Cómo Tratar La Ciática Con Remedios Naturales

7/23/2019 Cmo Tratar La Citica Con Remedios Naturales

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Cmo tratar la citica con remedios naturales

ngelsTipo: Paso a pasoDificultad Fcil

Valoracin: 4.6 | 181 !otos

" co#entarios

$os ataques de citicase producen por elpinzamiento del nervio citico% el #s largo del cuerpo &u#ano. 'n estos

casos% se sufren fuertes dolores en la zona lumbar% es decir% en la espalda a la altura de los ri(ones ) *ue puede ta#+i,n

e-tenderse &acia el glteo ) los #uslos. $a citica es una afeccin dolorosa ) *ue incapacita a #uc&as personas al

i#pedirles desarrollar su !ida con nor#alidad. /i sufres de citica% es funda#ental *ue te diri0as a tu mdicopara *ue &aga

un diagnstico co#pleto% pero en uno#o.co# *uere#os ta#+i,n a)udarte con este art2culo so+re cmo tratar la citica

con remedios naturales.

Tambin te puede interesar:Cmo tratar la neuralgia citica
http://www.uncomo.com/autor/angels-99.htmlhttp://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-la-ciatica-con-remedios-naturales-16119.html#comentarhttp://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-la-ciatica-con-remedios-naturales-16119.html#comentarhttp://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-la-neuralgia-ciatica-5092.htmlhttp://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-la-neuralgia-ciatica-5092.htmlhttp://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-la-ciatica-con-remedios-naturales-16119.html#comentarhttp://salud.uncomo.com/articulo/como-tratar-la-neuralgia-ciatica-5092.htmlhttp://www.uncomo.com/autor/angels-99.html


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Instrucciones

1. 9no de los re#edios naturales contra la citica #s conocidos es la infusin de corteza de sauce. Para

prepararla% de+es &er!ir #edio litro de agua con un troo de cortea de este r+ol ) de0arlo cocer durante unos 1" #inutos.

u,lalo para *ue no *ueden restos de cortea de sauce ) +,+elo cada 8 &oras.

. ;tra infusin *ue puedes to#ar si sufres ata*ues de citica es a +ase detomillo, organo y ortiga.


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'todo ( de #: $ntender las causas

1.

(

%econoce un disco espinal deslizado o )erniado.9na &ernia o &ernia de disco es la causa #s co#n de la citica.

$a colu#na !erte+ral est &ec&a de #ltiples !,rte+ras% *ue en!uel!e o contiene ner!ios co#o una

especie de proteccin.

'ntre cada !,rte+ra &a) un disco &ec&o de un #aterial fi+roso con un l2*uido !iscoso *ue asegura el

apo)o de las !,rte+ras ) las fi0a en su lugar.

/i la parte e-terior del #aterial se ro#pe% el l2*uido !iscoso se fuga ) se escapa entre las !,rte+ras

superior e inferior% ) las cu(as de disco.
http://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-las-propiedades-del-jengibre-15421.htmlhttp://es.wikihow.com/identificar-la-ci%C3%A1ticahttp://es.wikihow.com/identificar-la-ci%C3%A1tica#Entender_las_causas_subhttp://es.wikihow.com/identificar-la-ci%C3%A1tica#Reconocer_los_s.C3.ADntomas_subhttp://es.wikihow.com/identificar-la-ci%C3%A1tica#Obtener_un_diagn.C3.B3stico_sub


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'sto pone presin so+re los ner!ios contenidos dentro de la colu#na !erte+ral% ) si ocurre en la ona

lu#+ar de la espalda +a0a% puede e0ercer presin so+re las ra2ces del ner!io citico ) causar la citica.

'sto suele ocurrir co#o resultado de un trau#a% por un #o!i#iento e*ui!ocado% al le!antar o+0etos

pesados o por el en!e0eci#iento.


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+prende sobre la estenosis espinal.$a estenosis espinal descri+e el estrec&a#iento de la lu de la colu#na !erte+ral%

tra!,s del cual pasa la #,dula espinal.

/i la estenosis espinal se produce en la regin lu#+ar% puede conducir a la irritacin del ner!io.

'sto se !e a #enudo cuando &a) ca#+ios o da(os en los liga#entos de la colu#na !erte+ral%

pro!ocados por enfer#edades co#o la enfer#edad de Paget o la !e0e% *ue puede da(ar la estructura de la colu#na

!erte+ral.

