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COVID19- CONJUNTO DE HERRAMIENTAS PARA LA FAMILIA

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Q U E R I DA FA M I L I A ,

Debido a la pandemia COVID-19, actualmente estamos enfrentando tiempos difíciles a nivel individual, familiar y social. Es posible que el riesgo de infección, la incertidumbre y el miedo que acompañan a la situación tengan consecuencias tanto psicológicas como físicas en los adultos y niños y niñas por igual.

Los más pequeños también están experimentando muchos de los cambios que nosotros los adultos, estamos enfrentando como sociedad, pero en su caso, con un leve entendimiento sobre cómo afrontar tal incertidumbre y restricciones.

Los niños y niñas buscan en sus padres y madres (y en otros adultos referentes) orientación para comprender las situaciones estresantes y aprender cómo reaccionar antes las mismas. Sin esta orientación, los niños pueden sentirse confundidos y abrumados. Sin embargo, si se sienten conectados, cuidados y amados, y ven a sus padres y madres cuidando de sí mismos, la resiliencia de los niños se fortalecerá. Por esta razón, IsraAID ha preparado este conjunto de herramientas para ustedes, los adultos responsables: para apoyarlos, apoyando a los niños y niñas.

ACERCA DE ESTE CONJUNTO DE HERRAMIENTAS

Por esta razón, IsraAID ha preparado este conjunto de herramientas para ustedes, los padres y madres: para apoyarlos, apoyando a sus hijos y hijas.

U NA H I S T O R I A P A R A S E R L E Í DA E N FA M I L I ALe recomendamos quela historia sea leída por un adulto de la familia o tutor, y no por los propios niños o niñas, de modo que, si surge alguna pregunta durante la lectura, puedaabordarse de inmediato, evitando así la desinformación y ayudando a los niños a manejar sus emociones respecto al Covid-19.

I N F O R M A C I Ó N A L A FA M I L I ACómo impacta el estrés en las personas y consejos para apoyar a los padres y madres a cuidar bien de sí mismos y de sus hijos e hijas (incluyendo actividades adicionales que pueden practicar juntos).

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ESTE CONJUNTO DE HERRAMIENTAS CONTIENE



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La siguiente historia fue preparada por el equipo de IsraAID para ayudarles a explicarle a su hijo o hija qué es el Covid-19, sus efectos y cómo podemos protegernos a nosotros mismos y a los demás. Le recomendamos que la historia sea leída por un adulto de la familia o tutor y no por los propios niños o niñas, de modo que, si surge alguna pregunta durante la lectura, pueda abordarse de inmediato, evitando así la desinformación, y ayudando a los niños y niñas a manejar sus emociones con respecto al Covid-19. Al final de la historia, encontrará algunos consejos sobre cómo seguir explorando el tema e involucrar a sus hijos y hijas en las medidas de protección.

H abía una vez un mago torpe llamado Corona que pasaba sus días creando pociones mágicas y practicando nuevos trucos y hechizos.

Un día, decidió viajar por el mundo, volando por el cielo, llevando sus pociones con él en una pequeñabolsa. Desafortunadamente, había un pequeño agujero en la bolsa y, accidentalmente, una botella de poción se cayó y se rompió. Algunas gotas de la poción cayeron sobre la gente que pasaba por ahí abajo en ese momento y algunas de las personas se enfermaron por tocar la poción. Comenzaron a estornudar y a sentirse muy mal y tuvieron que irse al hospital a buscar la ayuda de los médicos. Desafortunadamente, esta poción en específico tenía un efecto muy fuerte y podía afectar fácilmente a las personas que se acercaban a ella. Rápidamente, la gente notó que también estaban afectando a otras personas al estar cerca de ellas y comprendieron que todos necesitaban protegerse.

A Myriam, una niña de 8 años, su madre le dijo que para mantenerse a salvo y pproteger a los demás

de la poción, todos necesitaban lavarse las manos durante 20 segundos con agua y jabón, muchas veces al día, antes de comer y ¡también después de limpiarse la nariz! Lavarse las manos no solo la protegería a ella, ¡sino también a los que la rodeaban! Se les pidió a los niños y niñas y a los adultos que estornudaran y tosieran en el pliegue del codo y no sobre la mano, además de evitar tocar sus caras.

Cuando se corrió la voz de que mucha gente se estaba enfermando a causa de la poción, Myriam y muchos de sus conocidos (niños, niñas, y adultos también) se asustaron y preocuparon por pensar que podían enfermarse o propagar los efectos de la poción a otros, ¡y tenían razones para sentirse así!

