Taller: AUTOESTIMA Manejo de la Autoestima Taller: AUTOESTIMA ...
Cómo Construir Una Autoestima Sólida
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Cómo Construir Una Autoestima Sólida
Una de mis alumnas me comentó en un taller: “La autoestima es como
un músculo que hay que trabajar para que se fortalezca”, y
efectivamente, crearnos una autoestima sólida requiere paciencia,
práctica, tiempo y dedicación. Si nunca hemos tenido mucha
autoestima, necesitaremos enfocar toda nuestra atención para
desarrollarla, ya que construye los pilares de nuestra felicidad. Es
como construir una casa con los cimientos fuertes. Nos aportará una
estructura sólida para afrontar las tormentas, los huracanes y los
cambios con confianza, serenidad y seguridad.
Si tenemos una autoestima elevada, estaremos preparados para darle
la bienvenida a la vida y a los cambios, sabiendo que nuestras
respuestas ante las circunstancias serán siempre constructivas y
enriquecedoras.
Tener una autoestima sólida no nos garantiza que no vayamos a tener
problemas, pero nos da la seguridad de que sabremos manejarlos
mejor. Tendremos los recursos necesarios para superar y aprender de
las circunstancias y saldremos fortalecidos de los cambios que vayan
surgiendo en nuestras vidas. En vez de sentirnos como víctimas de
las circunstancias, las afrontaremos con una actitud de aprendizaje:
¿qué puedo aprender de esta situación? ¿qué me puede aportar esta
experiencia?
“La Autoestima es la experiencia de sentirnos aptos para la vida y para sus requerimientos” (Nathaniel Branden)
La Autoestima consiste en:
Confiar en nuestra capacidad de pensar y de afrontar los retos
de la vida.
Confiar en nuestro derecho a ser feliz, el sentimiento de ser
digno, merecedor y tener el derecho a afirmar nuestras
necesidades y a gozar de los frutos de nuestros esfuerzos.
Por otro lado, cuando tenemos una autoestima débil nos sentimos
como víctimas de las circunstancias, entregando nuestro poder al
exterior y saboteando nuestra felicidad. Algunas formas que tenemos
de ’no amarnos’ son:
Nos criticamos continuamente.
Mal-tratamos a nuestro cuerpo con una alimentación
desequilibrada.
Aceptamos creer que no somos dignos de amor.
Nos creamos enfermedades por falta de cuidado físico y
emocional.
Vamos posponiendo actividades que nos beneficiarían.
Vivimos en medio del caos y el desorden.
Nos exigimos hacerlo todo perfecto.
Nos creamos deudas y obligaciones.
Creemos que somos menos valiosos que los demás, nos
comparamos.
Nos sentimos culpables de nuestros sentimientos, de sentir lo
que sentimos.
Creamos adicciones tóxicas (tabaco, alcohol, comida, drogas…)
para evadirnos de nuestros sentimientos y no tomar
responsabilidad sobre nuestras vidas.
Creemos que es más importante la felicidad de los demás, que
la nuestra.
Atraemos relaciones donde no nos valoran.
Dejamos de expresar nuestras necesidades.
Buscamos siempre la aprobación de los demás.
No marcamos nuestros límites.
Decimos “Sí” por complacer al otro, para que nos amen.
Éstas son sólo algunas de las actitudes que provienen de una
autoestima débil, y cuanto más actuemos de este modo, más se
debilitará nuestra autoestima. ¿Qué forma tienes tú de no amarte?
Cómo fortalecer tu autoestima
La forma de fortalecer nuestra autoestima es mediante actos
amorosos hacia nosotros mismos. Cuando nos amamos, nos
respetamos totalmente tal y como somos en este momento, sin
esperar que todo lo exterior sea perfecto para amarnos. Aceptamos lo
que sentimos y lo que estamos viviendo en cada etapa de nuestra
vida. ¡Somos auténticos!
Amarnos no dependerá de la aprobación de los demás. No
necesitaremos alimentar nuestro “ego” mediante el reconocimiento
externo, la adulación ni la alabanza. La autoestima sana proviene de
un amor profundo por nosotros mismos, por nuestra vida, por nuestros
sentimientos, por nuestros logros y fracasos, por nuestro dolor y por
nuestra alegría. Cuando abrazamos a todo nuestro ser con sus luces
y sus sombras, estamos amándonos completamente.
La persona con una autoestima elevada actúa con coherencia, entre lo
que dice, hace y piensa. Es una persona con integridad, honestidad,
respeto hacía sí misma y los demás. Posee un compromiso leal con su
vida y sus sueños. Valora su vida y respeta la de los demás. No
necesita manipular para conseguir sus objetivos y posee un alto grado
de humildad frente a la creencia de estar en posesión de la verdad.
Cuanto más saludable sea nuestra autoestima, más nos inclinaremos
a tratarnos a nosotros y a los demás con respeto.
Algunas de las actitudes y comportamientos que nos ayudan a
fortalecer nuestra autoestima son los siguientes:
Aceptarnos tal y como somos ahora.
Tener paciencia con nuestros cambios, nuestros procesos,
nuestros altibajos.
Mirar los errores del pasado amorosamente y corregirlos.
Tomar riesgos sin importarnos los resultados.
Estar dispuestos a aprender de los errores y amarnos a pesar de
ellos.
Permitirnos ser perfectamente imperfectos.
Amar nuestra divinidad y nuestra humanidad.
Aceptar nuestra Sombra (los llamados sentimientos negativos:
rabia, tristeza, venganza, ira, pesimismo).
Aceptar que tenemos el Poder de transformar nuestras vidas y
ACTUAR.
Aprender a creer y confiar en nuestra capacidad de crearnos la
vida que deseamos.
Tomarnos tiempo para estar a solas con nosotros mismos,
escucharnos.
Respetarnos y aprender a Pedir lo que deseamos y
necesitamos.
Marcar límites sanos.
Ser sinceros con nosotros mismos: Ser auténticos.
Decir “NO” cuando queremos decir “NO”.
Cuidar y mimar nuestro templo físico, mediante elecciones sanas
y beneficiosas (ejercicio, comida, descanso, diversión…).
Apostar por nuestros sueños: tomar riesgos y aceptar desafíos.
Motivarnos mediante la alegría en vez del miedo.
Tomar decisiones, establecer prioridades y ser perseverantes.
Estas son sólo algunas de las formas que podemos comenzar a
fomentar para ir fortaleciendo nuestra autoestima. La práctica hace al
Maestro. Y si queremos ser “Maestros en amarnos a nosotros
mismos”, necesitamos practicar, y fortalecer el músculo de la
Autoestima!
Si quieres profundizar en el tema, te sugiero los siguientes libros para
comenzar:
*Bibliografía recomendada:
“Usted puede sanar su vida”, de Louise L. Hay, Ediciones
Urano.
“El poder está dentro de tí“, de Louise L. Hay, Ediciones
Urano.
“El poder de la Autoestima”, de Nathaniel Branden, Ediciones
Paidós.