CUAD

ERN

O D

EL B

IEN

ESTA

R: o

bjet

ivos

per

sona

les

semana 2

semana 4

semana 1

semana 5

semana 8

semana 3

semana 6

semana 9

semana 7

objetivos semanales

wellness ES_240_15.indd 18 10/12/09 10:33

semana 11

semana 13

semana 10

semana 14

semana 17

semana 12

semana 15

semana 18

semana 16

objetivos semanales

wellness ES_240_15.indd 19 10/12/09 10:33

CUAD

ERN

O D

EL B

IEN

ESTA

R: o

bjet

ivos

per

sona

les

semana 20

semana 22

semana 19

semana 23

semana 26

semana 21

semana 24

semana 27

semana 25

objetivos semanales

wellness ES_240_15.indd 20 10/12/09 10:33

semana 29

semana 31

semana 28

semana 32

semana 35

semana 30

semana 33

semana 36

semana 34

objetivos semanales

wellness ES_240_15.indd 21 10/12/09 10:33

CUAD

ERN

O D

EL B

IEN

ESTA

R: o

bjet

ivos

per

sona

les

semana 38

semana 40

semana 37

semana 41

semana 44

semana 39

semana 42

semana 45

semana 43

objetivos semanales

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semana 47

semana 49

semana 46

semana 50

semana …

semana 48

semana 51

semana …

semana 52

objetivos semanales

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CUAD

ERN

O D

EL B

IEN

ESTA

R: o

bjet

ivos

per

sona

les

enero

febrero

marzo

objetivos mensuales

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abril

mayo

junio

objetivos mensuales

wellness ES_240_15.indd 25 10/12/09 10:33

CUAD

ERN

O D

EL B

IEN

ESTA

R: o

bjet

ivos

per

sona

les

julio

agosto

septiembre

objetivos mensuales

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octubre

noviembre

diciembre

objetivos mensuales

wellness ES_240_15.indd 27 10/12/09 10:33

CUAD

ERN

O D

EL B

IEN

ESTA

R: o

bjet

ivos

per

sona

les

momentos decisivos

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momentos decisivos

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CUAD

ERN

O D

EL B

IEN

ESTA

R: t

abla

de

ejer

cici

osfecha ejercicios duración distancia •

repeticionesnotas de entrenamiento

intensidad

intensidad

intensidad

intensidad

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fecha ejercicios duración distancia • repeticiones

notas de entrenamiento

intensidad

intensidad

intensidad

intensidad

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CUAD

ERN

O D

EL B

IEN

ESTA

R: d

ieta

dieta diaria

desayuno

a media mañana

comida

merienda

cena

antes de dormir

notas

calorías

calorías

calorías

calorías

calorías

calorías

calorías totales

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dieta diaria

desayuno

a media mañana

comida

merienda

cena

antes de dormir

notas

calorías

calorías

calorías

calorías

calorías

calorías

calorías totales

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CUAD

ERN

O D

EL B

IEN

ESTA

R: s

alud

vitaminas • hierbas • otros

descripción frecuencia dosis notas

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vitaminas • hierbas • otros

descripción frecuencia dosis notas

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CUAD

ERN

O D

EL B

IEN

ESTA

R: s

alud

pruebas médicas

pruebas fecha resultados notas

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pruebas médicas

pruebas fecha resultados notas

wellness ES_240_15.indd 101 10/12/09 10:33

CUAD

ERN

O D

EL B

IEN

ESTA

R: s

alud

terapia

tratamiento fecha con notas

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terapia

tratamiento fecha con notas

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CUAD

ERN

O D

EL B

IEN

ESTA

R: p

arti

dos

• de

port

efecha acontecimiento resultado • puntos

importancia

importancia

importancia

importancia

participantes

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fecha acontecimiento resultado • puntos

importancia

importancia

importancia

importancia

participantes

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CUAD

ERN

O D

EL B

IEN

ESTA

R: f

uent

es d

e in

spira

ción

fuentes de inspiración

personas, lugares, fotos, citas, canciones...

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fuentes de inspiración

personas, lugares, fotos, citas, canciones...

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