Como Mejorar Postura
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Si se detecta un aumento de la curva dorsal (como una chepa) se denomina cifosis. No hay que alarmarse ya que la mayoría de los casos es de origen postural. T ambién la falta de tono muscular en los abdominales hace que el tóra se desmorone hacia el frente! ocasionando esta actitud cifotica! f"cilmente remediable con la pr"ctica correcta de e#ercicios abdominales. $stos e#ercicios hay que reali%arlos de una forma constante! para que mantengamos la postura de la espalda siempre correcta y evitar que vuelva a formarse o que no vaya a m"s. &ntes de reali%ar cualquier movimiento es conveniente calentar las articulaciones de los hombros! reali%a estos e#ercicios ' veces a) *escribe círculos con los hombros hacia atr"s! inspirando al epandir el tóra. b) $levar los hombros intentando tocar las ore#as. +rimero altern"ndolos y después los dos a la ve%. c) *escribe círculos con los bra%os! lentamente! hacia delante y luego hacia atr"s. d) ,leva los hombros hacia el frente intentando que se toquen por delante (espirando)! luego hacia atr"s intentando también que se toquen (inspirando). e) -oloca las manos en los hombros y d escribe con los codos círculos hacia atr"s (inspirando) y hacia delante (espir ando)! sin que las manos se separen d e los hombros.
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