Consecuencias que produce la faltade minerales

 

A veces tenemos la piel seca, se nos cortan los labioso tenemos la tez muy blanca. Esto puede serproducido por falta de nutrientes, vitaminas oalgunos minerales. Aquí te contamos que carenciasson, que producen y cómo puedes solucionarlo.

Lista parcial de las enfermedades producidas por susdeficiencias relacionadas con los minerales y debajo de cada mineral los alimentos queposeen ese mineral de forma notable.

Calcio. Retracción de las encías, SPM, ataques de pánico, calambres musculares, pulmonesdébiles, dolor de espalda baja, cálculos renales, insomnio, debilidad de los huesos, espolonesóseos, depósitos de calcio.

Alimentos ricos en calcio: verduras, algas, leche vegetal, semillas de sésamo, cerealesintegrales, semillas y almendras.

 

Sodio. Inquietud nerviosa, problemas de visión, confusión mental, falta de saliva, dolor decabeza frontal, lengua cubierta de sarro, articulaciones que crujen, mal aliento, fatiga,tendones rígidos, rigidez en las articulaciones.

Alimentos ricos en sodio: higos, manzanas, albaricoques, col rizada, algas marinas, ciruelas,pasas, fresas, semillas de girasol, aceitunas negras, apio, espárragos, verduras en general.

 

Potasio: miedo, enfermedades mentales, baja energía, dolores y punzadas, acidez (pHbajo), tendencia hacia la violencia, desconfianza, pérdida de ambición, nerviosismo,negatividad.

Alimentos ricos en potasio: las aceitunas negras, el caldo de patatas, verduras amargas,algas, semillas y frutos secos, vinagre de manzana, leche de soja, espinacas, uvas, manzanas,plátanos, pepinos, lechuga, etc.

 

Magnesio: TDAH, anorexia, calcificación arterial, baja absorción de calcio, convulsiones,

depresión, trastornos gastrointestinales, trastornos del crecimiento, migrañas menstruales,osteoporosis, temblores, mal humor, desmayos.

Alimentos ricos en magnesio: semillas y frutos secos, harina de maíz amarillo, cascarilla dearroz, germen de trigo, aguacate, coco, espinacas, leche vegetal, uvas, miel, etc.

 

Fósforo: debilidad constante, neuralgia, entumecimiento, falta de confianza, oxigenaciónlenta, sensibilidad a los ruidos o la crítica, fatiga.

Alimentos ricos en fósforo: almendras, salvado de arroz, semillas de calabaza, soja, lentejas,semillas de girasol, diversos tipos de frijoles, zanahorias, nueces, lentejas, repollo.

 

Manganeso: TDAH, asma, síndrome del túnel carpiano, convulsiones, pérdida de la libido,aborto involuntario, retraso en el crecimiento, pesadillas.

Alimentos ricos en manganeso: nueces y otros frutos secos y semillas, piña, perejil, lechuga,apio, arándanos, los albaricoques, etc.

 

Cobre: TDAH, anemia, artritis, conducta violenta, parálisis cerebral, colesterol alto,párpados caídos, canas, hernias, cirrosis hepática, problemas de aprendizaje, niveles bajos deazúcar, alto riesgo de accidentes cerebrovasculares, venas varicosas.

Alimentos ricos en cobre: almendras, verduras, legumbres de hoja verde, cerealesintegrales.

 

Selenio: manchas de la edad, envejecimiento de la piel, enfermedad de Alzheimer, cáncer,fibrosis quística, fatiga, palpitaciones del corazón, VIH, hipotiroidismo, daño hepático,debilidad muscular, escoliosis.

Alimentos ricos en selenio: germen de trigo, salvado, cereales integrales, cebolla, brócoli,espárragos, tomates, setas, nueces.

 

Yodo: bocio, trastornos menstruales, confusión mental, problemas cardíacos y pulmonares

Alimentos ricos en yodo: algas, sandía, hojas de mostaza, pimientos verdes, berenjenas,coles de Bruselas, cebolletas, zanahorias, alcachofas, agar‐agar.

 

Hierro: fatiga, baja auto‐inmunidad, anemia, depresión, presión arterial baja, trastornos enel habla, mala memoria, resfriados.

Alimentos ricos en hierro: verduras, frutos secos, algas, cerezas, bayas rojas, clorofilalíquida, fresas, apio, espinaca, semillas de girasol, arroz integral, melaza, leche vegetal, judíaspintas.

 

Zinc: TDAH, pérdida del cabello, defectos congénitos, olor corporal, trastornos cerebrales,diarrea, lenta curación, defectos cardíacos, hernia, impotencia, trastornos en los pulmones,próstata, pérdida del sentido del olfato, baja estatura.

Alimentos ricos en zinc: leche vegetal, levadura de cerveza, semillas de calabaza, germen detrigo, salvado de trigo, alimentos ricos en proteínas, etc.

 

Cromo: TDAH, pérdida inesperada de peso, recuento bajo de espermatozoides, diabetes,depresión maníaca, problemas de aprendizaje, problemas de crecimiento, hiperactividad,enfermedad coronaria de los vasos sanguíneos, cataratas, alteración de los niveles de azúcar.

Alimentos ricos en cromo: levadura de cerveza, cereales integrales, especias, aceite demaíz.

 

Hay más minerales que los mencionados anteriormente. Este es sólo un ejemplo paraconcienciarnos de la importancia que tienen los minerales en la salud. Y recuerde que la faltaconstante de un mineral específico puede conducir a una enfermedad grave.

 

Importante tomar las frutas y vegetales crudos, lo menos industrializados posible, encantidades suficientes.