David Valois

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Son los 3 secretos que sigue lagente con éxito. (Y no es nadade lo que te dijeron).

Sé que intentas tener éxito yno es fácil. No sabes quecambiar para ganar más dinero,tener mejores relaciones yconseguir una salud increíble. Pero con "Las 3 Claves ParaLlegar Lejos" descubrirás elmétodo rápido para tener éxitoen tu carrera y vida personal. No creerán en ti pero cuandodescubras estas 3 claves...

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Introducción La mayoría de gente no estácontenta con su vida porqueestán atados por el miedo. Elmiedo al fracaso, el miedo alcambio, el miedo al ridículo o elmiedo a lo nuevo. Sueñan conmejores relaciones, mejorescasas y una vida intensa. Peronunca lo conseguirán porque seantepone el miedo. Sonprisioneros de su zona de

comodidad. Tienen su colecciónde excusas para no actuar, peroen el fondo siempre es pormiedo. El miedo es su peorenemigo. Pero la clave para eliminar tumiedo la dio Sun Tzu en elLibro de la Guerra hace más dedos mil años: “Cuando veas atu enemigo como te ves a timismo, nunca temerás por elresultado de una batalla”. Poreso entendiéndote a ti mismo

verás que el miedo es normal yque puedes eliminarlo. Elmiedo incluso es bueno paraavisarte del peligro y seguirvivo. Pero con este métodosabrás manejarlo y nomanejará tu vida más. El miedose puede vencer y sólo tienesque seguir este sistema paralograrlo. Primero descubrirásde dónde viene y luego sabráseliminarlo.

¿Vas a esperar

sentado a que tu vida

pase o vas a dar el

salto?Hay varias maneras de eliminarel miedo, pero todas se basanen lo mismo: dar un pasoadelante para que el miedoautomáticamente desaparezca.Así puedes eliminar incluso lasfobias más radicales. Con este

libro te verás por dentro yluego te atreverás con cosasque nunca soñaste. Por fin laoportunidad de hacer algogrande y revolucionar tu vida.Podrás con retos que antes conmiedo nunca intentabas. Peroahora podrás controlarcualquier situación. Descubriráscómo eliminar CUALQUIERmiedo y saldrás de la prisión. Ydejarás huella en este mundo. En este libro te llevaré de la

mano para que elimines tumiedo en unos sencillos pasos.Ya no serás como la mayoríaque nunca consigue lo que legusta y no llega ni al 2% de supotencial. Ya no huirás deconfrontaciones que podrásganar fácilmente. Ahoraeliminarás cualquier obstáculopara conseguir tus sueños.

TABLA DE CONTENIDOS

1 Lo único que tienes quetemer 2 Por qué muchos fracasan ensu vidaLa Trampa de “Algún día…” 3 Método rápido en 3 Pasospara eliminar el miedoPaso 1: Conocer su origenPaso 2: Aceptarlo

Paso 3: Dar un paso al frente(uno sólo) Tu trainingantimiedo Ten esto en cuenta 4 Una verdad no oficial: Si algoda miedo es que es bueno 5 6 Errores en las que nocaerás para vencer tus miedosError 1: No intentarlo para noperderError 2: SeguridadError 3: Huir del rechazoError 4: Tu zona de comodidad

Error 5: Esperar al momentoidealError 6: Intentar tenerlocontrolado 6 Cuidado, no siempre tienesmiedo a lo que creesEl truco para saber a qué temesrealmente 7 El medio segundo clave de tuvidaEl momento decisivoUn beneficio secundario

Los beneficios durarán toda tuvida 8 Del “si pudiera” al “puedo conello”La trampa del “si pudiera”La solución 9 El método del “atrevimientogradual”Un caso práctico de superar elmiedo: La táctica infalible deAlejandro Magno para ganarbatallas

Beneficios adicionales delatrevimiento gradualNo olvides premiarte a cadapaso 10 Los fuertes son fuertesporque hacen estoNada mejor que la verdad yreconocer cuando hay miedoCómo eliminan los fuertesmentalmente la ansiedad y lasnoches sin dormirPor qué este mensaje oficial dela sociedad es peligroso

11 Las 5 Trampas Invisibles quepone el miedo… y que túevitarásCuidado que atacarán cuandomenos te lo esperesTrampa Invisible 1: Perder elentusiasmoTrampa Invisible 2: LaestancadaTrampa Invisible 3: Elaburrimiento de la repeticiónTrampa Invisible 4: ExcusasTrampa Invisible 5: Trampas de

salud 12 El enemigo interiorEl sirviente del miedoCómo vencer a tu enemigointerior3 Maneras fáciles de controlartu “Enemigo Interior”1. El Contraataque2. Afirmaciones positivas3. Tu arsenal de logros 13 5 Ayudas Extra con las quevencí el miedo

sistemáticamente1 Los que llegan lejosreconocen su miedo2 Vivir con miedo es mil vecespeor que dar un paso al frente3 Sé un héroe, pero en tupropia mente4 La contagiosa fuerza delprimer paso5 Si lo intentas cada veztendrás menos miedo 14 4 Soluciones instantáneaspara estos 4 efectos del miedo

1. Solución al Estrésprolongado2. Solución a las noches sindormir3. Solución al pánico a lacompetición (una carrera, unareunión o un acontecimientofuturo)4. Solución a las depresiones 15 Una película para ganarle almiedoLa mejor manera de visualizartu película

16 9 Claves para disparar tufortaleza mental1 No temas a nada salvo a lasensación de miedo2 Nada supera a la acción3 Lo peor que te puede pasares... que ganarás mucho4 Entiende el miedo en tusreacciones5 Sé realista, prepárate paralas recaídas6 Prémiate7 Busca alguien que te ayude

8 Comparte tus miedos9 No te pares, sigue 17 La decisión que tomarás trasvencer el miedoEncuentras tus amigos cuandocaes, pero también cuandosubesMuerte al desertorHuye del pensamiento negativoque querrán contagiarte losmediocres 18 EPÍLOGO

Ahora mandas tú Gracias

1Lo único quetienes quetemer No temas al miedo, sólo temetu reacción.

La reacción del miedo es: “¿Porqué me pasa esto a mí? Seguroque sólo yo tengo miedo.Seguro que los demás no”.Gran error. Todo el mundo tiene miedo. Todo el mundo siente presión einseguridad. Es una reacciónnormal. Todos tienen miedo. Elmiedo es común, es unareacción heredada de hace

miles de años. Pero si aceptasque sentir miedo es normal,frenarás en seco al miedo. Y depaso a sus secuaces: el estrés yel pánico. Mira al miedo a lacara. Deja que entre y recorratu cuerpo. Dile que puede venirmás veces. Ríete de él. Quevenga cuando quiera. Lo únicoque tiene que preocuparte estu reacción, no el miedo en sí.Y tu mejor reacción será verlocomo algo normal. Si le miras alos ojos, automáticamente te

vuelves confiado y te veráncomo al más valiente. Es fácil caer en laautocompasión, pero prueba adejar entrar al miedo y verlocomo algo natural y en vez delamentarte te llenarás defuerza. Al miedo se le matamirándole de frente. Entoncesfrenas al estrés, la ansiedad,las depresiones y la paranoia. Ydejarás de torturarte con el“¿Qué pasaría si me hubiera

atrevido a...?” Acepta al miedo y ganarás.

2Por quémuchosfracasan ensu vida Millones de personas sueñancon más dinero y una vida

mejor. Y para ello hacen todotipo de estupideces. Compran lalotería, leen libros de modasobre cómo visualizando eldinero este aparece sin más, oesperan a la "granoportunidad". Otros incluso seforman con buen material ytiene buenas intenciones. Peroles falta un ingrediente: dar unpaso y actuar. Y sin atrevimiento no hayresultados. Pueden tener los

mejores planes, las ideas másbrillantes y ser los mejorpreparados del mundo, pero noactuarán. Y sólo con buenossentimientos sus metas no secumplirán. ¿Y por qué no actúan? ¿Por quése llenan de buenas ideas yluego no hacen nada? Pormiedo al fracaso. Tienen miedoal qué dirán. Miedo a lodesconocido. Miedo a la opiniónde los demás. Miedo a perder

dinero. Miedo a perder sustatus. Miedo a cambiarse deciudad. Miedo y más miedo.¿Me lanzo o no me lanzo? Y enla espera consumen su vida. Elmiedo y sus primos: lapreocupación, el estrés y laduda, destroza sus vidas.

La Trampa de “Algún

día…”Pero si das un paso adelante APESAR del miedo, nodestrozarás tu vida tú también.Y te aseguro que sólo hay unaforma de eliminar el miedo: darese paso adelante. Moverte sinpensar (sí, en ese momento nopuedes pensar). Y atravesar labarrera del miedo. Te lanzarás,atravesarás el chispazo y lotendrás. No durará ni un

segundo y será más fácil de loque pensabas. Así que no cometas el tristeerror de la mayoría: esperar al“momento perfecto”. Elmomento perfecto nunca llega.La mayoría esperará toda suvida y ese momento mejor nollegará nunca porque el miedosiempre estará ahí paraprobarles. Pero tú sigueadelante. El miedo es unaprueba para seleccionarte, pero

es más el ruido que las nueces.Si te lanzas lo conseguirás.

3Método rápidoen 3 Pasospara eliminarel miedo Vencerás siempre al miedo sisigues estos 3 pasos:

1. Conocer su origen2. Aceptarlo3. Dar un paso al frente (unosólo)

Paso 1: Conocer su

origenEl diccionario describe el miedocomo “una emocióndesagradable que se anticipa auna situación de peligro”. Es unmecanismo que se formó hacemiles de años, cuando elhombre primitivo cazabaanimales. Era muy útil parasaber cuándo correr o luchar.La adrenalina segregada hacíaactuar rápidamente. Pero hoy

hemos heredado unaproducción de adrenalina en unentorno que ya no hace falta. Ahora cuando el cerebro sientepeligro, y digo bien: sólosiente, segrega adrenalinaanticipándose a un inexistentecombate. Por eso muchostiemblan, se paralizan o sufrenpánico aunque no haya fieraspor la calle. Esa adrenalina esbuena para un esfuerzodeportivo, pero perjudica en

otras situaciones. Si laadrenalina no se quemafísicamente queda inutilizadaen el cuerpo y vienen losproblemas. Produce más miedoque a su vez segrega másadrenalina, una espiral difícilde salir. Entonces se reaccionamal, se grita o se busca pelea.Y si no eliminamos esaadrenalina con agresividad,puede causar depresión en elmejor de los casos o destrozarla mente con la locura o el

suicidio en el peor. Ahora que conoces el origen yapuedes combatirlo y eliminarlo.

Paso 2: AceptarloLo más importante esreconocer que el miedo existe yque es algo normal. Cuando loaceptas al instante te sientesmejor. Si aceptas algo le quitassu fuerza, un principio budistaque nunca falla. Pero si niegas al miedo teamenazará y te chantajeará.Así que déjale que entre ysalga a su antojo. No

reacciones oponiéndote. Míralede frente y sigue a lo tuyo.Tienes que avanzar y para esoes mejor observar al miedocomo un espectador. Te sentirásmucho mejor porque ves quees algo irracional. En cuanto lemiras a la cara controlas. A partir de ahora no mires aotro lado cuando llegue elmiedo, siéntelo y obsérvalo.Perderá toda su fuerza.Eliminarás muchos miedos si

simplemente los aceptas. Porejemplo: ¿Para qué preocupartepor un despido o por perderuna relación? Si va a pasar, vaa pasar igualmente. Acepta quehay cosas fuera de tu alcance yya está. No puedes salir conmiedo de tu casa porque puedacaerte un rayo. Acepta que hayuna posibilidad de que teocurra algo malo como a todoel mundo y dejarás detorturarte con el miedo. (Y siocurre tranquilo, todo tiene

solución.) Aceptar el miedo es la clave. Elmiedo no puede chantajearte sile abres tus puertas. Si lo vescomo algo que entra y saleromperás el ciclo de tenermiedo, segregar adrenalina ytener más miedo aún. Lapróxima vez que venga elmiedo acéptalo. Siente turespiración, tu pulso “Ahoratengo miedo, qué sensación…”,cómo si te observaras desde

una cámara en el techo. Prueba cuando entres en unsitio que te imponga, tengasuna conversación decisiva conalguien o hables en público,acepta el cosquilleo del miedocomo algo natural y verás quécambio. Puedes inclusosonreírle: “Ven todo lo quequieras, no me importa. Quieromás, me estaba aburriendo.” Sidecides que puedes vivir con élse marchará al momento. Al

miedo no le gusta sentirseaceptado y se irá por dondevino. Pero nunca bajes la guardiaporque volverá y tendrás queaceptarle otra vez. Pero asírefinarás el proceso y lodominarás mejor.

Paso 3: Dar un paso

al frente (uno sólo)¡Movimiento!La acción mata la preocupacióny da salida a la adrenalina. Sipersigues un objetivo y llenastu mente de objetivos darás elgolpe de gracia al miedo. Unpaso adelante y el miedodesaparecerá totalmente. La solución siempre es laacción. Benefíciate de la

adrenalina para hacermovimientos rápidos y no tequedes quieto. Sino laadrenalina se acumulará yaparecerá el pánico. Da unpaso adelante y matarás elmiedo definitivamente. Encuanto abres la boca para deciralgo que te impone, inviertesun minuto en ese proyecto tangrande o acaricias un poco eseanimal que te da miedo, elmiedo muere. Si das un primerpaso el resto son fáciles. Un

primer paso bastará paraquemar la adrenalina y losmalos sentimientos. Y si no puedes dar ese primerpaso físicamente dalomentalmente. Respiraprofundamente y piensa que nopasa nada por tener miedo. Almismo tiempo combínalo contus objetivos y planifica tusmovimientos. Visualiza cómo lovas a hacer y el miedo serásólo un pequeño cosquilleo en

el estómago. Tu training antimiedo Podrásutilizar estos tres pasossiempre, antes de unaimportante cita, de un exameno de una posible confrontación.Así te librarás de esas semanasde estrés infernal antes deltemido acontecimiento. Sientiendes el mecanismo yactúas, lo dominas desde unprincipio y no tendrás quesoportar el lastre del miedo

nunca más. Ya sabes: acepta el sentimientode miedo inmediatamente y note pongas tenso, solamenteexamina tus sentimientos, nohuyas. Pase lo que paseacéptalo. Si lo aceptas el miedose rebaja y desaparecetotalmente en cuanto des unpaso. Adiós al miedo que teatenaza antes de unanegociación, antes de hablarcon alguien decisivo, antes de

una competición, cuando sufresun altercado con la guardiabaja o alguien llega con unapuñalada y tienes quereaccionar.

Ten esto en cuentaAgradece siempre la pequeñaexplosión de adrenalina que dael miedo. Será un impulsogenial. Antes o despuésrecibirás una inyección deadrenalina en una situaciónque te imponga, incluso cuandocreías que el miedo habíadesaparecido. Pero aprovéchaloporque te servirá para actuar.Tendrás más reflejos. Tendrásimpulso para dar el paso el

primer paso, el másimportante. Frío y calmado por el exteriorpero con toda la fuerza paraactuar en el interior. Así serásel líder de la manada. Calmadoante el peligro pero con fuerzapara actuar. Cualquier enemigose retirará creyendo que eresel más fuerte por no mostrarsignos externos depreocupación.

