“CREO EN MI”

CREO EN MI: TALLER DE AUTOESTIMA

DOCENTE: Carolina Bello Correas.

AUTOCONCEPTO

AUTOCONCEPTO

• Necesitamos tener una identidad propia para ser reconocidas como personas, en un sentido individual y grupal.

AUTOCONCEPTO

• Debemos desarrollar el significado de autoconcepto y autoestima positiva.

EL AUTOCONCEPTOEs la imagen que tenemos de nosotras mismas, es decir, el conjunto de características o atributos que utilizamos para definirnos como personas y para diferenciarnos de los demás.

EL AUTOCONCEPTO

No está presente desde el nacimiento sino que empieza en la primera infancia y se va desarrollando a lo largo de nuestra vida en función de las características personales y del ambiente que nos rodea. 

AUTOCONCEPTO

El Autoconcepto, favorece el sentido de la propia identidad y constituye una base sobre la cual nos apoyamos para interpretar la realidad y las experiencias internas

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

Lo que una persona piensa y siente respecto de sí misma y que impregna todas las áreas de su vida.

El conjunto de rasgos (biológicos, psicológicos y ambientales) que la persona reconoce como parte de sí misma. La persona ES única e irrepetible .

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

La autoestima, potencia todas nuestras otras habilidades porque consiste en ser capaz de comprenderse, aceptarse y respetarse.

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA

Implica saber quiénes somos y entender por qué pensamos, sentimos y nos comportamos de la forma que lo hacemos.

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA

Es importante distinguir la autoestima de la autoconfianza.

La autoconfianza descansa en los logros obtenidos en la vida y la autoestima, se forma en las primeras experiencias de nuestra existencia.

Todas las personas contamos con mecanismos de defensa que sirven para protegernos del sufrimiento.

Los mecanismos de defensa:Son trucos de atención a los que recurrimos para evitar el dolor, como evadirnos del sentimiento o la emoción cuando se produce.

Ejercicios para prevenir posibles mecanismos de defensa : dejar de funcionar en “piloto

automático” minimizando lo sucedido.

tomar conciencia lo máximo posible de lo que se está sintiendo físicamente y lo que se está experimentando emocionalmente,

Mediante: Introspección sostenida, en un

lugar tranquilo para registrar las sensaciones en el cuerpo y de los estados de ánimo.

Anotar las sensaciones y sentimientos en un papel o dialogar con alguien de mucha confianza .

FACTORES DE LA AUTOESTIMA: Conocimiento de uno mismo. La importancia de las

emociones positivas (responsabilidad de lo que nos ha sucedido es nuestra, porque depende de la actitud) .

Porque: Con una autoestima positiva, aumenta la capacidad de superar dificultades personales y se fomenta la capacidad de adquirir compromisos.

Porque:Potencia la creatividad, la autonomía personal y la capacidad para emprender proyectos.

La persona con autoestima negativa: disminuye la calidad de

vida, se genera una falta de confianza personal evitando compromisos y favoreciendo las actitudes sumisas o agresivas en las relaciones.

Busca la aceptación o valoración ajena.

Es tímida y tiene baja tolerancia a la frustración.

Suelen hacerse una crítica desmesurada que genera un estado de insatisfacción continua.

Excesiva sensibilidad a la crítica ajena .

Indecisión crónica. deseo innecesario de

complacer, un perfeccionismo exagerado y frecuentes sentimientos de culpa.

Muy fácilmente irritables con tendencias pesimistas y metas muy poco realistas.

Suelen infravalorar sus propias capacidades con lo que se producen a sí mismos, un bloqueo en la acción.

El poder del contagio de las emociones es otro factor potente de la autoestima.

1. Tendencia innata.2. Proceso primitivo y automático.3. Se manifiesta a través de la

comunicación no verbal.4. A través de las neuronas espejo

que propician la imitación automática.

El poder del contagio de las emociones:

4. Para sobrevivir y no estar fuera de la manada, imitamos a los demás .5.-De forma consciente e inconsciente.6.- Imitarnos puede salvarnos.

