¡Da un paso!

Cristina Galofre Hartwig www.cristinagalofre.com

coach@cristinagalofre.com

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Mi nombre es Cristina Galofre Hartwig, soy mujer, madre y una emprendedora.

Me dedico al Coaching, que es mi gran pasión.

Ayudo a personas, especialmente mujeres ya sean profesionales, o autónomas, trabajando en casa o emprendiendo nuevos proyectos.

A todas aquellas que deseen hacer un cambio, para encontrar su pasión y conectar con lo mejor de sí mismas. Les acompaño a descubrir sus deseos y tomar las riendas de su vida, dando un paso adelante.

Trato de inspirarlas, para que exploren y superen sus límites, a conseguir sus objetivos, a realizar sus sueños, facilitándoles el camino para conseguir resultados.

Mi vida fue durante un tiempo complicada, desembocando en una depresión. Siendo como soy una mujer luchadora busqué ayuda y conocí a una persona que como Coach me ayudó a salir de aquel momento.

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Soy una gran lectora, ávida por aprender, lo que me llevo a formarme en PNL, como Coach Profesional y también Wingwave Coach.

Así mismo soy Técnico Superior en Protocolo y Relaciones Institucionales, dedicándome a la organización de eventos y sobre todo a formación.

Con este ebook te quiero ayudar a comprender cuales son los Pasos Esenciales para comenzar este viaje tan importante, en el que te vas a sumergir para transformar tus sueños en algo tangible y generar la vida que deseas.

¿Estás dispuesto a dar ese primer paso, y empezar a disfrutar del camino?

Para cualquier consulta o si deseas recibir apoyo personal, puedes contactar conmigo en coach@cristinagalofre.com y podrás recibir una sesión de Descubrimiento Gratuita.

¡DA UN PASO!

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Las 7 pasos para encontrar y dirigir la vida que tu quieres vivir. Como hallar lo que deseas y ponerte en acción para hacerlo.

“Encontraremos un camino, o bien lo construiremos”

Aníbal Barca, General Cartaginés

¿Qué vas a encontrar en este ebook?

Para poder encaminar tu vida y dirigirla hacia donde tú quieres, vas a tener que hacer algunos cambios beneficiosos.

Para construir este camino debes seguir 7 pasos que te van a ayudar a orientar y dirigir tu vida, si los

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sigues uno a uno, descubrirás tus objetivos y hallarás tus metas.

Tomando así la determinación para empezar a modificar creencias, experimentar una nueva forma de ver las cosas y afrontar los obstáculos de otra manera con el fin de mejorar tu vida.

Si sigues todos los pasos te darás cuenta de lo que puedes conseguir: beneficios para construir tu vida y poner tus deseos en acción.

Obtener mejor claridad en cada uno de los campos que quieras desarrollar. Puedes aplicarlo en todo lo que te propongas.

Recuerda que para obtener los resultados que quieres, debes tener constancia en todas tus acciones y revisarlas de manera continuada.

Beneficios que obtendrás:

• Saber qué es lo que quieres. • Encontrar y fijar objetivos. • Tener claridad en tu vida. • Experimentar cambios positivos y deseados. • Nuevas formas de visión personal.

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• Cómo enfrentarte a los retos. • Decidir cómo quieres vivir.

“Las cosas no cambian somos nosotros los que cambiamos”

Henry David Thoreau

¿Qué puede pasar si no das un paso y te quedas dónde estás?

¿Quieres seguir como hasta ahora y tener los mismos resultados?

¿O prefieres hacer algo nuevo y diferente y ver qué pasa?

¿Te vas a quedar ahí encallada o quieres disfrutar de tu vida y de lo que tú deseas hacer con ella?

¿Te sientes atrapada, o tienes miedo y pospones tus deseos?

¡Decídete, Da un paso!

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Paso 1

BUSCANDO OBJETIVOS

Lo primero que necesitas es saber cómo está tu vida en el momento presente. Lo que vas a hacer es dividirla en varias áreas o parcelas básicas de manera que puedas enfocarte de una en una más fácilmente.

Es posible que pienses que puede haber alguna otra parcela que no está ahora, más adelante, si quieres, puedes incorporarla.

