COMO ESTABLECER UN HABITO

Los 4 Pasos Para Producir Cambios Profundos y Verdaderos en la Vida.Cómo haces un día es cómo haces tu vida. Y nuestro día se compone, en un 80% o más, de hábitos que repetimos sin pensar y hacemos automáticamente.Entonces...¿Crees que estos hábitos te llevarán a dónde quieres llegar?Si la respuesta es Sí, ¡Felicitaciones!Si la respuesta es No Se, vuelve a revisar tus hábitos.Si la respuesta es No, sigue leyendo

1. Maneja Tu Estrés Fácilmente.

¿Por qué es importante manejar el estrés?

El estrés es un estado reaccionario; que no sólo refuerza las conexiones y hábitos que tienes actualmente sino que además inhibe completamente la posibilidad de hacer nuevas conexiones.

Para reprogramar con eficacia, tu cerebro tiene que estar dispuesto a producir las emociones positivas, que no puede hacer si está estresado.

Tu puedes aprender a manejar tu estrés y la reacción que tienes ante él.

2. Concéntrate Solo en lo QUE QUIERES.

Una vez un alguien me dijo: "No quiero tener deudas, no quiero ser pobre, no quiero luchar para llegar a fin de mes. Pero, ¿qué estoy haciendo mal?"

Y la respuesta es simple, te estás enfocando en lo que NO QUIERES.

Empecé este email compartiéndoles una gran frase de Emerson:

Siembra un pensamiento y cosecharás una acción; Siembra un acto y cosecharás un hábito, siembra un hábito y cosecharás un carácter, siembra un carácter y cosecharás un destino.

Entonces, tomate un momento para reflexionar sobre cómo están tus pensamientos y En qué es lo que piensas todo el día. ¿Estás siempre centrado en lo que NO quieres?

3. Ve más allá de tus Creencias Limitantes.

Vamos a hablar de Visualización.

Antes de continuar debes entender que la visualización puede ser un reto. A veces no puedes obtener una imagen clara, a veces no puedes lograr que tu mente trabaje para ti.

Y es por eso te recomiendo realizar este simple pero poderoso ejercicio, que si lo haces bien te ayudará a aprovechar inmediatamente el poder de la visualización.

Primero, ponte de pie.

Mantén tu cuerpo derecho y con los pies firmes mirando hacia adelante.

Ahora extiende tu mano derecha apuntando hacia el frente, y dobla tu cuerpo sin mover tus pies, tan lejos como puedas hacia la derecha.

¿Dónde está apuntando tu dedo? Recuerda ese lugar. Recuerda lo lejos que has llegado.

Ahora, cierra los ojos y visualízate siendo un "hombre goma", si, cierra los ojos y visualízate siendo capaz de torcer tu cuerpo una y otra vez como una banda de goma. Mejor aún, imagina que tu cuerpo es de goma.

Ahora abre los ojos y comenzar a girar...sí, tanto como puedas...

Y, ¿cómo te fue? ¿Fuiste más lejos que la primera vez?

Casi todo el mundo que hace que el ejercicio encuentra que es capaz de ir más allá. Es un ejercicio muy simple, pero muy poderoso.

A las personas se les debe enseñar a visualizar porque es una excelente técnica para poder despertar tu poder interior, además de que es lo más EFECTIVO y ALTAMENTE poderoso para obtener los resultados que estás buscando.

El hecho es que es muy fácil llegar a donde quieres llegar, tener y ser - si utilizas las herramientas adecuadas.

Las mayoría de las personas que han hecho este ejercicio han descubierto que son capaces de llegar un 20 a 30% MÁS lejos después de visualizar. Imagínate qué pasaría si podrías lograr un 20 o 30% más en tu día. ¿Ganar un 20 o 30% más de dinero? ¿Tener un 20 o 30% más de Energía y Salud?

4. Por último, Conquista tu mente.

Si! Aprende a Usar más de tu Cerebro y Tu Mente para aprovechar al máximo tus capacidades.

Tú puedes tenerlo todo o Mejor, es tu derecho. Ahora, realiza este pequeño ejercicio:

Siéntate relajado y cierra los ojos.Toma una respiración profunda.

Ahora, contesta esta pregunta:

Si tuvieras todo el poder en tu interior, ¿qué te gustaría lograr?

Si pudieras tenerlo todo, alegría, amor, tiempo, dinero, diversión, todo. ¿Cómo lucirías? ¿Cómo hablarías y caminarías? ¿Qué pensarías? ¿Cómo te comportarías? ¿Qué ropa usarías? ¿Qué expresión tendría tu cara?

Quiero que pongas esa imagen tuya justo en frente de ti y la visualices con todos los detalles.

Si pudieras tenerlo todo, ¿Cómo te sentirías? ¿Dónde vivirías? ¿Cómo caminarías?

Pon esa imagen frente a ti y quiero que des un paso y "entres" en tu "yo ideal", pon tu mano en el pecho y repite:

"En cualquier momento que necesite o desee pensar de esta manera, creer de esta manera, actuar o sentir de esta manera, todo lo que necesito hacer es poner mi mano sobre mi pecho y todo se resolverá".

Ahora toma otra respiración profunda y abre tus ojos.

Memoriza esa frase.