#


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$ntiende las causas de la citica.@a) !arias otras causas de citica *ue pueden ser igual de dolorosas. 'stas inclu)en

las siguientes:

Anfeccin% lesin o for#acin de tu#ores en la parte lu#+ar de la colu#na !erte+ral% *ue e0ercen

presin so+re los ner!ios.

'l s2ndro#e pirifor#e puede causar citica% presionando e irritando el ner!io *ue pasa por el #sculo

pirifor#e% un #sculo situado cerca de los glteos.

'l e#+arao puede causar citica% de+ido al au#ento de la presin so+re el ner!io citico por el peso

adicional del feto.


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'todo * de #: %econocer los s"ntomas

1.

(

onle atencin al dolor de espalda baa./i sientes dolor en la espalda +a0a *ue se irradia a lo largo del ca#ino del ner!io

citico Ba tra!,s de las nalgas% los #uslos ) la parte inferior de la piernaC% puedes estar sufriendo de citica.

'l dolor de citica a #enudo se descri+e co#o agudo% con ardor% tipo agu0a u &or#igueo.

'n algunos casos% la citica puede localiarse #s alrededor de las nalgas% con radiacin en el #uslo%

pero sin dolor en la espalda +a0a.

'l patrn de dolor espec2fico ser diferente de persona a persona% ) est ligado principal#ente a la

causa su+)acente de la citica.


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'l dolor est general#ente presente en una pierna% pero puede afectar a a#+as piernas en algunos

casos.

*

-ota cualquier debilidad muscular nueva.$a de+ilidad #uscular puede ocurrir durante la citica% de+ido a la irritacin ) la

infla#acin del ner!io.

'l dolor ) la de+ilidad #uscular puede ser tan gra!e *ue puede afectar tu estilo de !ida ) tus

acti!idades diarias.


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'l dolor puede desencadenarse por ca#inar% inclinarse &acia delante o &acia atrs ) estar #uc&o

tie#po sentado o de pie.

'n algunos casos% el dolor puede e#peorar incluso con toser% estornudar o re2r con fuera% aun*ue por

lo general despu,s desaparece.

#

usca atencin mdica inmediata si e/perimenta los siguientes s"ntomas./i los s2nto#as se !uel!en especial#ente

agudos% es necesario +uscar atencin #,dica para pre!enir el desarrollo de co#plicaciones. 'stos signos inclu)en:

De+ilidad progresi!a o entu#eci#iento en la pierna o el #uslo

Ancapacidad para controlar la !e0iga o el #o!i#iento intestinal


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Te &ar preguntas espec2ficas acerca de tu puesto de tra+a0o% deporte *ue practicas o cual*uier otra

acti!idad *ue pueda irritar la citica.

Tu #,dico ta#+i,n puede preguntarte si tienes algn pro+le#a para controlar la !e0iga o el #o!i#ientos

del intestino% si &as e-peri#entado entu#eci#iento e-cesi!o o de+ilidad en tu pierna o #uslo% o si sufres de infecciones del

tracto urinario frecuentes.

*

$l mdico te )ar un e/amen f"sico.


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#

1azte una prueba de elevacin de pierna recta para identificar la citica.'sta prue+a puede deter#inar si sufres de un

caso de citica.


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4

2

1azte pruebas adicionales.Tu #,dico puede usar otras prue+as para deter#inar tu condicin. 'stas prue+as inclu)en:

'-#enes de sangre para deter#inar si ests sufriendo de una infeccin.

>a)os E o to#ograf2as co#putariadas *ue pueden detectar cual*uier defor#idad de la colu#na o

&ernias discales.

>esonancias #agn,ticas para o+tener una i#agen #s detallada de la condicin de tus ner!ios )

&uesos.


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#o identificar la citica

# mtodos:$ntender las causas %econocer los s"ntomas &btener un diagnstico

'l t,r#ino citica se utilia para descri+ir los s2nto#as relacionados con el dolor neurolgico causado por la presin o la

irritacin del ner!io citico. 'l ner!io citico es el ner!io #s largo del cuerpo &u#ano% con sus ra2ces *ue salen de la

#,dula espinal% atra!iesan las nalgas% a lo largo de la parte posterior del #uslo ) en las piernas. /i sufres de citica% puede

*ue sientas dolor en cual*uiera o en todos estos sitios.


