Fórmula y una buena alimentación son la combinación esencial para tu cuerpo.Tomar 3 cápsulas al día

4Life Transfer Factor® BCV: es un suplemento dietario con base en nuestra fórmula exclusiva 4Life Transfer Factor® con el respaldo nutricional de 4Life® y las bondades de la Vitamina A, la Vitamina C, la Vitamina E, Niacina ,Vitamina B6, Vitamina B12, Potasio, Zinc y el Ácido Fólico, para brindarte el mejor bienestar y respaldo.

El conjunto de estos elementos, junto con una dieta balanceada y una actividad física regular, ayudan a mantener tu cuerpo en buen estado.Tomar 1 cápsula al día

Recomendación de uso diario:

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