USO DE LAS TIC

CONÉCTATE Y DESCONÉCTATE DE LAS TIC Y COMO EVITAR LA DEPENDENCIA A LAS TIC?

La TecnologíaSe ha involucrado de una manera impensable desde años atrás en cada una de las vidas de las personas y en todo su quehacer. Fenómeno que ha facilitado principalmente el manejo de la información (video, audio, texto, imágenes, etc.) y la comunicación económica y rápida, en segundos a una o muchas personas ubicadas en cualquier parte de este mundo.

QUE SON LAS TICLa Ley 1341 de 2009 Art. 6 o

Ley TIC en Colombia: La define como el conjunto de

recursos, herramientas, equipos, programas

informáticos, aplicaciones, redes y medios, que

permiten la compilación, procesamiento,

almacenamiento, transmisión de información como voz,

datos, texto, video o imágenes..

CONÉCTATE Y DESCONÉCTATE DE LAS TIC

Recomendaciones para que tu cuerpo descanse y pueda aprovechar mejor las TIC. Diariamente pasamos muchas horas usando las TIC: hablando o escribiendo en el celular, jugando videojuegos, viendo televisión o usando el computador. A pesar de las horas de entretenimiento que tenemos con ellas, es importante que no olvidemos la importancia de desarrollar otro tipo de actividades y dejar que el cuerpo descanse.

. . . ¡¡ A DIARIO !!•Al utilizar las TIC usa posturas naturales y relajadas.•Descansa los ojos frecuentemente: ábrelos y ciérralos, y enfoca tu mirada en un objeto distinto a la pantalla para que así descansen.•No esfuerces tus ojos. Regula el brillo y contraste de la pantalla.•Al leer o escribir, utiliza un tamaño de letra grande.

¡¡BUENA POSTURA!!•Al trabajar en el

computador, mantén derecha la espalda.

Procura que tanto tus piernas como tus brazos

estén en un ángulo de 90°, y que la pantalla

esté a una distancia de 60 cms.

•Si ya llevas más de una hora haciendo la misma

actividad, levántate y camina por lo menos 5

min., de esta forma descansas tanto visión y

postura.

*** ESTIRAMIENTOS ***•Para evitar el dolor en las manos, hacer ejercicio cada hora: ábrelas, ciérralas, gíralas y presiónalas una contra la otra.

•Realiza ejercicios de estiramiento, en tus manos, pies, cuello y espalda.

•Lávalas con agua fría, con esto alivias molestias, previenes

inflamaciones y favoreces la circulación.

COMO EVITAR LA DEPENDENCIA A LAS TIC?

T I P SFortalece las

relaciones con tu familia y

amigos, conversa con ellos.

•Pon límites de uso.•Revisa y controla el tiempo que le dedicas a usar tu celular, televisor, computador, videojuegos y entre otras.

. . . ¡¡ A DIARIO !!•Evalúa los hábitos de uso que le das a las tecnologías: cuándo, cuántas veces, dónde y durante cuánto tiempo.•Rompe la rutina: revisa tu correo después de desayunar.•Programa tus horarios del día, (dormir, descansar, jugar, hacer ejercicio).•Disfruta tu tiempo libre haciendo otro tipo de actividades.

PARA REFLEXIONAR

Realizado por Marcela Ruiz Institución Universitaria Politécnico Grancolombiano,

Licenciatura en Ciencias Sociales.