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(

%econoce un disco espinal deslizado o )erniado.9na &ernia o &ernia de disco es la causa #s co#n de la citica.

$a colu#na !erte+ral est &ec&a de #ltiples !,rte+ras% *ue en!uel!e o contiene ner!ios co#o una

especie de proteccin.

'ntre cada !,rte+ra &a) un disco &ec&o de un #aterial fi+roso con un l2*uido !iscoso *ue asegura el

apo)o de las !,rte+ras ) las fi0a en su lugar.

/i la parte e-terior del #aterial se ro#pe% el l2*uido !iscoso se fuga ) se escapa entre las !,rte+ras

superior e inferior% ) las cu(as de disco.

'sto pone presin so+re los ner!ios contenidos dentro de la colu#na !erte+ral% ) si ocurre en la ona

lu#+ar de la espalda +a0a% puede e0ercer presin so+re las ra2ces del ner!io citico ) causar la citica.

'sto suele ocurrir co#o resultado de un trau#a% por un #o!i#iento e*ui!ocado% al le!antar o+0etos

pesados o por el en!e0eci#iento.


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*

+prende sobre la estenosis espinal.$a estenosis espinal descri+e el estrec&a#iento de la lu de la colu#na !erte+ral%

tra!,s del cual pasa la #,dula espinal.

/i la estenosis espinal se produce en la regin lu#+ar% puede conducir a la irritacin del ner!io.

'sto se !e a #enudo cuando &a) ca#+ios o da(os en los liga#entos de la colu#na !erte+ral%

pro!ocados por enfer#edades co#o la enfer#edad de Paget o la !e0e% *ue puede da(ar la estructura de la colu#na

!erte+ral.


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#

$ntiende las causas de la citica.@a) !arias otras causas de citica *ue pueden ser igual de dolorosas. 'stas inclu)en

las siguientes:

Anfeccin% lesin o for#acin de tu#ores en la parte lu#+ar de la colu#na !erte+ral% *ue e0ercen

presin so+re los ner!ios.

'l s2ndro#e pirifor#e puede causar citica% presionando e irritando el ner!io *ue pasa por el #sculo

pirifor#e% un #sculo situado cerca de los glteos.

'l e#+arao puede causar citica% de+ido al au#ento de la presin so+re el ner!io citico por el peso

adicional del feto.


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'n algunos casos% la citica puede localiarse #s alrededor de las nalgas% con radiacin en el #uslo%

pero sin dolor en la espalda +a0a.

'l patrn de dolor espec2fico ser diferente de persona a persona% ) est ligado principal#ente a la

causa su+)acente de la citica.

'l dolor est general#ente presente en una pierna% pero puede afectar a a#+as piernas en algunos

casos.

*


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-ota cualquier debilidad muscular nueva.$a de+ilidad #uscular puede ocurrir durante la citica% de+ido a la irritacin ) la

infla#acin del ner!io.

'l dolor ) la de+ilidad #uscular puede ser tan gra!e *ue puede afectar tu estilo de !ida ) tus

acti!idades diarias.

'l dolor puede desencadenarse por ca#inar% inclinarse &acia delante o &acia atrs ) estar #uc&o

tie#po sentado o de pie.

'n algunos casos% el dolor puede e#peorar incluso con toser% estornudar o re2r con fuera% aun*ue por

lo general despu,s desaparece.


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usca atencin mdica inmediata si e/perimenta los siguientes s"ntomas./i los s2nto#as se !uel!en especial#ente

agudos% es necesario +uscar atencin #,dica para pre!enir el desarrollo de co#plicaciones. 'stos signos inclu)en:

De+ilidad progresi!a o entu#eci#iento en la pierna o el #uslo

Ancapacidad para controlar la !e0iga o el #o!i#iento intestinal


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(

0isita a tu mdico para recibir una evaluacin mdica completa.Tu #,dico te pedir *ue descri+a todos los s2nto#as.

l o ella analiar ) utiliar tu perfil #,dico% estilo de !ida ) antecedentes fa#iliares para for#ar un

diagnstico.