Estas áreas son:

• Área de Desarrollo Personal • Área de Amor/Pareja • Área de familia • Área Profesional/Negocios • Área de Salud/Estado físico • Área de Finanzas/Dinero

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• Área Ocio/Diversión • Área de relaciones sociales

“Las personas que establecen metas, son la que llegan al éxito”

Tony Robbins

Veamos un poco de que se trata cada uno:

El área de Crecimiento Personal

Es el área donde radican los logros y retos personales, aquello que te gustaría lograr, mejorar o modificar respecto a tu carácter o tus conocimientos.

El área de Amor o de Pareja

Este campo da cabida a la que pareja que deseas y también como gestionar las relaciones de pareja.

El área de la Familia

Aquí te enfocaras en tu relación y lo que deseas de ella con respecto a tus allegados más próximos.

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El área Profesional o Trabajo

Esta es la parte en la que te enfocarás en el presente y futuro del transcurrir de tu actividad laboral.

El área de Salud o Entorno

Este apartado estará dedicado a mejorar el respeto por tu propio cuerpo y como es tu entorno.

El área de las Finanzas o de Dinero

Aquí decidirás que objetivos deseas para tu economía y decisiones de cómo administrarte.

El área de Ocio o Formación

Es la parte en la que te mueves en torno a lo que quieres para ti en el tiempo de ocio y diversión. Así como la administración de tu tiempo libre.

El área de las Relaciones Sociales o Amigos

Finalmente, trabajaras en la mejora y la profundización de tus relaciones sociales.

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La Rueda de la Vida

Esta es la rueda de la vida dividida en las partes o áreas que antes hemos mencionado de manera que la puedas ver representada.

Se entiende por entorno el área de salud, la formación también incluye el ocio. Puedes ver que lo que tú pongas es lo que luego valorarás y desarrollarás.

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A continuación tienes un ejemplo de una rueda de la vida en la que valoramos cada parte a modo de cuán satisfecho estás de cada área del en porcentajes de 10 en 10.

Puedes dibujar en una rueda igual y decidir desde el centro que sería valor10%, hasta el borde del círculo que sería valor 100%, y este sería el resultado de cada área después de su valoración.

Puedes ver que en este caso la zona de dinero está a un 30 %, la de pareja un 20 %, en cambio la de familia está en un 80 % por ejemplo.

El primer ejercicio es valorar como tienes las áreas de tu vida, las que tienes bien y las que podrías mejorar.

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Toma papel y lápiz, una libreta que vas a destinar para hacer todos los ejercicios, y empieza por este, solamente tú vas a utilizarla así tómate el tiempo que necesites para cada ejercicio.

Paso 2

ENFÓCATE EN LO QUE QUIERES

Ahora que hemos visto como están tus áreas vitales, puedes escoger tres de estas zonas para empezar a trabajar. Más adelante seguirás con las demás. Una vez ya sepas cómo funciona la dinámica puedes ir añadiendo las que desees.

Vamos a utilizar tres zonas como ejemplo para que tú puedas hacer lo mismo.

Lo primero es determinar lo que quieres. Busca tres objetivos que vas a querer conseguir en cada área.

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¿Qué es lo que yo quiero en mi vida?

¿Cómo quiero que sea esta parte?

Área Personal: puedes hacer una lista de 10 objetivos que quieres mejorar o cambiar. Escoge de esta lista las tres que te parezcan más importantes.

Ejemplo: Quiero mejorar mi inglés, ser más ordenado con respecto a mis cosas y destinar por lo menos 15 minutos para aprender a meditar cada día, etc. Al objetivo, le pones una acción concreta.

En las otras áreas que elijas harás lo mismo.

Área personal

1. Objetivo: Estudiar una hora de Inglés cada día

2. Objetivo: Lo primero es recoger mi cuarto cada día.

3. Objetivo: Antes de dormir medito 15 minutos

Área familiar:

1. Objetivo:……………………………………….

2. Objetivo:……………………………………….

3. Objetivo:……………………………………….

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Área profesional:

1. Objetivo:……………………………………….

2. Objetivo:……………………………………….

3. Objetivo:………………………………………

De esta manera puedes poner todos los objetivos que tú desees en cada parte de tu vida, te recomiendo que empieces poco a poco.

Recuerda, después de cada objetivo, ponle una acción.

Aunque hayas llenado todas las zonas, te sugiero que empieces de una en una y cuando hayas comenzado a pensar un objetivo y lo tengas establecido y puesto en marcha, es cuando puedes añadir otro y así paso a paso.

No quieras comerte la tarta de una sola vez que se te puede indigestar. Tomate tu tiempo para reflexionar.

