Cmo bajar la presin sangunea naturalmenteSi tienes hipertensin (presin sangunea alta), necesitas bajarla. La presin alta no slo te hace vulnerable a enfermedades cardacas, sino que tambin corres ms riesgo de un ataque al corazn, enfermedades de los riones y perdida de la visin. Si tu presin est en 140 sobre 90 o arriba, puedes estar en peligro y deberas estar trabajando para bajarla. Deja que los siguientes pasos te sirvan como gua de cmo bajar naturalmente tu presin sangunea.Instrucciones1. 1 Baja de peso si tienes sobrepeso. La presin alta est asociada con la obesidad, y entre ms pesas ms sube tu presin.2. 2 Come alimentos ricos en vitamina C, magnesio y calcio para bajar la presin sangunea. Los alimentos ricos en la vitamina C incluyen los chile pimientos rojos, las naranjas, las toronjas, los tomates y la espinaca. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la linaza, la avena, el salvado y el arroz integral. Los alimentos que contienen calcio incluyen la leche, el queso y el yogur. 3 Medita para reducir el estrs que causa cambios negativos sicolgicos en el cuerpo. La meditacin relaja el cuerpo y la relajacin reduce el estrs. En un estudio hecho a adolescentes en la Universidad Medica de Georgia, prob que la presin ms alta que la normal fue bajada a travs de TM (meditacin trascendental); permitiendo que el corazn trabaje menos fuerte. 4 Opta por la reflexologa, est le da balance al cuerpo reduciendo el estrs y puede ayudar a bajar la presin alta, llevndola a un estado ms normal. 5 Elimina la sal ya que sube la presin sangunea. La sal se encuentra naturalmente en muchos alimentos, por lo que no necesitas agregarle ms. 6 No tomes alcohol en exceso ya que a medida que el cuerpo lo procesa, la presin sube. Las mujeres pueden tomar una bebida alcohlica por da y los hombres pueden tomar dos. 7 Deja de fumar si lo haces, porque incrementa el riesgo de un ataque al corazn. 8 Mantente activo haciendo actividades como caminar, andar en bicicleta, nadar y quehaceres de la casa. Haz uno o una combinacin de estos treinta minutos al da para bajar tu presin.Cmo bajar la presin sangunea naturalmente comiendo vegetalesLa presin sangunea alta, tambin conocida como hipertensin, es una afeccin en la cual la presin producida por la fuerza de la sangre dentro de las arterias es elevada. La presin sangunea sube y baja durante el curso de las actividades diarias. Sin embargo, cuando la presin sangunea se mantiene elevada en forma permanente, se trata de presin alta. Esta enfermedad se trata con muchos medicamentos bajo receta. Junto con la medicacin, un estilo de vida saludable y buenos hbitos alimenticios pueden ayudar a reducirla. Los alimentos bajos en sodio y grasas saturadas pueden reducir la presin sangunea. Cambia tu dieta e incluye abundantes vegetales para bajar la presin sangunea de manera natural.Instrucciones1. 1 Cambia tu dieta gradualmente en pasos pequeos. Si habitualmente consumes grandes cantidades de carne, probablemente no te hagas vegetariano de la noche a la maana. Agrega vegetales cocidos al vapor o una ensalada verde fresca a tu almuerzo o cena. Prueba incorporar un vegetal a platos que normalmente no lo incluiran, por ejemplo, agrega espinaca picada a la salsa de unas pastas, o zanahorias en tiras a una ensalada de atn.2. 2 Elige solo vegetales que te agraden. No necesitas comer todo tipo de productos alimenticios para estar sano. Es bueno experimentar y consumir una variedad de alimentos, pero tendrs ms xito si disfrutas de lo que comes. 