Te &ar preguntas espec2ficas acerca de tu puesto de tra+a0o% deporte *ue practicas o cual*uier otra

acti!idad *ue pueda irritar la citica.

Tu #,dico ta#+i,n puede preguntarte si tienes algn pro+le#a para controlar la !e0iga o el #o!i#ientos

del intestino% si &as e-peri#entado entu#eci#iento e-cesi!o o de+ilidad en tu pierna o #uslo% o si sufres de infecciones del

tracto urinario frecuentes.


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*

$l mdico te )ar un e/amen f"sico.


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1azte una prueba de elevacin de pierna recta para identificar la citica.'sta prue+a puede deter#inar si sufres de un

caso de citica.


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1azte pruebas adicionales.Tu #,dico puede usar otras prue+as para deter#inar tu condicin. 'stas prue+as inclu)en:

'-#enes de sangre para deter#inar si ests sufriendo de una infeccin.

>a)os E o to#ograf2as co#putariadas *ue pueden detectar cual*uier defor#idad de la colu#na o

&ernias discales.

>esonancias #agn,ticas para o+tener una i#agen #s detallada de la condicin de tus ner!ios )

&uesos.

'0ercicios para la citica o ciatalgia

#o ali!iar el dolor en el ner!io citicoG

itica es el no#+re *ue se le da al dolor del ner!io citico producido% en la #a)or2a de los casos% por una &ernia de disco%

*ue co#pri#e al ner!io produci,ndole una irritacin ) co#o consecuencia% un d,ficit en la funcin #uscular. $os e0ercicios

para esta patolog2a de+en realiarse a #odo pre!enti!o ) cuando &a)a ausencia a+soluta de dolor.

Andice

'0ercicios para pre!enir la ciatalgia

Hu, tipos de e0ercicios para la citica te resultan efecti!osG

Io est de #s decir *ue sie#pre debes acudir a un mdico para que te diagnostique y prescriba el tipo de acti!idad

*ue puedes &acer% segn tu caso particular.


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/i padeces de citica% slo puedes &acer e0ercicio cuando no tengas ninguna molestia ni dolor ) se &a)a reducido todo

el proceso infla#atorio% esto se logra luego de un o+ligado reposo *ue restitu)a toda la organiacin #uscular.

$os desplaa#ientos de los discos !erte+rales general#ente se producen por de+ilidad de la #usculatura del tronco ) de la

pel!is. Para eso debes fortalecer tanto la musculatura de la espaldacomo la abdominal.

/in e#+argo para *ue la funcin #uscular funcione plena#ente de+e tener capacidad de contraccin y de elongacin% lo

*ue significa *ue de+es co#+inar un adecuado progra#a *ue inclu)a e0ercicios de fuera )de estira#iento.

De todos #odos la acti!idad de+e concentrarse en fortalecer principal#ente la pared a+do#inal% ) estirar los #sculos

para!erte+rales% #u) especial#ente los lu#+ares% )a *ue la contraccin per#anente de los #is#os es causa de dolor.

3ee tambin: 3os * meores eercicios para recuperar la postura correcta

'0ercicios para pre!enir la ciatalgia

'l programa de eercicios para prevenir las ciatalgias% de+er2a guardar la siguiente proporcin:

'0ercicios a+do#inales 4=J

'0ercicios de estira#iento de la espalda: 4=J

'0ercicios de fortaleci#iento de la espalda: =J

/lo a #odo de e0e#plo descri+ir, dos e0ercicios por cada clasificacin.

$ercicios abdominales

$ercicio (:

o De espaldas contra el piso% #anos al costado del cuerpo% espalda +ien pegada a la colc&oneta%

los pies lo #s cerca *ue puedas de los glteos% ele!a las rodillas lle!ndolas al pec&o.

o uando las +a0es% *ue no pasen la l2nea de la cadera.

o $a espalda por ningn #oti!o de+e despegarse del suelo ) los pies de+en per#anecer lo #s

pegados posi+le a los glteos.