Myriam se sintió confundida cuando se le pidió a la gente que no se acercara a los demás y se quedara en en casa con sus familias por un tiempo para asegurarse de que los efectos de la poción no se propaguen. Al mismo tiempo, Myriam quería protegerse a sí misma y a sus seres queridos, por

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LA HISTORIA



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lo tanto, hizo todo lo que estaba a su alcance para mantenerse segura y proteger a los demás.

“Para que el Corona no me vaya a dañar,Solo cuatro pasos tengo que dar”, Myriam solía cantar para no olvidar.

En un momento, Myriam comenzó a sentirse triste por no poder jugar con sus amigos o ir a la escuela como solía hacerlo. Sin embargo, se sintió mucho mejor cuando compartió esas preocupaciones con sus amigos y familiares. Supo que hay un montón de gente que la apoya y que no está sola.

Debido a que no podía reunirse y jugar con sus amigas y amigos, comenzó a llamarlos por teléfono. También descubrió muchas cosas que le gusta hacer por sí misma: dibujar, bailar, cocinar y jugar con sus hermanos.

Myriam y los demás se dieron cuenta de que la mejor manera de hacer que la poción desapareciera del mundo era trabajar juntos. Cuando nos protegemos a nosotros de la poción, también protegemos a los demás.

"Para que el Corona no me vaya a dañar,solo cuatro pasos tengo que dar…Tu cara no debes tocar,Y en el pliegue de tu codo debes toser y estornudar.Lávate las manos con agua y jabón.Mantén la distancia, ¡y una sonrisa en tu corazón!y para que bien estemos,juntos el esfuerzo haremos”.

actividadDespués de leer la historia puede repasar el folleto de los niños y niñas con su hijo/a y explicarle un poco más sobre el virus. También puede hacer la actividad que se sugiere aquí: Pídale a los niños y niñas que se imaginen a sí mismos como uno de sus superhéroes favoritos, que derrotarán al virus usando su superpoder que es su propio comportamiento. Explore con sus hijos/hijas los comportamientos que pueden adoptar para triunfar sobre el coronavirus y evitar que se propague. Lavarse las manos regularmente con agua y jabón durante 20 segundos, estornudar y toser en el pliegue del codo (y no en la mano), no tocarnos la cara, quedarse en casa con la familia. Explíqueles que para vencer al coronavirus también es importante seguir haciendo ejercicio, comer y dormir adecuadamente y colaborar en las actividades familiares planificadas. Entendiendo que ellos mismos pueden ser los protagonistas de una historia con un final feliz les da una mayor sensación de control, reduce la ansiedad y les da la noción de que pueden contribuir al bien de todos.


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El estrés es la forma en que nos sentimos en nuestro cuerpo y mente cuando creemos que no tenemos los recursos para hacer frente a la situación. ¿Ha notado que en situaciones que resultan difíciles de manejar, demasiado desafiantes o incluso perturbadoras, su cuerpo normalmente reacciona con alerta y acción?

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

Hay algunos comportamientos, pensamientos y emociones que son más comunes entre los niños y niñas en momentos de estrés. Algunos ejemplos de reacciones pueden ser:

F Í S I C A SCambio de apetito, dificultad para dormir, dolor de cabeza y de estómago.

E M O C I O NA L E SAgitación, nerviosismo, miedo, ira.

C O G N I T I VA SPreocupación constante, dificultad para concentrarse.

Situación desafiante

Recursos personales


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Los niños y niñas (y los adultos) pueden sentirse emocionalmente abrumados por los desafíos que conlleva el Covid-19:

D E S A F Í O S R E L A C I O NA D O SC O N E L V I R US

ì no podemos verlo ì no siempre podemos saber quién

está infectado y quién no ì se propaga fácilmente

D E S A F Í O S R E L A C I O NA D O SC O N L A S I T UA C I Ó N

ì Las escuelas están cerradas ì Los niños y niñas no pueden

reunirse y jugar con sus pares ì Las familias tienen que mantener la

distancia de los mayores ì Confinamiento en casa:

aburrimiento, interrupción de la rutina.

¡ C O M P A R TA Y S U E Ñ E !¿Cómo superamos estos desafíos?

LOS DESAFÍOS QUE ENFRENTAMOS


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COMPARTA Y SUEÑE

¿Qué?

C O M PA R TA

¿Cómo?

AUTOCUIDADOCuídese. Su hijo o hija depende de usted y lo/la está observando. Si estás relajado/a, su hijo/a también lo estará.

