PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVODr.C. MICHEL OROCENO ARAGN

UNIVERSIDAD IBEROAMERICANA DEL DEPORTE2009

FORMA DEPORTIVAEstado de predisposicin ptima para la obtencin de grandes resultados deportivos.

FASES DEL DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVADesarrollo y adquisicin. crear la base en que se sustenta la forma deportiva. Estabilidad relativa. alcanzar y estabilizar la forma deportivaPrdida temporal. Perder temporalmente la forma y recuperar.Formas de mantener la forma deportiva:Una cimaDos cimas Tres cimas

Parmetros de la forma deportiva

El atleta es capaz de dar su mejor resultado.Alto desarrollo de capacidades.Resuelve rpidamente situaciones tcticas.Su estado de fatiga tarda en aparecer.Economa de su aparato cardiovascular y el respiratorio.Recuperacin rpida de potenciales energticos.Tiene una buena coordinacin en sus acciones motrices.Centra su atencin en la tarea asignada y puede evaluarse por s mismo.Puede superar los obstculos inesperados que surgen en la competicin.Es capaz de controlar sus estados emocionales.Sabe lo que significa su esfuerzo para la colectividad.

MODELO DE PLANIFICACION TRADICIONAL, PROPUESTO POR MATVEIEV.Matveiev basa su modelo en la peridizacion, plantea dividir la temporada en 3 periodos: periodo preparatorio, periodo competitivo, periodo de transito.

Perodo preparatorio

Crea las bases y asegurar la consolidacin de la forma deportiva.

Se divide en:Etapa de preparacin general.Etapa de preparacin especial

Perodo competitivo

Su esencia est en alcanzar y estabilizar la forma deportiva.

Perodo de TrnsitoSu objetivo es organizar la prdida temporal de la forma deportiva.

Inicio Perodo Preparatorio 60- 70% P. Competitivo 30-40%

Etapa General 60-70%) Etapa Especial 30-40% CFDURACIN DE LOS PERODOSY ETAPAS

GeneralEspecialCompetitivoTrnsitoPreparacin FsicaDesarrollo de las capacidades motrices generalesDesarrollo decapacidades motrices especiales y mantencin del nivel generalMantenimiento del nivel de preparacin general y especial.Descanso activo.Tcnico TcticoRestaurar habilidades y aprender nuevas tcnicas.Perfeccionaracciones tcnico tcticasPulimentacin, variabilidad. Elevacin del pensamiento tctico.Eliminacin parcial de las deficiencias

Periodizacin MltipleCundo y para qu emplearla?

Doble PeriodizacinEs la estructuracin de macrociclos concatenados, cada uno de ellos con un perodo de preparacin y uno competitivo. Se insertan microciclos de alivio entre uno y otro macrociclo. El perdo de trnsito se ubica al final de toda la temporada.Se reduce el tiempo del perodo preparatorio a partir del segundo macrociclo; En el segundo macrociclo predominan los medios especiales.

Perodo directo a competencia (PDC)Es el tercer macrociclo de una periodizacin mltiple.Dura entre ocho y doce semanas con mesos de preparacin general, especial y competitiva. Se concibe para no ms de dos competencias de relevancia.

Estructuracin de los mesociclosTipos de los mesociclos y su objetivoEntrantes. Adaptacin inicialBsicos desarrolladores. Aumento sumario de cargasBsicos estabilizadores. Fijar la adaptacinPreparatorios de control. Detectar y pulir deficiencias.Precompetitivos. Acercamiento a la forma deportivaCompetitivos. Consolidacin de la forma deportivaRestablecimiento. Recuperacin

TIPOS DE MICROCICLO. Caractersticas Microciclo ordinario (O). Alto volumen baja intensidad.Microciclo de choque intensivo (CH). Alto volumen e intensidad.Aproximacin (A). Modelacin de las condiciones competitivas.Competitivo (C). Recuperatorios (C). Carga disminuida.

Balance de los mesociclos en el macro.Cmo establecerlo?

RELACIN ENTRE MESOS Y MICROS

Tipo de MesocicloObjetivoUbicacinDuracin del mesocicloTipo de MicrocicloEntranteAdaptacin inicialInicio de temporada 2-4 microsO - RBsico desarrolladorAumento sumario de cargasPredomina en etapa general.4-8 microsO CH - RBsico estabilizadorFijar la adaptacinEntre desarrolladores2-4 microsA- O-RPreparatorio de controlDetectar y pulir deficiencias.Generalmente en etapa especial2-4 microsA - CPre CompetitivoAcercamiento a la forma deportivaEn etapa competitiva2-4 microsA - CCompetitivoConsolidacin de la forma deportivaEn etapa competitiva4-6 microsA - CRestablecimientoRecuperacinEn perodo de trnsito3-6 microsO R

Balance de los micros durante la temporadaCmo establecerlo?

Distribucin de microciclos en un temporada (Garca Manso)

Tipos de microciclosN microciclosN das% de dasAjuste 5-723-358-10%Carga19-21133-14740-46%Choque7-1049-7015-21%Aproximacin 5-725-358-12%Competicin 7-830-389-13%Recuperacin 4-620-288-12%Total52-56315-335100%