Este es un "ancla", un disparador que te ayudará a enfrentar cualquier, si, cualquier situación que consideres desafiante. Recuerda para poder cambiar tus resultados, tienes que cambiar tus pensamientos y tus creencias.

El Mito del Cambio

Cuando miramos a las personas exitosas, aquellos que lograron lo que muchos pelean años por alcanzar, si observamos bien de cerca y en detalle, vamos a ver que la diferencia principal en cómo viven sus vidas está en Cómo Viven sus Días...

Déjame darte un ejemplo.

¿Nunca has sentido que tu dia toma control sobre tu vida?¿No te ha pasado sentir que vives el mismo dia, 10.000 veces?La mayoría de nostros nos hemos sentido asi.

Nos despertamos, vamos a trabajar, comer, trabajar un poco más, si tenías suerte y tiempo haces un poco de ejercicio, luego llegas a casa, etc. Es lo mismo, día tras día.

Bueno, tal vez consigues un poco de variedad al irte de vacaciones, y ¿no te ha pasado que te toma un tiempo desconectarte de la rutina?

En cambio, si observamos a estas personas de éxito, su dia no toma control de sus vidas, ellos VIVEN sus dias. Todos diferentes, todos hechos a mano por ellos. Algunos pueden ser similiares pero porque así lo diseñaron. Sus días son el resultado de sus propias decisiones.

El Mito del Cambio 1: Es IMPOSIBLE cambiar tu vida a la vez.

El SECRETO está en CAMBIAR un DIA A LA VEZ, y eso construirá tu vida.

Toma por ejemplo un atleta olímpico.Cuando alguien es capaz de correr 100 mts en 10 segundos.

Eso es un GRAN logro. Sólo un porcentaje muy pequeño de la población puede hacer eso.

Nuestro problema es que tendemos a ver los resultados finales. Sólo vemos el día de la carrera en los Juegos Olímpicos.

Y si nos preguntamos ¿cómo hizo? Nos parece SUPER DIFICIL.

Pero si te fijas en los días que necesita vivir para hacer eso, por supuesto que se necesita un poco de esfuerzo, disciplina, etc, pero no parece tan difícil, ¿no?

¿Cómo Creas un Nuevo Hábito?

Empecemos mirando la forma en que las cosas llegaron a ser en primer lugar. Por ejemplo, alguien que se considera "limpio", ¿cómo llegó a "SER" limpio?

Recordemos que el ser humano no siempre se ha cepillado los dientes, o tomado un baño todos los días. Nos tomó miles de años darnos cuenta de eso.

No fuimos "limpios" por naturaleza. Y ahora es para la mayor parte del mundo, un HABITO.

Imagínate que puedas lograr lo mismo con tener éxito, dinero, salud, felicidad, alegría, estado físico, ser un gran padre, etc.

Pero ¿cómo es posible hacerlo que sea tan natural? Y de eso se trata, de SER. Se trata de que los hábitos y rutinas que se instalen en ti.

Ahora, ¿Cómo llegamos aquí?

Bueno, Normalmente un hábito se forma así:

1) Necesitas una figura de AUTORIDAD: Podrían ser sus padres, tu hermano mayor, un modelo a seguir que te dice lo que tienes que hacer y por qué. (Básicamente, se necesita un maestro o un entrenador)

2) ENTORNO: ¿Es esto suficiente? En algunos casos, sí ... pero siempre es mejor si tu entorno también exige que lo hagas.

3) Ahora bien, si este nuevo hábito ocurre sólo una vez, ¿es eso suficiente para que sea parte de tu rutina? ¡NO! Es necesario la REPETICIÓN constante.

4) Y para hacerlo más eficaz, se necesita una RECOMPENSA. (Piensa en lo bien que se siente uno después de la ducha diaria :)

El Mito del Cambio 2: La Verdad sobre la Fuerza de Voluntad.

Normalmente se cree que siguiendo el proceso de creación de hábitos y poniendole mucha buena voluntad, se logra el cambio tan esperado.

El problema es que mucha gente empieza bien, sigue, sigue un poco más pero en menos de 2 o tal vez 1 semana con los nuevos hábitos, todo se olvida y se vuelve a la "vieja realidad".

¿Cómo es posible que esto pase?

Ahora dejame preguntarte...¿Qué pasa cuando la gente ya tiene algo en su subconsciente que ya está creando una realidad?

¿Cómo quitar esas cosas y cambiarlas para mejor? ¿Cómo cambiar asociaciones como "El dinero es malo" o "yo no soy digno de éxito" o cualquier otra creencia limitante?

Y aqui es cuando muchisimas personas fallan, porque para cambiar hábitos de forma exitosa, tu subconsciente TIENE que participar en el proceso.

Controla a Tu Bestia Interna

Tu mente subconsciente es un gorila de 800 libras que no descansará hata que tu realidad refleje exactamente lo que él cree.

Si uno pone una idea en tu subconsciente, él no descansará hasta hacerlo pasar. Vas a tener la energía, la pasión, los recursos necesarios para hacerlo realidad.

Así que cuando echas un vistazo a tu vida y a las cosas que crees completamente o haces sin ningún esfuerzo como lavarse los dientes, ducharse o cosas no tan positivas como tener creencias de escasez, y pensamientos negativos, todo estas cosas pasan porque están en tu subconsciente. Para reprogramar con eficacia, tienes que involucrar a tu subconciente en el cambio.