3 Selecciona vegetales ricos en potasio. Son buenas opciones la batata, la remolacha, las hojas de remolacha, el calabacn y la espinaca. El potasio es un mineral esencial para equilibrar los electrolitos y estabilizar la presin sangunea. 4 Cuando sales a comer afuera, pide vegetales cocidos al vapor en lugar de patatas fritas u otros platos que no son saludables. Si ests ordenando una ensalada, pide aparte el aderezo. Los restaurantes se estn concientizando sobre el tema de la salud. Consulta a quien te atiende sobre posibles sustitutos. 5 Considera adoptar el plan alimentario de DASH. DASH, o Enfoques Dietticos para Reducir la Hipertensin, es una dieta aprobada por agencias federales de salud y organizaciones sin fines de lucro, entre ellas, la Asociacin del Corazn de Estados Unidos. La dieta de DASH incluye vegetales, frutas, granos integrales, carne de ave, pescado y frutas secas. Tambin es rica en nutrientes vitales como el magnesio y el calcio.Rango normal de presin sangunea segn la edadi no se trata, la presin sangunea alta puede causar serios problemas cardacos, incluyendo dao al corazn y otros rganos. Por ello, monitorear tu presin sangunea es vital para que esos problemas puedan ser detectados a tiempo. A continuacin estn los rangos normales de presin sangunea sangunea por edad. La presin sistlica es cuando los ventrculos del corazn se contraen y empujan la presin por la venas, mientras que la diastlica mide la presin de tus vasos sanguneos entre latidos, cuando tu corazn descansa.Edades 15 a 19 y 20 a 24 aosPara las edades entre 15 y 19 aos, la mnima presin sangunea debera ser de 105 (sistlica) y 73 (diastlica), y la mxima presin sangunea no debera superar los 120 (sistlica) y 81 (diastlica). Para las edades entre 20 y 24 la mnima presin sangunea debera ser de 108 (sistlica) y 75 (diastlica), y la mxima presin sangunea no debera superar los 132 (sistlica) y 83 (diastlica).Edades de 25 a 29 y de 30 a 34Para las edades entre 25 y 29 aos, la mnima presin sangunea debera ser de 109 (sistlica) y 76 (diastlica), y la mxima presin sangunea no debera superar los 133 (sistlica) y 84 (diastlica). Para las edades entre 30 y 34 la mnima presin sangunea debera ser de 110 (sistlica) y 77 (diastlica), y la mxima presin sangunea no debera superar los 134 (sistlica) y 85 (diastlica).Edades de 35 a 39 y 40 a 44Para las edades entre 35 y 39 aos, la mnima presin sangunea debera ser de 111 (sistlica) y 78 (diastlica), y la mxima presin sangunea no debera superar los 135 (sistlica) y 86 (diastlica). Para las edades entre 40 y 44 la mnima presin sangunea debera ser de 112 (sistlica) y 79 (diastlica), y la mxima presin sangunea no debera superar los 137 (sistlica) y 87 (diastlica).Edades de 45 a 49 y 50 a 54Para las edades entre 45 y 49 aos, la mnima presin sangunea debera ser de 115 (sistlica) y 80 (diastlica), y la mxima presin sangunea no debera superar los 139 (sistlica) y 89 (diastlica). Para las edades entre 50 y 54 la mnima presin sangunea debera ser de 116 (sistlica) y 81 (diastlica), y la mxima presin sangunea no debera superar los 142 (sistlica) y 89 (diastlica).Edades entre 55 a 59 y 60 a 64Para las edades entre 55 y 59 aos, la mnima presin sangunea debera ser de 118 (sistlica) y 82 (diastlica), y la mxima presin sangunea no debera superar los 144 (sistlica) y 90 (diastlica). Para las edades entre 60 y 64 la mnima presin sangunea debera ser de 121 (sistlica) y 83 (diastlica), y la mxima presin sangunea no debera superar los 147 (sistlica) y 91(diastlica).Qu significa tener una presin diastlica baja y una sistlica alta?La presin arterial normal oscila entre menos de 140 mm HG en el caso de la sistlica y de 70 a 90 mm HG en el caso de la diastlica. Un