Consejos higiénico-sanitariosConsejos higiénico-sanitarios

Antes del viajeAntes del viaje Acudir al médico de cabecera para revisión completa, realizando el viaje Acudir al médico de cabecera para revisión completa, realizando el viaje

en buen estado de salud.en buen estado de salud. Acudir al centro de VACUNACION INTERNACIONAL lo antes posible Acudir al centro de VACUNACION INTERNACIONAL lo antes posible

para planificar vacunas, recoger información de la zona…para planificar vacunas, recoger información de la zona… En caso de tomar tto crónico llevar suficiente para todo el viaje, y obtener En caso de tomar tto crónico llevar suficiente para todo el viaje, y obtener

informes médicos necesarios para aduanas, médicos del país de destino…informes médicos necesarios para aduanas, médicos del país de destino… Conocer/contratar un seguro médico y saber lo que nos cubre, que hacer en Conocer/contratar un seguro médico y saber lo que nos cubre, que hacer en

caso de enfermedad…caso de enfermedad… Preparar un pequeño botiquín para uso personal, disponible para pequeñas Preparar un pequeño botiquín para uso personal, disponible para pequeñas

“situaciones excepcionales”“situaciones excepcionales”

NO DEJAR PARA EL FINAL ASPECTOS SANITARIOS DEL VIAJENO DEJAR PARA EL FINAL ASPECTOS SANITARIOS DEL VIAJE

Durante de viajeDurante de viaje

PRECAUCIONES GENERALES:PRECAUCIONES GENERALES:

*SENTIDO COMUN**SENTIDO COMUN*

-Lavado de manos antes de manipular o consumir alimentos, y después de ir al -Lavado de manos antes de manipular o consumir alimentos, y después de ir al bañobaño

-Precaución con los fluidos corporales (sangre, saliva, orina…)-Precaución con los fluidos corporales (sangre, saliva, orina…)

-Mantener una adecuada higiene personal: ducharse, cambiarse de ropa y usar -Mantener una adecuada higiene personal: ducharse, cambiarse de ropa y usar ropa de tejidos naturales (algodón, lino) ligera, no ajustada y un calzado ropa de tejidos naturales (algodón, lino) ligera, no ajustada y un calzado adecuado para cada situación.adecuado para cada situación.

-Usar preservativo siempre si se mantienen contactos sexuales.-Usar preservativo siempre si se mantienen contactos sexuales.

-Evitar tatuajes, piercings y perforación de orejas.-Evitar tatuajes, piercings y perforación de orejas.

-Si se necesita tto médico inyectable asegurarse que los instrumentos estén -Si se necesita tto médico inyectable asegurarse que los instrumentos estén esterilizados y bien conservados.esterilizados y bien conservados.

Riesgo relacionado con agua y los alimentosRiesgo relacionado con agua y los alimentos

Beber solo agua embotellada (con cierre intacto) o potabilizada Beber solo agua embotellada (con cierre intacto) o potabilizada con pastillas de cloro o hervida durante al menos 10 min.con pastillas de cloro o hervida durante al menos 10 min.

No consumir hielo salvo que se asegure que esta hecho con agua No consumir hielo salvo que se asegure que esta hecho con agua potable.potable.

Las bebidas calientes hechas con agua hervida (café, te, Las bebidas calientes hechas con agua hervida (café, te, infusiones) suelen ser seguras. infusiones) suelen ser seguras.

Riesgo relacionado con agua y los alimentosRiesgo relacionado con agua y los alimentos

Los alimentos recién cocinadosLos alimentos recién cocinados, , (de manera(de manera suficiente) suficiente) calientes y la fruta lavada y pelada por uno mismo son seguros.calientes y la fruta lavada y pelada por uno mismo son seguros.

No comer alimentos ni bebidas preparadas en la vía pública.No comer alimentos ni bebidas preparadas en la vía pública. No consumir leche sin pasteurizar, salvo que se hierva antes de No consumir leche sin pasteurizar, salvo que se hierva antes de

tomarla.tomarla. Evitar el consumo de repostería, helados y salsas que puedan Evitar el consumo de repostería, helados y salsas que puedan

estar realizados con alimentos crudos: nata, huevo…estar realizados con alimentos crudos: nata, huevo… No consumir alimentos sin cocinar (sobre todo carne o No consumir alimentos sin cocinar (sobre todo carne o

pescado) salvo las frutas u hortalizas que se puedan pelar.pescado) salvo las frutas u hortalizas que se puedan pelar. Evitar el consumo de mariscos aunque estén bien cocinados.Evitar el consumo de mariscos aunque estén bien cocinados.