$ercicio *:

o De espaldas al suelo% una pierna estirada% la otra ele!ada ) fle-ionada.
http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-para-columna/a-ejercicio-para-la-ciatica.html#ejercicios-para-prevenir-la-ciatalgiahttp://www.innatia.com/s/c-ejercicios-para-columna/a-ejercicio-para-la-ciatica.html#ejercicios-para-prevenir-la-ciatalgiahttp://www.innatia.com/s/c-ejercicios-para-columna/a-ejercicio-para-la-ciatica.html#ejercicios-para-prevenir-la-ciatalgiahttp://www.innatia.com/s/c-ejercicios-para-columna/a-ejercicio-para-la-ciatica.html#que-tipos-de-ejercicios-para-la-ciatica-te-resultan-efectivoshttp://remedios.innatia.com/c-ejercicios-perder-peso/a-ejercicios-para-espalda.html


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o To#a esa pierna con las dos #anos ) acerca la rodilla al pec&o% al tie#po *ue con la pierna

realias fuera &acia el sentido contrario.

o Kant,n 1" segundos ) rela0a. >epite " !eces de cada lado.

$ercicios de estiramiento

$ercicio (:

o De espaldas contra el suelo% ele!a las piernas a =L.

o Despega ligera#ente la ca+ea ) los &o#+ros del piso.

o T#ate con las #anos por detrs de las rodillas &asta *ue se cur!e toda la espalda% de #odo

*ue slo los lu#+ares est,n en contacto con el piso.

o 'stira poco a poco &aciendo presin con las piernas &acia afuera.

$ercicio *:

o De espaldas al suelo% una pierna estirada% la otra ele!ada ) fle-ionada.

o oloca las #anos por de+a0o de la rodilla% en !e de por enci#a.

o Tira con tus #anos &acia el pec&o ) con la pierna &acia el lado contrario.

o

Kant,n = segundos ) aflo0a. >epite " !eces de cada lado.

$ercicios para la zona espinal

$ercicio (:

o Tendido +oca a+a0o% +raos ) piernas estiradas.

o


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o Tira con tus +raos la pierna &acia el pec&o. Tienes *ue sentir *ue el glteo derec&o se estira.

o Kant,n = segundos ) aflo0a. >epite !eces de cada lado.

$a cantidad de repeticiones de+er2a ser entre 1= ) 1" de acuerdo al ni!el de fatiga *ue sientas. >ecuerda no entrenar con

dolor.

Para co#ple#entar el efecto de estos e0ercicios para la ciatalgia% puedes utiliar remedios naturales para calmar el dolor

de espalda. 'n este !2deo encontrars !arias opciones.

$eer #s en: &ttp:MM333.innatia.co#MsMcNe0erciciosNparaNcolu#naMaNe0ercicioNparaNlaNciatica.&t#l


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http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-para-columna/a-ejercicio-para-la-ciatica.html


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Termina con la Citica

>9OI /


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+C T2rate al suelo +oca arri+a% fle-iona una pierna acercndotela al pec&o ) agrrala con a#+as #anos por la rodilla. @a

fuera con los +raos para apro-i#arla a la cara #ientras resistes el #o!i#iento con la pierna 0alando de ella &acia a+a0o.

Kant,n la tensin = segundos ) ca#+ia de pierna

cC Ooca arri+a en la posicin del e0ercicio anterior% con la rodilla fle-ionada to#ando la pierna con las #anos cruadas +a0o

el #uslo. ala &acia a+a0o la pierna #ientras aguantas el #o!i#iento 0alando &acia el lado contrario con los +raos. 'l

e0ercicio tiene *ue durar = segundos.

>e#edios para la citica

Pu+licado en %emedios caseros

'l ner!io citico es el #s largo del cuerpo *ue se e-tiende desde las !,rte+ras lu#+ares Bparte +a0a de la espaldaC pasa

por la cara posterior del #uslo ) de las piernas &asta el taln del pie.

'l dolor *ue !ia0a poresta ruta se conoce co#o citica.

sta se presenta cuando e-istepresin so+re el ner!io causado por lesiones de las !,rte+ras lu#+ares% infla#aciones del

ner!io BneuritisC o contracturas de los m!sculoscercanos al ner!io citico.

'l dolor puede #anifestarse de diferente for#a:

$igero &or#igueo en los pies

/ensacin generaliada de agu0etas ) entu#eci#iento.

ala#+re% espas#o o ardor de la cadera a la rodilla

Dolor co#o descarga el,ctrica en las piernas *ue puede ca#+iar rpida#ente de localiacin

Dolor se!ero *ue no per#ite ca#inar +ien

$as personas *ue tienen #a)ores riesgos de sufrir de citica son:

$os *ue padecen de osteoporosis o artritis

$os fu#adores


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$ea ta#+i,n: %emedios para la escoliosis

%emedio contra la ciatica 42: Preparar una cataplas#a de l!pulo. Para ello% &er!ir la &ier+a durante die #inutos ) luego

en!ol!erla en una gasa.


