DEBITO DE OXIGENO Y SU CONSUMO MÁXIMO

Cada individuo tiene una condición diferente en cuanto a la cantidad máxima

de oxígeno que es capaz de llevar hasta sus músculos y esta variación

depende tanto del grado de entrenamiento como de las características de los

diversos órganos y aparatos del cuerpo (corazón y sistema circulatorio

principalmente). El volumen máximo puede determinarse con facilidad en un

laboratorio de fisiología expresándolo, por ejemplo, en litros por minuto (o

ml/kg/min.) y toma el nombre de «Consumo máximo de oxígeno». En esta

terminología queda bien claro que la palabra «consumo» no debe relacionarse

con el concepto de «gasto». Estar capacitado para consumir un porcentaje

grande de oxígeno por minuto, no es una característica negativa, sino, al

contrario, se trata de una facultad positiva en el terreno deportivo, ya que,

disponiendo de un grado alto de «consumo máximo de oxígeno», se logra

elaborar una dosis mayor de ATP, usando para ello el método más ventajoso,

es decir, el proceso oxidativo. De este modo es factible mantener un esfuerzo

más intenso sin la intervención del mecanismo de emergencia, o sea, el

procedimiento anaeróbico y, por lo tanto, sin que se forme ácido láctica en los

músculos.

EL YOGA

En el yoga, los ejercicios físicos, denominados asanas, son no violentos y

proporcionan un suave estiramiento que lubrica articulaciones, músculos,

filamentos, tendones y otras partes del cuerpo. Las asanas ayudas a tonificar el

sistema nervioso, mejorar la circulación, liberar tensiones y aumentar la

flexibilidad. Cuando se realizan de manera lenta y relajada, están diseñadas

para desarrollar algo más que el cuerpo físico, amplían las facultades mentales

y aumentan la capacidad espiritual. La respiración profunda ayuda a limpiar y

nutrir el cuerpo físico. Al inhalar aire en profundidad se absorbe oxígeno en

abundancia, elemento esencial para todas las células del cuerpo. Al expirar se

expelen los productos de desecho, La respiración también ayuda a conectar el

cuerpo con su batería, el plexo solar, donde se almacena un tremendo

potencial de energía. Cuando se aprovecha mediante las técnicas de

respiración del yoga (pranayama), esta energía vital, o prana, se libera para

producir rejuvenecimiento físico y mental.

Cuando la mente y el cuerpo se encuentra continuamente tensos y agobiados,

disminuye su eficiencia natural. El descanso y la relajación son las maneras

que tiene la naturaleza de de proporcionar al cuerpo unan oportunidad para

recuperar fuerzas. Igual que el radiador de un automóvil, refrigeran el sistema.

Los métodos del yoga reeducan la mente y los músculos para que se relajen

completamente.

La dieta sin carne permite al cuerpo obtener los máximos beneficios de la

comida, al aire, el agua y el sol. La dieta yógica consiste en alimentos fáciles de

digerir y que favorezcan una buena salud. Además de ser sencilla, natural y

completa, tiene en cuenta el efecto que la comida tiene en la mente y en el

cuerpo astral. Quienes siguen una dieta yóguica alcanzan un buen estado de

salud, un agudo intelecto y paz de espíritu.