4Una verdadno oficial: Sialgo da miedoes que esbueno

Los que superan el miedosaben que nunca eliminarán deltodo el momento del dolor, elpinchazo de avanzar cuando losdemás huyen siempre estaráahí. Lo minimizarán a tope,incluso disfrutarán con él, perosaben que siempre estará ahí. Si alguien te dice que no tienemiedo miente. El miedosiempre estará ahí, no quieroengañarte. Va a acompañarteel resto de tu vida. Pero sí que

vas a reducirlo al mínimo y teva a servir para elegir siemprebien. ¡Si algo da miedo es quees bueno! Te está diciendo pordonde ir para avanzar. Nuncafalla. Afrontar el miedo te llevarámás lejos y más rápido quecualquier otra estrategia.Vencerás a cualquier enemigosi te desensibilizas del exteriory das un paso al frente. Yeliminarás días enteros de

angustias, preocupaciones ydesesperación al no posponer loimportante. Si sabes cómo vencer al miedo,todo lo que antes veíasimposible serán ahora objetivosque conseguirás. Será apuntary disparar. Tu pensamientonegativo no habrá tenidotiempo ni de hablar. Cualquier objetivo será fácilcon tu nueva habilidad. Con un

sistema para vencer el miedotu crecimiento será ilimitado.Superando cualquier situaciónque te imponga le robarás sufuerza y será tuya parasiempre. Cualquier miedo seráun entrenamiento para subir tufortaleza. No tendrás límites.Disfrutarás en cuanto se asomeel miedo porque sabes que levencerás y así conseguirásobjetivos al alcance de muypocos.

56 Errores enlas que nocaerás paravencer tusmiedos

Muchos intentan combatir sumiedo pero nunca consiguennada. No ven que tropiezansiempre con la misma piedra.Para que no te ocurra, te dirélos errores más comunes a lahora de superar el miedo:

Error 1: No intentarlo

para no perderLa trampa más sutil y que másabunda es no intentarlo pormiedo al fracaso. Pero nointentarlo ya es un fracaso. Sino lo intentas has perdido. Yviceversa, si lo intentas elresultado es lo de menos, loimportante será el valor,confianza y experiencia quehabrás ganado.

Si temes a la carrera perocorres igualmente ya hasganado. Tendrás unaexperiencia que el 99% de lagente nunca tendrá. Ganarserá irrelevante porqueprimero, habrás ganado labatalla más importante, labatalla contra ti. Y segundo, deesa carrera saldrán nuevasexperiencias y oportunidadesen otros sitios. Por ejemplo site lanzas a la carrera de vendertus propios servicios de

asesoramiento financiero derepente encontrarás mayoresoportunidades de negocio en elsector de distribución aérea.Una oportunidad lleva a la otray al final tu problema seráelegir. Nunca luchas contra el exterior,luchas siempre contra ti. Poreso piensa en modo olímpico,se trata de participar. Intentarlopor puro crecimiento. Encuanto arrancas ya tienes

ventaja.

Error 2: SeguridadLa búsqueda de seguridad esun error que cometen muchos.¿Cuánta gente odia su trabajopero tiene “seguridad”?¿Seguridad para qué? ¿Parallevar una vida aburrida yfrustrante? Ganaráninfinitamente menos en untrabajo “seguro” quededicándose a lo que les gusta.Un trabajo en el queperpetuarse sólo es una cárcel

donde ver cómo pasa tu vida.Seguridad es la mayorinseguridad. Acabarás tu vidadeprimido, con un carácteragrio e inseguro y menosdinero en el banco del quedesearías. Los que buscan seguridad sequejan de su lamentable vida yse autocompadecen. Pero por siacaso no intentan nada nuevo.Es la trampa de la sociedadacomodada, gente que no se

mueve de su sitio en un trabajorepetitivo volviéndose loca. ¿Ysi sale una oportunidad? “No,aquí tengo seguridad”. Laseguridad es el peor fármaco,te alivia una parte pero susefectos secundarios son peoresy a largo plazo pueden producirtumores y cáncer. Por eso olvida la estafa de laseguridad y busca un trabajoque te llene. No pares hastaencontrarlo, trabaja en lo que

encuentres para ganarte lavida, pero al mismo tiempobusca y rebusca. ¿Cómohacerlo? Empieza rompiendo turutina, da pequeños pasos parasalir de tu zona de seguridad.Empieza por pequeños cambioscomo volver a casa por uncamino diferente, cambiar tuhorario madrugando más yhaciendo parte de lo que hacerpor la mañana por la tarde yviceversa, acabar ese libro quesiempre tienes pendiente,

cocinar con ingredientesdistintos, probar un nuevo tipode ejercicio físico, hablar conlos dependientes de las tiendaso cambiar tu postura corporalcuando andas. Un mundo deposibilidades se abre cuandointentas cosas distintas. Es laantesala para encontrar ytrabajar en tu pasión créeme.No es el camino convencionalpero funciona. No puedesperderte lo mejor de la vida.

Error 3: Huir del

rechazoHay gente de la que ni siquierasospechas que no quieren quecrezcas. Con manipulación yastutos comentarios querránencerrarte en la cárcel de noatreverte a nada. No querránque salgas del rebaño. Pero lo que piensan los demásno es lo mejor para ti. Tienesque pensar por ti mismo.

Tienes que pensar lo que túquieres independientemente dela opinión de tus amigos,familia y compañeros. Jamásdejes que influyan. Jamás. Aunque desgraciadamente lamayoría no actúa así. Tienenun miedo innato a serrechazados. Miedo a llevar lacontraria, a pensar diferenteque compañeros, amigos ofamiliares, a actuar diferente.Por eso uno de los mayores

peligros para progresar es elmiedo al rechazo. Pero tútienes que seguir. Por un ladoporque tú tienes tu camino ypor otro porque siempre habrásupuestos amigos que nosoportarán que avances. Noquerrán crecer contigo,asúmelo. Por eso tú tienes queseguir tu camino y no tenermiedo al rechazo. Yo empecé a escribir y a muchagente no le gustó. Que no era

para mí, que nosotros noéramos de esos, (los queescribían debían de venir deMarte). Que muy bien porhaberlo intentado pero que misitio estaba en otro lado. Ala,vamos a tomar algo y ya se tepasará. ¡Y entonces lo vi! No les gustaba que otros sesalieran del rebaño ymejoraran su vida. Quedaríanen entredicho. Y como seguí alo mío sacaron la artillería y

empezaron los comentarios deque eso me llevaría a la ruina.Que quien me había creído.Que era ridículo. (Variascontrariedades en susargumentos). Sólo quiero que estéspreparado. Cuando intentesalgo recuerda que no gustará amuchos, incluso de los másíntimos. Pero tienes quetaparte los oídos y seguir tucamino. Si quieren

acompañarte bien y si no siguesólo. Míralo como un filtroestupendo para saber quiénestá contigo. Cuando veasresultados enseguida notaráscon quién no estás a gusto yhuirás. Verás quienes nomerecen la pena y sólo robantu energía. Huye de esosvampiros emocionales, que sólobuscan tapar sus propiasmiserias.

Error 4: Tu zona de

comodidadBuscar la comodidad es unerror. Cuando se disfrutaparece que durará siempre.Entonces te haces adicto abuscar siempre lo más cómodopero así arruinarás tu vida. Sibuscas comodidad, tendrás queconformarte cada vez conmenos. Al final sólo huirás,huirás y huirás.

La comodidad tiene dospeligros. Por un lado teduerme, estar siempre cómodoneutraliza nuevas ideas yseguir creciendo. Un buensueldo y una situación temporalcómoda te pondrá a la cola dela mejora personal. Y por otro lado crea adicción.Para seguir cómodo buscas máscaminos fáciles que al final nollevan a nada bueno. Por esovale siempre la máxima

oriental de “Si quieres una vidafácil, haz lo difícil. Y si quieresuna vida difícil haz lo fácil”. ¿Cuánta gente se consume enun trabajo que no le emocionao en una relación que le aburreporque está temporalmentecómodo? Si cambian creeránque perderán status y amigos.Temen no encontrar otrotrabajo o a otra persona sicambian. Pero perderán aúnmás si siguen donde están. Por

eso salir de la zona decomodidad siempre será lomejor. Un esfuerzo cambiandode situación siempre será lomejor. Me desespera cómo muchosacaban en una vida donde sólose sienten a salvotemporalmente, un trabajo queaporta algo de dinero y unosamigos que son “los que hantocado”. Ningún movimiento,siempre lo fácil y repetitivo,

como si fueran a vivir mil años.Su entorno tampoco ayudarádiciéndoles que están mejordonde están, que no van aencontrar nada mejor. Peromienten. El mejor movimientosería dejar ese entorno. Yganarían muchísimo si hicieranlo que les gusta. Porque suproblema no es la falta detalento, es su zona decomodidad. Porque Juan-Talentoso-Buscocomodidad seatará con pensamientos de ¿Y

si no encuentro otro trabajomejor? ¿Y si no encuentro otrosamigos? ¿Y si todo es muchopeor? Entonces se quedará enla zona cómoda mientras elrebaño espera como un buitrecualquier intento fracasado conun “Ya te dije yo…” Pero la zona de comodidad sólote llevará a buscar cada vezmás comodidad y te limitaráaún más. Al final huirás delmás mínimo cambio aunque

estés harto de tu situación. Ojoa cualquier cambio y acualquier persona nueva.Cualquier intento de huir teparalizará… aunque ya estésterriblemente incómodo.¿Progresar, crecer? Para otros,demasiado hacer algo distinto ycontrariar a la mayoría. Porque,¿qué pasaría si sale bien?Entonces surgirían nuevosretos, nuevos cambios y nuevasresponsabilidades (y másfelicidad, emociones y

relaciones)… no, mejor cómodoaquí en el sofá viendo latelevisión. La estrategia es clara: Disfrutade lo nuevo, siente lospinchazos que al final no sontanto y sal de la comodidad.Encontrarás mil posibilidadesde vivir como te gustaría. Y depaso muchísimo dinero. Nunca temas al fracaso o aléxito. Teme sólo no cambiar y

no perseguir tus sueños. Esfácil buscar cada día pequeñoscambios para salir de tu zonade comodidad. Con dospinchazos al día irás muy bien.

Error 5: Esperar al

momento idealNunca es el momento idealpara empezar ese proyecto,para hablar con esa persona nipara ese cambio de aires. Elmomento ideal nunca llega, nolo busques porque nuncallegará. Tienes que actuar ya, sinpensarlo dos veces. Elmomento ideal es una trampa

silenciosa que muchos no ven.Esperan y esperan a que todaslas condiciones sean favorablesy así pierden años de su vida.Si quieres algo tienes queactuar. Hoy. Nunca digas cuando. Cuandotenga más tiempo… Cuandocambie de trabajo... Cuandoesté más tranquilo… Cuandolea ese libro... Cuando tengamás dinero… Cuando tenga mipropio negocio... Cuando me

encuentre mejor… Cuando hagamás deporte… Cuando tengamás confianza... Cuando... Nunca llega la ocasión perfecta.No existe. La gente fracasamiserablemente porque suoportunidad perfecta nuncallega. La infelicidad másabsoluta les invade cuando venque nunca es el momento. Perono se dan cuenta que siesperan a cierta seguridad atener dinero o sentirse al

100% no conseguirán nada.Sólo cuando se lancen sinesperar que todo esté a sufavor conseguirán susobjetivos. Seguro que conoces a esapersona ultraconservadora conuna vida penosa por noatreverse nunca. Pues anímalea que haga algo distinto.Insistes hasta que diga: “¡Teníaque haberlo intentado antes!”Te servirá a ti mismo para ver

lagunas en tus decisiones ylanzarte también. Verásposibilidades en tu día a día dehacer cosas que continuamentepospones porque no es elmomento. Pruébalo y verás.Cuando te des cuenta de quesólo puedes ganar si no esperasal momento perfecto verás quelas oportunidades las tienesdelante.

Error 6: Intentar

tenerlo controladoEs un error intentar tenerlotodo controlado. “No estoycontento con mi trabajo ni mivida, pero al menos puedocontrolarla.” ¿Controlarla paraqué? Lo que no controles ahora espuro crecimiento. Servirá paramejorar y además lo podráscontrolar más tarde. Intenta

siempre más, aunque no locontroles al cien por cien. No setrata de abarcarlo todo ni deempezar cien proyectos, setrata de intentar un poco másaunque notes que patinas.Estate un poco incómodo yverás los resultados. Si no haces deporte, ¿por quéno intentas nadar treintaminutos por semana? Quizás esalgo que no “controles”, quizáste canses al principio, quizás no

tengas el estilo de MichaelPhelps, pero siempre tebeneficiarás de lo que nocontrolas. -Quizás no controles el inglés,el alemán o el chino, peroensaya todas las palabras quepuedas y lánzate aunque no lohagas perfecto. -Quizás no puedas practicartodo lo que dice ese libro, perointenta algo igualmente y tu

mente se encargará deperfeccionarlo. -Quizás no controles al tratarcon gente nueva, peroigualmente inténtalo y por elcamino aprenderás y mejorarástu agenda. Con el tiempoincluso harás buenos amigos.Pero nunca: “como no controlo,no hablo con ellos”. -Quizás tampoco controles tunuevo horario que has

cambiado para meter formaciónadicional, deporte y algo demeditación. Puede que nocontroles los primeros días yque sea un caos de idas yvenidas. Pero inténtaloigualmente y verás cómo sale.Cuando otros ven imposible unhorario fuera de trabajar ydormir tu día será mucho másdivertido y productivo. Cada vez que no controlas, teacercas a tus metas. Si no

controlas vas bien. Estássubiendo peldaño a peldaño.Cuando no controlas subes, ycuando controlas estástomando aire en un rellano.¡Pero para luego seguirsubiendo! Cuando reconozcas estoserrores sonreirás y tealegrarás. De buena me helibrado. Te sentirás cómodocuando no estés “a salvo”.Ahora si harás aquello a lo que

no te atrevías. Disfrutarás másvenciendo al miedo, queencerrado en tu zona decomodidad. Ya no sentirásmiedo a las alturas. Buscandoel "un poco más difícil" seráscapaz de gestionarás grupos,montar tu propia empresa otener la confianza que siemprequisiste tener. Lo que tú elijas.

6Cuidado, nosiempretienes miedoa lo que crees Tras aceptar el miedo,pregúntate de qué tienes miedo

realmente. Porque nada es loque parece. Un miedo aintentar algo puede encubrir elvértigo que da laresponsabilidad de tener másingresos, más decisiones y máspoder sobre otros. Si escarbasverás que el miedo al éxito vadisfrazado de miedo al fracaso.A lo mejor estás aplazando unadecisión por miedo a tener másen vez de a perder. Es normal porque si juegas en

primera tendrás rivales deprimera. Si tu negocio crecetendrás mil ojos puestos en ti,si eres un buen actor miraráncon lupa tus actuaciones y siescribes buenos libros teenfrentarás a los críticos. Poreso el miedo no siempre es loque parece. Demasiadas veceses un miedo al éxito y a laresponsabilidad. ¿Qué haráscon la presión? ¿Qué pasará sino estás a la altura? ¿No seríamás cómodo ganar una tercera

parte y olvidar la satisfacciónpersonal? Para empezar te diré quetranquilo, sólo puedes ganar silo intentas. Cuando lleguesarriba tendrás vértigo, pero seirá enseguida. Es mucho mássatisfactorio aceptar nuevosretos que estancarte. No haycomparación. Y una vez arribasi haces las cosasmedianamente bien podrásmantenerte. Pero esto es algo

que no saben muchos.

El truco para saber a

qué temes realmenteUna manera de conocer elverdadero miedo es imaginar elpeor escenario posible y decir:“Puedo con ello”. Entoncessabrás lo que realmente temesy nada te frenará. Cuandoconoces tu verdadero miedodiseñarás las mejoresestrategias de ataque yactuarás con total seguridad enti mismo.