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%emedio contra la ciatica 4*: Keclar enun cuenco una cuc&arada de agrimonia% una de pri#a!era% otra de #ilera#a )%

por lti#o% una de !ernica. /e prepara una cacerola con agua ) se de0a en el fue &asta *ue ro#pa a &er!ir. /e ec&a una

cuc&arada de la #ecla en una taa con agua &ir!iendo. /e de0a reposar durante cinco #inutos apro-i#ada#ente. Pasado

este tie#po% se cuela. /e &an de to#ar dos taas al d2a.

%emedio contra la ciatica 4*(: oger ra2ces de #astuero ) #eclar con !inagre ) &arina &asta for#ar una pasta *ue seaplicar so+re la ona dolorida.

%emedio contra la ciatica 4**: @acer un e#plasto a +ase de !ino B+lanco o tintoC ) unas &o0as de poleo #enta. ealiar una decoccin de 1== gra#os de &o0as de &iedra ) 1== de &o0as de or,gano en

#edio litro de agua ) aplicar% a #odo de cataplas#a so+re la ona afectada..

%emedio contra la ciatica 4*7: To#ar un +a(o caliente con sales de #agnesio.

%emedio contra la ciatica 4*8: Preparar un +a(o con una cuc&aradita de pi#ienta ca)ena o +ien con ortigas en infusin.

%emedio contra la ciatica 4*9:ealiar #asa0es con tintura de rnica ) ta#+i,n con esencia de !aleriana o ro#ero.

%emedio contra la ciatica 4#*: olocar una #ano so+re el &ueso sacro% con los dedos de la #ano #irando &acia a+a0o%

en direccin a la punta de dic&o &ueso.


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sola#ente a una pierna ) tiene una localiacin t2picaS en ca#+io% el dolor #uscular *ue puede aparecer a las 4 o 48 &oras

de realiar un e0ercicio !iolento es #s difuso ) suele localiarse en los #sculos *ue #s &an tra+a0ado. X.

+cudir a un doctor para *ue ,l pueda diagnosticar si se trata efecti!a#ente de citica o% por el contrario% una claudicacin

inter#itente causada por un flu0o sangu2neo arterial deficiente% )a *ue ,sta lti#a presenta un dolor en la parte inferior de la

espalda #u) parecida a la citica

ncorporar estos nutrientes a la dieta a)udar a un funciona#ientocorrecto del organis#o. Iueces% legu#+res ) fi+ra% entrelos #s destacados

Face+oo5

T3itter

$in5edin

7oogle

'N#ail

A#pri#ir
http://www.remediospopulares.com/moxibustion.htmlhttp://www.remediospopulares.com/dolores_musculares.htmlhttp://www.remediospopulares.com/dolores_musculares.htmlhttp://www.remediospopulares.com/moxibustion.htmlhttp://www.remediospopulares.com/dolores_musculares.html


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$as nueces contienen ni!eles altos de prote2nas ) antio-idantesr,dito: /&utterstoc5

'l colesterol es una sustancia grasa indispensa+le para la !ida. For#a parte de las #e#+ranas de las c,lulas ) resulta

i#prescindi+le para el correcto funciona#iento del organis#o: produce &or#onas se-uales ) sales +iliares% las cuales son

esenciales para la digestin. 'l colesterol puede proceder del interior del cuerpo Nfor#ado por el &2gadoN o del e-terior Na

tra!,s de algunos ali#entosN. 'stos% puntual#ente los de origen ani#al% estn incluidos en la ali#entacin diaria de toda

dieta: carne% productos lcteos enteros% &ue!os% #antecas% e#+utidos% fia#+res ) #ariscos. 's por eso *ue entre un 1= )

= por ciento del colesterol pro!iene de las dietas.

