Comunicacion No Violenta Parte Uno - Lorena

7/24/2019 Comunicacion No Violenta Parte Uno - Lorena

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Taller de comunicacin non violenta

Parte Uno

Informaciones generales (10 minutos)Hola chicos/chicas. Que gusto estar aqui con ustedes.

Me pueden llamar senora Marion porque mi apellido es

impronunciable para ustedes. Antes de empezar quiero

pedirles su paciencia con mi espaol. i no me e!preso

bi"n# si no me comprenden# por $a%or interrumpan &

pregunten. 'so seria una gran a&uda para mi.

Antes de entrar en detailles# nos gustaria saber con que

e!pectati%as han %enida a este taller. uan %a a anotar

sus respuestas para que podemos satis$acer sus

nececidades.

'n este taller %amos a practicar la paz. 'l mundo que

obser%amos a$uera es una consecuencia de nuestra

%ida interior. .e. cuando somos $elices# el mundo se %ehermoso & cuando somos tristes# todo parece gris &

nublado# cuando estamos enamorados & estamos *untos

a nuestro amor + espero que eso les pasa

frequentemente , el tiempo %uela & si tenemos que

hacer algo que no nos guste el tiempo corre mu&

despacio +pienso en tareas aburridas, recuerdo bien mi

tiempo de estudios y mi anheloa ser libre. -uando

estamos embarazadas %emos mu*eres embarazadas en

todo lado. -uando nos sentimos como %ictimas %emos

agresores en cada esquina# (lo demuestro con mi

postura de victima) etc. o importante es# que nuestro

estado interior decide lo que encontramos en el mundo.

'l mundo e!terior es el testigo de nuestras batallas

interiores. Asi# en este taller %amos a aprender como

podemos mane*ar nuestras guerras internas & como


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podemos practicar para liberarnos de la compulsin de

buscar la culpa en todos los lados. 'n todos los lados#

pero nunca adentro.

Antes de empezar con los pasos de la comunicacinalgunos detalles practicos del taller

i tienen preguntas o si algo no esta claro# por

$a%or atre%anse & pregunten. 'stamos aqui

para ustedes & para dis$rutar a lo ma!imo de

este taller es importante# que participen

acti%amente amos a traba*ar no teoricamente sino

practicamente en *uegos de roles. i se o$recen

como %oluntarios con sus problemas cotidi,

anas de %iolencia# podemos traba*ar con

ustedes & encontrar so,luciones *untos & los

otros pueden aprender con el e*emplo. o

tengan miedo2 3odos tenemos m4s o menoslos mismos proble,mas. o es %ergonzoso

tener problemas que no podemos solucio,nar

solos. 'so es la condicin humana. 3enemos

que colaborar & apo&arnos en %ez de *uzgarnos

& condenarnos. i tienen que ir al bao# %an simplemente

1. Meditacin+ conectarse con el cuerpo & la

respiracin (Musica!)(50 minutos)o cruzar las piernas# cerrar o*os# respirar# peso en

la silla# pies en la tierra# respiracion hacia pies#

piernas# %ientre# espalda ba*a# pecho# corazn +

chispa# $uego# calor# amor, # hombros# espalda#

brazos# manos# nuca# cara# labios# me*illas# o*os#

$rente# todo el cuerpo + $uerza %ital# cargar cellulas#


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%ibracin# calor# ligereza# $undir como mantequilla

en el sol# de*ar que se caiga la peantez# sin ningun

es$uerzo tu&o# de*ate respirar# %astedas del espacio

-omo se sienten6

o importante es# que la rela*acin %iene no porque

tu haces algun es$uerzo sino porque te entregas. 's

tu corazn en colaboracin con la $uerza %ital que

hace el traba*o para ti. olo es necesario tu

con7anza# que te abres para la energ8a %ital que

est4 en todo lado. 's la constriccin# la angostura

que %iene por es$uerzo tu&o.

2.Ejercicio energetico para demonstrar ue solo

el amor tiene poder verdadero (90 Min) :usquen pare*a & deciden quien sera A & quien

:. as pare*as deberian ser de mas o menos

del mismo tamao. ;emonstracin Marion con uan + les %amos a

demonstrar este e*ercicio energetico 7gurando

los tres roles en los cuales se basan nuestra

interaciones. a %ictima# el agresor & el quien

est4 centrado en el amora. ictima (miedo# no autoestima# agresin

reprim8da# dialogos internos con el agresor#en$ermedades ps8cosomaticas)

b. Agresor (miedo reprimido# agresin e!presa#

dialogos e!ternos con la %ictima# ser

e!tenuado# orgullo# machismo)c. Amor (autoestima# emaptia# paz# entrega#

con7anza# $uerza ilimitada que no te cuesta#

salud mental & corporal)


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'l uni%erso te da todo el apo&o si amas &

con7es. -ompartir e!periencias en el gran grupo

.E"plicacin del paso primero de lacomunicacin non violenta (con e*emplos

presentados en *uego de rol entre uan & &o con el

e*emplo de aba*o) 'scribir los < pasos en =a pizarra2).

-omo pueden %er en la pizarra la comunicacin no,

%iolenta tiene < pasos. ( minutos)

En general la idea de la comunicacin no#violentaes$ ue los seres %umanos somos

fundamentalmente &uenos# que nos gusta cooperar

& apo&ar a los dem4s & que estamos dispuestos a dar

nuestro tiempo & nuestra a&uda si comprendemos el

porque & que tenemos la libertad de decir si o no# sin

estar *uzgados o condenados. 'sto probablement

contradice sus e!periencias cotidianas. 'so no es parasorprenderse porque casi nadie sabe comunicar

paci7camente. adie se nos ense. or eso este taller

es importante para sus %idas porque ustedes seran

pioneros de la paz.

