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Con el Aval Social de la Sociedad Española de Neurologíay de la Fundación del Cerebro

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Practica ejercicio físico moderado a diario y evita el sedentarismo.

Evita el sobrepeso.

Intenta mantenerte activo intelectualmente: lee, baila, escucha música, acude al ciney al teatro, conversa, aprende idiomas, viaja e interésate por la actualidad.

Participa en actividades de grupo, colabora con la sociedad e intenta interactuar socialmente.

Controla tu tensión arterial.

Evita la diabetes y la hiperglucemia.

Mantén una dieta saludable baja en azúcares refinados y en grasas saturadas, pero rica en verduras y pescados. Una opción ideal es recuperar la dieta mediterránea tradicional.

Debes prevenir los accidentes, especialmente de tráfico, usando casco en las motos y el cinturón de seguridad en el coche.

Evita los tóxicos: abandona el tabaco y consume alcohol sólo con moderación.

Y, finalmente, ten una actitud positiva frente a la vida. Usa el buen humor siempre que puedas, la risa es el mejor aliado para evitar que la vida te sobrepase y elimina el estrés en todo lo que puedas.

Elaborado por la FUNDACIÓN DEL CEREBRO www.fundaciondelcerebro.es

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DECÁLOGO PARA MANTENERSE

CEREBRO-SALUDABLE