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cursos saop

20112012

MODALIDAD/Nº DE HORAS

PRESENTACIÓN El Servicio de Asesoramiento y Orientación Personal (SAOP) de nuestra Universidad, ofrece sus servicios a toda la comunidad universitaria. Parte de esa asistencia consiste en ofertar cursos de autoayuda, los cuales esta-mos impartiendo desde hace varios años. En esta edición renovamos la planificación y ampliamos la oferta, para que resulte de mayor interés y utilidad a profesores, alumnos, y personal de administración y servicios.

Presentamos aquí los cursos que podrán realizar durante el año académico 2011-2012 y los ponemos a su disposición, con el deseo de que sean de su agrado y podamos contar con su asistencia y participación.

Ana Millán JiménezCoordinadora del SAOP

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20112012

PROGRAMACIÓN

PRIMER TRIMESTRE

1ª Edición: 17, 18 y 19 de octubre

CURSO MODALIDAD/Nº DE HORAS HORARIO Nº DE PLAZAS

15De 16:30 a19:30 horas

Presencial9 horas

TÉCNICAS DE ESTUDIO

DINÁMICAS Y DESARROLLO PERSONAL:

VENCE TU TIMIDEZ Y MIEDO ESCÉNICO

CALIDAD DE VIDA Y PLANIFICACIÓN

DEL TIEMPO

PROFESORADO

CRECIMIENTO PERSONAL

EN EL ÁMBITO UNIVERSITARIO

Javier Sánchez

Soto

Juan de DiosPujante Ibáñez

MaricruzAlba

Castaño

Presencial9 horas

Presencial9 horas

15

15

15

De 10:30 a13:30 horas

De 10:30 a13:30 horas

2ª Edición: 7, 8 y 9 de noviembre

PRIMER TRIMESTREPlazo de inscripción: del 3 al 14 de octubre

Presencial12 horas

De 16:30 a20:30 horas



PROGRAMACIÓN

PRIMER TRIMESTRE

1ª Edición: 27, 28 y 29 de febrero


15De 16:30 a20:30 horas

Presencial12 horas

Javier Sánchez

Soto

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

PROFESORADO

CONTROL DE ANSIEDAD



MaricruzAlba

Castaño

Presencial9 horas

Presencial9 horas

Presencial9 horas

6

15

15

De 16:30 a19:30 horas

De 10:30 a13:30 horas

De 10:30 a13:30 horas

2ª Edición: 5, 6 y 7 de marzo

SEGUNDO TRIMESTREPlazo de inscripción: del 13 al 24 de febrero



CALIDAD DE VIDA Y PLANIFICACIÓN

DEL TIEMPO

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20112012

HORARIO Nº DE PLAZASPROFESORADO

PROGRAMACIÓN

PRIMER TRIMESTRE

Edición única: 7, 8 y 9 de mayo


15De 16:30 a19:30 horas

Presencial9 horas

CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA


HABILIDADES SOCIALES Y

COMUNICACIÓN INTERPERSONAL

CONTROL DE ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES

PROFESORADO

MaricruzAlba

Castaño


Javier Sánchez

Soto

Presencial9 horas

Presencial9 horas

15

15

15

De 10:30 a 13:30 horas

De 10:30 a13:30 horas

TERCER TRIMESTREPlazo de inscripción: del 23 de abril al 4 de mayo

Presencial12 horas

De 16:30 a20:30 horas



INSCRIPCIÓN· Los cursos son gratuitos.· Los cursos tienen limitación del número de plazas.· Podrá realizar los cursos cualquier miembro de la comunidad universitaria que reúna el requisito de estar matriculado en el curso 2011/2012 en caso de los alumnos y de estar en situación de activo para el PDI y el PAS.· La participación en los cursos se hará por orden de inscripción.· La inscripción se realizará a través del formulario disponible en la web http://www.um.es/saop/ (apartado ‘DESTACADO’)durante el plazo correspondiente. Una vez cumplimentado se remitirá mediante correo electrónico a [email protected].

· En caso de haber más solicitantes que plazas se establecerá una lista de espera, para el caso de posibles vacantes del mismo curso o para futuras ediciones a lo largo del año académico.· Los cursos se impartirán en las dependencias del SAOP, situado en el Edificio D del Campus de Espinardo, segunda planta.· Para la impartición de los cursos será necesaria la matrícula de al menos el 50% de las plazas convocadas. MÁS INFORMACIÓN EN EL TELÉFONO 868 88 4530/8570.

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20112012 Proporcionar a los alumnos las herramientas necesarias que permitan desarrollar un método de

estudio adaptado a sus necesidades.