Creando un plan de autocuidado.Encuentre la inspiración para las actividades en la siguiente sección.

HIGIENELávese las manos con jabón y agua, mantenga la distancia necesaria para evitar contagiarse.

Enseñe y practique lasactividades que fomenten la higiene enla casa.

ACTIVIDADLa actividad física ayuda a los niños y niñas a regular el estrés.

Anime a su hijo o hija a estar activo/a a través del juego y los actividades físicas.

RESPONSABILIDADESEn momentos de emergencialos niños y niñas pueden sentirse indefensos. Ser responsable de algunas tareas domésticas podría ayudar a reducir la sensación de impotencia y proporcionar un sentido de autoeficacia.

Proporcióneleresponsabilidades a su hijo/a de acuerdo con su edad y sus capacidades.


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YARTE Y MANUALIDADES Los niños y niñas usan métodos expresivos para manifestar y procesar sus emociones.

Anime a su hijo/a apracticar actividades artísiticas como la música, la danza, el teatro y dibujo, y exprese curiosidad con respecto a su proceso y resultado.

REACCIÓNNORMAL ANTE SITUACIONESANORMALESLas personas reaccionan de manera diferentea eventos estresantes.

No juzgue el comportamiento de su hijo/a. Normalice el comportamiento y emociones de su hijo/a.Consulte con un especialista si se presenta una gran perturbación en la rutina diaria.

RUTINA DIARIAUna rutina da una sensación de control donde habíaun sentimiento de impotencia. Ser capaz de predecir "lo que viene después" da un sentidode seguridad y protección.

Intente mantener larutina diaria normaltanto como sea posible.

¿Qué?

COMPARTA Y SUEÑE

¿Cómo?


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S U E Ñ EDEDIQUETiempo para escuchara su hijo/a.

Involúcrese completamenteen las conversaciones con su hijo/ay trate de estar activo mientrasescucha (haga preguntas, seaatento).

RELÁJESE Practique técnicasde relajación

Use técnicas de relajaciónpara ayudarse a sí mismo y a su hijo/a: ejercicios de respiración, actividad física, escuchar música, ejercicios de enraizamiento, meditación, etc.

MEDIOS DE COMUNICACIÓNRegular la exposición a los medios de comunicación puede ayudar con la reducción del estrés.

Regule la exposición de su hijo/a a los medios de comunicación. Si tiene alguna pregunta sobre el COVID19 consulte a un profesional de la salud comunitario o utilice la página web de la Organización Mundial de la Salud -OMS(www.who.int/es) como referencia.

PERMITALa expresión de las emociones.

Permita y fomente a que sus hijos/as expresensus emocionesy apóyelos/las en el proceso.

¿Qué?

COMPARTA Y SUEÑE

¿Cómo?

www.who.int/es

Quedarse en casa puede ser un reto en muchos sentidos... También puede ser una buena oportunidad para cultivar (incluso) mejores relaciones con sus hijos e hijas. El tiempo de calidad juntos en familia fomenta los lazos entre los padres, madres y sus hijos e hijas, y también hace que los niños y niñas se sientan cuidados, amados - esto los ayudará a prosperar en medio de la situación actual.

A continuación, encontrará algunas actividades que puede hacer con sus hijos e hijas. ¡Siéntase libre de añadir más a la lista!

Arte y manualidadesAnime a su hijo o hija a practicar manualidades:

ì Escribir y representar una obra de teatro (solo o con la familia)

ì Preparar y representar una coreografía para que otros adivinen el tema

ì Dibujar un lugar que les gusta, o dibujar o pintar un lugar hermoso donde les gustaría estar

ì Hacer que los diferentes objetos luzcan "más felices" coloreándolos con los colores que hacen que sus hijos o hijas se sientan felices

Recuerde expresar su curiosidad con respecto al proceso y resultado de la actividad de sus hijos e hijas.

ACTIVIDADES DE TIEMPO EN FAMILIA

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Autocuidado¡Haga su propio compromiso de autocuidado!

Su vida está siendo impactada en todas las áreas: emocional, mental, social, física y espiritual. Aquí tiene algunas actividades que puede hacer a pesar de las restricciones sociales. Elabore su propio plan personalizado y asegúrese de incluir las cosas que más le gustan.

