CMO CONTROLAR LA ANSIEDADDesde Good Life defendemos la magia de vivir una vida intensa y natural en la que podamos dejarnos llevar y experimentar emociones positivas. No obstante, conseguir una vida as a veces no es tan sencillo. El camino est lleno de pequeas chinitas que muchas veces no estamos preparados para aceptar y afrontarlas positivamente.La ansiedad es una de estas chinitas, una emocin que es capaz de coger las riendas de nuestra mente y cuerpo de forma que perturba nuestras emociones positivas y nos impide vivir intensamente.De dnde nace la ansiedad?La ansiedad parte de nuestra mente y se ve amplificada por la misma. Nuestro objetivo ser detectar por qu la generamos y cmo podemos adoptar nuevos hbitos y actitudes que nos permitan vivir sin su fiel compaa. No obstante, matizaremos que lo importante no es eliminar por completo la ansiedad. En ciertos momentos nos puede venir muy bien, ya sea desde ponernos las pilas en algo que debemos hacer o de evitar algo realmente peligroso.Por tanto, si sabemos que la ansiedad surge de nuestra mente, introduzcmonos dentro de ella y exploremos entre nuestros pensamientos para encontrar el foco de la misma. Los pensamientos es lo que nos provoca ansiedad, as que si estamos acostumbrados a pensar negativamente, tendremos todas las papeletas para ser personas ansiosas. Muchos de estos pensamientos, o si lo prefieres, preocupaciones, son en gran medida generados por nuestra propia mente. Cuando algo nos perturba es muy importante reflexionar profundamente sobre ello, ya que es muy probable que nosotros mismos hayamos construido un gran edificio con apenas dos ladrillos.De dnde nace la ansiedad?Algunos de los sntomas ms comunes de la ansiedad son: Miedos e inseguridades Preocupaciones Indecisin y dificultad para la toma de decisiones Prdida de motivacin y de inters Tartamudeos y tics nerviosos Problemas de concentracin Insomnio o hiperactividadOtros de estos sntomas son ms fsicos y problemticos como problemas digestivos, tensin muscular, dolores de cabeza, sudoracin excesiva y desagradable, e incluso impotencia o eyaculacin precoz.De dnde nace la ansiedad?Muchas veces hemos hablado ya en Good Life de la importancia de vivir el presente. La ansiedad nos agota y angustia el da de hoy, sin embargo en la mayora de ocasiones proviene de pensamientos futuros: No me da tiempo, voy a suspender el examen del lunes- Seguro que si le digo de irnos a vivir juntos me va a decir que no- Creo que el jefe se ha enfadado conmigo, espero que no me eche- Este chico me encanta pero seguro que es un golfo y acaba pasando de mComo vemos en estos cuatro ejemplos, no slo suele provenir de pensamientos futuros, si no que estos pensamientos siempre son negativos. Si fueran positivos no te generaran ansiedad.Para evitar esto tendremos que trabajar profundamente en nosotros mismos en pos de una vida mucho ms satisfactoria, intensa y feliz. Deberemos, pues, acercar nuestra vida al presente y transformar nuestros pensamientos negativos en pensamientos positivos. Incluso si conseguimos pensar mucho menos, mejor. Para conseguir todo esto lameditacines muy beneficiosa.Veamos pues algunas recomendaciones que reducirn tu ansiedad y mejorarn tu vida:- Reflexiona sobre qu es lo que te provoca ansiedad: un ejercicio que te puede ayudar es relajarte e inspirar y expirar profundamente despacio. Cuando inspires piensa en aquellos rasgos positivos que vas a mejorar, y cuando expulses ese aire piensa en cmo va saliendo de ti todos tus pensamientos negativos y ansiedades.- Vigila tus hbitos y estudia cmo puedes mejorarlos para llevar una vida ms relajada o hacer ms cosas que te gusten y te permitan desconectar. No te lleves el trabajo a casa, los momentos de ocio tienen que servirte a modo de meditacin. La risa te ayudar y te aportar mltiples beneficios en tu cuerpo y mente.- Intenta evitar en la medida de lo posibles las malas noticias y a las personas negativas. Rodearse de gente que siempre se est quejando es un foco de estrs. Jntate con personas que te contagien energa y emociones positivas. Habitate a transformar tus pensamientos negativos en pensamientos positivos.- Al despertar por las maanas, piensa en todo lo bueno que tienes y visualiza un futuro de xitos. Estas visualizaciones no slo te animarn a empezar el da con ms positivismo y entusiasmo, sino que adems te acercarn a cumplir tus sueos. Acostmbrate a hacer cosas nuevas y a dedicar algo de tiempo a mejorar.De dnde nace la ansiedad?No me gustan las palabras como sacrificio, esfuerzo o deber, aunque reconozco haberlas usado con asiduidad a lo largo de mi vida.Prefiero cambiarlas por palabras como pasin, superacin, crecimiento, o entusiasmo. Porque todos hacemos cosas por deber, tenemos que hacerlas, estamos obligados, pero es nuestra percepcin de ellas como deber, como impuestas, es lo que nos hace percibirlas como fastidiosas, y en consecuencia que nos generen ansiedad y frustracin.Cada vez que vas al trabajo con la cabeza baja diciendo vaya mierda, otra vez es lunes o me espera una tarde muy pesada y aburrida. Te ests autoprogramando a ti mismo para que si ese trabajo te iba a aburrir o a cansar, an te aburra y te canse mucho ms.Empieza a percibir aquello que te genere entusiasmo y pasin de lo que haces en tu vida que no te gusta. Incluso aquellas cosas que no nos gusta hacer pueden tener beneficios. Deja de centrarte nicamente en lo negativo, seguro que trabajando te lo has pasado muy bien en algunas ocasiones.Cntrate en lo verdaderamente positivo y siente como la motivacin alimenta cada momento de tu vida!Un saludo y que tengas good life!