Imagina siempre el peorescenario. Imagina que tomasesa decisión y tu negociofracasa. Puedes con ello.Imagina que subes a una nuevaposición y te ridiculizan. Puedescon ello. Imagina que proponestu plan y no están de acuerdo.Puedes con ello. Imagina quedejas tu casa y tu ciudad paraviajar por el mundo buscandotu estilo de vida ideal y resultaser un fracaso. Puedes con ello.

Si eliges una estrategiaarriesgada para las próximassemanas, porque crees quedará resultados pero fracasas,¡puedes con ello! Siemprepuedes con ello. Sabiendo esolo intentarás sin miedo. Y laexperiencia que ganarás seráimpagable pase lo que pase.Imaginar el peor escenariodesnuda el miedo y te da valor.Si fracasas podrás con ello,pero si ganas…

Con este truco no dudarás eninvertir unas semanas de tuvida en un proyecto que tehará crecer y ganar dinero,arriesgando incluso tu actualtrabajo. Si al final el proyectofracasa podrás con ello.Además con lo que habrásaprendido estarás en mejorposición. No intentarlo hubierasido lo peor. El beneficio de laexperiencia y un aprendizajede calle supera a cualquiercarrera universitaria. Serás

más fuerte y más listo sólo porintentarlo. Ante la duda imagina la peorsituación y verás cómo puedesacercarte a tus metas. Si sólouno de cada diez llamadastendrá éxito, harás diezllamadas. Si sólo uno de cadadiez intentos salen, harás diezintentos. Uno será un fracaso,podrás con ello, otro será otrofracaso, podrás igualmente conello. Pero cuando salga el

intento…

7El mediosegundoclave de tuvida Hoy ya no acechan los peligrosde hace veinte mil años cuando

desarrollamos un sistemainstintivo para cazar y no moriren el intento. Pero el cerebrosigue buscando terriblespeligros a la menor pista deestrés o desconfort. Aprieta elbotón de peligro a la mínima ymuchos se paralizan. Noactuarán nunca y malviven ensu zona de comodidad. Pero el peor de los miedos tienesolución: reconocer elmomento de dar un primer

paso, tragar saliva y dar elpaso decisivo para saltar. Esemomento no dura ni unsegundo. No dura nada.Cuando quieres darte cuenta yaestá y todo va cuesta abajo.

El momento decisivoEn cuanto te enfrentas almiedo, éste mueredefinitivamente. Primero hayque mirarle a la cara, dejar queentre y ser consciente de quees una sensación normal. Esofacilitará el camino. Hay quedecirle que venga las veces quequiera. Que entre y salga a suantojo, pero que igualmentevamos a seguir con nuestroobjetivo.

Al dejar entrar al miedo yreconocerlo como normal tefortaleces para el paso decisivo.Cada vez que le miras le estásrobando poder, cada vez que ledejas entrar y sigues a lo tuyote haces más fuerte. Y todocuenta, todo se acumula. Nadiepodrá quitarte esa fortalezaganada jamás. Si dejas que laadrenalina recorra por tucuerpo observándolo como algonormal ya lo tienes.

Y luego llega la segunda partedecisiva, el paso haciaadelante, el pinchazo que nodura más de medio segundo.Reconocerás el momento alinstante: la tensión es máximay puedes huir y arrepentirtetoda tu vida… o actuar y ganar.Me consta que tú no huirás yseguirás, que en esemicrosegundo golpearás tumente y dirás: “Ahora o nunca”.Será cuando sueltes esa frase

decisiva, cuando decidas norendirte nunca conseguir tugran plan, cuando te atrevas amirar a alguien a la cara ydecirle la verdad o cuandoagarres el toro por los cuernos. El proceso siempre es elmismo: aceptar el miedo y darun paso. Aceptar el miedo ymoverse es el matamiedos porexcelencia. Es eso y nada más.Todo lo demás son cuentos yexcusas para huir. Si justo en

ese momento tienes queaceptar una llamada,marcharte a otro sitio o revisarunos datos te estás engañandoa ti mismo y estás huyendo. Así que prueba hoy mismo ahacer algo que te imponga,prueba a hablar más de unminuto con un desconocido ysostener la conversación,prueba a mirar a la cara,prueba a cantar por la callemientras te oyen. Será un

entrenamiento perfecto yservirá para que veas que duramuy poco atravesar la barreradel miedo pero que tusatisfacción es enorme. Si tesacrificas hoy mismo mediosegundo para hacer algo difícilganarás dos ventajas: una, loque ganarás para el futuroviendo que todo es más fácil delo que parece, y dos, que notendrás que lamentarte pordejar escapar una oportunidadpara agrandarte.

Un beneficio

secundarioCuando experimentas labrevedad del pinchazorompemiedos, tendrás la llave.Ahora sí tendrás la vida quebuscas. Cuando miras al miedoy atraviesas el dolor notarás unefecto secundario: Que elmomento del dolor aparecerácada vez más tarde porquetendrás cada vez menos miedo.De repente te verás

enfrentándote a cualquierobstáculo con una naturalidadpasmosa, movimientos de losque antes huías serán pancomido. Ahora surgirán otrosobjetivos que antes ni siquierate planteabas. Y el pinchazo delprimer paso siempre serámenor. Cuando has atravesado labarrera del miedo, tu nivel detolerancias se estira. Ya no tetiembla el pulso ante retos que

para otros son un mundo. Parati es algo normal. Tu menteestá entrenada para no hacercaso del miedo y te sentirásmejor. Te vuelves más calmadoy de paso das una imagen deliderazgo que pocos alcanzan. Yentonces el momento de dolorte empieza a gustar. Disfrutarásdel crecimiento, disfrutas de lospinchazos y la emoción. Lonecesitarás.

Los beneficios

durarán toda tu vidaEl estrés, la baja autoestima, laansiedad o cualquiera de lasformas de tu enemigo interiorintentarán siempre debilitarte.Pero para ti será al revés. Teservirá para estar en guardia yfortalecerte. Tendrás momentoscon las defensas bajas y teatacará, pero tú entonces dirás“Ajá, es el momento de darmeuna sacudida para ponerme en

forma”. Y en ese momentomirarás al miedo a la cara,sonreirás y atravesarás labarrera del dolor. Será inclusotu momento de placer, seráhacer deporte cuando estéscansado, hablar con alguienaunque no te apetezca oinvertir una hora de trabajoconcentrado en ese estudio quenadie quiere hacer. Y cuando loconsigas te sentirás en el cielo. El miedo aparecerá ante las

decisiones clave ¿Voy a eseviaje o no voy? ¿Se lo digo o nose lo digo? ¿Cambio de trabajoo no cambio? Aparece tambiéncuando no estés físicamente atope o estés muy ocupado. Peroahí te distinguirás del resto, ahíse ven a los que hanatravesado la barrera del dolormás veces y no se dejan atacaren los días débiles. Tu seguiráscompletando grandes proyectosy creciendo aunque tengas sed,tentaciones de irte u otras

urgencias engañosas. Habrásaprendido tanto de mirarle almiedo y matarlo de un paso,que tus momentos débilesserán pan comido. ¿Reconocesya algún momento en queestando débil seguistetrabajando en ese asuntodecisivo o alzaste la voz cuandolos demás no se atrevieron?Seguro que te do una increíblefuerza para seguir.

8Del “sipudiera” al“puedo conello” "Si pudiera sacar tiempo,montaría mi propia empresa..."

"Si pudiera trabajar en otrositio, haría los viajes que megustan...""Si pudiera estar menoscansado, leería más y sería unexperto en todo lo que meinteresa...""Si pudiera tener más vitalidad,saldría más y conocería másgente...""Si pudiera librarme de algunosgastos y de la hipoteca, haríalas mejores inversiones..."

Si pudiera... Si pudiera... Sipudiera... “Si pudiera…” significa quetienes miedo de hacerlo. Ypunto. En el momento en quese sustituyas una excusa pormedio paso avanzarás milkilómetros.

La trampa del “si

pudiera”Los que quieran una excusa laencontrarán si buscan losuficiente. El juego es así:primero ven lo que les gustaríaconseguir y luego lo enfocan demanera negativa, como si nofuera posible. Buscan y buscanhasta dar con un impedimento. He jugado demasiado a esto yme aburre. Estoy harto de

esconder tras una excusa lasganas de no hacer nada.Cambiar de trabajo, viajar porel mundo o dedicarte a unnegocio que te apasione no esun paseo. Pero no perseguirlo ycubrirte de excusas es muchopeor. “Si tuviera tiempo haría unoscursos que catapultarían misingresos…” ¿Por qué no lointentan? Si hay gente que haconseguido estudiar una

segunda carrera mientrastrabajaba, ¿por qué ellos no? Silo sé… hay mil excusas. Es lamentable ver cómo tantagente que suspira por otravida, que tiene opciones paraganarse la vida como le gusta,se engaña con las excusas y lopierden todo. En vez de invertirunas horas planificando lasinvierten discurriendo cómo nopueden. En vez de dar con lasolución buscarán los

impedimentos. Pero la gente decidida aatravesar el miedo ignora lasexcusas. Ese emprendedor deorigen humilde se encontró concinco millones de impedimentosen su vida y ninguno le frenó.Ese exitoso director deorquesta lo dejó todo paracentrarse en la música. Eseescritor de éxito se fue a vivirla vida de sus sueños a unazona de playas paradisíacas en

Asia mientras lo compaginabacon su trabajo. Ese atleta quegana carreras también fuetentado por mil excusas parano entrenar, pero no hizo casoa ninguna. Impedimentostodos, caso a ninguno. Si deseas algo con fuerza nadate estorbará. Tu menteencontrará escusas porsupuesto, pero tú te negarás arepetirlas. Siempre queintentes algo habrá cambios y

riesgos, siempre. Pero son sólopara ponerte a prueba yseleccionarte de entre losaficionados. Si no lo haríacualquiera, así que será tuventaja para separarte delresto.

La soluciónBusca las tres cosas que más teinquieten hoy y cambia dementalidad. A partir de ahorano busques excusas y di quepuedes con ello. Siempre“Puedo con ello”. Analiza tustres retos y di “Puedo con ello”. -Si quiero cambiar de vida,puedo con ello. -Si pierdo miempleo, puedo con ello. -Siquiero compaginar estudios con

trabajo, puedo con ello. -Si nome quieren, puedo con ello. -Silas cosas salen mal, puedo conello. -Si quiero conseguir mimeta y surgen mil obstáculos,puedo con ello.

9El método del“atrevimientogradual” Un método cómodo para vencerlos miedos grandes, (mejordicho: los que tu considerasgrandes), es descomponer el

atrevimiento en pasos y darlosescalonadamente. Así podráscon cualquier miedo. Primero analiza, ¿qué te causaexactamente miedo? Siemprehay un origen que es el quetienes que atacar sin desgastartus fuerzas en combatir lossíntomas. Se honesto ypregúntate ¿qué te da miedo deverdad? Piénsalo bien.Recuerda que la verdaderacausa del miedo suele ir

disfrazada, el miedo a un rivalpuede ser el miedo a ganar yno el miedo a perder. Quizásatreverte a tu propio negociono sea el verdadero miedo, sinono disponer de dinero duranteun tiempo. Quizás hablardelante de veinte personas nosea tu miedo, sino laresponsabilidad que conllevecuando te hagan caso.Investiga primero qué es lo quede verdad te preocupa.

Y cuando des con el verdaderomiedo, descompón elatrevimiento a superarlo envarios pasos. Primero da lospasos fáciles y luego los másdifíciles. Así cuando llegues alos “difíciles” no serán tandifíciles porque los pasosprevios los habrán atenuado.Además tendrás la inercia deatreverte con todo. Primero haz una lista de lospasos para superar el miedo,

del más sencillo hacia arriba.Elige el miedo a los perros, asubir en ascensor, a hablar enpúblico, a ir en barco, a hablarcon alguien del sexo opuesto oalguno en particular tuyo. Elijeuno y divídelo en diferentespasos para solucionarlo. Si espor ejemplo el miedo a ir enascensor, un día puedes entrarun segundo y volver a salir,otro permaneciendo dossegundos, otro subiendo unpiso solamente, y así poco a

poca hasta que la fobiadesaparezca. O por ejemplo puedes vencertu miedo a los perros primeroobservándolos, luegoacercándote un poco, despuésacercándote más, despuéstocando a un perro pequeño,luego acariciándolo mástiempo, y luego aumentando eltamaño hasta que ninguno teimponga. Así verás que siemprepuedes. Pero un paso cada vez,

no te saltes ninguno. Antes delo que pensabas jugarás conese perro que antes tanto teimponía. O puedes vencer el miedo paramontar tu propio negocioprimero buscando gente que lohaya conseguido. Segundo,tener un plan para conocerles yhablar con ellos. Tercero,ofreciéndote a trabajar conellos un tiempo gratis a cambiode información sobre cómo

negociar con proveedores y lasposibles trampas. Cuarto,formándote más en tus ratoslibres para descubrir ayudas,datos, personas y websinteresantes que teconseguirán clientes. Quinto,construyendo la base de tunegocio en minutos quearranques de aquí y de allápara manejar las finanzas biendesde el principio y saber quéclientes te convienen y decuáles huir. Sexto, mejorar

gradualmente hasta conseguirbeneficios (no facturación, sinobeneficios = ventas - costes).Séptimo, lanzarte a tiempoparcial. Y finalmente dejarlodefinitivamente todo paradisparar tu negocio. Con el atrevimiento gradual lavelocidad a la que eliminarástus miedos te sorprenderá. Losprimeros escalones mientraspruebas tus fuerzas tardaránun poco más, pero luego seguir

será fácil. Bastará una acción aldía. Un pequeño progresodiario quizás no parezcamucho, pero un mes depequeños pasos es un mundo,te lo aseguro. A cada pasoavanzarás y te fortalecerásmentalmente. Cada pasomatará más a tu enemigointerior. Seguro que piensas “Sí, perovencer un miedo grande no eslo mismo que vencer uno

pequeño.” ¡Sí es lo mismo! Tumiedo a los perros puedeparecer una pequeñez frente ahablar en público, pero lo quehas hecho para vencer el miedoa los perros, tu técnica y tufortaleza mental será la mismaque para tus miedos “mayores”.Estos pequeños miedos sonvaliosísimos para desarrollar tutécnica y manejar la adrenalinaa tu favor. La adrenalina paraponerte delante de un perro esla misma que para hablar en

público. La única diferencia esla posición en tu mente.Cuando superas un miedo,verás que no hay muchadiferencia entre el “tamaño” deun miedo u otro. Lo has logradouna vez, ¿por qué no más?Superarás el segundo miedo, eltercero y así hasta el másdifícil. Troceándolo serás capazde eliminar cualquier miedo. Enalgunos quizás necesites dos otres pasos más. Pero siempreserá el mismo proceso de

“atrevimiento gradual”. Lo importante es empezar. Note desanimes porque tienessemanas y meses paravencerlo. En cuanto empieceslo conseguirás antes de lo queimagines. Y tras el primer pasovictorioso el resto irá rodado.