Tipos de colesterol

$D$ o el colesterolY#aloY: Transportan la #a)or parte de colesterol desde el &2gado a todas las c,lulas del organis#o. /u

e-ceso es peligroso por*ue produce arterosclerosis% causa principal de la enfe#edad coronaria.
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$os !alores altos del colesterol Y+uenoY reducen el riesgo de sufrir una enfer#edad coronaria

@D$ o el colesterol Y+uenoY: recogen el colesterol so+rante ) lo lle!an al &2gado para *ue sea al#acenado o e-pulsado

fuera del organis#o a tra!,s de la +ilis. $i#pian las arterias de colesterol% por eso se les lla#a colesterol +ueno. Tener

!alores altos del colesterol @D$ reduce el riesgo de sufrir una enfer#edad coronaria.

7 alimentos que ayudan a controlar el colesterol

-ueces

$as nueces% al igual *ue el resto de frutos secos% contienen ni!eles altos de prote2nas ) antio-idantes co#o los polifenoles%

sustancias *u2#icas *ue protegen de los efectos per0udiciales de los radicales li+res% retrasan el en!e0eci#iento pre#aturo )

pre!ienen enfer#edades degenerati!as. Ta#+i,n tienen fitoesteroles ) cidos o#ega *ue reducen el colesterol.

@ibra


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9na dieta rica en fi+ra dis#inu)e la a+sorcin de grasas. $os ali#entos ricos en fi+ra% co#o los cereales integrales%

proporcionan car+o&idratos de +a0o 2ndice gluc,#ico ) a)udan a reducir el riesgo de sufrir una enfer#edad cardio!ascular.


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Vegetales% &ortalias ) fi+ra son parte del grupo de ali#entos *ue de+en estar incluidos en la dieta

/&utterstoc5

@rutas y verduras

/on ali#entos poco calricos. $as frutas ) !erduras constitu)en una fuente rica en fi+ra.

+ceites

'l aceite de oli!a ) aceite canola son ricos Bcido graso #onoinsaturadoC ) no slo reduce el colesterol $D$ sino *ue

au#enta el colesterol @D$ B+uenoC.


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$a a!ena es uno de los cereales *ue tiene la capacidad de dis#inuir la a+sorcin de colesterol en el intestino. /e puede

incluir en un plan ali#entario co#o sal!ado de a!ena.

a!enna.

Conoc algunos de los alimentos para controlar el colesterol

#

Incorporar estos nutrientes a la dieta ayudar a un funcionamiento correcto del organismo. -ueces, legumbres yfibra, entre los ms destacados

'artes (5 de diciembre de *(5 A (#:#

+lgunos alimentos que ayudan a controlar la presencia del colesterol

$as nueces% al igual *ue el resto de frutos secos% contienen ni!eles altos de prote2nas ) antio-idantes co#o los polifenoles%sustancias *u2#icas *ue protegen de los efectos per0udiciales de los radicales li+res% retrasan el en!e0eci#iento pre#aturo )pre!ienen enfer#edades degenerati!as. Ta#+i,n tienen fitoesteroles ) cidos o#ega *ue reducen el colesterol.@ibra9na dieta rica en fi+ra dis#inu)e la a+sorcin de grasas. $os ali#entos ricos en fi+ra% co#o los cereales integrales%proporcionan car+o&idratos de +a0o 2ndice gluc,#ico ) a)udan a reducir el riesgo de sufrir una enfer#edad cardio!ascular.


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&mega #/e encuentra en los pescados aules co#o sardinas% anc&oas% atn +onito ) sal#n. /on una fuente de prote2nas% +a0a engrasas saturadas ) alta en cidos grasos o#ega % *ue protege la salud cardio!ascular. educen la concentracin de colesterol en sangre ) protegen la salud del coran.

@rutas y verduras/on ali#entos poco calricos. $as frutas ) !erduras constitu)en una fuente rica en fi+ra.+ceites'l aceite de oli!a ) aceite canola son ricos Bcido graso #onoinsaturadoC ) no slo reduce el colesterol $D$ sino *ueau#enta el colesterol @D$ B+uenoC.


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*ue se realice la lectura de eti*uetas de los productos *ue se !an a consu#ir% e!itando as2 los *ue contengan

este ingrediente.

'n +ase a las reco#endaciones anteriores% a continuacin se descri+e un e0e#plo de #en para un d2a *ue lo

podr2an lle!ar a ca+o personas con altos ni!eles de triglic,ridos. >ecordar *ue la cantidad de porcionesde

ali#entos !ar2an de persona a persona.