• Autoconocimiento y motivación.• Actitud y hábito de estudio.• Planificación y tiempo de estudio.• Factores ambientales.• Apuntes y material de estudio: lectura y subrayado.• El trabajo en grupo.• La memoria.• El método de estudio.• Preparación de exámenes.

El curso consta de tres sesiones teórico-prácticas en las que, partiendo de los intereses y expecta-tivas de los alumnos, iremos abordando los aspectos fundamentales de un método de estudio. Además, el curso será activo y participativo, dinamizando el proceso mediante ejercicios y dinámi-cas individuales y grupales.

9 horas.

Técnicasde estudio

Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

PRIMER

TRIMESTRE

Desarrollar actitudes y habilidades personales que venzan nuestros miedos, potencien nuestra expresividad y nos ayuden a desarrollarnos personalmente.

• Desinhibición corporal y vocal.• Manejo de emociones: miedos y obstáculos.• La vergüenza. Causas y estrategias.• Seguridad y confianza en uno mismo.• Cuerpo y voz como vehículo de expresión.

El curso es práctico y participativo. Mediante dinámicas de aula iremos descubriendo los contenidos y objetivos complementando teoría y práctica.

Importante: para las sesiones los alumnos-as deberán venir con ropa cómoda.

12 horas.

Dinámicas y desarrollo personal:

Objetivo

Metodología

Duración

Contenidos

PRIMER,

SEGUNDO Y

TERCER

TRIMESTREVence tu timidez y miedo escénico

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20112012

PROFESORADO

Con este curso se pretende que los alumnos participantes sean conscientes de la importancia de planificar de una manera adecuada su tiempo para su mejor aprovechamiento y conseguir con ello una mejor calidad de vida. Para ello se les proporcionará una serie de estrategias que le ayuden a la consecución de este objetivo.

• Administración del tiempo: principios básicos.• Administración del tiempo: problemas más comunes.• Ventajas de planificar el tiempo.• Autoevaluación del tiempo personal: lo urgente y lo importante.•“Puedes hacer cualquier cosa pero no todas las cosas”.• Cambiar hábitos.

Los contenidos tendrán un carácter teórico-práctico. Durante el desarrollo del curso se tendrán en cuenta las necesidades expresadas por los participantes para el desarrollo de actividades grupales.

9 horas.

planificación del tiempoCalidad de vida y

Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

PRIMERY

SEGUNDO

TRIMESTRE


CURSO MODALIDAD/Nº DE HORASPROFESORADO

En este curso veremos que el proceso de crecer a nivel personal se realiza dia a día, que es un work in progress. Lo que vamos aprendiendo lo asentamos a lo largo de los días, semanas o meses, y en la mayoría de los casos necesitamos de un tiempo para asumir e integrar todas esas enseñan-zas. El objetivo es facilitar el proceso de crecimiento personal desde las coordenadas que nos proporciona el ámbito universitario.

• Cómo hacer una relectura de nuestra historia personal.• Desarrollo de la personalidad y dificultades emocionales.• ¿Qué supone la experiencia de la vida universitaria para cada uno de nosotros, como alumnos, PDI O PAS?• ¿Qué expectativas, proyectos o ideales se ponen en juego y nos movilizan o inmovilizan en nuestra vida cotidiana? Estas y otras cuestiones serán la guía del trabajo a realizar en este curso.

Durante un total de 9 horas repartidas a lo largo de 3 días podremos trabajar aspectos generales y comunes así como los diferentes de cada uno de los participantes del grupo. Combinaremos diversas técnicas en función del trabajo a realizar. La metodología consistiriá en realizar un trabajo en grupo, donde todos seremos parte de este proyecto que podríamos definir como “un viaje hacia el mundo del saber y del conocimiento que nos abre la universidad".

9 horas.

Crecimiento personal en el ámbito universitario

Duración

Metodología

Objetivos

Contenidos

PRIMER

TRIMESTRE

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20112012 Entrenar en técnicas de relajación que te ayuden a hacer frente a los estados de ansiedad y

estrés, asociados a tensiones, dolores musculares, molestias estomacales, palpitaciones, proble-mas respiratorios, inseguridad, nerviosismo, dificultad para la acción y toma de decisiones, pensa-mientos negativos y preocupantes, problemas de concentración y memoria, dificultades en la autoestima y en las relaciones familiares y sociales.

