Cmo desarrollar confianza en ti mismoCreado porSabrina L. Furtado, Illustration_Edit, Ebanda

Quierestener confianza en ti mismoysentirte seguropero ests empezando con poca o ninguna confianza? Cmo llegas desde el punto A al punto B? La verdadera confianza en s mismo no es algo que se adquiere de la noche a la maana. Se necesita dedicacin para darse cuenta de que eres un ser humano que es digno de respeto yamor. Si quieres saber cmo comenzar a desarrollar confianza en ti mismo hoy, empieza leyendo el primer paso de este artculo.Parte 1 de 3: Cambiando tu perspectiva1. 1Identifica tus talentos.Todo el mundo es bueno en algo, as que descubre las cosas en las que sobresales y luego enfcate en tustalentos. Permtete estar orgulloso de ellos. La inferioridad es un estado mental en el cual te declaras a ti mismo como una vctima. No permitas victimizarte.Exprsate, ya sea a travs del arte, lamsica, la escritura o la danza. Encuentra algo que disfrutes! Todos nacemos con talentos y fortalezas. Puedes desarrollarte y sobresalir en lo tuyo. Adems, aadir una variedad de intereses a tu vida no solo te dar ms confianza, sino que aumentar tus posibilidades de conocer amigos compatibles.[1]. Es difcil nombrar dos o tres cosas en las cuales tienes alguna habilidad o simplemente amas hacer. Piensa en cosas que los dems hacen que te gustara hacer a ti y toma algunasclaseso nete a un club de aficionados.. Cuando sigues tu pasin, no solo tendrs un efecto teraputico, sino que te sentirs nico y realizado, lo cual puede ayudarte a desarrollar confianza en ti mismo. 2Sintete orgulloso de tus buenas cualidades.No solo tienes que sentirte orgulloso de tus talentos o tus habilidades, sino que tambin debes pensar en las cosas que hacen que tu personalidad sea genial. Puede ser tu sentido del humor, tu sentido de la compasin, tus habilidades para escuchar o tu capacidad para lidiar con el estrs. Es posible que pienses que no hay nada sobre tu personalidad que sea digno de admirar, pero si buscas profundamente, te dars cuenta de que tienes muchsimas cualidades admirables. Disfruta de ellas y antalas. Estars en el camino hacia el desarrollo de la confianza en ti mismo.. Siempre que te sientas mal por una de tus debilidades, consulate pensando en todas las cualidades positivas acerca de ti mismo. Te dars cuenta de que superan por mucho a las cosas de las cuales eres inseguro. 3Reconoce tus inseguridades.Qu dice la voz en lo profundo de tu mente? Qu te hace sentir incmodo o avergonzado de ti mismo? Podra ser cualquier cosa, desdeacnhastaremordimientos, amigos en la escuela, experiencias traumticas o un pasado negativo. Cualquier cosa que te haga sentir indigno, avergonzado o inferior, identifcala, dale un nombre y antala. Tambin puedes romper estas piezas escritas para empezar a sentirte positivo en estos puntos.. El propsito de este objetivo no es desanimarte o hacer que te des cuenta de que hay ms cosas negativas en ti de lo que pensabas. El propsito de este ejercicio es hacerte consciente de los problemas con los cuales ests lidiando y ponerte en el camino correcto para que puedas solucionarlos. 4Hblalo con tus amigos y seres queridos.Ten tus problemas bajo la manga. Cada da debes seguir trabajando en ellos y tratar de solucionarlos. No hay ninguna solucin rpida. Llega a la raz del problema, cntrate en l y entiende que necesitas resolver cada uno antes de poder seguir adelante. Comprueba si es una emocin pasada y si an es relevante o aplicable en tu vida de hoy. El simple hecho de tener a alguien con quien hablar acerca de tus problemas puede hacerte sentir ms seguro, incluso si esa persona no puede ayudarte a encontrar una solucin.