ì Ver una buena película ì Verbalizar y hablar de sus emociones - decir "te quiero" más a menudo ì Tener una rutina matutina y otra vespertina ì Intentar un nuevo oficio ì Llamar (mejor aún: videollamada) a la gente con la que extraña pasar tiempo ì Mantenerse informado - seguir las noticias una o dos veces al día debería ser

suficiente ì Cantar con alguien una canción ì Comer sano

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HigieneRecuerde la historia cada vez que lo necesite: “Para que el Corona no me vaya a dañar, solo cuatro pasos tengo que dar”.

Invite a sus hijos e hijas a hacer algunos dibujos sobre el tema y péguelos alrededor de la casa, recordando a todos cómo mantenerse a salvo del coronavirus. Anime a sus hijos o hijas a escribir una canción para recordarles las medidas de higiene que debemos tomar para estar protegidos del COVID-19, y que la canten siempre que las estén aplicando.

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EjercicioLa mayoría de las personas sobrellevan mejor el estrés cuando practican actividad física. En el caso de los niños e niñas, la actividad física también ayuda a aliviar la tensión. Aquí hay algunos ejercicios que puede practicar con sus hijos e hijas:

ì Saltar de un lado a otro como una rana durante 45 segundos, hacer una pausa y repetir.

ì Bailen juntos sus canciones favoritas; hagan un concurso de baile.

ì Prueben nuevas posiciones de yoga.

Narración de cuentos o historiasFomentar la narración de cuentos en familia. Siéntese con sus hijos o hijas y escoja un tema que sea adecuado para su edad. Uno de los miembros de la familia propone el tema y dice la primera frase de la historia. Una vez que esa persona decide parar, la persona sentado a la derecha debería decir "Sí, y... (nueva información)" continuando la historia. Continúe la ronda de narración hasta el final de la historia.

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ResponsabilidadesAnime a sus hijos e hijas a participar en diferentes tareas y responsabilidades en la casa, apropiadas para su edad. Traten de planificar juntos la rutina diaria/semanal, especificando las responsabilidades de cada uno, tales como:

ì Escoger y organizar los juguetes viejos ì Hacer una lista de la compra juntos ì Ordenar y hacer limpieza ì Cocinar juntos

Recuérdele a sus hijos e hijas que están apoyando a la comunidad en la superación de la propagación del virus mediante la práctica del distanciamiento social y una buena higiene. Otra forma en la que los niños y niñas pueden asumir la responsabilidad es escribiendo cartas y enviando dibujos a las personas que están enfermas/en aislamiento, por ejemplo.

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SentimientosContar historias y/o ver juntos películas apropiadas para la edad del niño o niña, en las que los personajes también sintieron miedo, tristeza y/o ansiedad.

ì Dígale a sus hijos e hijas que está bien sentirse así de vez en cuando.

ì Elógielos con empatía por compartir sus miedos y preocupaciones.

ì Recuérdeles que las situaciones que nos hacen sentir de esta manera generalmente son temporales y recuérdele momentos en los que han ocurrido situaciones similares y fueron temporales.

Si tiene sentido, muéstreles el lado positivo, las cosas buenas que usted ha presenciado debido al brote: la solidaridad entre las personas, pasar más tiempo en familia y el impacto ambiental potencial al circular menos automóviles y aviones.

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RutinaComo familia, hagan un calendario de cuarentena en el que puedan considerar no sólo las principales tareas y responsabilidades de cada miembro de la familia sino también las cosas que podrán hacer para divertirse. Por ejemplo:

ì Las cosas buenas que descubran ì Cosas por las que están agradecidos ì Aprender una nueva cosa/palabra cada día ì Probar diferentes recetas

El experimento de la germinación de un frijol (habichuela) en un frasco es una actividad que también ayuda con la rutina. Necesita: una semilla de frijol, un frasco, algodón (tome un poco de su botiquín), agua. Una vez que tenga los materiales:

1. Haga girar una pequeña cantidad de agua alrededor del frasco2. Coloque el algodón en el frasco 3. Coloque la semilla de frijol en el frasco de manera que se apoye en el algodón4. Vierta un poco de agua en el frijol día por medio5. El frijol debería empezar a echar raíces después de unos días. ¡Observe cómo crece!

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RelájeseEnséñele a sus hijos e hijas a relajar su cuerpo acostándose en el suelo, respirando para permitir que el aire entre en su cuerpo y luego exhalando lentamente. Coloque un objeto en su barriga y demuéstrele cómo sube y baja, arriba y abajo...

Inste a su hijo/a a observar todo lo que hay en la habitación durante 1 minuto, encontrando cosas que nunca había notado antes (puede ser el nuevo corte de pelo de papá, una grieta en la pared...).