Los contenidos son teórico-prácticos donde cada día trabajarás técnicas diferentes que te permi-tirán aprender a:

• Respirar correctamente mejorando el estado general del organismo y combatir tu insomnio.• Detectar los estados de tensión en los diferentes grupos musculares y relajarlos, así como los órganos y sistemas afectados por el estrés (sistema nervioso, corazón, estómago, piel).• Descansar tu mente y mejorar tu nivel de concentración, memoria y rendimiento a través de ejercicios de imaginación, visualización, imágenes dirigidas y meditación.

Trabajo en grupos reducidos de 6 alumnos, poniendo en práctica diferentes técnicas de relajación corporal.

9 horas.

Técnicas de relajación

Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

SEGUNDO TRIMESTRE

Proporcionar técnicas y estrategias de afrontamiento para ayudar a detectar los estados de ansiedad que pueden afectar en la vida cotidiana: ansiedad en el trabajo, desconcentración en los estudios, dificultades en los exámenes, problemas de insomnio, y malestares diversos con síntomas de ansiedad.

• Aprender a identificar los estados ansiedad.

• Como delimitar las situaciones que la provocan.

• Solución de problemas: búsqueda de posibles alternativas y toma de decisiones en función de las delimitaciones realizadas.

El curso se distribuirá en 3 sesiones de 3 horas cada una. Cada sesión constará de una parte teórica (25%) y otra práctica (75%). Se realizarán actividades grupales para poner en práctica las situaciones en las que se nos sentimos ansiosos y nos presentan dificultades en la vida cotidiana.

9 horas.

Control de ansiedad

Objetivo

Metodología

Duración

Contenidos

SEGUNDO TRIMESTRE

cursos Autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar la existencia, conscientes de nuestro potencial y nuestras necesidades reales; de amarnos incondicionalmente y confiar en nosotros para lograr objetivos, independientemente de las limitaciones que podamos tener o de las circunstancias externas generadas por los distintos contextos en los que nos corresponda interactuar. En este curso se darán los instrumentos para llegar a sentirte bien contigo mismo y con los demás.

• Tenga aprecio a su individualidad.• Como valorarnos como sujetos únicos e irrepetibles.• Ayúdese a desarrollar su talento y sus habilidades.• Bríndese ánimos cada vez que los necesite.• Como creer en sus propios juicios.• Quiérase a sí mismo.

El curso es eminentemente práctico y participativo. Se realizarán actividades individua-les y grupales, y con el apoyo de apuntes teóricos, dirigidas a la consecución de los objeti-vos del curso.

9 horas

Cómo mejorarla autoestima

Objetivos

Metodología

Duración

Contenidos

TERCERTRIMESTREsaop

20112012

HORARIO Nº DE PLAZASPROFESORADO

Proporcionar técnicas y estrategias para incrementar los niveles de comunicación en situaciones interpersonales y de interacción social. Mejorar mis habilidades y vínculos sociales.

• Qué son las habilidades sociales.• Factores que intervienen en las conductas sociales.• Estrategias para mejorar las relaciones interpersonales.• Hablar en público.• La simpatía y el atractivo social.• Cómo mejorar mis vínculos sociales.

El curso será activo y participativo, dinamizando el proceso mediante ejercicios y dinámicas individuales y grupales. Cada sesión constará de una parte teórica (25%) y otra práctica (75%).Se realizarán actividades grupales para poner en práctica las situaciones en las que se nos sentimos poco hábiles y nos presentan dificultades de comunicación de la vida cotidiana.

9 horas.

Habilidades sociales y comunicación

Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

interpersonalTERCERTRIMESTRE

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20112012 Proporcionar técnicas y estrategias adecuadas para poder reaccionar mejor a la presión produci-

da por el sobreesfuerzo intelectual en las épocas de exámenes.

• Que hábitos de vida saludables adoptar sobre todo en época de exámenes.

• Apoyos necesarios en técnicas eficaces de estudio.

• Tener la motivación suficiente.

• Realizar una preparación mental.

• La planificación del tiempo y de las materias.

Cada sesión constará de una parte teórica (25%) sobre las diferentes técnicas de control de ansiedad y la correcta planificación personal y otra práctica (75%) en la que se realizarán activida-des grupales consistentes en la reflexión, autoevaluación y planificación personal.

9 horas.

Control de ansiedad ante los exámenes

Duración

Metodología

Objetivo

Contenidos

TERCERTRIMESTRE

Servicio de Asesoramiento y Orientación Personal (SAOP)Edificio “D”, 2ª planta. Campus de Espinardo.

Teléfs. cursos: 868 88 4530 / 8570 E-mail cursos: [email protected] · [email protected]

Web: http://www.um.es/saop/cursos/

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