Resiliencia Jazmín Sambrano

Resiliencia

• Es la capacidad que tienen las personas para reaccionar satisfactoriamente ante las adversidades, salir fortalecidas de ellas y seguir adelante con nuevos aprendizajes

Orígenes del término

La resiliencia como concepto, es un término que proviene de la física y se refiere a la capacidad de un material para recobrar su forma después de haber estado sometido a altas presiones. Desde la Psicología podemos decir que una persona es resiliente cuando logra sobresalir de presiones y dificultades que en su lugar otra persona no podría desarrollar. 

Pilares • IDENTIDAD CULTURAL (sentido de la propia

cultura)• AUTOESTIMA COLECTIVA (actitud de orgullo

de la población) • VIDA CULTURAL Y DEPORTIVA• DEMOCRACIA ACTIVA (en lo cotidiano)• JERARQUIZACIÓN DE VALORES ÉTICOS

(presencia de moralidad, prácticas religiosas) • SALUTOGÉNESIS (actitud de generar salud-

prevención)• DISTRIBUCIÓN EQUITATIVA DE BIENES Y

SERVICIOS• PARTICIPACIÓN CIUDADANA CON

LIDERAZGOS DE GESTIÓN

FAMILIAS RESILIENTES

Características

• Estructura y reglas claras dentro del hogar

• · Apoyo entre los cónyuges

• · Estrategias familiares de afrontamiento eficaces

• · Prácticas de cuidado y crianza efectivas

• · Interacción y apego entre padres e hijos

• · Expectativas positivas de los padres sobre el futuro de sus hijos

• Responsabilidades compartidas en el hogar

• · Apoyo de los padres en las actividades escolares de los hijos

• · Redes familiares fuertemente extendidas y redes de apoyo externas

• · Participación de la familia en actividades extra familiares

• · Oportunidades de desarrollo y responsabilidades extra-familiares

CARACTERÍSTICAS DE LA RESILIENCIA

• Proactividad, eficacia, flexibilidad y sociabilidad• Construcción de la vida basándose en experiencias positivas • · Capacidad de control interno ante acontecimientos conflictivos• · Sólida autoestima

· Mayor control de impulsos y capacidad para tolerar la frustración y postergar la gratificación· Habilidades cognitivas para una adecuada toma de decisiones· Mayores habilidades comunicativas y sociales· Mayor capacidad para enfrentar constructivamente la competencia y aprender de los propios errores· Mejores y más eficaces estilos de afrontamiento de conflictos· Capacidad para recurrir al apoyo de sus redes sociales cuando es necesario· Actitud orientada al futuro· Optimismo y mayor tendencia a manifestar sentimientos de esperanza· Mayor coeficiente intelectual· Capacidad empática· Accesibilidad y buen sentido del humor

Aspectos que fortalecen el poder personal

• Trato estable con las personas de referencia.• Apoyo social desde dentro y fuera de la familia • Clima educativo emocionalmente positivo, abierto, orientador y regido

por normas. • Modelos sociales que estimulen conductas constructivas. • Balance de responsabilidades sociales y exigencia de resultados. • Competencias cognoscitivas. • Rasgos de comportamiento que favorezcan a una actitud eficaz. • Experiencia de autoeficacia, confianza en uno mismo y concepto

positivo de uno mismo. • Actuación positiva frente a los inductores del stress. • Ejercicio de sentido, estructura y significado en el propio crecimiento.

El vulnerable

• Padece y se enferma

• Se debilita y genera una incapacidad para reponerse y seguir

El resiliente

• Resiste y se mejora. Se fortalece y crece en función de lo sufrido.

• Puede darle un nuevo sentido a su vida. Hay una capacidad global de la persona para mantener un funcionamiento efectivo frente a las adversidades del entorno.

AMBIENTES QUE FAVORECEN LA RESILIENCIA

• 1. Apoyo de los otros, incluyendo los miembros de la familia nuclear o extensa, maestros, grupo de pares, prestadores de salud, vecinos, etc.

