Aunque los dramas que vemos en la televisión y cine son más exagerados que en la vida real, nos ayudan a formar nuestra opinión sobre algunos temas. Formulamos una idea de cómo debería ser nuestro primer beso, y de cómo no debería ser la escuela secundaria. Somos aficionados en resolver crímenes y jueces por excelencia cuando miramos nuestros programas judiciales favoritos.

¿Por qué es importante? Según un estudio de investigación publicado por Wahl (2004), muchas personas obtienen información sobre las enfermedades mentales a través de los medios de comunicación. Lamentablemente, la imagen que se describe no siempre es correcta, y los hechos son importantes si consideramos que las enfermedades mentales son comunes y tratables, pero que muchas personas no buscan ayuda porque temen lo que otros puedan pensar y cómo ello podría impactar su vida social y de trabajo.

La buena noticia es que las cosas han cambiado mucho. Un ejemplo es el Programa de Premios PRISM, auspiciado por el Consejo de Industrias del Entretenimiento, que fue creado para reconocer a los programas de televisión, películas y música que presentan imágenes y argumentos reales con respecto al tema de las enfermedades mentales y el consumo de sustancias. Algunas nominaciones recientes incluyen a Denzel Washington por su caracterización de un piloto adicto al alcohol en la película Flight (El vuelo); el documental Outside the Lines: McMahon’s State of Mind (Fuera de límites, el estado mental de McMahon) por su cobertura de los perjudiciales resultados físicos mentales de las conmociones cerebrales sufridas por jugadores de fútbol profesional; y las actuaciones merecedoras de Oscares de Bradley Cooper y Jennifer Lawrence en Silver Linings Playbook (El lado bueno de las cosas) por su representación realista de los retos que enfrentan dos personas que padecen de trastorno bipolar y de estrés postraumático en su vida cotidiana.

Léalo bien: Luces, cámara, acción: Los medios pueden contribuir a la creación de una imagen positiva de las enfermedades mentales

Decimoquinta edición | Primavera de 2014

Continúa en la página 2...LÍNEA DE CRISIS(888) 724-7240RECURSOS COMUNITARIOS

2-1-1

Acerca de la campaña

La campaña “Depende de Nosotros” está diseñada para dar a los residentes de San Diego la oportunidad de hablar abiertamente sobre enfermedades mentales, reconocer los síntomas, usar los recursos locales disponibles y buscar ayuda. Al crear conciencia y proveer acceso a los recursos locales, nuestro objetivo es inspirar el bienestar, reducir los estigmas y prevenir suicidios.

La recuperación es posible y hay ayuda a su disposición. Depende de nosotros marcar la diferencia en la vida de los residentes de San Diego que experimentan el reto de problemas mentales ofreciéndoles apoyo y proporcionándoles oportunidades.

Esta campaña se ha creado a través de la Agencia de Salud y Servicios Humanos del Condado de San Diego y apoya el plan del condado denominado Vive bien San Diego, con el propósito de promover una comunidad saludable, segura y próspera.

Crear un San Diego saludable y unidoBoletín especial que cubre temas de salud mental para los residentes de San Diego

Depende de Nosotros

En 1949 el mes de mayo fue reconocido oficialmente como el mes de la conciencia nacional de la salud mental. La creación de conciencia sobre las enfermedades mentales puede contribuir a eliminar el estigma que suele impedir que millones de estadounidenses busquen el tratamiento que necesitan. (Fuente: Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU.)

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Respirar no es solo una acción física, sino también una mental. La meditación consciente es un recurso que tienen las personas para concentrarse en sus pensamientos y emociones presentes y usar técnicas de respiración para organizar sus experiencias y reflexionar en cuanto a las maneras en que reaccionan a su entorno actual. La meditación puede ofrecer más que un estado mental relajado: puede ayudar a reducir el estrés que puede afectar de manera adversa al cuerpo y a la mente. La conexión entre un acto físico (respirar) y uno mental (pensamientos y emociones) puede ser un punto de comienzo para una rutina mental saludable.

Estimule su salud: La Mes de Meditación y de salud Mental

Casting de nuevos personajes y tramasLas enfermedades mentales son más comunes y adaptables de lo que pensamos.