Un caso práctico de

superar el miedo: La

táctica infalible de

Alejandro Magno para

ganar batallasVamos con un ejemplo real dedescomponer el miedo enpartes, la táctica que usabaAlejandro Magno con suejercitó y que luego imitóNapoleón. Alejandro se lanzaba

con el 80% de sus tropas alflanco del enemigo para unavictoria parcial pero seguragracias a su superioridadnumérica. Una vez ganada unapequeña parte iba a por otra, apor otra y a por otra. Suhabilidad consistía enmaniobrar para colocar elgrueso de sus hombres frente auna minoría del enemigo. Y asílograba victoria tras victoria. Y lo mismo que harás tú. En

vez de abrumarte y doblegarteal enemigo porque pareceincontrolable, conquistarás unapequeña parte y luego otra yotra. Así hasta tenerlo. Siquieres hacer algo de golpe,puedes sentirte abrumado ydoblegarte al enemigo porqueparece incontrolable. Pero siconquistas parte tras parte yalo tienes. No se trata de hacermil kilómetros en un día, setrata de avanzar un poco peroavanzar bien. Así nunca te

quedarás paralizado. Y luegoquedará menos y cada vez máscuesta abajo. Esa es laefectividad del atrevimientogradual. El atrevimiento gradual sonpequeñas victorias que teinmunizan frente a lospensamientos negativos. Tedará la misma superioridadnumérica de Alejandro Magno abase de ir ganando informacióny valor. Con pequeñas victorias

el ataque final de tu enemigono se producirá nunca porquele dejarás sin fuerzas. Paso apaso llegarás muy lejos. Beneficios adicionales delatrevimiento gradual Otrobeneficio del atrevimientogradual será tu nivel deautoconfianza. Cada vez que teenfrentas a un miedo tuautoconfianza sube. Esaautoconfianza se acumula en tucuenta corriente mental. Pero

no baja como el dinero, crece ose queda como está. La podrásusar siempre para otros retos,para eliminar preocupaciones ypensar despejadamente.Debilidad en el primer escalónde la escalera y fuerza cuandollegas arriba. Porque subiendo escalonesaunque se trate de pequeñossaltos destrozarás trampasmentales. En pequeños pasosverás que es más fácil de lo

que parece. Tu enemigo interioratacará con que así esdemasiado fácil y que mástarde aparecerán losverdaderos problemas. Pero túseguirás y le callarás porque enpequeños escalones, losproblemas nunca son grandes. Aceptarás que el miedo nuncadesaparece del todo, pero no tepreocupará. Comoconstantemente te enfrentarása nuevos retos, te gustará la

sensación de adrenalina y tucontrol donde los demás salendespavoridos. ¡Quéentrenamiento más bueno!¡Quiero más! Y así tedesensibilizarás de cualquiertensión. ¿Recuerdas alguna vezcuando disfrutaste de losnervios antes de conocer a esapersona o de tener tu mejoractuación? Será parecido. Cuando mires al miedo y laadrenalina recorra tu cuerpo

como algo normal, te harásmuy fuerte. Estarás al nivel delos campeones. La adrenalinate servirá para moverte en vezde paralizarte. Tendrás todotipo de patrones mentales parasaltarte el miedo. Por ejemplorespirar profundo antes de darun paso, se convertirá en unancla mental queautomáticamente te dará valorpara combatir. Valdrá cualquiermovimiento propio comochasquear los dedos o decir que

eres el mejor para tener unmovimiento condicionado quete de el máximo de confianza. Los que superan el miedo conestas técnicas me confesaronen posteriores emails queahora les gusta el aguijón deadrenalina, que necesitan esaadicción para ganar. Lo queantes era estrés ahora esplacer de pura autoconfianza.Otro escalón más hacia arriba.

Otros me confesaron que sesintieron fatal por huir y noenfrentarse a su miedo. Peroles dije que eso no importaba,que eso fue sólo otro paso. Deesos los que volvieron aintentarlo lo superaron. Sóloera ponerse en movimiento. No olvides premiarte a cadapaso Tienes que premiartevarias veces durante elatrevimiento gradual. Siempreuna recompensa en cada uno

de los pasos. Y sí son muchospasos, pues muchasrecompensas. Aunqueenfrentarte y superarlo es yauna recompensa prémiate contu comida preferida, un díalibre o comprarte algo quedeseabas. Premiándote irás eldoble de rápido. Si te premias tu mente no te lopondrá difícil pensando en queno merece la pena yponiéndote trabas. Así que

disfruta de esa película, eselibro, ese viaje o esos zapatosque querías comprarte. Unarecompensa hará milagros a lahora del “me lanzo o no melanzo”. Si quieres conseguir másestrategias para ganar siemprelas encontrarás en "21 Reglaspara convertirte en el mejorEstratega y Planificador"

10Los fuertesson fuertesporque hacenesto Admitir el miedo es la clave. Nopuedes combatir algo que no

existe. Tienes que ser honestocontigo mismo para eliminar elmiedo. (De hecho tienes queser honesto contigo mismo siquieres llegar a algún lado.) Me río cuando algunos dicenque no tienen miedo. Mienten.Son pura fachada. Decir que notienen miedo es como decir quenunca tienen hambre. Todo elmundo tiene sensaciones, todoel mundo tiene hambre,felicidad o tristeza. Todo el

mundo tiene miedo. Hemosnacido con esa emociónprimaria. El miedo empezó amanifestarse de pequeños conlos primeros exámenes y siguiócon un miedo a no dar la tallaque dura hasta hoy. Sitrabajamos bien y nosascienden, ¿qué pasará cuandonos enfrentemos a mayoresretos? ¿Qué pasará cuando lasdecisiones se tomen a diez mil

metros de altura? ¿Haremos elridículo? ¿Y si ya hemos llegadoal límite de nuestracompetencia y a partir de ahíseremos incompetentes? Estássensaciones las tiene todo elmundo y son completamentenormales. Y las personasfuertes lo saben y lo reconocen.

Nada mejor que la

verdad y reconocer

cuando hay miedoLo primero para eliminar elmiedo es no engañarte. Pero lamayoría nunca supera el miedoporque se engaña noadmitiéndolo. Se avergüenzanpor tener miedo y creen que lesverán débiles. Cuando alguien evita aprender

algo, esforzarse en algo ocompetir en algo es porquetiene miedo. Siente laadrenalina semanas antes deuna competición o evento. Esaadrenalina trastoca sus planesporque no les deja tranquilos.No le deja dormir, ni pensar, nicomer. Odian esas reaccionesde su cuerpo y lo disfrazanengañándose a sí mismos: “Amí es que no me interesacompetir”. Para romper laespiral negativa huirá y así

volverá a comer bien, dormirbien y sentirse mejor. Y elestrés desaparecerá… ¡A costade desperdiciar la oportunidadde su vida! Pero los fuertes reconocen elmiedo. El primer paso paraquitarse una adicción esreconocer esa adicción. Unavez reconocida, todo va cuestaabajo. La verdad siemprefunciona. Yo me he engañadoen muchas cosas y sólo he

conseguido infelicidad. Sólocuando me dije la verdadcambiaron las cosas. Por eso tú tampoco te engañesy mira el miedo como algonormal, un estado deanticipación al peligro con elque estamos programados.Ahora los peligros quedesarrollaron genéticamenteese miedo ya no existen, notenemos que cazar fieras nihuir para sobrevivir. Pero el

efecto sigue ahí.

Cómo eliminan los

fuertes mentalmente

la ansiedad y las

noches sin dormir¿Cuántos dicen “No quierohacerlo pero no es por miedo”?Qué gran mentira. Pero los fuertes mentalmentenunca se engañarán con esto yasí no perderán oportunidades.

Nunca mirarán a otro lado.Reconocerán que el miedo a uncambio es normal, aunque seapara sí. Son como son y loimportante es la honestidadconsigo mismo. Y en cuantoaceptan su miedo la mejora esinstantánea. Haz tú lo mismo y cuandovenga el miedo mírale y déjalepasar. Cuando le abras tuspuertas saldrá como entró. Perotú serás más fuerte y comerás

y dormirás bien pase lo quepase. Si sabes que el miedo esnatural no perderás másoportunidades porque no tepondrás excusas para empezarese proyecto, hablar en públicoo aclarar algo. Cada vez quevenga el miedo lo aceptarás,“ven, pasa y ponte cómodo” yseguirás avanzando dondeotros se traban. Reconocer elmiedo y seguir es el mayormatamiedos.

Nunca te asustes ante un retoporque intentarlo es ya unéxito, que intentes escribir tuprimer libro es un éxito, queintentes exponer tu punto devista ante mil personas es unéxito. Lanzarte a ese planpersonal tuyo ya es un éxitosin precedentes. El únicofracaso es no intentarlo. Comoen la ciencia, los intentosfallidos son clave porquellevarán la investigación por elcamino correcto. Por eso

cuantos más fracasosacumules, antes llegarán losresultados. Además sólo el intentarlo tedará fuerzas. Recuerda lasveces que intentaste algo de loque todos huían y tuviste elpremio sólo por lanzarte. Y si lohas conseguido una vez, lopuedes conseguir más veces. Puede que pienses: “Sí, pero esque algunos están esperando el

mínimo error para criticar…”. ¿Yquiénes son ellos? ¿Qué teimportan? Gente gris quenunca se atreverá a hacer naday se desesperará en su papelde crítico. A los fuertesmentalmente como tú losdemás le darán igual. Tú serásel que recibirá el premio y aellos les corroerá la envidia.

Por qué este mensaje

oficial de la sociedad

es peligrosoCuidado porque la sociedadmanda mensajes distorsionadossobre el miedo: Persigue tussueños pero al mismo tiempoestate cómodo y confórmatecon lo que tienes. Unahipocresía total. Lucha pero noluches. Demasiado fácil para losque estén pensando en huir. La

sabiduría oficial no ayuda nada.Eso sólo lleva a decir: “Mañanalo haré...” “Cuando tenga másdinero haré esto…” “Cuandotenga más tiempo me lanzaré alo otro...” Nunca es el mejor momentoporque llegará el momento enque tendremos más tiempo ydinero y habrá otras excusas:“Ahora tengo esto pendientepero en cuanto pueda lo haré”.Cuidado porque siempre habrá

algo para no intentarlo,siempre habrá una buenajustificación para no dar unpaso adelante. La posibilidad deposponer estará ahí siempre.Pero no posponer formará partede tu crecimiento, si nocualquiera podría hacer algogrande sin méritos. Sinocualquiera tendríaautoconfianza, el mejor trabajoy a su pareja ideal sin moverun dedo. El miedo sirve paraseleccionar a los que de verdad

quieren algo. A los que estándispuestos a lanzarse ya, no lasemana que viene. Podrás atravesar la barrera delmiedo y convertirte en quienquieras si antes eres honestoreconociendo la verdad: “Tengomiedo pero lo voy a afrontarAHORA”. Al principio cuesta serobjetivo y decirse la verdad,pero cuando lo consigas sólotendrás beneficios.

11Las 5TrampasInvisibles quepone elmiedo… y quetú evitarás

Tienes que planificar tu viaje ala cima. Será muy sencillo siplanificas y prevés lo que tepuede pasar. El miedo pondrátrampas en el camino, ¿dóndeno las hay?, pero planificandosortearás todas. El mejor premio al llegar a lacima venciendo el miedo noserá el dinero ni las relacionesconseguidas. Créeme que eso

te parecerá secundario. Loimportante es que en tu viajete habrás hecho de hierro ytendrás la satisfacción de quepuedes con todo. Superar tusdebilidades, no engañarte yganar una fuerza que no sedetendrá nunca, seráimpagable. Tendrás nuevosconocimientos, más talentos yuna visión que te hará reírtedel mundo. Haber sorteandoobstáculos habrá afinado tumente al máximo. Y sobre todo

haber vencido a los obstáculosinvisibles, los que más peligrotienen. Por eso las trampasinvisibles serán bienvenidas,sin ellas no te harías más listoni desarrollarías la voluntad deun número uno. Estas trampas te obligarán apensar. Pulirás errores por elcamino que te harán seguircreciendo porque no te sirve denada avanzar a mil por hora sial mismo tiempo pierdes

gasolina. Errores comodesmoralizarse, rendirse oautoengañarse, no te frenarán.

Cuidado que atacarán

cuando menos te lo

esperesIndependientemente de quequieras ser el mejor jugador deajedrez, ganar esa competición,construir una compañía exitosao mantener una gran relaciónde pareja, tendrás que hacerfrente a las trampas invisibles.Porque por un lado están losobstáculos del día a día, y por

otro las trampas invisibles quenadie ve y acaba pagando conuna vida desgraciada. Atacaráncuando menos te lo esperes yte lo pondrán muy fácil pararendirte. Vigila porque surgenen el tramo final cuando ya casilas tienes. Las trampasinvisibles que coloca el miedoson como minas personales queno se ven. Pero si lasconviertes en un enemigovisible ganarás la batalla. Sisabes reconocerlas las

superarás. Aquí van:

Trampa Invisible 1:

Perder el entusiasmoPerder el entusiasmo es letal.Pero no te preocupes si en unmomento puntual lo pierdesporque el entusiasmo va yviene, nadie estápermanentementeentusiasmado. El entusiasmosube cuando ves resultados ybaja cuando trabajas sin vernada. Por eso lo mejor para noperderlo es saber que el

entusiasmo nunca se pierde,sólo parece que se ha perdido. Ayúdate a visualizar tuobjetivo, así el entusiasmo nose irá nunca. Superarás eldolor de cualquier prueba sisabes que te espera un premio.Sí te acompaña una imagen delo que vas a conseguir elentusiasmo te ayudarásiempre. Habrá momentos en elcamino sucio de trabajar y nodisfrutar de tus esfuerzos,

tendrás que mancharte y almismo tiempo no caer en latrampa de desmotivarte. Elentrenamiento para combatirtus miedos o para conseguir tusmetas será duro y seco a veces.Y sin resultados inmediatos.Pero tú seguirás ensayandoesos movimientos, seguirásrepitiendo afirmaciones yseguirás planificando sin piedadcon tu meta en la mente. Poreso nunca abandones si baja elentusiasmo. Si sigues, el

entusiasmo volverá. Asíentrenarás a tu mente parapersistir y te harás más fuerte.

Trampa Invisible 2:

La estancadaLos aprendizajes no sonlineales. Subes, te paras,quizás retrocedes un poco yluego vuelves a subir. Así una yotra vez. Avanzas, surge elcaos y luego te reorganizas. Tucerebro necesita asimilar lainformación tras una subida.Esta lleno y tiene que filtrar lacarga por tu cuerpo para podervolver a llenarse más. Por eso

guarda siempre un tiempo deasimilación, parecerá que tehabrás parado, pero no, será tusubconsciente ordenando lainformación. Será cuestión dedías seguir subiendo, el procesonormal de cualquieraprendizaje. El estancamiento es uningrediente más de la mejora.Grandes avances al principio, lamoral a tope y de repenteparecerá que no avanzas.

Incluso cosas que antesdominabas resultan difíciles,como si perdieras contra rivalesinferiores. No te preocupesporque es normal, tusubconsciente está refinando elmecanismo. En el proceso sedescolocan algunas piezas y lamáquina falla un poco, pero alde unos días se sincroniza yfunciona mejor. Ya estás listopara la siguiente mejora si note has rendido. Otra subida degolpe.

Pero desgraciadamente muchostienen miedo a quedarseestancados y caen en la trampade no ver mejoras y abandonar.“¿Para qué sigo entrenando sino mejoro?” Este falsoestancamiento es uno de losmayores asesinos de éxito másgrande porque los que seestancan no saben que se estánhaciendo mejores. A cadamovimiento suben más aunqueno lo parezca. Los

conocimientos y el saber hacerles están haciendo mejoresaunque no se den cuenta. Escomo ver crecer un niño: si seve cada día no se aprecia, perosi se ve cada mes sí. Si aprendes algo nuevo cadadía tu mejora será imparable,pero vigila. Siempre llegaránmomentos en que parezca queno puedes seguir e incluso queretrocedes. Pero no, si pasas de1000 kilómetros por hora a 800

parecerá que te paras. ¡Perosigues a 800 kilómetros porhora! Esto te dará fuerza paraseguir: Incluso los mejorespasan por etapas deestancamiento. Pero sólo estántomando aire. Por eso cada día que entrenesavanzas muchísimo. Aunque nolo veas.