RELACIÓN CON UNO MISMO.

El diálogo interno, es la charla que mantenemos con nosotros mismos, y dependiendo de qué tipo sea, provocará en nosotros una atmósfera emocional positiva o derrotista.

Si mantenemos un diálogo interno positivo, podemos oxigenar nuestra autoestima y nos sentiremos motivados para realizar cualquier propósito.

La clave fundamental de la autoestima, es la capacidad de autoconciencia. De ella va a depender una autovaloración precisa de nuestras limitaciones o posibilidades.

Si tenemos conciencia de nuestros estados emocionales, podremos modificar los pensamientos tóxicos a pensamientos positivos, transformando por completo nuestra forma de sentir y por lo tanto de actuar.

Constituye una ventaja ya que nos lleva a focalizar nuestros esfuerzos hacia lo que queremos mejorar.Gracias a la autoaceptación, podemos reforzar nuestra identidad como personas.

Las personas con un nivel de autoestima saludable:• Son seguros de sí mismos.• Con buen sentido de

autoconfianza.• Se aceptan como son y se

sienten bien por ello, con lo cual son capaces de tomar los retos de la vida y de correr los riesgos.

Las personas con un nivel de autoestima pobre:• Se sienten intimidados por

los demás porque tienen actitudes pesimistas y negativas hacia sí mismos.

• Se sienten con poca valía y su sentido de autoidentidad es pobre ya no aceptan sus carencias ni sopesan correctamente sus posibilidades reales.

Por todo ello: Es muy importante que la

persona desarrolle el hábito de mantener autocomunicaciones positivas.

Se hable a sí misma como lo haría con su mejor amigo.

PORQUE:

Cuanto más positivo sea el trato que se dé a si misma, más motivada y eficaz se sentirá en el momento de afrontar pequeños o grandes retos.

Las personas almacenamos pensamientos y sentimientos que están relacionados con las experiencias vividas y son un fuente de lo que cada persona cree acerca de si misma.

Poseemos FILTROS que nos darán un significado u otro, dependiendo de los elementos que lo constituyan, y será más positivo y alentador o más negativo y frustrante.

Por ello, debemos aumentar los mensajes positivos para que nuestros diálogos internos nos den emociones estimulantes y positivas y llevar a la acción todos los proyectos y acciones que tengamos como propósitos en nuestra vida.

Quererse a uno mismo, no tiene nada que ver con la arrogancia:. La personalidad arrogante, es sinónimo de persona con baja autoestima.. Actúa así porque utiliza un mecanismo de defensa porque necesitan creer que son mejores que las demás personas.

LA AUTOCONCIENCIA:La autoconciencia es, la habilidad de reconocer un sentimiento o emoción en el mismo instante que está ocurriendo. Es la capacidad de advertir, siendo conscientes, los pensamientos, juicios o valoraciones.

Incluye reconocer en nosotros por la observación y la reflexión, las fortalezas y debilidades.

Este reconocimiento es una señal de fortaleza.No es una función tan simple como pudiera parecer a simple vista, y mucho menos con respecto a nuestras emociones.

Debemos tener presente que nuestros deseos, sentimientos, actitudes, rasgos de personalidad y conductas, forman nuestro universo afectivo.

Para poder controlar o autorregular nuestra irritabilidad, por ejemplo, debemos ser conscientes de cuál es el o los agentes desencadenantes y cuál es el proceso por el que surge tan poderosa emoción.

Solamente así, podremos aprender a aplicarla y a utilizarla de modo apropiado.Debemos ser conscientes de la razón por la que permitimos que ciertos hechos o afirmaciones negativas sobre nosotros, afecten tanto a nuestro ánimo.

La falta total de Autoconciencia, se denomina ALEXITIMIA, que significa,” incapacidad para verbalizar los propios sentimientos”. Son incapaces de ir más allá de las expresiones corporales…

La emoción y la conciencia pueden trabajar juntas, ayudándonos a discernir los rumbos apropiados de la acción.