De hecho, afecta a 1 de 4 adultos en el Condado de San Diego y en todo el país. Las personas que padecen de enfermedades mentales no son solo científicos y músicos brillantes [por ejemplo, como la representación de Russell Crowe en A Beautiful Mind (Una mente maravillosa), Jamie Foxx en The Soloist (El solista) y Matt Damon en Good Will Hunting (El indomable Will Hunting)], sino personas comunes como nuestros vecinos y compañeros de trabajo. Por ejemplo, la película Parenthood (Retrato de familia) transmitido por NBC cuenta la historia de un chico adolescente, Max, diagnosticado con el síndrome de Asperger. En una historia en la que Max es candidato a presidente de la clase, él describe su conducta peculiar (su aversión a estrechar las manos y a mirar a las personas a los ojos) como algunas de las características del trastorno, pero también comunica que lo que pudieran parecer limitaciones, realmente son puntos fuertes que le han ayudado a continuar con sus propios planes. Hay ayuda disponible y el tratamiento es eficaz.

Las personas que experimentan una enfermedad mental, ya sea depresión, estrés postraumático o esquizofrenia, deben obtener ayuda para mejorar. El tratamiento es eficaz y lo es más aún con el apoyo de amigos y familiares. En la serie Elementary (Elemental) transmitida por CBS, Sherlock Holmes, el personaje principal, tiene el apoyo de un compañero sobrio y de un patrocinador de Alcohólicos Anónimos que lo motiva y apoya en su recuperación. En Homeland (Showtime),

una agente de la CIA diagnosticada con trastorno bipolar, al ser despedida de su trabajo, busca tratamiento y regresa a su casa para estar bajo el cuidado de su padre y su hermana. Aunque al principio se niega a aceptar su diagnóstico, su familia le ayuda a aceptarlo y a cumplir con su tratamiento, y finalmente le ofrecen regresar a su trabajo. Está bien hablar de la salud mental.

Los programas y películas pueden inspirar nuestra curiosidad en más de una forma. Enseñándonos que está bien hablar de la salud mental al compartir el tema abiertamente con millones de televidentes, es un excelente paso en la dirección correcta. Un ejemplo es el documental A New State of Mind: Ending the Stigma of Mental Illness (Un estado de ánimo nuevo: terminando con el estigma de la enfermedad mental), narrado por Glenn Close. Fue transmitido por las estaciones PBS en toda California y motivó a los californianos a hablar abiertamente sobre salud mental. ¿Qué puede hacer?

Analice sus prejuicios. Cuando vea representaciones de enfermedades mentales, pregúntese: ¿Por qué cree que las personas que padecen de enfermedades mentales son representadas de esa manera? ¿Coincide eso con su opinión? ¿Es correcta la representación? ¿Conoce a alguien que tenga una enfermedad mental que sea así? Lea y consulte los datos en Up2SD.org o nami.org. Para más información sobre los premios PRISM, visite prismawards.com.

¿Sabía usted que?

¡Actuemos y participemos!Aprenda QPR para prevenir el suicidioQPR son las siglas en inglés de Pregunte, Persuada y Remita; se trata de una intervención de emergencia para ayudar a alguien que esté considerando suicidarse. Alentamos a cualquiera que esté en posición de reconocer las señales de una persona que pudiera estar considerando suicidarse que se inscriba en una sesión de capacitación de QPR. En un taller de trabajo de una hora, las personas aprenden a reconocer señales de advertencia, las preguntas que deben hacer, y cómo ofrecer esperanza y ayuda. El taller de trabajo está diseñado para padres, amigos, vecinos, maestros, ministros, doctores, enfermeras, supervisores de oficina, trabajadores sociales, bomberos y muchos más.

Las sesiones de capacitación de QPR se ofrecen sin costo alguno en San Diego. Para inscribirse o para programar un taller de trabajo de grupo, llame a Community Health Improvement Partners (CHIP) al (858) 609-7971, o envíe un correo electrónico a evaughan@sdchip.org.

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No podemos negar la conveniencia que nos brindan todas las aplicaciones y los dispositivos electrónicos, pero, al igual que la grasa y el azúcar, los niños deben disfrutar de todos estos aparatos con moderación, ya que estas actividades pueden tener un impacto negativo en su desarrollo emocional y conductual, así como en su desempeño académico.

La campaña para una infancia libre de comerciales ofrece estos datos sobre el tiempo enfrente de los dispositivos electrónicos:

Visite screenfree.org y empoweredbyplay.org para obtener más consejos.

Los niños entre las edades de 8 a 18 años dedican en promedio más de siete horas al día a algún tipo de dispositivo con pantalla, entre televisores, computadoras, tabletas, juegos de video y teléfonos inteligentes.

