TCNICA DEL SEMFORO PARA EL CONTROL DE LAS

EMOCIONES

La facilidad de comprensin del funcionamiento del semforo para los

nios hace que podamos emplear la Tcnica del Semforo como estrategia

de aprendizaje para muchas situaciones, tanto en casa como en el colegio.

Esta tcnica est especialmente indicada para la enseanza del Autocontrol

de las Emociones Negativas: Ira, Agresividad, Impulsividad, etc.

Este recurso resulta esencial en estos momentos dada la importancia de

educar en actitudes de tolerancia, respeto, convivencia La sociedad est

siendo cada vez mas consciente de la necesidad de erradicar fenmenos de

violencia y bullying en los centros educativos, resultando prioritario la

educacin de los aspectos emocionales de la inteligencia.

Pasos para la enseanza de la Tcnica del Semforo:

1. Asociar los colores del semforo con las emociones y la conducta:

a. ROJO: PARARSE. Cuando no podemos controlar una emocin

(sentimos mucha rabia, queremos agredir a alguien, nos ponemos muy

nerviosos) tenemos que pararnos como cuando un coche se encuentra

con la luz roja del semforo.

b. AMARILLO: PENSAR. Despus de detenerse es el momento de pensar

y darse cuenta del problema que se est planteando y de lo que se est

sintiendo.

c. VERDE: SOLUCIONARLO. Si uno se da tiempo de pensar pueden

surgir alternativas o soluciones al conflicto o problema. Es la hora de elegir

la mejor solucin.

Para asociar las luces del semforo con las emociones y la conducta se

puede realizar un mural con un semforo y los siguientes pasos:

Luz Roja:

1- ALTO, tranquilzate y piensa antes de actuar

Luz Amarilla:

2- PIENSA soluciones o alternativas y sus consecuencias

Luz Verde:

3- ADELANTE y pon en prctica la mejor solucin

2. Aprender formas de controlarse:

Podemos comenzar pidiendo a los nios que hagan una lista de lo que

pueden hacer para calmarse en una situacin conflictiva. Lo normal es que

entre todos surjan diferentes posibilidades, como distanciarse fsicamente

de la situacin (alejarse del lugar, no volver hasta estar tranquilo),

distanciarse psicolgicamente (respirar profundamente, hacer un rpido

ejercicio de relajacin, pensar en otra cosa), realizar alguna actividad

distractora (contar hasta 10, pasear, hablar con un compaero) etc.

Cuando los nios se dan cuenta de que existen muchas maneras de pararse

y calmarse, se tratara de ver cules seran las mejores para cada uno.

Como padres o educadores podemos ayudar en esta fase proponiendo

alternativas educativas que no se hayan planteado, por ejemplo respuestas

incompatibles a llegar a las manos (cruzar los brazos, alejarse

rpidamente del lugar, meter las manos en los bolsillos, etc.)

3- Hacer prcticas de autocontrol a travs del Role-Playing:

El profesor y los compaeros servirn

de modelo de conductas de autocontrol

y cada uno tendr ocasin de verse en

una situacin en la que tiene que poner

en prctica lo aprendido.

4- Utilizar semforos como estmulos

discriminativos:

Colocaremos semforos en diferentes

lugares del colegio, de esa manera se

harn conscientes de que debern

pararse, pensar y solucionar

pacficamente sus conflictos, o mejorar

su estado emocional.