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Paso 3

ENCUENTRA TUS RAZONES

Para conseguir lo que deseas necesitarás por lo pronto encontrar unas buenas razones para hacerlo. Es lo que vas a averiguar con las siguientes preguntas:

• ¿Para qué quiero yo esto? • ¿Para qué me va a servir? • ¿Qué es lo que quiero conseguir? • ¿Cómo me voy a sentir haciendo esto? • ¿Qué me motiva hacer esto?

Para conseguir cualquier objetivo que te plantees sea de la naturaleza que sea has de tener motivos y razones de peso.

La motivación es el motor que te va a empujar a hacerlo. La emoción y la satisfacción de conseguirlo, son el reto y el premio al esfuerzo.

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Escribe cada pregunta, y responde una a una todas ellas tomando el tiempo que necesites para pensar y anotando lo que te venga de tu interior, de tu corazón, así encontrarás tus propias razones.

Estas son las que te darán el coraje y la motivación necesarios para conseguir lo que desees.

Paso 4

CREE QUE ES POSIBLE

Esta es una parte muy importante, este paso es esencial.

Todo lo que nosotros creemos nos condiciona de manera absoluta. Las creencias están en nuestra parte subconsciente. Son el resultado de algo que nos ocurrió en el pasado, que dimos como cierto sin darnos cuenta.

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Todo ello puede condicionarnos de manera positiva o negativa.

Por ejemplo: yo no valgo, yo no lo merezco, yo no puedo, soy torpe, no me quieren, soy culpable o todo lo contrario, yo lo valgo, yo lo merezco, yo puedo, etc.

Una vez que has decidido tu objetivo, te darás cuenta de que te asaltarán dudas y habrá momentos en los que te oirás pensar:

“¡Es que no vale la pena, para que lo vas a hacer, tú no puedes, no saldrá bien!”

Todo esto no es más que una forma de sabotaje interior que tenemos para evitar que hagas el esfuerzo y te muevas hacia un crecimiento y un objetivo.

Si tú quieres y te lo propones, puedes conseguirlo. Lo mejor es apartar todos esos pensamientos negativos que están en tu mente consciente diciendo:

“Ya he oído todo esto, aunque me lo repitas, estoy decidido a empezar ahora mismo y lo voy a

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conseguir, tu quédate a un lado y deja que dé este paso, yo puedo hacerlo.”

Para conseguir algo hay que desearlo con toda tu fuerza, ponerle todo el empeño, de manera profunda, con convicción y determinación. Empieza a sentir esa semilla en tu interior y deja que vaya creciendo.

Tendrás que salvar obstáculos como la pereza, el posponer las cosas y otras mil excusas. Deberás ser perseverante, paciente, constante y, por supuesto, haber puesto una fecha límite para alcanzarlo.

Aprende a detectar todas esas objeciones que aparecen cuando vas a hacer algo nuevo, y déjalas a un lado.

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Cambia de paradigma y encuentra uno positivo en su lugar. Toma la determinación y la acción y ponte en marcha, verás que tú puedes si te lo propones.

Paso 5

PLAN DE ACCIÓN

Cada objetivo, deberá estar claro y definido. Escríbelo en presente, será realizable de manera que sea posible y que a la vez requiera de un esfuerzo.

Que sea algo que dependa de ti y no de otros, ponle una fecha de inicio y de final de una manera que puedas medir el éxito de tu acción.

Si es algo grande y complejo, mejor lo organizas en partes de modo que puedas ir haciéndolo poco a poco con pasos pequeños.

Por ejemplo: Aprender Inglés. Empiezo el miércoles día 3 de junio y acabo el miércoles día 27 de octubre, de modo que todos los miércoles de 7 a 8 de

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la tarde tengo mi clase de inglés en el aula 5 con el profesor Peter, en el nivel 2.

Para que este plan funcione tendrás que:

− Ser consciente de tu plan y organizar tus horarios para que sea práctico y cómodo.

− Ser constante y no dejarte vencer por los obstáculos.

− Ponerle ganas, ilusión por el reto, curiosidad por aprender y un poco de esfuerzo.

− Cambiar tu forma de ver lo que vas a hacer como algo bueno para ti, interesante y divertido.

− La perseverancia y el ritmo te ayudarán. − Cuéntaselo a familiares o amigos para que ellos

te apoyen y sean testigos de tus logros.

Con constancia incorporarás como un pequeño reto este objetivo a tu día a día. Al final acabara siendo una acción automática en tu vida, igual que lavarse los dientes u otras tareas similares que haces.