Jueguen al juego "Desde donde estoy parado/a, puedo ver...", enumerando las cosas que pueden ver desde donde está ubicado/a: pueden ser elementos naturales que ve en la habitación en la que se encuentra, o todas las cosas azules, o los objetos redondos... ¡elijan!

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ExpresiónCualquier actividad puede ser una oportunidad para la expresión emocional. Mientras lleva a cabo las actividades recomendadas aquí (y otras), consulte con sus hijos/as sobre cómo se sienten, prestando atención sin juzgarlos/las.

ì Crear momentos específicos para risas - como un concurso de chistes familiares

ì Anime a la familia a escribir notas positivas sobre cada uno de los miembros de la familia y entregárselo.

ì Crear un frasco de alegría, donde cada miembro de la familia puede colocar una nota/dibujo de algo que les produjo alegría de ese día. Con el correr del tiempo, puede mostrarles a sus hijos e hijas cómo el frasco se está llenando rápidamente.

ì Fomente las llamadas telefónicas y las videollamadas con familiares y amistades.

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Medios de comunicación No es saludable mantener el televisor siempre encendido. Enciéndalo solo a ciertas horas del día, algo que puede definirse en el plan diario. Las noticias sobre el virus pueden generar ansiedad en los niños y niñas, principalmente porque tienen una comprensión limitada de lo que se está diciendo. Escuche las preguntas de sus hijos e hijas e intente proporcionar información precisa sobre el COVID19 tanto como sea posible, pero no los agobie con demasiada información.

Anime a sus hijos e hijas mayores a buscar información de fuentes oficiales (La OMS-Organización Mundial de la Salud, UNICEF). Realicen esta investigación juntos. Asegúrese de obtener la información correcta y no comparta noticias falsas, alarmistas o discriminatorias.

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A veces, con tantas cosas fuera de nuestro control, podríamos sentirnos ansiosos, frustrados, e incluso sin esperanza.

¡Recuerde: COMPARTA Y SUEÑE!

Si los niños y niñas (¡y sus padres y madres!) entienden que ellos tienen herramientas para lidiar con el desafío al que actualmente se enfrentan, sus niveles de estrés se reducirán y juntos seremos capaces de prosperar ante la adversidad.


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"Para que el Corona no me vaya a dañar, solo cuatro pasos tengo que dar… y para que bien estemos,juntos el esfuerzo haremos”.


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El Corona es un virus, un organismo muy pequeño (tan pequeño que no es visible al ojo humano) que puede causar enfermedades. Puede enfermar a la gente (fiebre, tos, falta de aire). Se transmite fácilmente de una persona a otra.

Folleto para niños y niñas

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¿Cómo crees que luce el corona?

Puedes tomar un papel y un bolígrafo/marcadores/crayones y dibujar CÓMO te lo imaginas.

¿Qué tamaño crees que tiene?

¿Quieres saber cuál es realmente su tamaño?


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Es tan pequeño que no podemos verlo con nuestros propios ojos


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Para no olvidar cómo protegerse del corona, Myriam continuó cantando:"Para que el Corona no me vaya a dañar, solo cuatro pasos tengo que dar

Tu cara no debes tocar,

Y en el pliegue de tu codo debes toser y estornudar.

Lávate las manos con agua y jabón.

Mantén la distancia, ¡y una sonrisa en tu corazón!

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¡Myriam descubrió que protegiéndose a sí misma también está protegiendo a los demás! Se siente mucho mejor al saber lo que puede hacer y cómo puede ayudar. ¡Hurra!

¿Y tú?¿Cómo te sientes?

Toma un papel y un bolígrafo/marcadores/crayones ydibuja lo que sientes.


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Llamar a sus amigos y familiares por teléfono y compartir sus preocupaciones.

Dibujar y bailar

Cocinar una comida liviana

Jugar con sus hermanos

Myriam quiere compartirte algunas cosas que la ayudaron cuando estaba triste por no poder jugar con sus amigos o ir a la escuela como solía hacerlo:

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Enumera o dibuja las cosas que te han estado ayudando a ti!



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Y recuerda: "Para que el Corona no me vaya a dañar, solo cuatro pasos tengo que dar:

Tu cara no debes tocar,

y en el pliegue de tu codo debes toser y estornudar.

Lávate las manos con agua y jabón.

Mantén la distancia, y una sonrisa en tu corazón

…y para que bien estemos,juntos el esfuerzo haremos”.

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Agradecemos al equipo de Protección de

IsraAID y a Ana Oliveira por su contribución

a este conjunto de herramientas

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