nmero superior o nmero de la presin sistlico, y uno inferior o diastlico, indican una condicin llamada hipertensin sistlica aislada (HSI).DiagnsticoTu mdico puede lograr un diagnstico cuando la presin arterial sistlica es siempre mayor de 140 mm Hg y la diastlica se mantiene baja.SntomasNo existen sntomas que se asocien con una presin arterial sistlica aislada. Sin embargo, en general esta condicin es un sntoma de otras enfermedades subyacentes, como las filtraciones de las vlvulas cardacas y el hipertiroidismo.RiesgosEn el grupo de mayor riesgo de presin arterial sistlica aislada se incluye a personas mayores de 50 aos. La presin sangunea sistlica aislada sin resolverse puede provocar un derrame cerebral, enfermedad cardaca y demencia.TratamientoLos diurticos se prescriben para tratar todas las formas de presin arterial alta. El Instituto Nacional del Envejecimiento recomienda una dieta baja en sodio, saludable, que sea rica en frutas y verduras para combatir la HSI.ObservacinLos pacientes con HSI deben controlar su presin arterial. El tratamiento para la HSI puede provocar que el nmero diastlico caiga peligrosamente, lo que representa un riesgo de ataque al corazn. La Clnica Mayo advierte a los pacientes con HSI que mantengan el nmero diastlico entre 70 y 80 para prevenir esta complicacin.Cul es la frmula para calcular la presin arterial?La presin arterial es la presin que ejerce la sangre en circulacin contra las paredes de los vasos sanguneos. Esta medida, que suele tomarse utilizando un estetoscopio, un manmetro y un brazalete inflable alrededor del brazo, provee un rpido indicador de la salud de la persona. Los brazaletes deben colocarse e inflarse apropiadamente para que las lecturas de la presin sangunea sean adecuadas. La presin arterial se mide en milmetros de mercurio (escritos como mmHg) debido a que, histricamente, los clculos de presin sangunea se realizaban utilizando una columna de mercurio desplazada por la presin generada por los latidos cardacos y se medan en milmetros. Hoy en da, los aparatos digitales para medir la presin arterial son capaces de calcular con precisin la presin arterial de manera automtica.Presin arterial sistlicaLa presin arterial sistlica mide con qu fuerza el ventrculo izquierdo del corazn se contrae para que la sangre circule por el cuerpo. La presin arterial normal de un adulto es 120/80, en la que el nmero mayor (el primero) es la presin sistlica.Presin arterial diastlicaLa presin arterial diastlica mide la presin en los vasos sanguneos cuando las cavidades del corazn estn relajadas y llenas de sangre. En la presin arterial normal para un adulto, que es 120/80, la distole es la ltima (segunda) cifra.Presin arterialCalcula tu presin arterial (PA) multiplicando el gasto cardaco (GC) por la resistencia vascular (RV): (referencia 1) PA= GC x RV El gasto cardaco es el ritmo de circulacin sangunea producido por el corazn. La resistencia vascular es la resistencia que ejercen los vasos sanguneas sobre la circulacin de la sangre, lo cual est afectado por el volumen de la sangre y el tamao del vaso sanguneo.Presin arterial mediaLa presin arterial media (PAM) se calcula utilizando la ecuacin: PAM=[(2 x diastlica)+sistlica] / 3 La PAM calcula la presin sangunea promedio de todo el ciclo cardaco de la sstole y la distole. Debido a que el corazn tarda el doble de tiempo durante la distole, mientras las cavidades se llenan de sangre, la distole tarda el doble que la sstole, cuando las cavidades se contraen. Los valores normales de presin arterial media en adultos oscilan entre 70 y 110. Si la PAM es inferior a 60, el