Resumen de alimentaciónResumen de alimentación

Alimentos seguros:Alimentos seguros:

*comida caliente recién *comida caliente recién cocinada.cocinada.

*fruta pelada por uno mismo*fruta pelada por uno mismo

*alimentos envasados*alimentos envasados

*agua o bebida embotellada*agua o bebida embotellada

*té o café caliente*té o café caliente

*agua hervida*agua hervida

Alimentos de riesgoAlimentos de riesgo

*ensaladas*ensaladas

*mariscos*mariscos

*carnes/pescados crudos o *carnes/pescados crudos o poco hechospoco hechos

*agua no hervida*agua no hervida

*hielo*hielo

*alimentos cocinados en via *alimentos cocinados en via públicapública

*leche no pasteurizada/helados*leche no pasteurizada/helados

Riesgos relacionados con el entornoRiesgos relacionados con el entorno

PICADURAS DE MOSQUITOS O INSECTOS:PICADURAS DE MOSQUITOS O INSECTOS:

*Utilizar ropa de colores claros, manga larga y pantalón largo, *Utilizar ropa de colores claros, manga larga y pantalón largo, sobre todo al anochecer y al amanecer.sobre todo al anochecer y al amanecer.

*Llevar calzado cerrado en sitios adecuados. Procurar no caminar *Llevar calzado cerrado en sitios adecuados. Procurar no caminar descalzo.descalzo.

*Evitar el uso de perfumes (ojo con desodorantes)*Evitar el uso de perfumes (ojo con desodorantes)

*Usar repelente en zonas no cubiertas (cuidado con el abuso)*Usar repelente en zonas no cubiertas (cuidado con el abuso)

*Recomendable otros sistemas antimosquitos como llaveros *Recomendable otros sistemas antimosquitos como llaveros ultrasonidos, pegatinas de olor…ultrasonidos, pegatinas de olor…

Riesgos relacionados con el entornoRiesgos relacionados con el entorno

Usar siempre mosquitera para dormir. Colocarla bien, Usar siempre mosquitera para dormir. Colocarla bien, sujetándola al colchón para evitar entrada de mosquitos.sujetándola al colchón para evitar entrada de mosquitos.

Antes de poner la mosquitera revisar que no quedara ningún Antes de poner la mosquitera revisar que no quedara ningún bicho dentro.bicho dentro.

Al levantarse antes de ponerse la ropa y zapatos revisarla por Al levantarse antes de ponerse la ropa y zapatos revisarla por si hubiera algún insecto.si hubiera algún insecto.

Cuidado con animales domésticos, pueden no estar Cuidado con animales domésticos, pueden no estar controlados y ser fuente de contagio de garrapatas, pulgas…controlados y ser fuente de contagio de garrapatas, pulgas…

Riesgos relacionados con el entornoRiesgos relacionados con el entorno

QUEMADURA SOLARES Y HUMEDAD:QUEMADURA SOLARES Y HUMEDAD: Utilizar cremas de protección solar alta. Cuidado los primeros Utilizar cremas de protección solar alta. Cuidado los primeros

días con cara (usar protección total)días con cara (usar protección total) Evitar exposición continua al sol, sobre todo al mediodía.Evitar exposición continua al sol, sobre todo al mediodía. Usar after-sun o crema hidratante tras exposición solar.Usar after-sun o crema hidratante tras exposición solar. Utilizar gorra/sombrero para cabeza y gafas de sol.Utilizar gorra/sombrero para cabeza y gafas de sol. Beber mucha agua-líquidos para evitar golpes de calor o Beber mucha agua-líquidos para evitar golpes de calor o

deshidrataciones por excesiva humedad y calor.deshidrataciones por excesiva humedad y calor. Infecciones por hongos pueden aumentar por calor y humedad, Infecciones por hongos pueden aumentar por calor y humedad,

extremar higiene extremar higiene

Después del viajeDespués del viaje

No olvidarNo olvidar completar las pautas de vacunación iniciadas para completar las pautas de vacunación iniciadas para el viaje.el viaje.