Los niños en edad preescolar pasan en promedio hasta 32 horas a la semana con dispositivos electrónicos.

Los niños que pasan menos tiempo viendo televisión en sus primeros años tienden a demostrar un mejor desempeño en la escuela, a observar una dieta más saludable, a permanecer más físicamente activos y a involucrarse más en las labores escolares en los años más avanzados de la escuela primaria.

Vea televisión con sus hijos más pequeños, hágales preguntas y trate de asociar lo que está ocurriendo en el programa con la vida de ellos.

Seleccione cuidadosamente el programa según lo que usted quiere que su hijo aprenda (o no aprenda) entre los programas que él o ella miran.

Sea usted un buen ejemplo siendo cuidadoso del contenido adulto de los programas que usted ve mientras su hijo esté en la misma habitación o pueda entrar en cualquier momento.

Aproveche lo más posible el clima suave de San Diego y cambie el tiempo de “pantalla” por tiempo al aire libre y participando en juegos creativos.

Crecer: Apague la pantalla y encienda el bienestar

La Academia Americana de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) recomienda que los niños a partir de los 2 años no vean televisión más de 1 a 2 horas diarias, y que los niños menores de 2 años no vean televisión en absoluto.

Llame al (888) 724-7240 para recibir ayuda inmediata. Apoyo gratuito y confidencial en todos los idiomas

los 7 días de la semana, las 24 horas del día.

¿Necesita hablar con alguien?

¿No está seguro a quién recurrir para pedir ayuda? ¡Converse (chat) en línea o llame a un consejero hoy! • Apoyo confidencial gratuito• Intervención en casos de crisis y prevención de suicidios• Información sobre servicios de salud mental y , alcohol y drogas

Usted puede actuar por su cuenta apoyando a las personas de San Diego que están enfrentando un reto de salud mental:

Conéctese: Alianza nacional para las enfermedades mentales de San Diego

CHAT EN VIVOLÍNEA DE ACCESO Y CRISIS DE SAN DIEGO • ¡Hable con un consejero hoy!

• Disponible de lunes a viernes, de 4 pm a 10 pm

(888) 724-7240

Visite:optumhealthsandiego.com o Up2SD.org

• Todos los idiomas • 7 días de la semana, 24 horas al día

RECURSOS COMUNITARIOSMARQUE EL 2-1-1

Lugar: NTC Park, Liberty Station, San DiegoFecha: 5/3/14Distancia: 5 kilómetrosHora de reportarse 7:30 AMHora de comienzo: 9:00 AM

Para inscribirse, visite: namiwalks.org/SanDiegoCounty

Para más información, envíe un correo electrónico a:walk@namisd.org

Infórmese más sobre los síntomas, tratamientos y cómo ofrecer apoyo visitando namisandiego.org.

Inscríbase hoy para la próxima caminata de NAMI el 3 de mayo de 2014 en Liberty Station. El evento de este año contará con varias exhibiciones relacionadas con la salud, una feria de recursos, un espectáculo de arte, y atracciones especiales para niños.

La fotografía es sólo para fi nes ilustrativos y personas que aparecen son modelos.

EL SUICIDIO PUEDE PREVENIRSE

Llame al 9-1-1 o pida ayuda inmediata a un proveedor de atención de salud mental si ve o escucha alguno de los siguientes comportamientos:

Alguien que amenaza con lastimarse o matarse

Alguien que busca formas de matarse: mediante acceso a pastillas, armas u otros medios

Si le preocupa alguien debido a que su conducta ha cambiado o porque presenta alguna señal de advertencia de suicidio con frequencia, busque ayuda llamando a la Línea de Acceso y Crisis, (888) 724-7240

Aislamiento de la familia y amigos

Manifi esta conducta irracional, frustración, ira o ansiedad

Aumenta el consumo de alcohol o drogas

Previos intentos de suicidio

Enfermedad mental y/o abuso de sustancias

Pérdidas recientes (por ejemplo, pérdida de trabajo o de un ser querido)

Acceso a medios letales

Falta de acceso a servicios de salud mental

Si alguien que usted conoce presenta señales de advertencia de suicidio:

No deje sola a la persona

Elimine las armas de fuego, drogas, alcohol u objetos afi lados que podrían usarse en un intento de suicidio

Si hay una emergencia potencialmente mortal o si necesita una respuesta inmediata, llame al 9-1-1

Si necesita atención de urgencia, llame a la Línea de Acceso y Crisis, (888) 724-7240

Factores de riesgo

Qué se debe hacer

! Señales de advertencia