Trampa Invisible 3:

El aburrimiento de la

repetición“Me aburro, esto me cansa”,esta frase ha matado millonesde carreras. Y les entra miedo atener que repetir algo toda suvida. Para aprender algo tienesque desarrollar aguante.Repetición, perfeccionarmovimientos una y otra vez.Los campeones ensayan hasta

que el golpe sale de memoria. El aburrimiento de unentrenamiento es una trampainvisible que colocará mildistracciones para levantarte yno seguir. Reconoce al “esto mecansa” y no caerás en latentación. Elimina elaburrimiento pensando en queestás en el camino de losmaestros. Ya llegarán lospremios y el glamour, no tepreocupes.

La repetición es una mejorasilenciosa. Es aburrida, peroterriblemente efectiva. Noabandones nunca si te aburreso te cansas. Sólo el quepractica hasta aburrirse sevuelve el mejor. Cuandolleguen los triunfos pareceráque tienes un don innato, perohabrá sido la fuerza de larepetición. El tenista númerouno repite hasta la extenuaciónel mismo golpe, el mejor

tirador repite el mismo disparo,el mejor vendedor repite lamisma presentación y el mejorempresario repite la tenacidad.La repetición les convierte enmaestro. No hay que temer alque practica mil cosas distintas,hay que temer al que practicauna misma cosa mil veces.

Trampa Invisible 4:

ExcusasMuchas son hasta graciosas sino fuera por sus terriblesconsecuencias. Pero sólo sonmiedos encubiertos quedificultan el camino a la cimaprovocando no actuar, no leer,no trabajar concentradamente,no insistir, no conocer gentenueva o no pensar: “No he podido leer hoy porque

surgió un imprevisto...” “No mehe ejercitado porque no teníaropa de entrenamiento...” “Nohe ido a esa fiesta al aire libreporque había nubes...” “No mehe concentrado porque pensabaen aquello que me dijeron quetal y tal…” Algunos siempre tienen algo,pero es su subconsciente quebusca cualquier oportunidadpara no esforzarse. Quécasualidad que las mejores

excusas para no trabajarprovengan de los más vagos,que las mejores excusas parano hacer ejercicio vengan delos más gordos y que lasmejores excusas para criticar aotros vengan de los másincompetentes. Son los quetambién se ofrecen para llevara un familiar a no sé qué sitio,con tal de no invertir su tiempoformándose. Son los quesistemáticamente se cargan detrabajo sin sentido en un

trabajo que odian, para nomejorar otras habilidades. Todocon tal de librarse de mejorar yprobar algo nuevo. Las excusas son peligrosasporque se empieza por poco ysin darte cuenta te encierranen una zona de comodidad quete hacen inventar nuevasexcusas. Así que empiezavigilando las pequeñas excusasy no caerás en la trampa. Setrata de no mentirte. Si llueve

y tienes pocas ganas deentrenar, vete. Si quieres leertu hora diaria arranca tiempode la comida. Si tienes queacabar ese proyecto personalno digas que estás cansado oque mañana lo harás. Cuandono tengas ganas, míralo comoun reto, no como un “no puedoporque…” Di “¡Me haré máshábil si entreno con lluvia!” Siquieres un sistema para noposponer nunca y eliminar tusmalos hábitos lo encontrarás en

mi libro El Método Rápido paraEliminar tus Malos Hábitos.

Trampa Invisible 5:

Trampas de saludHay verdaderos especialistas enatraer enfermedades yachaques. El miedo es muypoderoso y puede provocarauto-enfermedades para evitaractuar. Son los que siempretienen un dolor aquí, unresfriado o se “han caído”.Desde un constipado hasta unarotura, todo les ocurre a ellos,auténticos especialistas en

estar lesionados para no hacernada. ¿Cómo combatir esta falsa malasalud? Analizándose y viéndolocomo un obstáculo mental. Sonprovocaciones de la mente parano dar un paso y enfrentarte almiedo. Una vez más es tomaraire y dar un paso frente almiedo. Entonces se acabaránlos dolores de golpe. Algunosdejaron a su pareja que teníatodo tipo de achaques y se los

contagiaba, otros decidieron nohacer caso al dolor y otros darun paso frente a lo que lesimponía. En todos los casos seacabaron los dolores. Además, siempre es mejorseguir para mitigar cualquierachaque. Yo lo comprobécuando sufrí un dolor en elcuello que no me permitía casimoverme y fui a nadar. Losprimeros metros fuerondolorosos pero al de un minuto

estaba mejor. Al final casidesapareció el dolor y en vezde pasar cinco días horribles sinmoverme el dolor sólo duró undía. Lo mismo si vas a trabajarcon un resfriado o si sigues tuvida a pesar de un daño en elbrazo. Verás como en cuantono le das importancia matas aldolor. Sal de casa a pesar decualquier aflicción o sino elaislamiento te deprimirá aún

más y creará precedente. Encuanto des la orden a tu cabezavolverá el entusiasmo y tusganas de seguir. Y el dolordesaparecerá. Los que nuncallegan a nada utilizan susachaques para escaparse, perotú las utilizarás para sacarventaja. Más adversidad, másavance. Si los que llegaron lejos sehubieran quedado en casa losdías con algún dolor o no-

seque- molestia no habríanavanzado ni la mitad.

12El enemigointerior Antes de ganar por fuera tienesque ganar por dentro. Muchospierden la batalla del miedoporque no han ganado primeroa su enemigo interior en formade pensamiento negativo.

El enemigo interior es esa vozque te habla por detrás comoen los dibujos animados. Unángel que te dice lo bueno y undemonio que representa alenemigo interior. Y espoderoso. Tiene una facilidadinnata para colarse en nuestramente si nos descuidamos. Sibajamos la guardia pensará pornosotros y nos llevará a unaespiral de infelicidad. Querráque nos rindamos, que

critiquemos, que tengamosenvidia de la suerte de otros yque no nos esforcemos porperseguir algo. El enemigo interior esperapacientemente. Si no ocupamosnuestra mente con objetivos ypositividad, se adueñará detodo. Fíjate bien, si gente sinnada que hacer se reúne porlas tardes para “pasar eltiempo” ¿qué hace? Cotillear,criticar, trabajar más bien poco

y empezar a tomar unostragos… La mayoría de personas pierdeporque descuidan su propiamente. Dejan crecerlentamente una pequeñaemoción negativa que acabasiendo un monstruo que lesmaneja. El mayor responsablede su fracaso es el enemigointerior. Más que un malentorno, una economía endeclive o un rival peligroso. El

verdadero enemigo, ¡el únicoenemigo!, es su enemigointerno. Por eso la vieja tácticade “dejar hacer y esperar”funciona tan bien contra unrival, la mayoría de personasacaban saboteándose a símismas.

El sirviente del miedoImagina que no te atreves ahacer algo. El miedo y susirviente, el enemigo interiorse apoderarán de tuspensamientos si les dejas. Teespera una competición y envez de pensar en positivo dassitio al enemigo interior paraque haga de las suyas:pensarás en la posible derrotay en los puntos fuertes de tuoponente. Apartarás la vista

pero como no llenas tu mentede pensamientos positivos elenemigo interior ocupará esevacío. Te dirá que no estáspreparado, que antes cometistefallos, que quién te has creídopor intentarlo. Intentaráscallarle pero nada, insistirá enque tu derrota va a sersonrojarte, que si compitesdañarás tu autoestima, queharás el ridículo y nadie querrásaber de ti, que ocurrirá lopeor. Entonces abandonas.

¿Quién te ha ganado? ¿Turival? Ahora imagina lo anterior perosustituyéndolo porpensamientos donde tú ganaspor ser mejor. ¿Qué pasaríaentonces? Que ganarías.

Cómo vencer a tu

enemigo interiorEl primer paso para combatir atu enemigo interior es saberque existe. Y luego decidircambiarlos por pensamientospositivos. Es como en la vida, silos que quieren hacer algo noactúan, dejarán a losdelincuentes que lo hagan. Novale decir: “Yo simplemente soyuna buena persona y me dedicoa contemplar”. No. Hay que

actuar para que “los malos” nose salgan con la suya. Seequivocan los que no hacennada creyendo que así noatacan a nadie. Eso no vale,eso es huir. Y hay que actuar. Y con tu mente lo mismo,tienes que fabricar tus propiospensamientos positivos paraque no ganen los malos. Así noserá difícil controlar a tuenemigo interior, pero nopuedes descuidarte porque tu

mente puede ser una bomba derelojería si no la vigilas. Si tedescuidas, el enemigo interiorpuede acabar contigo. Si no lecallas, el enemigo interior tevencerá antes de cualquierreto. Te rendirás antes deconseguir esa victoria, esahabilidad o ese trabajo mejor.Te estará esperando parasabotearte antes de tu mejorproyecto, de tus valientesdecisiones y de aprender cosasnuevas.

Por eso cuando reconozcas a tuenemigo interior haciendo suaparición estelar, habrásganado. Si sabes que existepodrás ignorarle en cuanto loveas. Si aceptas al miedo comoun pensamiento que entra ysale, como algo normal queincluso te avisa de losmomentos de peligro, tuenemigo interno no tendráningún poder.

La gente no pierde por lasdificultades, pierde por sumente. Pero cuando aceptanque tienen un enemigo queentra y que sale, mandaránellos y su mente será su mejoraliado.

3 Maneras fáciles de

controlar tu

“Enemigo Interior”Ahora te daré tres maneraspara eliminar cualquierpensamiento auto saboteador.Así dejarás a tu enemigointerior fuera de combate.

1. El ContraataqueCuando tu enemigo interiorataque, respondeinmediatamente. No le des niun centímetro. Es una guerrade trincheras, peleapensamiento por pensamiento.Cuando te diga que no puedes,di: “Sí que puedo”. Cuando tediga que tu rival es mejorcontraatacarás: “No, yo soymejor”. Cuando te diga que noestás preparado: “Sí, sí que

estoy preparado”. Cuando tediga que vas a perder: “Voy aganar”. Cuando te diga queharás el ridículo si lo intentas:“No pasará nada si pierdo”. No hay tregua para lanegatividad, contraataca almomento.

2. Afirmaciones

positivasPuedes cortar a tu enemigointerior antes de que salga conautoafirmaciones como “Soy elmejor”, “Gano el partido” o“Puedo con ello”. Utiliza palabras positivas. Mejorque “No tengo miedo” es“Puedo con ello”. En vez de “Novoy a perder dinero” di“Consigo aumentar mis

ganancias en dos mil dólareseste mes” (se específico a serposible). Y mejor que “No voy aperder” es “Todo va a salirbien”. Vale cualquier frase quete guste. La que mejor vayacon tu personalidad. Atacando antes conafirmaciones tu enemigointerior ni se asomará. Asínunca se hará el dueño delcampo. La mejor defensa es unbuen ataque.

3. Tu arsenal de

logrosTen preparada una escenapositiva cuando surja unanegativa. Ten mejor un arsenalde buenos momentos, logros eilusiones futuras que guardaráscomo el oro. Cuando consigassustituir inmediatamente unpensamiento negativo por unaescena de tu arsenal dominarástu mente. Ahogarás a tuenemigo con este arma.

Cuando aparezca en escenaalgo que no te gustó, algo quete impone o una preocupaciónsaca de tu arsenal por aquellavez en que lo hiciste bien,soltaste la frase perfecta o teadueñaste de esa habilidad endos semanas. Si sustituyes encuanto sale lo negativo lomatas de raíz. En cuanto vengaesa imagen en la que perdisteproyecta la que ganaste.

Automatízalo. Con unacolección de logros no darástregua a tu enemigo. Cada vezque disfrutes de una buenalectura, el deporte o unapelícula busca algo que sirvapara aumentar tu arsenal delogros. Estás a cargo de tumente siempre. Ganar a los pensamientosnegativos no es fácil. ¡Perotienes que hacerlo! Y esfacilísimo bajar la guardia. Por

eso tienes que pensar enpositivo y no descuidarte. Siquieres pensamientos positivospara conseguir tus objetivos,llena tu menteconsistentemente con imágenesde un futuro increíble y delestilo de vida que vas a tener.Llena tu mente de lo bien quelo estás haciendo y de que lomejor está por venir. Vigila a tu enemigo interiorporque es como esas personas

que parecen inofensivas ycuando menos te lo esperas tedan una puñalada. Aquelpequeño percance del que no teocupaste en su día seconvertirá en un elefante. Si novigilas, el enemigo interno teatacará y tus pensamientosnegativos se multiplicaráncomo la peste. Mira en la carade la gente y lo comprobarás. La única lucha en tu vida serácontra ti mismo, y si borras de

raíz los pensamientosnegativos, más experiencia enganar tendrás y más débil serátu enemigo interior. Pero eso sí,combátele desde el principio.Cada enemigo que dejes entrar,por inofensivo que parezca,causará una erosión en tumente que puede agrandarsehasta causar una debacle. Peroahora ya tienes tres antídotospara que nunca más secuestrentu mente: Contraataqueinmediato, afirmaciones y

arsenal de logros. Una menteinexpugnable para ti.

135 AyudasExtra con lasque vencí elmiedosistemáticamente

Estas 5 claves me dieron fuerzapara entender y saber cómoeliminar cualquier miedo, ytambién te servirán a ti. Cadavez que el miedo se asome,reconocerás la situación ysabrás que hacer.

1

Los que llegan lejos

reconocen su miedoYa de pequeños empezamos aexperimentar el primer miedo,el miedo al cambio. Un cambiode amigos, de colegio o depersonalidad en un amigo. Ycomo por naturalezarecordamos más los cambios apeor, empezamos a asociarcambio con negativo. Cada vez

que algo cambiaba aparecía elmiedo. Nos acostumbramos atener miedo cada vez que habíaque abandonar la zona decomodidad. Pero te diré una cosa que teanimará: los que llegan lejosreconocieron ser miedosos depequeños. Pero eso fue lo queles favoreció para conseguir susobjetivos, porque al reconocerel miedo lo vencieron y eso lesdio alas para seguir. Ese orador

que hechiza al público, sentíapánico de pequeño a hablar engrupo. Ese vendedor pasabamiedo de niño si tenía queconvencer a alguien. Ese héroeestaba aterrorizado con suscompañeros de clase. Peroahora los tres reconocen que lomejor que hicieron en su vidafue decirse que tenían miedo ydar un paso para enfrentarse alpúblico, a su oponente o a sugran proyecto.

Mirar al miedo y lanzarseconstruyó su gran carrera.

2

Vivir con miedo es

mil veces peor que

dar un paso al frenteVivir con miedo es mil vecesmás dañino que enfrentarse aél. Vivir con miedo durasiempre, pero enfrentarse almiedo es sólo un segundo. Si eres esclavo de tus miedos

estás en una cárcel, pero lapuerta se abrirá si das unprimer paso. Siempre que hehuido sin hacer nada, mi vidafue a peor. Pero cuando vi quedar un paso era mucho másrentable que huir, que moversetenía premio y que no actuarera vivir permanentementeagobiado, me lancé. Y cuantomás actuaba menos miedotenía. Un movimiento llevaba aotro y la inercia rompía cientosde tabús.