corazn, ele cerebro y los riones no recibirn la suficiente sangre y oxgeno para funcionar.ConsideracionesEl corazn, el cerebro, los riones, las hormonas y el sistema nervioso funcionan en conjunto para regular la presin arterial. Si sta es demasiado baja o demasiado alta, puede resultar en un fallo cardaco o renal. La presin arterial normal en estado de reposo en adultos es una sistlica (cifra mayor) menor a los 120 mmHg y una diastlica (cifra menor) inferior a los 80 mmHg. La presin constantemente alta o baja puede corregirse con medicacin o con cambios en la dieta y ejercicio.Cmo calcular la proporcin PaO2/FIO2 La proporcin PaO2/FIO2 es un ndice que se utiliza para caracterizar el sndrome de dificultad respiratoria aguda (SDRA), que produce hipoxemia severa (contenido insuficiente de oxgeno en la sangre). PaO2 es la presin parcial de oxgeno de la sangre arterial. Suele medirse en milmetros de mercurio (mmHg o Torr) usando la prueba llamada gasometra arterial (ABG, por sus siglas en ingls). Un PaO2 de 75 a 100 mmHg se considera normal. FIO2 es la fraccin del oxgeno inhalado o, simplemente, el porcentaje de oxgeno de una mezcla de gases. Por ejemplo. el aire atmosfrico tiene un FIO2 del 21 por ciento. Si un paciente necesita ventilacin mecpanica, el FIO2 suele estar en un rango del 30 al 40 por ciento.Instrucciones1. 1 Busca un valor de PaO2 en mmHg de archivos o de otro lugar. Por ejemplo: PaO2=92 mmHg. Atencin: la determinacin del PaO2 requiere una muestra de la sangre arterial e instrumentos especiales de laboratorio como analizadores de gases o espectrofluormetros (ver las referencias).2. 2 Convierte el valor FIO2 (%) a la forma decimal. FIO2=FIO2(%)/100%. Ejemplo: FIO2=32%/100%=0.321. 3 Calcula la proporcin PaO2/FIO2 tomando los nmeros del Paso 1 y el Paso 2 como ejemplo. PaO2/FIO2=92 mmHg/0.32=287.5 mmHg.1. 4 Compara proporcin PaO2/FIO2 con el criterio hiperemia que es si PaO2/FIO2 < 200 mmHg.Definicin de oximetra de pulsoLa oximetra de pulso usa un aparato llamado oxmetro de pulso para medir los niveles de oxgeno en la sangre. La mayora de los oxmetros producen una lectura llamada fotopletismgrafo, que registra los niveles de oxgeno en la sangre de los pacientes, el volumen sanguneo y el ritmo cardaco. El oxmetro de pulso generalmente est sujeto al dedo o lbulo de la oreja del paciente en una parte translcida del cuerpo. El valor del oxgeno sanguneo se da como un porcentaje. Los niveles normales son de 95 a 100 por ciento.Otras personas estn leyendo Niveles normales de oxgeno utilizando un oxmetro de pulso Qu es una lectura de oximetra de pulso normal?Ads by CouponDropDown. More Info | Hide These AdsFuncinEl oxmetro de pulso le enva luz al cuerpo para dar una lectura de los niveles de oxgeno en sangre. Usa un emisor para enviar la luz al cuerpo y un fotodetector para sensar cunta luz pasa a travs de los tejidos. Hay dos mtodos usados para lograr esto. Un mtodo es el de transmisin, donde el emisor est en un lado de la punta de contacto y el fotodetector es en el otro lado para detectar la luz. Con el mtodo de reflexin, el emisor y el fotodetector estn ambos del mismo lado. La luz es enviada desde el emisor, rebota en los tejidos y vuelve al fotodetector.Absorcin de luzLa oximetra de pulso usa una absorcin de luz roja e infrarroja para dar la lectura. La hemoglobina es la parte del glbulo rojo que transporta el oxgeno hacia las clulas del cuerpo. La hemoglobina oxigenada (hemoglobina unida a oxgeno) absorbe la luz infrarroja y permite que la luz roja pase a travs de la clula. Si la hemoglobina ha distribuido el oxgeno a las clulas, se llama