[2]. Esto no significa que tienes que deshacerte de lo que sea que te haga sentir mal (muchas veces simplemente no puedes). Tienes que aprender a aceptarte a ti mismo, tu pasado y tus circunstancias como son, sin la necesidad de pensar en ellas como malas.. El simple hecho de tener a un amigo que te ofrezca aliento te puede ayudar a sentirte capaz de hacerle frente a tus inseguridades. Va a ser mucho ms difcil desarrollar confianza en ti mismo si tienes que ser tu propia animadora todo el tiempo. 5Recuprate de tus errores.Recuerda que nadie es perfecto. Incluso las personas con ms confianza tienen inseguridades. En algn momento de nuestras vidas vamos a sentir que nos falta algo. Es la realidad. Ten en cuenta que la vida est llena de baches en el camino y que a menudo estos sentimientos de inseguridad van y vienen dependiendo de dnde estamos, quines somos, en qu estado de nimo nos encontramos o cmo nos sentimos. En otras palabras, no son constantes. Si has cometido un error, lo mejor que puedes hacer es reconocerlo, disculparte y crear una estrategia para evitar cometerlo en el futuro.. No dejes que un giro equivocado te haga pensar que no tienes lo que se necesita para alcanzar tus sueos. Tal vez no fuiste un gran novio y tu ltima relacin termin en un fracaso, pero esto no quiere decir que no seas capaz de cambiar y encontrar amor en el futuro. 6Adopta una actitud ms positiva. Evita la autocompasin o la piedad y la simpata de los dems. Nunca permitas que otras personas te hagan sentir inferior, ya que solo podrn hacerlo si t se los permites. Si continas odindote y menosprecindote, los dems harn y creern lo mismo. En su lugar, habla positivamente acerca de ti, de tu futuro y tu progreso. No tengas miedo de proyectar tus fortalezas y cualidades a las dems personas. Al hacerlo, refuerzas esas ideas en tu mente y alientas tu crecimiento en una direccin positiva.. La prxima vez que te encuentres con un pensamiento negativo, contrarrstalo con al menos dos positivos. Haz que sea un hbito hasta que sientas que los pensamientos negativos se van de tu sistema.. Cuando hablas con tus amigos, cntrate en hacer ms comentarios positivos que negativos. No querrs tener la reputacin de ser un quejoso. Adems, te sentirs ms positivo si hablas de cosas ms positivas. 7Deja de compararte con los dems.Si quieres desarrollar confianza en ti mismo, entonces tienes que centrarte en mejorar tu vida, no en hacerla lo ms parecida a la de tu amigo, tu hermano mayor o como las de las celebridades que ves en la televisin. Si quieres desarrollar confianza en ti mismo, entonces tienes que saber que siempre habr alguien ms bonito, inteligente y rico que t, al igual que siempre habr alguien que es menos atractivo, inteligente y rico que t. Todo esto es irrelevante. Lo que es relevante es preocuparse en el alcance de tus propias metas y sueos.. Es posible que carezcas de confianza porque ests convencido de que todo el mundo tiene una mejor vida que la tuya. Olvdate de ellos! Al final del da, lo nico que importa es si eres feliz bajo tus propias normas. Si no tienes idea de cules son, entonces es tiempo de hacerte un examen de conciencia antes de seguir adelante.Parte 2 de 3: Entrando en accin1. 1Acepta los cumplidos con gracia. No mires a otro lado y digas S, claro o te encojas de hombros. Tmalo en serio y responde de una manerapositiva(Graciaso unasonrisafuncionarn bien). Deja que la persona que te hace el cumplido sepa que lo vas a apreciar y trabaja para llegar al punto en el que seas capaz de aceptar el cumplido verdaderamente de corazn.. Incluso puedes escribir el cumplido y leerlo de nuevo. Demuestra que no eres tan insensible como crees. 2Mrate al espejo ysonre.La teora de la retroalimentacin facial sugiere que la expresin de tu cara realmente puede estimular el cerebro para registrar ciertas emociones. As que al mirarte al espejo y sonrer todos los das, es posible que te sientas ms feliz contigo mismo y con ms confianza a largo plazo. Esto tambin te ayudar a sentirte ms feliz con tu apariencia y aceptar la manera en que te ves.