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Paso 6

¡PONTE EN MARCHA!

¡Ahora que ya tienes lo que necesitas para empezar a poner objetivos paso a paso en tu vida!

Puedes empezar por una de las áreas que te parezca más urgente o importante y cuando ya esté fijado el objetivo y en marcha, ir incorporando uno nuevo a tu vida.

Es una manera de ir cambiando lo que deseas en todas las áreas de manera fácil y sencilla.

Esto te servirá de entrenamiento para los retos de mayor envergadura y así aumentar tu crecimiento personal en las áreas que estés deseando implementar.

¡Ponte en marcha ya! Aunque te parezca que no es tan fácil y que te falta preparación, piensa que la única manera de conseguir algo es haciéndolo.

¡DA UN PASO!

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No importa si al principio no está bien, o te falta algo. No necesitas ser perfecto, lo que necesitas es hacerlo, ya mejorarás con la práctica.

Es importante que tengas el objetivo en mente y no pierdas el enfoque, que nada te desvíe de tu camino.

Cuando sientas que desfalleces, busca apoyo, piensa en las razones por las que lo haces, en los resultados que vas a obtener.

No te culpes o castigues si te saltas algo, vuelve a empezar de nuevo.

Vuelve a tu camino con más fuerza y determinación, sin críticas ni juicios.

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Anímate y busca apoyo si te hace falta, en alguien a quien con quien hayas compartido tu meta u objetivo y confíes en que te ayudara perseverar.

Es importante que como te has marcado un plazo vayas visualizando esa meta a dónde quieres llegar.

Te ayudará a recorrer el camino el pensar en ese maravilloso final a donde tus pasos te llevan.

¡Lo mejor es que cuando lo hayas conseguido debes celebrarlo y felicitarte por haberlo logrado, y decirte a ti mismo que tú lo has hecho posible!

Cuando ya estés en el camino podrás ir valorando si necesitas hacer algún ajuste o cambio para mejorar, cómodamente y sin desapego del resultado.

Tú sabes que lo conseguirás de manera que deja que fluya y confía en ti, sin agobios ni prisas, los resultados están al final.

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Y si necesitas tres días más no pasa nada, ya que sabes que estás poniendo todo tu empeño.

Paso 7

REVISIÓN

Este paso te servirá para que recuerdes que hay que revisar de vez en cuando todos tus objetivos.

Tu libreta es la que usarás para recordarte de todos los pasos, todo lo que vas mejorando, lo que ya has conseguido. Si lo anotas todo podrás volver a leerlo, revisarlo e implementarlo.

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Te recordará cuales son los MOTIVOS por los que decidiste emprender este objetivo y te servirá de apoyo.

Revisar es una forma de recordar cuales eran tus deseos y cuáles las metas, que retos te has propuesto y que estás consiguiendo.

Visualizarás lo que quieres conseguir y lo bien que te sentirás cuando lo hayas alcanzado, y como lo vas a celebrar por la satisfacción de haber llegado.

Y no olvides, que cuando conseguimos alcanzar una meta, al momento siguiente hay que ponerse a buscar y escribir una nueva, más importante.

Esto es lo que nos hace ejercitar el músculo mental, crecer, mejorar con lo que hacemos y lo que queremos, con lo que somos y aquello que queremos ser y conseguir.

RESUMEN

Paso1- Buscando objetivos

Paso 2- Enfócate en lo que quieres

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Paso 3- Encuentra tus razones

Paso 4- Cree que es posible

Paso 5- Plan de acción

Paso 6- Ponte en marcha

Paso 7- Revisión

Estos son los BENEFICIOS que vas a obtener si das un paso adelante y empieza a confiar en ti y a poner en acción tus sueños para que se conviertan en realidades.

• Saber qué es lo que quieres • Encontrar y fijar objetivos • Tener claridad en tu vida • Experimentar cambios positivos y deseados • Nueva forma de visión • Cómo enfrentarte a los retos • Decidir cómo quieres vivir

Espero que te haya servido para empezar a encauzar el camino de tu vida, poco apoco, paso a paso.

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Para llegar al siguiente nivel o profundizar más en todo tus objetivos o necesidades, y quieres que te ayude y acompañe para alcanzarlos, puedes contactar conmigo en coach@cristinagalofre.com y concertar una Sesión Estratégica Gratuita. Puedes visitar también www.cristinagalofre.com

¡DA UN PASO! y ¡Hasta pronto!