desoxigenada. Esta forma de hemoglobina absorbe la luz roja y permite que la luz infrarroja pase a travs de la clula.Otras absorciones de luzAl usar la oximetra de pulso en un lugar del cuerpo, hay una absorcin constante de la luz en el sitio de contacto. La piel, huesos, sangre en las venas, tejidos y sangre arterial pueden absorber la luz. Sin embargo, cada vez que el corazn late, una nueva oleada de sangre oxigenada fluye a travs de las arterias. Esta oleada de sangre es medida por el oxmetro de pulso para darle un valor relativo de oxgeno sanguneo.Dnde se usaLa oximetra de pulso generalmente se usa en los hospitales, especialmente en aquellos casos en los que los niveles de oxgeno de un paciente pueden ser inestables. En pacientes con problemas de oxigenacin (enfermedad, durante una ciruga, trauma severo) el aparato es una herramienta vital de evaluacin. Tambin se usa en estudios de personas con problemas cardacos, desrdenes pulmonares y apnea de sueo.Otras consideracionesLa oximetra de pulso slo mide los niveles de oxgeno en la sangre. Otros factores como el nivel de dixido de carbono, anemia y metahemoglobina, tambin deberan medirse al mismo tiempo, especialmente en pacientes mdicamente inestables.FuncinEl oxmetro de pulso le enva luz al cuerpo para dar una lectura de los niveles de oxgeno en sangre. Usa un emisor para enviar la luz al cuerpo y un fotodetector para sensar cunta luz pasa a travs de los tejidos. Hay dos mtodos usados para lograr esto. Un mtodo es el de transmisin, donde el emisor est en un lado de la punta de contacto y el fotodetector es en el otro lado para detectar la luz. Con el mtodo de reflexin, el emisor y el fotodetector estn ambos del mismo lado. La luz es enviada desde el emisor, rebota en los tejidos y vuelve al fotodetector.Absorcin de luzLa oximetra de pulso usa una absorcin de luz roja e infrarroja para dar la lectura. La hemoglobina es la parte del glbulo rojo que transporta el oxgeno hacia las clulas del cuerpo. La hemoglobina oxigenada (hemoglobina unida a oxgeno) absorbe la luz infrarroja y permite que la luz roja pase a travs de la clula. Si la hemoglobina ha distribuido el oxgeno a las clulas, se llama desoxigenada. Esta forma de hemoglobina absorbe la luz roja y permite que la luz infrarroja pase a travs de la clula.Otras absorciones de luzAl usar la oximetra de pulso en un lugar del cuerpo, hay una absorcin constante de la luz en el sitio de contacto. La piel, huesos, sangre en las venas, tejidos y sangre arterial pueden absorber la luz. Sin embargo, cada vez que el corazn late, una nueva oleada de sangre oxigenada fluye a travs de las arterias. Esta oleada de sangre es medida por el oxmetro de pulso para darle un valor relativo de oxgeno sanguneo.Dnde se usaLa oximetra de pulso generalmente se usa en los hospitales, especialmente en aquellos casos en los que los niveles de oxgeno de un paciente pueden ser inestables. En pacientes con problemas de oxigenacin (enfermedad, durante una ciruga, trauma severo) el aparato es una herramienta vital de evaluacin. Tambin se usa en estudios de personas con problemas cardacos, desrdenes pulmonares y apnea de sueo.Otras consideracionesLa oximetra de pulso slo mide los niveles de oxgeno en la sangre. Otros factores como el nivel de dixido de carbono, anemia y metahemoglobina, tambin deberan medirse al mismo tiempo, especialmente en pacientes mdicamente inestables.Algunos datos sobre la frecuencia cardaca y la oximetraEl pulso, o frecuencia cardaca, mide la cantidad de veces que tu corazn late en un minuto. Es normal que este nmero aumente con el esfuerzo fsico y disminuya con el reposo. Por su parte, la oximetra no es ms que la medicin de la cantidad de oxgeno que hay en la sangre en un momento dado.Nmero de pulsaciones