Con miedo estás limitado, perosi te lanzas con un sólo paso tuvida no tendrá límites. Latristeza de la oportunidadperdida dura toda una vidapero romper el miedo es unpinchazo que no dura ni unsegundo. ¿Por qué nointentarlo? ¿No te sentiste enuna nube cuando te animaste ahacer lo que temías y viste queno era tan difícil?

3

Sé un héroe, pero en

tu propia menteHay dos tipos de personas: las“Un día voy a…” y las queactúan. Cuando algo te imponga nopienses. Es el único momentoen el que no hay que pensar.Sólo si haces algo físico tesentirás mejor. Seguro que

conoces a gente que habla delo que va a hacer… pero nuncahace nada. El héroe de salónque siempre habla a lo grandepero que lleva una vida gris.¿Tiene potencial? Por supuesto.Tiene talento pero nuncaarrancará por miedo. Conozco ademasiada gente así, hablan,hablan y hablan. Cuantopotencial tirado a la basura. Puedes seducir a muchos con loque puedes conseguir, puedes

engañarte incluso a ti mismo.Todo va a ser increíble. Pero sial final del día no te hasmovido no te servirá. Busca la incomodidad. Disfrutacon el desconfort. Actúa. Si note lanzas al agua no nadarás.¿De qué te sirve ser un héroeen tu propia mente? Losemprendedores que llegan lejosson los que se mueven “a pesarde”. Los que llaman porteléfono aunque no tengan

ganas, los que lanzan unproducto sin la seguridad totalde que sea un éxito, los que selevantan por la mañana y semueven. A veces es tan sencillocomo tener un sistema para serproductivo y administrar bientu tiempo. Encontrarás todo loque necesites aquí.

4

La contagiosa fuerza

del primer pasoNunca me cansaré de repetirlo:El paso más importante paramatar el miedo es el primero.En el primer paso se acumulantodas las dudas, miedos ytentaciones. Pero tiene laventaja de eliminar en unmovimiento todos los enemigosde raíz. Una vez que has

sentido la punzada, que nodura nada, has hecho más de lamitad del camino. Cuandorompes el hielo vas como unabala. Todo se pone cuestaabajo. Y además te creas unprecedente estupendo. Con tuprimer éxito por atravesar elmiedo disfrutarás de los nerviosantes del partido cuando surjaun nuevo reto. Te encantaránlos nervios antes del concurso y

sabes que cuando todo acabeconseguirás otro objetivo paratu colección. Recuerda que eliminar el miedosólo es un pinchazo. Cuandoempiezas a empujar una ruedacuesta, pero luego mantienes elmovimiento con muy pocaenergía.

5

Si lo intentas cada

vez tendrás menos

miedoSi quieres crecer y aumentarconocimientos, siempre teencontrarás con el miedo. Sisigues cada día aprendiendo ymejorando vendrán nuevosretos. Forma parte del paisaje,no te preocupes. Si aparece el

miedo genial, eso es que estáscreciendo. Pero ahora tendrásla ventaja de estar entrenado:será fácil, muy fácil superar losnuevos miedos. Tu confianzaestará varios escalones sobrelos demás. No te pares nunca, sigue siendocurioso y mejorando. Cada vezque te superes, surgirá otromiedo a lo desconocido. Perocomo estarás muy bienadiestrado seguirás como si

nada. La experiencia pruebaque será terriblemente fácilseguir gracias a tu técnica.

144 Solucionesinstantáneaspara estos 4efectos delmiedo

Ya has visto que el miedo se iráde raíz si lo dejas pasar. Ycuando eliminas el miedomatas el estrés, el insomnio, elpánico y la depresión. Pero como hasta ahora noconocías esa técnica, te dirécómo atajar esos 4 efectossecundarios cuando ya sehayan producido. Será un buencomplemento para fortalecer tumente.

Una cosa importante: que lassoluciones sean breves noquiere decir que no seanefectivas. Que muchos busquencaras sesiones de psicólogohablando durante meses de susmales, y mientras se consumancon fármacos, no significa quela solución sea mucho másrápida (y barata).

1. Solución al Estrés

prolongadoSurge en situaciones de muchotrabajo o de tensiónprolongada. Aparece un miedoa “no sabes qué” y tu mentetiene que descansar. Lasolución es tan fácil comocomer bien y reposar. Aceptaque estas tenso, que tienesmiedo a “no sabes qué” y queeso es normal. Nosobreanalices, siente la tensión

y acéptala. En cuanto loaceptas te sientesautomáticamente mejor. El ejercicio físico tampoco irámal, así ayudarás a la mente adesconectar. Mientras hacesdeporte no puedes pensar entus cosas y el cerebrodescansa. De ahí la sensaciónde salir mentalmente flotandotras una sesión de ejercicio.

2. Solución a las

noches sin dormirHay miedos que no dejandormir. Es angustioso, te metesen la cama y no puedes pegarojo. El reloj da la una, las dos,las tres… y a la mañanasiguiente te levantasdestrozado. Luego de día eresincapaz de rendir porque tumente está en otro planeta. La mejor manera de combatirlo

es obligarte a estar ocupado dedía y practicar técnicas derelajación antes de acostarte.Se basan en respirar profundo.Que el aire entre por la nariz,te llene el estómago y loexpulses lentamente. Diezminutos así será suficiente. Aquí van 3 técnicas más que teayudarán: 1. Utiliza la respiraciónpausada. Aparta cinco minutos

por la mañana, cinco por latarde y otros cinco antes dedormir para respirarprofundamente. Respira por tunariz llenando el estomago yexpúlsalo luego lentamente. 2. Suspirar crea un increíblebienestar y favorece lacirculación. Sencillísimo yefectivo. Hazlo siempre quepuedas. 3. Llénate de energía durante

el día si estas cansado. Asídormirás mejor por las noches.Prueba esto: Respira hondo,contén la respiración quincesegundos para que tus célulasse llenen de oxígeno y expulsael aire lentamente. Si hacesesto cinco veces seguidas,tendrás energía para laspróximas horas. A veces el insomnio iráacompañado de falta deapetito. Pero tienes que comer

igualmente, sobre todo frutas yverduras. Para volverte positivonecesitas su agua, vitaminas yminerales. Aunque la ansiedadno te deje comer, come.Necesitas esa energía duranteel día para estar cansado por lanoche. Y un último consejo: Si elinsomnio te despierta a medianoche no te preocupes.Acéptalo y no mires el reloj.Incluso puedes encender la luz

y jugar a algo o leer. Así teentrará el sueño y te volverása dormir.

3. Solución al pánico

a la competición (una

carrera, una reunión

o un acontecimiento

futuro)El pánico a una confrontaciónfutura puede llevar a unasensación extrema dedebilidad. Una vez más hay quedejar entrar al miedo yaceptarlo para que se diluya.

Siente la tensión y acéptalacomo algo normal, cualquieraen tu situación sentiría lomismo. Luego da un primerpaso visualizando como lo vas ahacer bien. En algunos casos extremosentrarán ganas de llorar. Peroel que quiera llorar que llore.Cuando termine se habrádesahogado, habrá eliminadotensión y verá que la vidasigue. Muchos se avergüenzan

de llorar, sobre todo loshombres, pero es un buenremedio para renovarse.

4. Solución a las

depresionesUn estrés continuo puedeacabar en el peor de los casosen depresión. Esto no pasarácon las técnicas del libro deaceptar el miedo y dar un pasoadelante. ¿Pero si el miedo hapasado a mayores? La solucióna esa angustia será igual.Dejarla pasar y mirarle a lacara.

Solucionar la depresión es másfácil de lo que se cree. Ladepresión es fruto de unamente cansada y nada mejorque descansar la menteaceptando la situación con unasonrisa. ¡Estoy deprimido! ¿Yqué? Cuando lo aceptas puedesdesconectar y regenerarte conun hobby, una tarde con lostuyos o volcándote en eltrabajo. Trabajar es perfecto

para “no pensar” (y susbeneficios evidentes). Encuanto aceptas tu situación ydesvías tu atención, tu mentedejará de dar vueltas sinsentido y la tensióndesaparecerá. El miedo tienemás efectos secundarios, perotodos son variaciones de losanteriores. Y la soluciónsiempre es la misma: mirarlede frente y aceptarlo. Y luegoactuar. Si dejas que el miedo osus variaciones entren y les

observas objetivamente lotienes. Las sensaciones nodañan, sólo tu reacción espeligrosa. Acepta los días de estrés y seirán como vinieron. Despégatede tu mente. Que no interfieraen tu vida. Deja que pasen lassensaciones y tú a lo tuyo. Elmiedo es algo natural, no eresúnico, todo el mundo tienemiedo. No pienses: “Qué mal,aquí está ese sentimiento otra

vez”. Al revés, acéptalo.Cuando les dejas pasar, elmiedo y el estrés se diluyen. Estas palabras de mi libro deCoaching te ayudarán:

Cómo conseguir la

disciplina mentalLa clave para controlar tumente es el desapego. Llámaloperdón o pasotismo. Pero sólodominarás tu mente cuando note aferres a nada. Eresmentalmente saludable tantocomo puedas desprenderte detus emociones. A lo largo de los siglos, en todaslas religiones y filosofías el bien

más elevado es la paz mentalque da el desapego. Es la clavede la felicidad. Y no esincompatible con conseguirobjetivos como creen muchos.El desapego acelera esosobjetivos. El budismo enseña que laprincipal causa del sufrimientohumano es el apego. La gentese aferra a ideas, opiniones ybienes materiales. Sufrendemasiado pensando en

perderlos. No pueden ni dormirpor la noche. Y esaspreocupaciones acaban con susalud. ¿Para qué tantasposesiones entonces? Por eso serás tan fuerte comointentes dominar tus impulsos ypensamientos. Porque todas lasinjusticias, malos modos,engaños, falta de modales ycrítica destructiva que soportesson ineludibles. Son parte de lavida. No se libra nadie. La otra

opción es vivir en una cueva.Por eso la única pregunta trasuna experiencia negativa será:¿En qué tiempo récord voy aolvidar esto y seguir con mivida? Esa es la verdaderafuerza mental, la que te colocaen una posición superior. Estarpor encima de tus emociones esel verdadero poder.

15Una películapara ganarleal miedo Tu mente es poderosa y siimaginas algo con fuerza tienesun 90% de posibilidades deconseguirlo. Y el restante 10%

es porque realmente no lodeseabas con tanta fuerza. Perosi visualizas con antelación tumeta probablemente laconseguirás. Todo lo que puedas imaginar lopuedes conseguir. Ver es poder.Una técnica que funciona enmuchos deportistas esvisualizar su victoria antes decompetir. Se ven corriendo másrápido que nadie, golpeando ala bola mejor que nadie y

apuntando mejor que nadie. Yluego ven el punto, la bola enel hoyo o la canasta. Una y otravez, con colores y detalles,sienten la concentración y oyenal público. Un campeón de golf que ganóvarios torneos Grand Slamexplicó cómo imaginaba suspartidos: los mejores golpesrepetidos una y otra vez, en elmomento de máxima tensióndonde otros grandes perdían

los nervios, él se veía con unpulso de acero asegurándose elhoyo. Luego cuando saltaba altorneo sabía que nadie le podíaganar, ya lo había ganado conantelación. Y lo mismo cuentanotros medallistas y estrellas deldeporte, no sustituirán elentrenamiento físico por lavisualización pero será sumejor aliado. Algunos sesinceran y confiesan que lavisualización compensa su faltatalento y un entrenamiento

deficiente. En otro experimento se preparóa dos grupos diferentes deestudiantes para un partido debaloncesto. Unos entrenaronuna semana físicamente y otrosse recluyeron sólo visualizandocómo ganaban partidos yacertaban encestando. Al deseis días se enfrentaron y elgrupo que solamente visualizóganó fácilmente. Elexperimento se repitió más

veces con otros estudiantes yganó siempre el quevisualizaba. ¿Nos asusta lo quepodemos conseguir en nuestrosmejores momentos? ¿Por quéno utilizamos sino las técnicasde visualizar? Se practico yvisualiza. Funciona, inténtalocon tu próximo partido o cita oreto.

La mejor manera de

visualizar tu películaCuanto más cómodo estésmejor, lo mejor para visualizares la calma. Vale tumbarte osentarte. Esa paz te revelarálos detalles de lo que buscas.Inténtalo diez minutos, cierralos ojos, respira hondo tresveces y piensa en tu meta. Note desmoralices si al principiono sale, los dos primerosminutos no lo verás claro, pero

insiste y empezarás a jugarcomo nadie al golf, a producirmás que nadie en tu puesto o aconvencer como nadie en esareunión. Cuando visualices llénate dedetalles: ¿Cómo te mueves?¿Cómo de rápido? ¿Te importanalgo tus rivales? ¿Que sientesal actuar? Notarás una intensacalma en lo que haces que setrasladará a la realidad. Comoel cerebro no distingue entre lo

imaginado y lo real, si teentrenas mentalmenteasumirás cualquier movimientocomo reales. Si lo repitesmentalmente los movimientosserán fáciles en la realidad. Ycuantas más veces mejor.Intenta un paso más, intentahacerlo mejor, intenta ver loque ves, oyes y sientes. Todo loque oyes, lo que tocas y lo quepiensas te ayudará. Ante laduda concéntrate en los tresmás importantes: ver tus

movimientos, sentir laconfianza y escuchar lo quequieres oír. Visualizar no sirve sólo para eldeporte, sirve para todo lo quequieras conseguir, entre elloseliminar miedos. Vale paraconseguir tener una buenaconversación, vale para hablaren público, vale para escribirun libro visualizándote cómomadrugas y escribes cuatro milpalabras al día, vale para ser

más divertido, vale paraconducir mejor sin riesgosinnecesarios ni alteraciones,vale para planificar como nadiey cumplir tus objetivos. Valepara todo lo que desees para tufuturo. La visualizaciónfunciona, yo la practiqué aregañadientes al principio perofuncionó al momento. Laprimera vez que visualice unpoco fue hace años cuando meimaginé saliendo ganador deuna crisis personal y el

resultado fue asombroso. Actuétal y como me vi mentalmente.Me bastó un minuto para tenermás confianza y pensar conclaridad. Y tu igual, eres el protagonistade una película en 3D con todotipo de detalles. Visualiza esereto pendiente, visualiza comojuegas, como te mueves, comosonríes y como miras a tuoponente. Repite una escenaganadora y todo cambiará. Te

servirá también para ganarmucho tiempo y dinero cuandotras visualizar lo hagas bien ala primera. Nadie es mejor que tú.Visualízate disfrutando,arrasando a un competidor oliderando a un grupo depersonas. Cuanto más detalladomejor. Visualizando conseguirásuna confianza a prueba debombas, unos movimientosrápidos y una personalidad

impactante. Los deportistas,actores o emprendedores quelo han practicado coinciden:cuanto más visualices mejor.Eres lo que visualizas. Muchoscreen que “no tienen tiempopara pensar”, que ellos sonpersonas de acción. Pero nohay mayor acción quevisualizar.

169 Claves paradisparar tufortalezamental Te daré nueve consejos paraque venzas cualquier miedo en

cualquier momento. Valen paradominar cualquier situación.Puedes utilizar uno ocombinarlos, lo que mejor seadapte a ti, y eliminaráscualquier miedo de raíz.

