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Como tomar la Moringa

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ABR

Como tomar la MoringaLas preguntas mas comunes que se hacen las personas respecto al consumo de Moringa se resuelven en este articulo, y

son las siguientes:

¿Como empezar a tomar moringa?

¿Cuáles son las diferentes formas de consumo?

¿Cuales son las dosis al tomar Moringa?

¿Existen efectos secundarios al consumir Moringa?

Introduciendo la Moringa a tu dieta.

Empieza con media cucharadita cafetera por dia los primeros 3 – 5 días. De preferencia con el desayuno (Mas

información abajo) y SIEMPRE acompañada de alimentos. El polvo de Moringa es fuerte y puede manifestar efectos

secundarios si se toman grandes dosis de esta.

Después de los 3 – 5 Días, incrementa tu consumo. Una cucharadita al día es suficiente para una persona saludable. Si te

estas recuperando de algún padecimiento o estas sufriendo de alguna condición crónica que afecte tu estado físico, dos

cucharaditas al dia serian lo ideal, pero, si tu estomago esta delicado y se necesita recuperar de los medicamentos, es

mejor disminuir el consumo. Si estas saludable y tienes actividades físicas, tres cucharaditas al día es posible. A menos

de que seas fisicoconstructivista, mas porciones serian un desperdicio.

Después de 2 semanas, vas a querer tomar Moringa cada hora del día por un buen tiempo. Escucha a tu cuerpo. Notaras

cuando tus dosis sean muy altas. Simplemente toma menos o bríncate un día o dos. Tu cuerpo es único, al igual que sus

necesidades. Después de las dos semanas de uso regular puedes empezar a hacer cambios en cuando y cuanta Moringa

tomar.

Recuerda, no puedes forzar los procesos de tu cuerpo, así que no tomes Moringa a manera de querer reparar tu

organismo de manera rápida. Tómala regularmente como parte de tu dieta y deberías obtener los grandiosos beneficios

que provee la Moringa.

Como tomar la Moringa en polvo

La mayoría de las personas que solo toman una cucharadita cafetera diaria, acostumbran consumirla durante los

desayunos. Aquellos que sufren de tentaciones a media tarde, toman su moringa en la comida. Aquellos que quieren

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desayunos. Aquellos que sufren de tentaciones a media tarde, toman su moringa en la comida. Aquellos que quieren

mejorar su digestión o sueño, la toman durante la noche.

La regla de los 3 días: Vas a tener que ver lo que mejor te funcione. Un régimen de tres días tomando Moringa a una

hora en específico va a decirte cuales son los resultados que buscas cuando hagas las pruebas en los horarios elegidos.

No todos toman Moringa a diario. Algunos toman menos proporciones al día, otros toman una o dos cucharaditas cada

dos o tres días. Recuerda que la Moringa es para todo el cuerpo, no solo la lengua.

Polvo de hoja de moringa

Recetas con Moringa en polvo

Desayuno

Puedes tomar media cucharadita con cereal o avena para disimular el sabor, la miel funciona bien para mejorar el sabor.

Ensalada

Espolvorea tu polvo de Moringa sobre ensalada – Ni siquiera lo notaras, y aumentaras las propiedades nutrimentales de

tu alimento.

Comidas cocinadas

Espolvorea tu polvo de Moringa sobre la comida justo después de servida. Puedes revolverla con tus alimentos, pero

solo después de servidos, NO COCINES el polvo de Moringa, o podrías disminuir sus valores nutrimentales.

Licuados y smoothies

¡Un súper alimento! agrega limón, miel o dátiles a tus licuados de frutas. Una cucharada grande puede afectar el sabor,

así que intenta mejor con media cucharadita de polvo, lo cual es suficiente.

Jugos

Toma moringa en un jugo, agrega solo media cucharada cafetera de polvo de Moringa para prevenir arruinar el sabor, la

moringa se lleva bien con los cítricos, ¡y el jugo se pondrá verde!.

Respecto al sabor, uno puede fácilmente ocultar el sabor de la Moringa, aunque su sabor no es muy fuerte, mas de

media cucharada puede arruinar el sabor de tus alimentos, además, no se necesita mas de media cucharada al día para

darle los nutrientes necesarios al cuerpo. Si bebes smoothies por la mañana, puedes usar una cucharadita. Si el sabor es

un problema para ti, necesitaras ponerle menos a tus alimentos. De nuevo, debido a los beneficios de consumir Moringa

regularmente, ¿debería tu lengua decidir por tu cuerpo?

También puedes leer nuestro articulo Como secar y pulverizar polvo de Moringa

Como tomar Té de Moringa

Si lo que tienes son hojas de moringa (o polvo), puedes agregarlas a agua caliente para crear Té. Obviamente vas a tener

que colar el polvo a través de una tela o gasa si no cuentas con bolsitas para té, de esta manera las hojas se mantendran

atrapadas y los nutrientes se diluirán en el agua.

Pero cuidado, no hiervas las hojas de Moringa junto con el agua, ya que estas pueden perder nutrientes con el exceso de

calor, mejor primero hierve el agua y luego agréga las hojas al agua caliente y déjala reposar unos 3 – 5 minutos para

que las hojas puedan soltar los nutrientes en el agua caliente.

Hay que notar que el Té de Moringa tiene menos nutrientes que tomar el polvo de manera normal.

Té de hojas de Moringa

Si agregamos los Si’s y No’s de como consumir tu Té no te puedes equivocar. A continuacion te los presentamos:

No

No cocines el polvo de Moringa. El calor arriba de 47 grados disminuye los nutrientes a la comida cruda. Los minerales

sobreviven, pero muchos fito-nutrientes incluyendo las vitaminas pueden disminuir.