No dejar la quimioprofilaxis antipalúdica hasta 4 semanas No dejar la quimioprofilaxis antipalúdica hasta 4 semanas después de la llegada.después de la llegada.

Si molestias o conductas de riesgo durante el viaje:Si molestias o conductas de riesgo durante el viaje:

Análisis médicos y visita al Map o especialista Análisis médicos y visita al Map o especialista

*Algunas enfermedades no se manifiestan inmediatamente. Si se *Algunas enfermedades no se manifiestan inmediatamente. Si se nota cualquier sintomatología y se acude al Map, avisarle de nota cualquier sintomatología y se acude al Map, avisarle de que se ha realizado un viaje. (hasta 12 meses desde la vuelta)que se ha realizado un viaje. (hasta 12 meses desde la vuelta)

DIARREASDIARREAS Hay riesgo de deshidrataciónHay riesgo de deshidratación MEDIDAS:MEDIDAS:

-Ayuno primeras 12 horas (si se puede aguantar sin agua o suero)-Ayuno primeras 12 horas (si se puede aguantar sin agua o suero)

-Empezar tomando suero oral a pequeños sorbos-Empezar tomando suero oral a pequeños sorbos

-Dieta astringente (arroz, agua de arroz, zanahoria, sémola… -Dieta astringente (arroz, agua de arroz, zanahoria, sémola… dejarse aconsejar y tomar alimentos que se usen en la zona.dejarse aconsejar y tomar alimentos que se usen en la zona.

-Ir introduciendo líquidos en abundancia (agua de limón suero -Ir introduciendo líquidos en abundancia (agua de limón suero oral, agua…)oral, agua…)

-DIARREA DEL VIAJERO-DIARREA DEL VIAJERO

-OTROS TIPOS DE DIARREAS-OTROS TIPOS DE DIARREAS

VOMITOSVOMITOS Hay riesgo de deshidrataciónHay riesgo de deshidratación MEDIDAS:MEDIDAS:

-Dieta absoluta (12h) o valorar tolerancia a liquidos.-Dieta absoluta (12h) o valorar tolerancia a liquidos.

-Buscar la causa para poner el remedio.-Buscar la causa para poner el remedio.

-Uso de antieméticos si los vómitos persisten (primperan)-Uso de antieméticos si los vómitos persisten (primperan)

-Uso de protector gástrico ( omeprazol, ranitidina..)-Uso de protector gástrico ( omeprazol, ranitidina..)

-Si esta semiinconsciente ladear la cabeza o posición de -Si esta semiinconsciente ladear la cabeza o posición de seguridad.seguridad.

-Si persisten valoración médica.-Si persisten valoración médica.

BOTIQUÍNBOTIQUÍN

Gasas/compresas/esparadrapo/vendasGasas/compresas/esparadrapo/vendas TiritasTiritas Povidona yodada o soluc. Clorhexidina. Suero fisiológicoPovidona yodada o soluc. Clorhexidina. Suero fisiológico Agujas/ Jeringas Agujas/ Jeringas Tijera punta roma / pinzasTijera punta roma / pinzas

BOTIQUÍNBOTIQUÍN Crema protección solar (20-30 factor)/ protector labialCrema protección solar (20-30 factor)/ protector labial Suero oralSuero oral Antipirético y analgésico (paracetamol, nolotil…/8h)Antipirético y analgésico (paracetamol, nolotil…/8h) Antiinflamatorio (ibuprofeno 600/8h)Antiinflamatorio (ibuprofeno 600/8h) Antidiarreico (loperamida-fortasec)Antidiarreico (loperamida-fortasec) Antialérgicos, antihistamínicos ( polaramine, ebastel…)Antialérgicos, antihistamínicos ( polaramine, ebastel…) Protector gástrico (omeprazol, ranitidina / 24h)Protector gástrico (omeprazol, ranitidina / 24h) Para acidez estomago (almax..) !!viva el picante!!Para acidez estomago (almax..) !!viva el picante!! Pomadas: antibacteriana, para inflamaciones o picaduras Pomadas: antibacteriana, para inflamaciones o picaduras

(crema con hidrocortisona…)(crema con hidrocortisona…)

!!!a disfrutar compas !!!!!!a disfrutar compas !!!