El primer paso de la comunicacin no#violenta es

la o&servacin' ni pasadoni futuro solo a%ora

videocamara

a.amos a trabalar con un e*emplo que demuestra que

normalmente pro*ectamos nuestras e!periencias del

pasado al $uturo. .e. *Tu nunca arreglas tu

%a&itacin! Eres tan desordenado!* Quiere decir

porque una %ez no has arreglado tu habitacin &o &a s"

que tu nunca lo %as a hacer & que eres un de7ciente.


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amos a demonstrar las consequencias de esta

conducta en und *uego de rol entre uan & &o?

@o? ostura rigida# siento $alta de respeto# impotencia#

colera e!presa & agresion e!presa# salgo del cuadroporque creo que tu no %as a cumplir como siempre. -on

mis pensamientos negati%os creo la misma situacion

una & otra %ez ,,, ulceras# pression alta# en$ermedades

de corazon# etc

uan? miedo# $alta de respiracion# represion de colera

por ser agredido & puesto en un ho&o negro del cual nopuedo salir# cabeza se ba*a# o*os %ueltos al interior#

pensamiento bloqueado# ausencia ,,, depression#

%ictimizacion

Que han %isto ustedes6

's bastante o%%io que si uno de los dos sale del *uego

no %a a $uncionar2 @ espero que tu sera este uno2uel%o al e*emplo. -uando digo esto# tengo un imagen

en mi mente de tu habitacin desarreglada & de tu

desobediencia de una %ez. me eno*o contigo o tengo

miedo que esto %a a continuar ad in7nitum & que &o

%o& a continuar como la %ictima de tu rechazo. 'stos

sentimientos se presentaran en mi postura & se

sentiran en el tono de mi %oz. a persona con la cual

hablo %a a sentir resistencia & no %a a cooperar. 'sto&

segura que conocen esta posicin tan bien como &o. a

arreglar su habitacin solo si lo $orzamos. @ aqui pude

tambi"n empezar la %iolencia 7sica. 'sta manera de

actuar cuesta mucha energ8a# genera agresiones & es

$rustrante# porque m8 necesidad de una habitacin

arreglada no %a a presentarse *am4s & no tenemos un

buena relacin ni con nosotros mismos ni con el otro.


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'ste circulo de agresiones se perpetua & se repite. 's

una situacin en la cual todos pierden. 'n la

comunicacin paci7ca queremos crear situacines en

las cuales todos ganen.Tomense un momento de sentir adentro, que

sentimientos provoca esta situacin en ustedes! Que

sienten?

b.Bna manera di$erente de actuar seria de quedarse

con los hechos obser%ables ahora mismo. -uales son

hechos obser%ables6 Cmag8nense otra %ez la habitacindesarreglada & imaginense sacar una $otogra7a de la

habitacin. a $otogra7a %a a demonstrar e!actamente

que cosas est4n por ah8.

.e + Tu c%ompa est, en el suelo - tus apatos

sucios en la cama. Por favor$ podrias poner la

c%ompa en la silla - los apatos en el piso/ 0o me

sentiria tan aliviada porue necesito un cierto

orden para sentirme comoda. 1uando podrias

%acerme este favor/*.

'ste e*emplo contiene los < pasos de la comunicacin

no,%iolenta.

&servacin D tu chompa est4 en el suelo & tus

zapatos sucios en la cama3entimientoD @o me sentiria tanto ali%iada4ecesidad D necesito un cierto orden para sentirmecomoda5emanda concretaD podrias poner la chompa en lasilla & los zapataos en el suelo6 -uando podriashacerme este $a%or6

uego de Eol con uan & &o. Que sentimos6


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'sa manera de actuar e%ita de echar culpas & e%ita de

llamar a la otra persona como un desarreglado. Me

puedo sentir tranquilo & mi postura & mi %oz

demonstraran esta paz interna. a otra persona estaramucho m4s dispuesta a cooperar porque le de*amos

una libertad de decidir cuando quiere arreglar las cosas

& por que mani$estamos cuanto nos %amos a sentir

me*or si cumple con nuestro deseo. 'sa manera de

actuar in%ita la cooperacion & no necesita mucha

energ8a. Fenera una situacin en la cual ganen los dos.

Otra vez tomense un momento y sienten adentro, que

sentimientos provoca esta situacin en ustedes! Que

sienten?

Ejercicio energetico del Tai 1%i 6 1omo utiliar la

fuera de un adversario para deseuili&rar una

pelea en dos (7$8) cam&iando pareja varias

vees (G0 minutos)

'st4r 7rmemente de pi"

Eodillas un poco dobladas

uerza en el centro energetico ba*o el ombligoI$uego# pallon ro*oJ

Mirar en los o*os de la persona de en$rente

:ailar con los es$uerzos de la persona que est4

empu*ando 'ncontrar el momento donde la persona de

en$rente empiezea de desequilibrarse por sus

es$uerzos Btilizar esto para desequilibrarlo

'sto se puede trans$erir a cada pelea en la cual los dos

insisten en que su posicin est4 correctaK cadacomunicacin que se basa en la sola meta de ganar# de


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tener razn. ara poder de*ar este *uego & iniciar una

comunicacin di$erente# tienen que encontrar el

momento *usto# este espacio donde la persona de

$rente empieza de repetir las cosas &a dichas# desentirse impotente. uedes entrar reLe*ando al la

persona que has entendido & preguntar si has

entendido correctamente.

Tarea? obser%ar cuando lees la mente & las

consecuencias

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