Teléfono: 986-383119 Correo:cee.panxon@edu.xunta.es

Camiño dos Lagos. Nº 1. CP: 36340 Panxón-Nigrán

Telfno: 986-383119

Consellos sobre alimentación

CEE DE PANXÓN (TGC)

CEE de Panxón

CEE DE PANXÓN

Se decidiches o coidar de ti mesmo comendo saluda-blemente FELICIDADES!, A Pequenos cambios…. . GRANDES RECOMPENSAS!.

orientacionceedepanxon.blogspot.com

biblioceedepanxon.blogspot.com

Saúde-1

é o mellor xeito de: - Ter enerxía durante todo o día. - Conseguir as vitaminas e mine-rais que necesitamos. - Manternos fortes para realizar deportes e outras actividades - Alcanzar a estatura máxima, se aínda estas crecendo. - Manter un peso que sexa o me-llor para o teu corpo. - Previr hábitos de alimentación que non sexan saudables

COMER

SAUDABLEMENTE

QUE SIGNIFICA

COMER SALUDA-

BLEMENTE?

- Procura facer todas as comidas e merendas a tempo. Créalo ou non, o

comer 3 comidas e 2 merendas é o mellor xeito de manter os teus niveis de enerxía, e, un peso sauda-ble. Estarás máis propenso a comer de máis ou se-leccionar alimentos baixos en nutrición cando tes demasiada fame. - Consome a maior variedade de alimentos posibles e evita a rutina, explorando ao máximo os aspectos satisfactorios dos alimentos, pois na acción para comer interveñen todos os sentidos. - Aprende xeitos simples e saudables de preparar alimentos. Pensa en alimentos cocidos, asados, á prancha ou no microondas, en vez de guisar ou fritir. - Non trates de ensalzar o sabor das comidas con exceso de sal. - O sucre é “enerxía valeira”- evita comelo en ex-ceso. As bebidas gaseadas e os refrescos son unha gran fonte de enerxía, pero non achegan practica-mente ningunhas vitaminas, minerais, proteínas e fibra. - Trata de masticar ben a comida, come amodo, go-zando dos distintos sabores que che achegan os ali-mentos. - Bebe auga, o ideal son 2 litros, terás todo o teu corpo hidratado.

COMI-

DAS EN

FAMILIA

-Comer en familia, é un costume agradable tanto para os pais co-mo para os fillos. Ofrece a oportunidade de presentarlle ao seu fillo novos alimen-tos e darlle exemplo, levando unha dieta saudable. É posible que os adolescentes non se en-tusiasmen coa perspertiva de comer en familia. A pesar de todo, está demostrado, que, aínda desexan os consellos e a opi-nión dos seus pais, polo que, a hora da comida en familia debe usarse como unha posibilidade para falar e comunicarse. Probe con estas estratexias . Permita que o seu fillo invite a un ami-go a comer. . Involúcreo na planificación da comida e a preparación dos alimentos. . Faga que a hora da comida sexa un mo-mento agradable e onde se poidan sentir a gusto, sen discusións, nin “sermóns”, intentando non converter a comida nunha fonte de conflitos.

Camiño dos Lagos. Nº 1. CP: 36340 Panxón-Nigrán. Teléfono: 986-383119

CEE DE PANXÓN