La clave de la inteligencia emocional, es integrar la emoción, la observación y la razón.La finalidad de la inteligencia emocional, es que manejemos conscientemente nuestras emociones, para que ellas no nos manejen a nosotros.

La autoconciencia está muy relacionada con la empatía, porque cuando llegamos a vernos objetivamente o con “los zapatos ajenos” comprendemos cómo afecta nuestra actitud a los demás.

Es un proceso que tiene 4 niveles:• Prevenir la aparición de una

emoción indeseada o inconveniente gracias a la detección temprana de las señales físicas.

• Este es el máximo nivel de autoconciencia.

• Conseguir moderar la intensidad de una emoción fuerte (ira por ejemplo,) mediante la toma de conciencia, añadiendo el reconocimiento (con disculpas si es necesario).

• Si ya se desencadenó la emoción y no se pudo moderar su intensidad, registrar y limitar su duración, agregando el reconocimiento.

• Si no se pudo limitar ni la intensidad ni la duración, efectuar registro intrapersonal, y aplicar el reconocimiento (con disculpas si es necesario).

La autoobservación, es la competencia emocional fundamental sobre la que se construyen las demás como el autocontrol.La conciencia de uno mismo significa “ser consciente de nuestro humor y también de nuestras ideas sobre ese humor” según John Mayer.

SINTONIZAR CON NUESTROS SENTIMIENTOS:

Nuestros sentimientos son respuestas emocionales espontáneas a las interpretaciones que hacemos y a las expectativas que abrigamos. No es nada fácil sintonizar con las propias emociones.

Al tomar consciencia de una emoción negativa, nos damos la oportunidad de manejar las emociones de forma productiva.

Cuando las negamos o no somos conscientes, no estamos sacando provecho de ellas.

Los sentimientos negativos, pueden intensificarse, haciéndonos sentir aun peor de lo que nos sentiríamos si sintonizáramos con ellos.

Al reconocerlos, nos ponemos en disposición de manejarlos y continuar.

Si estamos en posesión de un alto grado de autoconciencia, podremos ponernos a nosotros mismos en el punto de mira y en acción.Debemos comprender, qué cosas tienen importancia para nosotros, cómo las experimentamos, qué es lo que queremos y sentimos y cómo las perciben los demás.

Este pensamiento subjetivo acerca de nuestra personalidad no solamente guía a nuestro comportamiento a través de diferentes situaciones, sino que nos sitúa en la perspectiva para elegir mejor.

Nos hacemos responsables de nuestros sentimientos:

La mayoría de nuestros pensamientos surgen de forma espontánea, se denominan pensamientos automáticos. Son diferentes a los diálogos interiores para la valoración de uno mismo, denominado conversación interior.

El control de ambos tipos de pensamiento, es un paso muy importante en el domino de las emociones.

Cuando llegamos a ser conscientes de nuestras valoraciones, aprenderemos de qué forma nuestros pensamientos influyen sobre nuestras emociones, actos y reacciones y por ello, podemos aprender a modificarlos.

Es importante reconocer que son también nuestras valoraciones y no sólo el comportamiento de otras personas o una situación determinada las que motivan nuestras reacciones.

Es el significado que le atribuimos a los hechos o a la actitud de las personas las que nos afectan de forma positiva o negativa y no los mismos hechos o propias actitudes de las personas.

Nuestra decepción, se deberá a nuestra valoración, no necesariamente a la crítica recibida. Al hacer esta distinción, nos damos vía libre al éxito o al fracaso. Es muy importante, ya que no queremos que otros ejerzan ese poder sobre nosotros.

Cuanto más alto sea el grado de nuestra conciencia, mayor será nuestra capacidad para tomar en cuenta el proceso de filtración

Debemos ser honestos con nosotros mismos y no engañarnos. Debemos prestar atención a nuestras acciones. Por lo general somos conscientes de nuestras acciones, pero no lo somos de los detalles de dichas acciones.

“No digas no puedo ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes”

Facundo Cabral

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