heart pulse image by jim from Fotolia.comLa Clnica Cleveland explica que el cambio que se produce en tu frecuencia cardaca cuando ests ms activo se debe a la necesidad de aportar a todo el cuerpo una sangre ms rica en oxgeno mientras ests haciendo ejercicio. El nmero de pulsaciones difiere de una persona a otra, pero hay una pauta general a la que un pulso normal debe ajustarse. El nmero de pulsaciones en reposo adecuado para nios menores (de uno a diez aos) debera ser de 100 a 120 por minuto. En nios de edades comprendidas entre los 11 y los 15, debe estar entre las 70 y 100 ppm. Y en adultos de 18 aos en adelante, el nmero de pulsaciones en reposo debe ser de 60 a 100 por minuto. Para saber cul debe ser tu ritmo cardaco ms alto en el desempeo de cualquier actividad fsica, la Asociacin del Corazn de EE.UU. sugiere restar tu edad a 220. Por ejemplo, si tienes 45 aos, tu frecuencia cardaca ms alta no debera pasar de las 175 pulsaciones por minutoPuntos dnde medir las pulsaciones

heart pulse image by jim from Fotolia.comExisten seis lugares en tu cuerpo donde hay una arteria cerca de la piel, lo que te permitir percibir el pulso. Estos puntos se localizan en el cuello, la sien, la mueca, la ingle, la parte interior o superior de los pies y la parte posterior de la rodilla. Los dos ms empleados para comprobar si hay pulso son los de la mueca y el cuello.Cmo medir las pulsaciones

heart pulse image by jim from Fotolia.comPara medir tus pulsaciones en la mueca, sita los dedos corazn e ndice en la cara interior de la mueca opuesta, en el lado del dedo pulgar. Mantn los dedos planos y presiona con firmeza hasta percibir el latido. Si deseas medir el pulso en el cuello, coloca los dedos corazn e ndice a uno de sus lados, en la ligera depresin que hay entre el mentn y la parte posterior de la mandbula. Presiona hasta sentir el pulso bajo los dedos. Una vez que hayas localizado el pulso, mantn la posicin, cuenta los latidos que se producen en 30 segundos y multiplcalos por 2. El nmero resultante sern tus pulsaciones por minuto.Oximetra

heart pulse image by jim from Fotolia.comLa oximetra mide el porcentaje de oxgeno que hay en tu sangre y que es transportado por las arteras. A este porcentaje tambin se le llama saturacin de oxgeno; suele escribirse como SaO (saturacin arterial) o como SpO (saturacin perifrica, cuando se mide en un dedo o en un lbulo). Cada molcula de hemoglobina es capaz de transportar hasta cuatro molculas de oxgeno de una vez. Si 100 de tus molculas de hemoglobina transportaran cuatro molculas de oxgeno cada una, tu saturacin estara al cien por cien. Si nicamente transportaran 375 en total, entonces tu nivel de saturacin de oxgeno estara al 93%. En trminos matemticos, se desglosara as: 375 / 400 = 0.9375 x 100 = 93%.La medicin de los niveles de oxgeno en la sangre

heart pulse image by jim from Fotolia.comPara medir esta cantidad se utiliza un aparato llamado pulsioxmetro, tambin conocido como oxmetro de pulso. Este dispositivo cuenta con una sonda no invasiva que enva una luz infrarroja al dedo (de la mano o del pie) o al lbulo de la oreja. La cantidad de oxgeno que hay en la sangre afecta a su coloracin, as que la luz infrarroja lo que hace es una lectura basndose en el color de la sangre de las arterias. Aunque el porcentaje que arroja no es exacto, en PulseOx.info se afirma que la lectura de un pulsioxmetro para un adulto joven y sano debera estar entre el 95 y el 99 por ciento.