No Tomes mucha Moringa muy pronto. Ver el siguiente punto.

No tomes Moringa con el estomago vació. La Moringa es un excelente laxante natural. En un inicio, de una a dos

cucharaditas en un estomago vació puede ayudarte.

Si

Mantén tu polvo seco. La Moringa puede fermentarse muy rápidamente.

Mantén tu polvo lejos del sol. La clorofila en la Moringa es magnifica.

Toma Moringa regularmente. Moringa es un alimento, no un medicamento. Funciona mejor de manera preventiva.

Como tomar las Cápsulas de polvo de Moringa

Las cápsulas de polvo de hoja de Moringa son lo mas practico de consumir, además de tener mayor concentrado de

nutrientes que el té y hojas de moringa, por la razón de ser un comprimido de polvo. La forma de consumirlas son de la

siguiente manera:

3 cápsulas de moringa al día.

1 cápsulas antes de cada comida. Es decir, desayuno, comida y cena.

Si se pierde el sueño por la noche, cambiar la cápsula de la cena a el desayuno, es decir, 2 cápsulas en el desayuno y 1

para la comida.

Se recomienda tomar las cápsulas antes de las comidas para recibir los nutrientes primero.

Para mayor información sobre las cápsulas de moringa puedes visitar nuestro producto Moringa Caps dentro de nuestro

Catálogo en línea

Capsulas de polvo de moringa

Como comer las Hojas de Moringa

Consumir las hojas directamente es tan simple como consumirla en cápsulas. Si cuentas con un árbol en casa,

simplemente puedes arrancar las hojas y consumirlas directamente, un puñito de 5 a 10 hojas son suficientes. Su sabor

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← Beneficios de tomar Té de Moringa Cúrcuma: uso, dosis, propiedades y beneficios para la salud →

simplemente puedes arrancar las hojas y consumirlas directamente, un puñito de 5 a 10 hojas son suficientes. Su sabor

no es malo, es tolerable, y si se hace costumbre los beneficios son grandes.

Es importante también mencionar que las hojas pueden prepararse con otros alimentos en la cocina, la moringa puede

usarse como especia o mezclada con harinas. Algunos ideas para preparar nuestras hojas de moringa son la siguiente:

En combinación con la harina de maíz como en torillas, tamales, arepas , etc.

Como mezcla en nuestro pan casero

En galletas horneadas

En la masa para pizza o como ingrediente

Ensaladas

Entre otras formas

No te pongas barreras, la moringa es un alimento muy noble al igual como las hojas de espinacas, las lechugas o las

acelgas, simplemente no es tan popular como las ya mencionadas y tienen mucho mas nutrientes para el cuerpo. Al

momento de preparar moringa recuerda que tu creatividad es el limite.

arbol de moringa en casa

Como tomar las Semillas de Moringa

Asi es, las semillas de moringa también se consumen, y pueden ser utilizadas como suplemento alimenticio, ya que

también contienen altos nutrientes y son conocidas por contener el famoso aceite de moringa, el cual contiene todos los

omegas, 3, 6 y 9.

La manera en como se deberían de consumir las semillas de moringa es la siguiente:

Pelas la semilla, debe de quedar una bolita blanca-amarilla al descubierto.

Machucala un poco, esto le facilitara al cuerpo el digerirla.

Trágala con la ayuda de agua, tal cual como si fuera una cápsula.

Para las personas que tienen arboles y no saben que hacer con todas las semillas que da, ahora lo saben. 2 semillas al

dia, una en la mañana y la otra en el resto del dia es la forma ideal de consumirlas.

Semillas de moringa con cascara y sin cascara

Efectos secundarios de la Moringa (¿Serán realmente?)

Los efectos secundarios de la Moringa son raros e indican que es muy probable que se haya consumido mal o en exceso.

Primero que nada, ya nos la sabemos: Las personas obtienen la Moringa e inmediatamente toman demasiada…

DETENTE. La Moringa no es mágica, es un alimento, y es muy potente. Dale a tu cuerpo el tiempo necesario para

adaptarlo y ganar sus beneficios. No puedes apresurar a tu sistema, pero si puedes incomodarlo al bombardearlo con

algo que de un inicio es muy fuerte.

Nauseas

Si la Moringa te hace tener nauseas es porque estas tomando demasiada… reduce tu consumo y aumenta lentamente, o

divide el consumo en las tres comidas del día. Hacer esto durante tres días debe de lograrlo.

Pancita suelta o Laxante

La Moringa contiene mucha fibra. Una persona promedio puede tomar de 2 a 3 cucharadas en un estomago vació con

agua para usarse como una rápida solución y laxante natural. Recuerda que las personas difieren entre si, de igual

manera el impacto de cuanto debes de tomar.

Muchos usan la Moringa diluida en agua para regular la digestión, aunque no necesariamente se requiere tomarla con el

estomago vació. Si se te suelta el estomago por Moringa, solo reduce la dosis, o tómala cuando tu estomago tenga

comida en el.

Acidez

Si tomas Moringa pura con agua, o muy poca mezclada con tus alimentos, esta puede causar una sensación de acidez. Si

esto te sucede o te incomoda, solo mézclala con algo espeso, o ingiérela con comida.

Perdida de sueño

La moringa te va a dar energía, eso es garantía. Si la llegas a consumir por la noche y eres de las personas que pierden el

sueño con facilidad, se recomienda mejor tomar la moringa por la mañana.

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