1

No temas a nada

salvo a la sensación

de miedoLo único que tiene quepreocuparte es el sentimientode miedo, no de lo que locause, porque lo que teatenaza es el miedo. Seguroque has oído que no debestemer a nada más que al miedo

mismo. Por eso trabaja en ti yconseguirás solucionarcualquier cosa. Algunos están tan paralizadospor sus miedos que no se dancuenta que tienen que trabajaren ellos y en sus sensacionesmás que en la situación quetienen que afrontar. No dejande dar vueltas a esa operación,ese viaje o esa decisión quetienen que tomar, aparece elpensamiento negativo con

todas sus fuerzas y separalizan. Entonces sesabotean a sí mismos y pierdenen las situaciones más fácilesporque van con la derrota en lamente. Han perdido el partidoantes de empezar. Han perdidoen su cabeza y luego pierdenen el mundo real. Pero a lo único que tienen quetemer es a su reacción, lasolución está en ellos mismos.Los que afrontan cómodamente

al miedo saben que sentirmiedo es natural y que con surespuesta eliminarán cualquiermalestar y por consiguiente laderrota. Que si controlan yaceptan el miedo no setransformará en pánico. Que silo dejan pasar, le miran ysiguen tranquilos, el miedo seirá y ellos estarán en control.Sólo hay que ponerse en esaposición, sólo tienen que elegir. Así que cuando sientas que el

miedo empieza, sólopreocúpate por ti y tussensaciones. Piensa en que sitrabajas en ti mismo podráscon todo. Que sólo es a timismo y la sensación de miedolo que tienes que trabajar.Recuérdalo siempre, sólo temea bloquearte con el miedo. Elmiedo se pasa y si le dejaspasar sin resistencia, dándolola bienvenida como a uno más,si lo ves como algo normal, seirá como ha venido y podrás

seguir tu camino en paz. Todoel miedo y estrés en tu vida seirá cuando te mires desde unacámara a veinte metros. Míratedesde esa cámara como tegustaría verte, andando,sonriendo y con la confianza deque puedo con todo, con lo quesaldrías en tu mejor foto. Túeres el jefe, mira al miedo encalma y sonríe. Aquí está otravez, piensa y volverás adominar todo.

Entrénate con los pequeñosmiedos del día a día, cualquierpequeña preocupación te puedeservir. Obsérvate cuandopienses que te has olvidadoalgo, no has hecho bien untrabajillo o tienes que hablarcon un desconocido, ¿quesientes? Un pequeño miedo queeliminarás de inmediato encuanto lo aceptes. Te sentirásbien al momento y verás quesólo se trata de tu reacción.Eso te hará andar cuando otros

se paran y disfrutar de lapequeña inyección deadrenalina para tener másenergía. El miedo te servirápara ser más confiado y nohabrá nada de lo que no seascapaz.

2

Nada supera a la

acciónNada como ponerte en marchay actuar. Aunque sean sólo diezsegundos. Porque todos tusdeseos, conocimientos yexperiencia no te servirán denada si no actúas. Haz algo quete cueste una vez al día,aunque sea sólo un minuto,pero actúa.

Soñar está bien, saber más aúnmejor, pero si no actúas noalcanzarás nada. Sólo los queactúan consiguen esos sueños.Hay gente sin grandes metas,sin grandes talentos y con unaética más que dudosa queactúa, y luego llega mucho máslejos que el resto debienintencionados. Luegodecimos que los tontos o losmalos tienen suerte y otrastonterías, pero la verdad es que

sólo actúan y eso les da todo elpoder. Soñar es necesario, peronecesitas igualmente la acción.Soñar es la gasolina y te poneen disposición, pero luegotienes que soltar el freno ymoverte. Sueña con tusobjetivos y luego lánzate.Tienes que ponerte el mono detrabajo y mancharte. Y eso noes otra cosa que hacer cada díaalgo que cueste un poco, algo

que te acerque a tus objetivos.Y sobre todo ser consciente deque nunca llegará el momentoideal. Tienes que arrancar ytirar para adelante y hacer unpoco. Porque un poco cada díaya es mucho. Nunca harás un gran viaje deun tirón. Andar mil kilómetrosde una es imposible. Perocubrir una distancia menorcada día funciona. Y aquí tienesque sentir el pinchazo, si estás

cómodo avanzando 5kilómetros, haz 10 y loconseguirás en la mitad. En unmes habrás avanzado unadistancia que parecíainalcanzable. Probablemente laque otros tardan uno o dosaños de su vida. La técnica delpinchazo. Y cuando la dominesserá tan adictiva que no podrásparar. Hace poco un amigo que queríadejar su trabajo porque tenía

una buena idea de negocio seencontró en la clásica situaciónde parálisis. No sabía cómoempezar su proyecto y sedesesperaba. Estaba en esepunto de sentirse mal en suempleo pero al mismo tiempodudando de si fuera de estetrabajo podría seguir. Suconfianza bajaba cada día hastaque se decidió por el métododel pinchazo. Cada día algodifícil para su proyecto. Unpinchazo atacando su proyecto

cuando estaba cansado trasvolver de su trabajo, unpinchazo mientras trabajaba enél en las comidas y otropinchazo planificando una horaal día por madrugar más. Luegootro pinchazo los fines desemana dos horas más.Después pactó otro pinchazocon su empresa para acortar susemana laboral, menos sueldoy más horas para trabajar ensu proyecto. Y así cada día unpinchazo avanzando unos

cuantos kilómetros. Y pasó queempezó a sentirse muy cómodocon los pinchazos, trabajandoen su proyecto en sus ratoslibres, lo que antes era unpinchazo ahora una adicción.Era más alegre y tenía másconfianza gracias a superar unpoco cada día. Luego empezó ahacer nuevos contactos para suproyecto y el cielo se abrió conlos consejos de estos últimos.También perdió el miedo aabandonar definitivamente su

trabajo porque se dio elpinchazo de vivir con loahorrado y sus primerasminiganancias. Todo era muchomás sencillo de lo que pensaba.Sólo tenía que actuar. Pero porsi acaso siguió con su pinchazodiario y en menos tiempo delque pensaba empezaron lasganancias. Siguió y siguió yhoy podría trabajar sólo lamitad de la semana con lo quegana, pero le gusta el pinchazode la autosuperación y eso lo

ha vuelto imparable. Ya sólosigue por pura diversión. Ahoratiene el hábito de dos grandesavances diarios a cambio dedos pequeños pinchazos. Se ríede lo que le daba miedo y losnuevos miedos sabe cómotratarlos, aceptarlos y dar unpaso adelante.

3

Lo peor que te puede

pasar es... que

ganarás muchoEl jugador antes de laeliminatoria, el atrevido que selanza a un proyecto o el que vaa hablar en público tienen algoen común: tienen miedo perolo aceptan. Saben que sólotienen que dar un paso

adelante para que el miedomuera automáticamente. Ysaben también que si apareceel miedo es bueno, que estándelante de algo grande. Si algo te da miedo vas bien. Sihaces algo que temes estascreciendo. De hecho, cuandoempieces a lanzarte gracias almétodo de este libro, buscaráslo que te da miedo porquedisfrutarás de la sensación deseguir avanzando. Avanzando

rápido. Piensa en que sólo cosasbuenas te van a ocurrir cuandosuperes el miedo. Siemprebueno, nunca malo. Piensasiempre en lo que vas a ganary en lo bueno que te vas ahacer, en lo que aprenderás yel gran paso que habrás dado.La sensación de avanzar notiene precio. Mirar atrás y verlo que has conseguido, tusnuevos conocimientos y saber

que puedes es lo mejor. Tecambia la cara y la sonrisa,irradiarás un aura que te abremuchas más puertas. En vez de trabajar tantas horasen pequeñas tareas, prueba ahacer lo que más miedo te de yverás cómo empiezas a ahorrarcientos de horas para unfuturo. Una conversación conese experto, lanzarte a esaidea o ensayar tu nuevahabilidad de concentrarte más

para producir más en menostiempo, será lo que propulse tuvida. Que no te de miedo jugar enprimera división, asíaprenderás rápido. Mejor colade león que cabeza de ratón.¿Para qué ser líder de losmediocres si no tienes campode mejora? Mejor ser el peor delos mejores porque podráshacerte mil veces mejor. ¿Y quées lo peor que puede pasarte si

compites con los mejores?Nada. Siempre saldrásganando. Los partidos en losque más se aprende son losque se juegan con los grandes.Ahí ves qué movimientos puliry que mantener laconcentración nunca está demás. Que no te importe ser unentrenamiento, sólo puedesganar. Esta es la clave: en lapeor de las situaciones siempresaldrás ganando. Si pierdeshabrás aprendido, y si ganas,

que acabarás ganando, tuconfianza por las nubes y a porotro nivel. Si te dicen que notienes nivel para jugar en laliga de campeones tápate losoídos. Si tienes intención dejugar con los grandes, es quesabes que eres losuficientemente bueno comopara ganar. Tú a lo tuyo,mejora tras mejora, cada vezmenos defectos. En las entrevistas a los que

consiguen algo en los negocios,a medallistas olímpicos y otraspersonalidades, oirás que seconforman, saben que sólopueden ganar si se salta alvacío. Si les sigues verás queatravesaron un montón deadversidades que ahoraagradecen: les hicieronmejores y mejores. Su decisiónde intentar lo imposible fue laclave. El campeón provincial no siguió

de cabeza de ratón. Quisoseguir mejorando y se presentóal campeonato nacional dondeera un desconocido. Pero siguióaprendiendo de los mejoreshasta ser campeón nacional.Podía haberse quedado dormidoen la fama y las palmaditas enla espalda pero se lanzó alnivel internacional donde volvióa ser un desconocido. Pero lacola de león fue su mejordecisión y mejoró aún más trascompetir con los grandes. Se

puso a su altura y llegó alnúmero uno.

4

Entiende el miedo en

tus reaccionesLos que se hacen los valientesdiciendo que no tienen miedo,tienen más miedo que nadie. Ylo peor es que nunca securarán porque no lo aceptan.Se engañan sólo a sí mismosporque el miedo existe y esigual para todos. La diferenciaes cómo se actúa.

Puede parecer cuando miras atu alrededor que nadie tienemiedo de nada, que tú eres elraro por tenerlo. Pero teayudará saber que no es así.Que la gente teme tanto o másque tú a las nuevassituaciones. Cuando lo vescomo una reacción natural todocambia. La meta no es no tenermiedo porque el miedo siempreestará ahí. Se trata de verlocomo algo normal, se trata de

dar un paso aunque cuestecomo algo normal. No quieromoverme… pero me muevo. Yproblema solucionado. Cuando entiendes la reacciónde tu mente ante el miedoestarás muy bien preparado.Cuando entiendes que todo elmundo siente miedo lo tienes.De hecho leer sobre el miedocalma y lo desmitifica porque loaceptas. Y el miedo aceptadohuye. No es eso lo que quieres

causar. Por eso si le miras a lacara lo rebajarás hasta darle laestocada final cuando te pongasen marcha. No eres peor por sentir miedo.Si te encuentras a gustocontigo mismo a pesar delmiedo lo tendrás atado. Todo escontrolarte a ti mismo, nuncaes controlar los hechosexternos ni a los demás comoquieren hacer muchos. Se tratade ti, tú eres el que tienes que

cambiar. Por eso si trabajas enti aceptando el miedo tendrásel resto del mundo controlado.Ésta es la esencia del miedo.Esto es lo que lo mata.

5

Sé realista, prepárate

para las recaídasMuchos cometen el error deempezar muy fuerte con unanueva habilidad. Quieren ser elmejor en un día. Pero ese no esel proceso. (Y es obvio porquesino cualquiera podría ser elmejor tenista, el mejor inversoro el mejor cocinero en un mes.)

Si intentas abarcar demasiadopuedes fracasar. Hasta losmejores necesitan su tiempo.Estás empezando a dominar elmiedo y lo vas a lograr. Es más,lo vas a lograr en muy pocotiempo si haces un poco cadadía. Pero se paciente, elaprendizaje se basa en un pococada vez. Al principio te costarámás prepararte para nuevassensaciones y tendrás quehacer frente a las clásicasrecaídas. Pero te levantarás

ante cualquier contratiempo siinsistes, y saldrás reforzado.Aunque te caigas mil veces, site levantas mil uno loconseguirás. No conozco a nadie sinrecaídas, forman parte de lamejora y son una granexperiencia. No hay otramanera, caerte y recuperartede una caída endurecerá tucarácter y te dará una piel muydura. No es tanto querer

avanzar, sino los contratiemposque puedas soportar. Si estásdispuesto a hacer lo necesariopor actuar y te levantassiempre vas bien. Enorgullécete de las caídas.Cuando ataque el enemigointerior con sus mil trucos túserás más tenaz. Cuando tetropieces, te levantarás, tesacudirás y seguirás andando.Nunca dejes hablar a tuenemigo interior, porque si le

dejas te dirá lo poco preparadoque estás, lo mal que lo hashecho y lo malo de tu ambiciónexcesiva. Te engañará con un“Eso no es para ti”, “Tienes quevolver a ser como antes” o “Yate lo dije yo”. Tonterías, siquieres puedes.

6

PrémiatePrémiate a menudo. Prémiatepara derrotar el miedo almiedo. Es fácil ser negativo,incluso tras un triunfo. Nodigas: “Podía haberlo hechomejor” o “Podía haber ganadopor más”. No le dejes a tuenemigo interior. La victoria deleer ese libro, trabajar diezminutos más o haberteasomado al balcón a pesar del

vértigo hay que celebrarla. Teaseguro que para muchoshubiera sido imposible, así quealégrate, vas bien. Cuando empieces a intentarloganarás a tus primeros miedos,pero automáticamente surgiránnuevos retos, entonces cuandofalles en algo, el enemigointerior estará ahí como unbuitre: “Ya te lo dije, te creíasmuy fuerte, pero mira… porrizar el rizo”. Pero tú no

escucharás y te premiarásacordándote de lo bueno. Y sí,rizarás el rizo y cada vez tepondrás mayores metas, unescalón y luego otro y otro, yseguirás. No se trata de ahora, sino detus logros, que los tienes. Nopuedes juzgarte por un error, nipor cómo te sientes endeterminado momento. Tienesque juzgarte por lo buenoconseguido. Tus éxitos pasados

están ahí para darte fuerza, lohas demostrado. Eso es lo quetienes que mirar. No tedistraigas con el ruido delmomento. Es la trampa de laactualidad de lo que ahorasientes es lo que eres. Pero esfalso, eres lo que hasconseguido. Si te caes esporque ya has subido en otrasocasiones. Tu enemigo interno pondrátrabas: “Eso lo podía haber

hecho cualquiera…” “Era fácil…”Mentira, eso lo has hecho tú ysólo tú. Siempre que estés ahífuera avanzando lo notarás.Tendrás muy poca compañía.Por eso debes premiar tusintentos y reforzarte convictorias pasadas. Ya eresbueno por haber llegado dóndeestás. Tienes que premiartemucho. Tienes que celebrarmucho los logros del pasado. Sitienes que “superar” unareunión, recuerda cuando lo

hiciste, si quieres terminar algogrande recuerda cuandoterminaste aquel proyectomastodóntico, si quieres sercarismático recuerda cuandofuiste el centro de la fiesta, siquieres ganar acuérdate de tuúltimo combate. “Pude con ellola última vez, está hecho.”Sazona el momento de laacción con tus pasadosrepasando siempre losobstáculos superados. Antes deempezar y cuando vayas

despacio atravesando uncamino de baches. Prémiatecon triunfos pasados, llévaloscontigo. Esto es un viaje y ellostu maleta. Si te paras en medio del viaje,no has fracasado. Si caes,habrás aprendido aún más y tevolverás a levantar. Sólo tienesque tirara de los buenosrecuerdos. Mientras los quecreías fuerte se caen por elcamino pensando sólo en lo

malo, tú continuarás. Inclusogente que admirabas sequedará por el camino. “¡Perosi eran personas increíbles!”pensarás, pero acto seguido tedarás cuenta que eres másfuerte sólo por seguir.