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Ingredientes:

1 taa de )ogurt natural

Z taa de #oras

1 cuc&arada de !inagre de !ino ro0o

reparacin:

Keclar todo ) refrigerar.

Buesadillas de )ongos:

Ingredientes:

1 cuc&arada de aceite de oli!a e-tra !irgen

1 ce+olla picada fina#ente

1?= gra#os B6 onasC de &ongos Bsetas% c&a#pi(onesC cortados en roda0as de apro-i#ada#ente [

de pulgada de grosor.

1 o dientes de a0o picados

1 0alape(o Bse puede sustituir por pi#iento% a02% #orrn o c&ile dulceC

1 cuc&arada de culantro

4 tortillas de #a2

onas de *ueso rallado +a0o en grasaB!er cuadro al final del art2culoC

/al ) pi#ienta.

reparacin rinde para * porcionesD:

ara el relleno de )ongos:

alentar el aceite a fuego #edio en un sart,n grande%

/altear la ce+olla% &asta *ue est, +ien cocinada ) transparente.


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etirar del #icroondas% cortar en cuartos o se-tos ) ser!ir. >epetir con los ingredientes restantes.

$n una sartn: olo*ue una tortilla de #a2 en el sart,n. u+rir con la #itad de las setas% ) se e-tendi en

una capa unifor#e. 'spol!orear con la #itad del *ueso. Oa0e el fuego a #edioNalto% ) caliente &asta *ue el

*ueso co#ience a derretirse. Ponga otra tortilla enci#a del *ueso% ) presione sua!e#ente &acia a+a0o.

Voltear la *uesadilla otra !e en la sart,n ) calentar durante unos = segundos o &asta *ue el *ueso se &a)aderretido. Voltear &acia atrs ) retire a un plato. ortar en cuartos o se-tos% ) ser!ir. >epetir con los

ingredientes restantes.

ico de Eallo

Ingredientes :

To#ate

e+olla

ulantro BcilantroC

ugo de li#n

&ile dulce Bpi#ento% a02% #orrnC

/al

reparacin:

ortar el to#ate en cuadritos% ) la ce+olla% culantro ) c&ile dulce fina#ente.

Keclar todos los ingredientes con el 0ugo de li#n ) sal.

ibliograf"a

Kedline Plus. Ii!el de triglic,ridos.

'n:&ttp:MM333.nl#.ni&.go!M#edlineplusMspanis&Menc)MarticleM==4.&t#

Kedline Plus. Triglic,ridos. 'n: &ttp:MM333.nl#.ni&.go!M#edlineplusMspanis&Mtrigl)cerides.&t#l

@uang% D.S D&a3an% T.S \oung% /.S \ong% ].S Ooros% $. ^ @eane)%


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>eceta de . B=11C. Kus&roo#s Huesadilla. >ecipes for @ealt&. T&e Ie3 \or5

Ti#es.'n:&ttp:MM333.n)ti#es.co#M=11M=M1?M&ealt&MnutritionM1?recipe&ealt&.&t#l

Clasificacin de los distintos tipos de queso seg!n su contenido de grasa

Clasificacin

Tipos de quesos

'agros aos en grasaD

ottage

>icotta

Tofu

>emi magros moderado contenido de grasaD Orie

'da#

Feta

Hueso de ca+ra

Koarella% fresco

Par#esano

Pro!olone

/uio
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003493.htmhttp://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003493.htmhttp://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/triglycerides.html


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Hueso Turrial+a

+ltos en grasa

Tipo a#ericano% en re+anadas

Olue &eese B*ueso aulC

a#e#+ert

&eddar

7orgonota

7ouda

>o*uefort

Hueso Tico

Hueso >ico
http://www.nutridep.net/nutricion-costarica/index.php/informacion/consejo-nutricional-de-la-semana/324-recetas-con-morahttp://www.nutridep.net/nutricion-costarica/index.php/informacion/consejo-nutricional-de-la-semana/324-recetas-con-morahttp://www.nytimes.com/2011/03/17/health/nutrition/17recipehealth.html


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Cómo Tratar La Ciática Con Remedios Naturales

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Transcript of Cómo Tratar La Ciática Con Remedios Naturales