Comunicación en las relaciones de pareja
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Comunicación Efectivaen la relación de pareja
Lic. Ana Salgado Dra. Evelyn Kraudy
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Objetivos• Comunicación poco efectiva, sus
consecuencias y las creencias que la sostienen• ¿Qué es comunicación efectiva y
cómo se hace?• Obstáculos y resistencias• Integrar actitudes positivas
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Teoría vs Realidad
Hago
Emociones
Creencias
Pienso Intenciones
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¿Qué es comunicación? Formas en que
intercambiamos información
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¿Qué es comunicación?
1. Información proporcionada
2. Información recibida
3. Como se utiliza
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¿Qué es comunicación?
• Efectiva:– Forma –Resultado
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¿Qué es comunicación?
• Funciona:–En el presente–Entre vos y yo
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¿Qué es comunicación?• Determina
nuestras relaciones• Es un proceso• Se aprende
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Reconocer y aceptar
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Reconocer y aceptar
Todos tratamos de satisfacer necesidades egoístas
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Reconocer y aceptar
Mejor si las satisfago de forma cooperativa en vez de exigente o agresiva
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Reconocer y aceptar
Tenemos recursos internos para satisfacernos
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Reconocer y aceptar
Necesito tomar decisión consciente y hacer
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Habilidades Lograr y mantener contactos
satisfactorios
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Habilidades
Satisfacer nuestras necesidades sin dañarnos y sin dañar a otros
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Habilidades
Corregir la comunicación que ha sido dolorosa o inútil
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Proceso1.Observar la interacción sin
juzgar o evaluar
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Proceso
2. Separar pensamientos de sensaciones
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Proceso
3. Expresar lo que necesito y quiero
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Proceso
4. Escuchar las necesidades y deseos de los demás sin juzgarlos
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Proceso
5.Diferenciar entre solicitud y demandas
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Proceso
6. Presentar nuestras solicitudes en un lenguaje preciso
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Proceso
7. Abandonar la solución basada en una posición rígida
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¿Cómo se hace?1.Expreso cómo estoy y qué haría la vida más maravillosa para mí
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¿Cómo se hace?2. Confirmando si el mensaje fue recibido a mi satisfacción
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¿Cómo se hace?
3. Enfocando nuestra atención en cómo está el otro y lo que le haría la vida más maravillosa
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¿Cómo se hace?
4. Confirmando si he recibido exactamente el mensaje de los demás
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Soluciones
Abandonar la comunicación no afirmativa y agresiva
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Soluciones
Implementar la comunicación afirmativa
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Soluciones
• Expresar o defender• Ser sensible a
los requisitos de la situación
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Soluciones
• Pedir sin exigir• Teniendo
respeto también por el otro
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Soluciones
Aprender a manejar las propias emociones negativas
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Soluciones
Buscar la forma adecuada de decir las cosas
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Soluciones• Cuidar el
contenido de lo que decimos• Aprender a
decir NO
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Soluciones
Escuchar con atención, sin juzgar, sin distracciones