• 2. Las familias son resilientes cuando afrontan las adversidades, desarrollando su fuerza colectiva para responder a los cambios futuros.

• 3. Ambientes estables, cohesión, flexibilidad y comunicación.

• 4. Adaptabilidad y disponibilidad de apoyo interno y externo, tanto de la familia extensa como de amigos u otros agentes.

Decálogo del resiliente

Automandatos para VOLVER A EMPEZARAutora: Jazmín Sambrano

¡Levántate! Las adversidades de la vida son oportunidades para reanudar el

camino.A veces te dejas arrastrar porque la

corriente te parece inefable y fatal, levántate, aférrate a tus raíces, arremángate y ponte a remar. Rodéate de luz y sé luz,

descansa sin dejarte caer.

¡Recuerda y olvida !

• Recuerda aquellos momentos que viviste y que fueron hermosos, olvida los que no lo fueron y recuerda lo que ellos te enseñaron, úsalos para tu bien y sigue adelante.

• Reconoce en cada buen recuerdo el germen de tu vida

• Corrige los errores, poda las hojas muertas del árbol que sostiene tu historia.

Confía

Hay personas en las que puedes confiar, ¿quiénes son? ¿Dónde están? ¿Y qué tal si confías en tí? Es muy seguro sentir confianza, vamos, confía, ríndete, entrégate

   ¡Aprende!

La conciencia moldea el mundoEl mundo es contenido por el pensamiento,

tu lo creas con tu voluntad, con tu pasión, con tu energía y con tu inteligencia.

A cada instante estás construyendo un mundo, tu conciencia lo hace, despierta y

sigue creando

¡Recréate!

Dale la bienvenida nuevamente a la felicidad, levanta la frente y fluye con la

vida. Búscate en el rostro de un niño, disfruta jugando. Vuelve a

creer en los reyes magos, en los ángeles y en los duendes del jardín. Sonríe con la gente que

pasa, acaricia a un niño, date el gusto de saborear aquello que

tanto te gustaba en otros tiempos. Cómprate algo lindo y disfrútalo.

¡Ámate y déjate amar!

• Deja ver ese don precioso que brilladentro de ti. Deja ver tu alma luminosa, quienes te han amado tanto, hoy te aman más, búscales y diles lo que siempre has sentido, recibe el amor con amor, entrega amor con amor

¡Libérate!

Desata los nudos corporales y muévete. Baila, brinca, gatea, retoza,

salta la cuerda, camina, corre, mueve tu

cuerpo para darle más flexibilidad. Destapa energías estancadas,

sácalas, lánzalas al viento, de ahora en adelante tu y sólo tu manejarás

tus sueños, tus esperanzas, tu libertad

¡Perdónate!

• Corrige la situación, levanta el castigo, el perdón es liberador, es la oportunidad para cambiar, corregir y mejorar. Modifica el sentimiento, deja fluir la vida en el perdonar y en el perdonarte, observa como los ríos vuelven a su cauce cuando la naturaleza perdona, la felicidad llega a ti en las alas de la paz, de la serenidad y de la calma.

                     

¡ Renace!

Sal de las cosas viejas, de los trastos físicos y mentales, regálalos, bótalos, véndelos. La joya de tu alma es la que atesora los momentos hermosos de la vida. Recuerda que puedes renacer a cada instante, el tiempo es eterno para los que renacen, sonríe ante el espejo de los que te miran y renacerás en cada uno de ellos.

¡Cuídate!

Siempre hay tiempo para volver a empezar.

Tú eres un precioso instante en la historia del universo. Con paciencia, emprende el camino y avanza, cuida

tus pasos y muy pronto estarás nuevamente andando el sendero de lafelicidad. Tu estrella colmará de luz a

los que a ti se acerquen

¡Viva la libertad!

La naturalezaesencial de lamente es

luminosa