[3]. No hay dao alguno en sonrer (en las circunstancias adecuadas). Sonrele a los extraos a lo largo de tu da y mira cun bien se sienten t y la otra persona. 3Finge.En la misma lnea de sonrer para sentirte feliz, actuar con confianza en realidad podra hacer que te lo creas. Imagnate que eres una versin completamente segura de ti, sigue todo el procedimiento y presta atencin de cmo te sientes! Hazte cuenta de que eres la persona ms confiada en tu escuela, fue muy difcil? Hay algo de la experiencia que pueda informar la forma en que vives tu vida? Te sorprenders de lo mucho que escaparte de tu propia manera de pensar puede ayudarte a desarrollar confianza.[4]. El lenguaje corporal puede contribuir en gran parte a desarrollar tu confianza. Mantn la cabeza en alto y sintete orgulloso en lugar de encorvarte. Mira hacia delante de ti en lugar de ver el suelo y no cruces los brazos sobre tu pecho. Mantn tu cuerpo activo y comprometido y empezars a sentirte ms confiado a medida que pasa el da y te aproximas a otras personas. 4Ayuda a los dems. Cuando eres bueno con las personas que te rodean y haces una diferencia positiva en las vidas de los dems (incluso si solo eres amable con la persona que te sirve el caf en la maana), sabrs que eres una fuerza positiva en el mundo, lo cual aumentar la confianza en ti mismo. Encuentra una manera de hacer que ayudar a los dems sea parte de tu rutina semanal, ya sea que hagas voluntariado en tu biblioteca local o ayudes a tu hermana pequea a que aprenda a leer. El acto de ayudar no solo beneficiar a los dems, sino que desarrollar tu confianza, ya que vers que tienes mucho que ofrecer.. No tienes que ayudar a alguien en tu comunidad para que sienta los beneficios de ayudar a los dems. Algunas veces, alguien cercano a ti como tu madre o tu mejor amigo necesitar tu ayuda tanto como cualquiera. 5S fiel a tus principios. Es posible que sea difcil, pero si no tienes algo en lo que puedas creer, no tienes nada. Si no defiendes algo, caers por cualquier cosa. No importa lo que haya pasado en tu vida, siempre puedes reclamar el hecho de que a partir de este da en adelante, seguiste tus principios en la medida que pudiste. S fiel a ti mismo en vez de hacer lo que los dems esperan y ten en cuenta que al final del da, tienes que ser capaz de vivir contigo mismo para sentirte confiado.. Claro, puedes sentir una cantidad pequea de confianza al presumir solo para complacer a los dems o al burlarte de alguien menos afortunado que t, pero estas no son soluciones a largo plazo para una confianza verdadera. 6Deshazte del mayor nmero de fuentes de negatividad que puedas.Aunque no podemos deshacernos de todas las fuentes de negatividad en nuestras vidas, sin duda podemos hacer un esfuerzo para reducir la negatividad que nos aqueja. Tmate el tiempo para sentarte a pensar en todas las cosas que te hacen sentir mal, desde tus malos amigos, una carrera que no te gusta mucho o una situacin de vida que es casi insoportable. Si bien es posible que no seas capaz de deshacerte de cada fuente negativa de tu vida, s puedes pensar en cmo reducirlas. Esto puede contribuir en gran medida a desarrollar confianza en ti mismo.[5]. Si tienes amigos txicos que han estado hacindote sentir mal durante aos, es el momento de deshacerte de ellos.. Si piensas que careces de confianza debido a una gran parte de tu vida, como una carrera para la cual realmente no te sientes hecho, entonces empieza a hacer un plan para cambiar el curso de tu carrera. Es posible que no seas capaz de hacer esto de inmediato, pero empezar un plan en la direccin correcta puede crear un gran impacto en tu autoestima.. Si hay ciertas partes de tu vida que realmente no puedes cambiar, como vivir con padres que siempre estn regandote, entonces necesitas encontrar la mejor manera de lidiar con ellos. No puedes dejar que estas cosas afecten tu confianza o tu sentido de identidad. 