Cmo aprender a gestionar la culpa7 OCTUBRE, 2015ESCRITO PORPIEDAD HERRERA3 COMENTARIOS

Si el sentimiento de culpa fuera un bicho, sera un pulpo. Todo viscoso y retorcido y con cientos de tentculos que se te enroscan en las tripas y te las aprietan fuerte.Annabel PitcherA raz de la ltima pelcula de Pixar Del revs se ha puesto de moda hablar de las emociones, sobretodo de las denominadasEmociones Primarias:Alegra, tristeza, miedo, asco, sorpresa e ira.Se les llama as porque emergen desde los primeros momentos de vida y son universales. Adems, cada una ellas desempea un papel fundamental en nuestro ajuste emocional.Pero existen otras, las llamadassecundarias o autoconscientes,que son fruto de la socializacin y de la evaluacin que realizamos del propio Yo. Entre ellas, adems de la vergenza y el orgullo, se encuentraLa Culpa.La Culpanace del juicio que realizamos de nuestras propias acciones, y va a determinar la direccin que toman algunas de nuestras conductas:Con el sentimiento de culpabilidad nace la necesidad de reparar de algn modo la falta y actuamos en consecuencia.Si aadimos, adems, quela culpa tiende a asociarse conla empata,podramos pensar que es una de las emociones ms adaptativas que existen.PeroEs as en realidad?,La culpa es positiva o nos hace sufrir?.Para responder estas cuestiones tenemos que diferenciar dos tipos de culpa: La Culpa Freudianaque se alimenta de la ansiedad que produce la transgresin de alguna norma moral y que implica agresividad bien dirigida a uno mismo bien dirigida a otros. La Culpa empticaque surge cuando la persona siente empticamente el dolor ajeno y se percibe como la causa de dicho dolor. Esto le ayuda a tomar conciencia del poder que tiene para hacer dao y de la posibilidad de repararlo.Pues bien,es la Culpa Freudiana la que daa, no slo porque a travs de la proyeccin de nuestro sentimiento de culpa sobre los dems los culpabilizamos y somos capaces de agredirles, sino tambin porque nos convertimos en seres absolutamente manipulables,sometidos a las demandas de los dems en cualquier mbito de nuestra vida.Cmo Trabajar la culpa1. Tienes en cuenta que esta emocin nace de las propias exigencias, de los debera heredados parental y socialmente que no cumples por ser demasiado exigentes o porque tienes unas expectativas demasiado altas que minan tu autoestima, quiz, un buen comienzo para sentirte mejor consistira entransformar esos Debera por Podra si quisiera.Por ejemplo, eliminar ese Debera ponerme a dieta que a casi todos nos persigue por Podra, si quisiera, ponerme a dieta.2. Tambin puedes tratarte mejor. Quererte ms.Si eres capaz de consolar a una amiga o amigo que ha metido la pata hasta el fondo Por qu no te tratas igual?.3. Prueba a hacer una lista con todas las faltas horribles que has cometido y consideras que son imperdonables. Lelas detenidamente: Alguna accin se puede reparar? Arrglala. Alguna otra no tiene solucin?Quiz puedas equilibrar la balanza ayudando a otras personas que han pasado por lo mismo,y sobre todo,analizay aprende de la experienciapara no volver a cometer el mismo error. Intenta siempre entender que cada acto que realizas no lo puedes analizar aislado. Siempre viene determinado por el contexto, la madurez alcanzada y el nivel de conocimiento que tenas entonces.Perdnate.