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PARA ENFRENTAR LARGOS PERIODOS DENTRO DE CASA CONSEJOS PSICOLÓGICOS “La Providencia de Dios vela, tiernamente, por nosotros”. Madre Bernarda Morín Departamento de Orientación Colegio Providencia – La Serena
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PARA ENFRENTAR LARGOSPERIODOS DENTRO DE CASA
CONSEJOS PSICOLÓGICOS
“La Providencia de Dios vela, tiernamente, por nosotros”.
Madre Bernarda Morín
Departamento de OrientaciónColegio Providencia – La Serena
La situación de
confinamiento en casadurante varios días puede
generar mucho malestarpsicológico.
Gestiona tus emociones
Aprovecha paracompartir
historias de
esperanza yreconocer a los
trabajadoresde la salud
Evitar la sobreinformación
La sobreinformación que puede generarmuchísima ansiedad.
Para cuidarnos, evitaremos estar con eltelevisor encendido todo el día escuchandonoticias sobre el coronavirus.
Sólo nos informaremos en un momentoconcreto del día que hayamos elegidopreviamente. Pueden ser los informativos de lamañana, de la tarde o de la noche, lo quenosotros queramos, pero solo una vez al día.
El resto del día estaremos ocupados haciendoactividades que no estén relacionadas coneste tema.
Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nosdejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificiopersonal estamos haciendo un bien para los demás y lasociedad.
Que estamos haciendo algo que es esencial para elbien común.
Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos encasa estamos salvando vidas.
AFRONTAMIENTO POSITIVO
Utilizar la tecnología para mantenernos unidosa nuestros seres queridos
Limitar el tiempo quepasamos conectados a latecnología.
Buscar actividades manualesy formas de pasar el tiemposeparados de las pantallas.
Buscar formas de actividadfísica que podamos realizaren casa.
PLANEAR UNA RUTINA DIARIA
que diseñemos paranosotros mismos
previamente y cumplirla
Reunirnos entre todos y tomar conciencia de lasdificultades que pueden suponer estos días a nivelpsicológico.
Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamoscolaborar y a apoyarnos los unos a los otros,esforzándonos en hacer la vida más llevadera a losdemás durante este tiempo.
¡Somos un equipo!Vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma posible.
Vida en Familia
EN ESPECIAL PARA LOS NIÑOS
El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental.
Por ejemplo: por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos latelevisión o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situaciónpara hacer actividades especiales en familia.
Los niños deben comprender por qué no debemos salir de casa: no por elmiedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo apersonas de salud frágil.
Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentidotrascendente.
Mucho
Ánimo
Departamento de OrientaciónColegio Providencia – La Serena