7Haz contacto visual.Hacer contacto visual cuando hablas con las personas puede contribuir mucho a desarrollar confianza en ti mismo. Hacerlo te har sentir como si fueras una persona valiosa con quien vale la pena hablar y los dems te respondern del mismo modo. Si miras al suelo o a otra parte cuando hablas con la gente, entonces no te sentirs tan confiado de lo que ests diciendo y las dems personas no pensarn que eres fuerte en tus convicciones. La prxima vez que hables con alguien, asegrate de mirar a esa persona a los ojos mientras articulas lo quieras decir.. Puedes romper el contacto visual de vez en cuando para que la situacin no se ponga demasiado tensa o incmoda. Simplemente no hagas de esto un hbito. 8Presta atencin a tu apariencia.No tienes que lucir como Brad Pitt para empezar a desarrollar confianza en ti mismo. Si quieres sentirte mejor acerca de quin eres y cmo te ves, entonces cudate bandote diario, cepillndote los dientes, usando ropa que te quede bien y asegurndote de tomarte tiempo con tu apariencia. Esto no significa que las apariencias superficiales o los estilos te harn sentir ms seguro, pero hacer un esfuerzo para cuidar de tu aspecto te dice a ti mismo que eres digno de preocupacin.. Ejerctatepor lo menos 30 minutos al da o varias veces a la semana. Tendrs esas endorfinas bombeando y te sentirs mejor tanto en mente como en cuerpo. Tener un cuerpo perfecto no har que te sientas mejor contigo mismo, pero tomarte el tiempo para hacer ejercicios s.. Asegrate de tener entre 7 y 9 horas de sueo cada noche y acustate y levntate a la misma hora. Te sentirs y te vers ms fresco si te tomas el tiempo para hacerlo.Parte 3 de 3: Continuando con el desarrollo de tu confianza1. 1Evita el perfeccionismo. El perfeccionismo te paraliza y te impide lograr tus metas. Si sientes que tienes que hacer todo a la perfeccin, entonces nunca sers verdaderamente feliz contigo o tus circunstancias. En su lugar, trabaja en aprender a estar orgulloso de un trabajo bien hecho en vez de querer que todo est absolutamente perfecto. Si tienes la mentalidad de un perfeccionista, entonces solo te quedars en el camino de una versin ms segura de ti mismo.. Hay una diferencia entre hacer un trabajo mediocre y sufrir por algo hasta que est ms que perfecto. Encuentra una manera de ser feliz con lo que has hecho sin obsesionarte por ello. 2Agradece lo que tienes. Muchas veces la raz de la inseguridad y la falta de confianza es el sentimiento de no tenersuficientede algo, ya sea firmeza emocional, buena suerte o dinero. Al reconocer y apreciar lo que tienes, puedes luchar contra la sensacin de estar incompleto e insatisfecho. Encontrar esa paz interior har maravillas con tu confianza. Tmate algo de tiempo para sentarte y pensar en todas las cosas que tienes, desde tus amigos maravillosos hasta tu salud.. Sintate y haz una lista de gratitud anotando todas las cosas de las cuales ests agradecido. Lela de nuevo y agrega algo por lo menos una vez a la semana. Vers que estars es un estado de nimo ms positivo y fortalecido. 3Trata los defectos que puedes tratar.Por supuesto, habr algunas cosas que no te gustan de ti que simplemente no puedes cambiar. Sin embargo, debe haber varias cosas que puedes tratar con un poco de dedicacin y trabajo duro. Ya sea que quieras trabajar en ser ms social o ser mejor en la escuela, puedes hacer un plan para tener xito y llevarlo a cabo. Si bien es posible que no llegues a ser el chico ms social en la escuela o el mejor estudiante de tu clase, puedes contribuir a desarrollar confianza en ti mismo simplemente haciendo un plan para empezar a cambiar para bien.. No seas demasiado duro contigo. No trates de cambiar absolutamente todo. Empieza solo con uno o dos aspectos de ti que te gustara cambiar y empieza desde ah.. Tener un diario en donde puedas registrar tu progreso en el logro de tus objetivos puede hacer una gran diferencia. Esto te ayudar a pensar cun bien est funcionando tu plan y puede ayudarte a sentirte orgulloso de los pasos que has tomado. 