Cuatro malos hbitos alimenticios que hacen envejecer

Cuatro malos hbitos alimenticios que hacen envejecer

Una alimentacin adecuada es indispensable para tener un aspecto saludable y mantener una buena forma fsica. Nuestros compaeros de The Huffington Post han hecho un listado de los malos hbitos a la hora de comer que fomentan un envejecimiento ms rpido.1. Consumir demasiada carne roja y productos lcteos altos en grasas.Un estudio sobre salud en la mujer de mayo de 2012 evidenci que las grasas saturadas -que se encuentran en la carne roja y en los productos lcteos ricos en grasas- hacen que el cerebro envejezca ms rpidamente que con otros tipos de grasas. El estudio se llev a cabo siguiendo los hbitos alimenticios de 6200 mujeres mayores de 65 aos y descubri que las que contaban con ndices mayores de grasas saturadas tenan peores resultados en los test de inteligencia. La buena noticias es que se puede ralentizar el envejecimiento tomando aceite de oliva u otras grasas monoinsaturadas.

2. Tomar mucha sal.Un poco de sal est bien, en exceso no. La sal deshidrata el cuerpo y en altas cantidades contribuye a enfermedades de rin, aumenta la tensin arterial e interfiere con el buen desarrollo de los huesos. Un estudio realizado por investigadores de Baycrest, en Toronto (Canad), resalta que una dieta alta en sal puede afectar a la salud cognitiva en adultos.3. Abusar del azcar.El exceso en el consumo de azcar ha sido tradicionalmente vinculado con el envejecimiento. Este edulcorante daa el colgeno, lo que provoca arrugas y flacidez en la piel.

Comer con prisas y estrs o en el escritorio o en el coche.Las principales hormonas del estrs impulsan la sangre lejos desde el estmago y a las extremidades, por lo que cuando se come en un estado nervioso es ms difcil que el cuerpo digiera los alimentos. El estrs tambin puede conducir a comer en exceso, lo que puede desembocar en obesidad. Adems, puede agravar la diabetes en pacientes diagnosticados.