7

Busca alguien que te

ayudeNo hay mejor asesor quealguien que está o ha pasadopor donde te gustaría. Te harásentir increíblemente bien yvuestros cerebros harán clic ala primera. Te inspirarán paraconseguir lo que te propones.Busca gente que haya pasadopor lo mismo que tú.

Aprenderás de ellos cosas queno adquirirás en otro lado.Serán tu atajo perfecto parallegar. Por eso pide ayuda sinpudor. Busca a alguien quehaya atravesado tu camino ypregúntale. Estará encantadode ayudarte. Y si no lo tienes amano lee sus libros o haz suscursos. Funciona casi igual debien. Necesitas hablar o releer lo queel inspirador ha dejado cuando

tu fuerza baje. Es muy fácil nohacer nada y lamentarse,recuerda, pero en ese momentole necesitas. Pasarás de ladesesperación a sentirte a tope.Cuando crees que todo está entu contra tienes que pararte ybuscar la inspiración para quebarra a tu enemigo interior. No hay nada peor quelamentarse como si fueras elúnico que está pasando por ahí.En cuanto ves que otros

pasaron por ahí todo cambia.¿Alguna vez alguien te contó loque temía y tú le dijiste cómosaliste de aquella? ¿No lecambió la caraautomáticamente? Si ves a alguien que ha pasadopor lo tuyo con totalnaturalidad, automáticamentepiensas que es pan comido ydecenas de miedos,inseguridades y fantasmasdesaparecen. ¡Si otros han

podido por qué tu no! Cuando te inspiras, vuelve elcontrol. Y lo más cómodomuchas veces será utilizar lainspiración de los demás. Si lagente a tu alrededor seautocompadece es fácilcontagiarte, huye. Pero sialguien da ánimos aférrate a él.Si no tienes un experto amano, si no tienes sus libros,habla con ese amigo quesiempre ve algo positivo, el

mismo que te dice lo bien quelo haces. El amigorecargabaterías será entoncestu inspiración. Otra manera de inspirarte serádarle la vuelta y ser tú lainspiración, ir donde los quecaen y animarles a levantarse.Inspirar a otros te inspirará a tiaún más además de favorecertede sus avances y seguiraprendiendo otras cosas deellos. Sus fracasos y logros te

harán más fuerte y tecontagiarás de su energía.

8

Comparte tus miedosCompartir tus miedos teayudará. Aunque la primerareacción sea guardártelos. Porque cuando compartes unmiedo lo debilitas. Al pensar envoz alta ves que no es paratanto y cuando otros teconfiesan que les pasa lomismo viene una inyección demoral, “¡qué alivio!”, ya no eres

un bicho raro. Y quien menoste lo esperes te dará la solucióncon un consejo que dará lavuelta a todo. De unadesagradable lucha interior aliberarte. Comparte, sólo conlos íntimos, pero comparte. Compartir tus miedos dará lavuelta a muchas situaciones,¿Lo digo o no lo digo? ¿Melanzo o no me lanzo? ¿Quéhago con esa idea, me lanzo apor mi plan o no me lanzo?

¿Doy un puñetazo en la mesa yajusto las tuercas a quien letoque o no? Dudas y másdudas. Y te encierras en timismo sin compartir con nadie.¿Recuerdas lo inútil depreocuparte mientras tusamigos te preguntaban quépasaba y tú contestabas quenada? Pero no te centres tantoen ti mismo porquecompartiendo con los deconfianza encontrarás lasolución. Inesperadamente

alguien conocerá a otro con tucaso (si no la ha vivido el ya) yte contará su experiencia con lasituación. Impagable. Ahora yalo sabes, es así, así y así lasolución. Compartir un miedo. Tuentorno y el entorno de tuentorno seguro que ha pasadopor algo parecido y puede dartela pista que cambie tu vida.Nunca sabes quién de tusamigos conoce a alguien que ha

pasado por lo mismo y te diráexactamente lo que necesites.

9

No te pares, sigueCuando eliminas miedosaparecen nuevos. Perfecto,señal de que has avanzado.Ahora estás más arriba, conmás victorias en tu currículumy en una situación económica opersonal que antes niimaginabas. Pero no te pararás,sobre todo porque ya sabráscomo vencer el miedo. Perosegún subes aparecen nuevos

retos. Las nuevasoportunidades, las que surgenen la cima de la montañadonde quedan pocosescaladores. Las grandesoportunidades al alcance deunos pocos seleccionados quehan pasado el corte. Son lasgrandes inversiones que sóloalgunos manejan, conocer a losmejores entre los mejores yotras oportunidades derelaciones y contactos. Y, cómono, surgirán nuevos miedos

que podrás superar con estastécnicas. No te pares a la mitad¡continúa! El error de vivir delas victorias conseguidasgracias a vencer al miedo,puede dormirte en los laurelespara perderte lo mejor que estápor llegar. Una vez que subesno te quedes a la mitad delcamino porque lo increíble estáa tu alcance.

Los retos están siempre ahí,recuerda de pequeño cuandovenciste un miedo y luegosurgió otro. Pero eso es bueno,es señal de otra oportunidad.No busques desesperadamentesentirte bien porque lo que acorto plazo agrada será unarrepentimiento a la larga.Acepta que el miedo entrará entu vida, que le mirarás, tereirás de él si hace falta ycuando des el primer paso, elmás importante, habrás

conseguido una meta que deotra manera hubiera sidoimposible. Y la práctica tefortalecerá para seguirconsiguiendo metas. Máspráctica más fortaleza. Nuevosmiedos nuevas metas. Perfectoasí. Cada vez que haces algo, lomejoras. Es como los consejos,los lees y dices ¡qué bueno!Pero si lo vives lo internalizasmás. Si lo lees cien veces

entrará de verdad. Si en cadasituación lo aplicas entonces escuando tiene valor. ¿Si no, porqué tanta gente escucha unconsejo para tropezar con lamisma piedra una y otra vez?Si repites algo varias vecesempezarás a ser muy bueno, ylo mismo combatiendo al miedodía a día, entrenándote con lasdiferentes escenas diarias. Asíte harás un especialista enfortaleza mental. Si practicasincluso con las cosas pequeñas

nunca te pillarán con la guardiabaja y habrás internalizado elsistema más importante paraavanzar. Un paso insignificante es unpaso gigantesco. Los pasosinsignificantes son fáciles y sijuntas unos cuantos en un mestendrás un avance enorme, yno digamos en un año son unavance enorme.

17La decisiónque tomarástras vencer elmiedo

Perderás tus miedos yempezarás a romper tabúes yconseguir objetivos con losmétodos que te doy. Perosurgirá un efecto secundario,que a parte de tu entorno no legustará, que a algunos malllamados amigos no lesgustará. Este grupo verá que teseparas y no querrán. A los buenos amigos no lesimportará que crezcas, inclusoquerrán crecer contigo.

Perfecto, ha servido para saberquiénes eran (los que teimaginabas). Pero otrosempezarán con comentariosmaliciosos tipo “que suerte hastenido”, “eres un prepotentepor intentarlo” en el mejor delos casos. Pero este efecto teservirá para distinguir tusamigos de los que estabancontigo por interés. Cuando superes el miedotendrás que desprenderte del

lastre por el camino. Y no seráfácil porque los malos amigosno querrán, pero tendrás quereaccionar o sabotearán tusplanes. Quizás tengas quetomar decisiones duras aunquete recriminen que “hascambiado” o que “no hasdigerido bien el éxito”. Peroigualmente tendrás quedesprenderte del lastre. Manofirme. No puedes jugar con tussueños.

Encuentras tus

amigos cuando caes,

pero también cuando

subesCuando llegue tu primer éxitotras vencer tu miedo tendrásmás atrevimiento. ¿Pero… lotendrán los demás? Tendrásamigos que cuando te lances aotro gran proyecto tecriticarán. Te criticarán antes

de empezar y también cuandolo alcances. Cuando escribí miprimer libro, uno lo leyó y medijo que no era nada del otromundo. Otro me dijoindirectamente que quién mecreía por escribir un libro. Porsupuesto que no hice caso y lesdije seguiría escribiendo. Otros,más suavemente, medijeron:”David nosotroshacemos cosas más normales…”Y finalmente unos pocos amigosme animaron a seguir. Esos

siguen siendo mis amigos hoy.Y siguen siendo geniales. Perotras superar el primer miedodetecté de quién me tenía quealejar (curiosamente eran losque más exaltaban la amistad). Pero lo que más me llamó laatención fue esto: ¡Muchos delos que me desanimaron teníanmás talento que yo! Tenían unacapacidad de entendimiento yuna inteligencia enorme. ¿Porqué no lo intentaron entonces?

Por miedo. Una vez más elmiedo. Encontrarás en tucamino a gente con talento queno querrá crecer contigo yreaccione mal a tu éxito.¡Aléjate de ellos! En cuanto tesalga algo bien buscarán laparte negativa. Volverás atener un éxito y dirán que fueotra vez casualidad. Y todo esomientras te dicen “Yo soy tuamigo y quiero lo mejor parati.” Incluso empezarás a dudarsi tendrán razón (ojo, que eso

es lo que quieren), pero sibuscas y rebuscas, susargumentos no se sostendrán. Se dice que encuentras tusamigos cuando caes. Perotambién los encuentras cuandosubes. Son los que sonreiráncontigo y te animarán a seguiren tu ascensión. Por eso nonecesitas caer para reconocer atus verdaderos amigos, subehacia arriba y lo sabrásigualmente.

Muerte al desertorSi tu entorno no te apoya en tuviajes es por miedo. No es laenvidia. La envidia está en lasuperficie pero el miedo es suorigen. Siempre es el miedo.Querrán llegar donde tú hasllegado pero no se atreverán.Les dará miedo intentarlo, lesaterrará el fracaso y el quédirán. En su frustraciónreaccionarán con la pataleta, laenvidia y sabotear planes de

otros. Y es que la mayoría viveatenazada. Miedo, miedo y másmiedo. Miedo por intentarloellos y miedo a quedarseaislados ellos si tu despegas.No temen que no vuelvan averte, temen que la distanciaentre tú y ellos sea demasiadogrande. Como tienen miedo desalir de su zona de comodidad,como sólo buscan sentirseseguros (la mejor manera de

sentirse inseguro) seconformarán con una míseravida y un mísero sueldo. Yquieren que los demás tambiénsigan ahí. Muerte al desertor. Cuenta con el resentimiento encuanto empieces a enfrentarteal miedo mientras la mayoríaprefiere acomodarse. Aunqueesos resentidos tengan mástalento, el miedo no les dejarámoverse. Los que me dijeron“Qué suerte tuviste” eran

mejores que yo. Lo hubieranlogrado también, peroperdieron su vida en su zonade comodidad. Con más talentopero sin intentarlo.Lamentable. Si entendieranque sólo intentándolo recibiríanuna ayuda automática deluniverso en forma deoportunidades, no lo dudarían.

Huye del

pensamiento

negativo que querrán

contagiarte los

mediocresLa envidia y los celos no soncosa de niños sólo. Por esoprevelo cuando superes tusmiedos. Prepárate parasepararte de los que no loacepten. Intenta ayudarles,

pero si no escápate. En cuantote sientas mal con un “amigo”,en cuanto alguien te deprima,en cuanto la conversación conesa persona se vuelvapesimista, evítale. Es fácil no hacer nada. Perocuidado porque sutilmente teharán sentir peor y tecontagiarán. No confíes en quevayan a cambiar. No quieren.Utilizarán mil artimañas paraque no vuelvas a superar tus

miedos cuando estés con ellos.Si notan que reaccionas y se lodiscutes cambiaránrápidamente a las buenaspalabras… para volver con elveneno cuando menos te loesperas. Los mediocres son así,tienen una habilidad curtida enaños de pensamientosnegativos para intentarcontagiar basura. No dudaránen jugar sucio paraconvencerte.

Pararle los pies a don negativono servirá porque no querrácambiar. Recurrirá a milargumentos para que vuelvasal pelotón de los cobardes. Quees realista, que lo hace por tubien, que sólo quiereayudarte… pero sólo quiere queno progreses para que tequedes como él. No caigas enesa trampa y huye. No teservirá de nada rebatirle. El noha llegado a dónde estás tú yno sabe lo que tú has visto. No

sabe que la fuerza de voluntadlo puede todo. Así que ríete desus reglas para una míseravida. Cuando superes tus miedosperderás a gente por el camino.Me ha pasado a mí, te pasará ati y les pasará a todos. Lee enlos periódicos cómo gente queha llegado lejos recibe ataquesde ex amigos. Observa cómocompañeros a los que les vabien son criticados por otros

compañeros. Esperaresentimiento. Será señal deque avanzas y así distinguirás atus verdaderos amigos. (Siquieres un plan para cambiartu vida y tener los mejoresamigos y oportunidades loencontrarás aquí.)

18EPÍLOGO

Ahora mandas túSeguro que tuviste una épocaen que evitabas cualquierconfrontación. Te veías débil yconstantemente atacado porfuerzas supuestamente muypoderosas contra las que nosabías que hacer. Esto esnormal porque nadie te enseñóa combatir al miedo. De hechole pasa a todo el mundo. Luegounos lo superan y otros (lamayoría) pasa su vida

huyendo. Pero como se que tú eres de losque lo superan tengo quefelicitarte. Has decidido dejarde asustarte y no vivir másesclavo del miedo. Por eso tuvida va a cambiar de raíz.Empezarás a atreverte. Noevitarás ir a éste o a otro sitio,no evitarás mirarle a alguien ala cara y tampoco evitaráshacer lo que tengas que hacersin importarte la opinión de los

demás. Sabes que si miras almiedo automáticamentedesaparece. Si le haces frentesaldrá corriendo. No más lamentos, nipreocupaciones, ni encerrarseen casa para llevar una tristevida por no atreverte. Se acabóesconder un sentimiento tannatural como el miedo. Encuanto lo reconoces le hacesfrente y se acabarán los efectossecundarios de ansiedad,

preocupación o enfado. Ahoramandas tú. Como sabes quesentir miedo es tan naturalcomo sentir hambre le perderásel respeto. Ahora le dejaráspasar, le mirarás y se irá comovino. Y luego darás un primerpaso para acabar de unplumazo con dudas,preocupaciones y nervios.Cuando repitas el proceso unpar de veces te convertirás enun maestro del control.

Pero no se parará ahí. Ahoradisfrutarás lanzándote asituaciones que antes te dabanmiedo. Y no será por losgrandes resultados, seráporque te gustará la inyecciónde adrenalina justo antes desaltar y la subida deautoconfianza que conlleva.Reto tras reto conseguido.

Unas cuantas pruebassuperadas y te convertirásen un experto en miedo y

su dominación. Aprenderása conocerte mejor, la clavede todo, y podrás enseñar

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David Valois

Leyó todo sobre superación

personal para pasar del fracasoy las deudas a que su propionegocio le jubile. De estardesesperado y endeudado, a lavida que deseaba. Ha plasmado esa experienciaen varios libros para quecualquiera pueda alcanzar susobjetivos de negocio ypersonales. Como le gusta decir: "Medesespera que tanta gente

desperdicie su vida por falta dealgún consejo." Pero su expresión preferida es:"¡Puedes conseguir todo lo quequieras si te lo propones! Y conmis consejos llegarás 10 vecesmás rápido." Escritor por la mañana y"disfrutador" de la vida por latarde, es un apasionado de lalectura.

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