4S bueno en algo.Otra manera de desarrollar confianza en uno mismo es simplemente encontrando algo en lo que eres bueno y seguir mejorando en ello. Esto podra ser dominar un idioma extranjero, jugar al bdminton o pintar con acuarelas. Sea lo que sea, haz que sea un hbito pasar por lo menos un par de horas a la semana trabajando en mejorar y sintete orgulloso del progreso que hagas. No tienes que convertirte en un atleta olmpico, pero si trabajas en ser la mejor versin de ti, sentirs que tu confianza se dispara.. Muchas personas tienen baja autoestima porque sienten que no sobresalen o no tienen nada en lo que sean buenas. Encontrar algo que dominar es tu oportunidad de cambiar este sentimiento.. Si quieres llevarlo al siguiente nivel, incluso puedes ayudar a alguien ms a dominar cualquier cosa en la que seas bueno. Ya sea que ayudes a una persona a aprender una nueva pose de yoga o entender los fundamentos de la escritura de un cuento, te sentirs bien contigo mismo cuando le ensees a alguien porque te dars cuenta que eres necesario. 5Abraza lo desconocido.Las personas que carecen de confianza en s mismas se preocupan de que nunca vayan a tener xito en una situacin impredecible. Bueno, es momento de dejar de dudar de ti mismo y tratar algo completamente nuevo, desconocido y diferente. Ya sea que viajes a un nuevo pas con tus amigos o dejes que tu primo te prepare una cita, hacer que abrazar lo desconocido sea un hbito puede ayudarte a sentirte ms cmodo en tu propia piel y sentir que tienes el control de tu destino, o ms bien, que ests de acuerdo con no tener el control. Si te das cuenta de que eres capaz de tener xito incluso en una situacin que no anticipabas, entonces tu confianza se ir por las nubes.. Pasa ms tiempo con la gente que es aventurera y espontnea. Pronto te encontrars haciendo algo inesperado y sintindote mejor contigo mismo a causa de ello. 6Pasa tiempo con las personas que te hacen sentir bien.Otra parte clave para desarrollar confianza en ti mismo es estar cerca de las personas que tambin te ayudan a estimularte en lugar de hacerte sentir mal. Rodate de personas que te feliciten, animen, apoyen y en general te hagan sentir como una persona increble. Estar cerca de estas personas te ayudar a ver que tienes mucho que ofrecer al mundo. Trzate el objetivo de pasar tiempo con gente positiva y alentadora te llevar lejos en tu bsqueda para desarrollar confianza.. Tmate algo de tiempo para pensar acerca de qu personas en tu vida realmente te hacen sentir bien. Es posible que veas que alguien que conoces te hace sentir increble a pesar de que no pasan mucho tiempo juntos. Trzate el objetivo de ver a esa persona incluso ms (si puedes) y tu confianza aumentar. 7Vive en el presente. Otra manera de desarrollar confianza en ti mismo es aprender a vivir en el presente. No pierdas tu tiempo pensando en algo estpido que dijiste hace una semana o preguntndote si ofendiste a ese chico en esa fiesta. No pierdas tu tiempo preocupndote sobre lo que pasar en la prxima fiesta o sobre lo que vas a vestir dentro de un mes. Por el contrario, trabaja en disfrutar el momento, la compaa que tienes y las cosas hermosas delante de ti. Si bien tener un plan para toda tu vida no le har dao a nadie, la vida es algo precioso y querrs disfrutarla al mximo, descubriendo el mundo que te rodea.[6]. El yoga y la meditacin pueden ayudarte a vivir el presente y estar ms en contacto con la mente y el cuerpo.. Cada vez que te sorprendas a ti mismo atrapado en el pasado o en el futuro, simplemente pellzcate y di que escribirs sobre eso despus en tu diario. No dejes que este tipo de mentalidad se apodere de tu vida o de lo contrario no tendrs la suficiente energa positiva y la conciencia para desarrollar confianza en ti mismo.