SOLO EJERCICIOS DE FUTBOL

CMO USAR MI MACROCICLO?SOLO EJERCICIOS DE FUTBOL

FACEBOOK/ SOLOEJERCICIOSDEFUTBOLEMAIL.- SOLOEJERCICIOSDEFUTBOL@GMAIL.COMPARTE 2El mes debe ser modificado; alargado o acortado para que coincida con las fechas.

El mesociclo debe ser modificado; alargado o acortado para que coincida con las fechas.

El microciclo esta vinculado a la seccin anterior, no es necesario que sean modificados.

Este es el volumen total por semana, se modifica automticamente.

Numero de semana del ao en curso.

Fecha en numero y da de semana del ao en curso.

Total de sesiones por da, utiliza un 1 para indicar una sesin por da, un 2 para indicar dos sesiones por da o un 0 para indicar la ausencia de sesin respectivamente.

Este es el nivel de carga de la sesin, utiliza un 5 (Extremo), 4 (Alto), 3 (Sustancial), 2 (Medio) & 1 (Bajo).

Este es el volumen total de la sesin, se modifica automticamente.

Estos son los componentes del entrenamiento, puedes cambiarlos segn tus necesidades.

Est es el orden propuesto para trabajar los distintos componentes del entrenamiento durante una sesin. Donde 1 es descanso total (al inicio) y 5 es muy fatigado (al final).

Aqu debers indicar el tiempo empleado para trabajar cada componente.

Ejemplo de llenado de datos.

FIN DE LA PARTE 2