Desansiedad Programa Bienvenida Lissette (1)

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BienvenidaLissette

Conquista tu ansiedad / Programa en líneasesiones grupaLes

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Me da muchísimo gusto comenzar contigo este camino hacia una vida más libre y plena, donde la ansiedad ya no te impida disfrutar de ella.

Sé que probablemente ya has hecho mucho para vivir libre de ansiedad, pero me gustaría que vieras éste proceso como empezar de nuevo; integrando lo que te ha servido en el pasado, y abriéndote a lo nuevo que te quiero compartir.

En éste documento te quiero platicar sobre cues-tiones prácticas que necesitas saber para que tu proceso terapéutico sea más exitoso.


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¿por qué son tantas sesiones? La idea del tratamiento es que realmente vayas desde lo práctico hasta lo profundo para poder vivir libre de ansiedad en tu vida, haciendo las paces con ella, dejando de tenerle miedo, y saber claramente qué hacer cuando se presenta.

Es por eso que entrarás en un proceso terapéutico lineal, hecho de esta forma para irte llevando por los 5 pasos que he identificado como necesarios para evolucionar.

¿CuáLes son esos 5 pasos? 1. Haz un alto y acepta 2. Recupera el equilibrio3. Ubícate en la realidad4. Confía en ti y enfrenta lo que temes5. Sé libre

Es por eso que te pido que veas este proceso como lo que es: un proceso. Los resultados los irás viendo desde la primera semana, y cada vez más profundos hasta el final.

¿de qué depende eL éxit o deL programa? Cada persona es única, especial y diferente, es por eso que el éxito del programa depende un 50% del contenido y de las herramientas, y el otro 50% dependerá de ti. Es por eso que te recomiendo que empieces por activar dentro de ti los siguientes requisitos previos:

Disposición al cambio Si crees que siempre tendrás ansiedad, que tu caso está perdido, que realmente es imposible curarse, entonces… eso generarás en tu realidad. Te pido que te abras al cambio, tanto interno como externo, para poder liberarte realmente de ella.

HumildadEs necesario tener humildad para aceptar que de repente puede ser, que no tienes la razón. Esto es porque como personas que tendemos a la ansiedad, estamos muy identificados con nuestros pensamientos, y es ahí donde entran los pensamientos negativos, que no te funcionan y les crees. Por eso, ten humildad de ver la posibilidad de que quizás hay otra verdad además de la tuya.

Apertura Mientras más te abras durante el proceso, más opciones tendrás de sanar. Esto es porque permites la entrada a las herramientas y al proceso. Es probable que te irás abriendo poco a poco, está bien, espero ganarme tu confianza para lograrlo.


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ValentíaCuando lleguemos a la parte de enfrentar tus miedos, necesitarás buscar la valentía dentro de ti, la cual sí existe. Y la buena noticia es que no lo harás al aventón y tampoco tu sólo, lo harás con herramientas claras y con el acompañamiento mío y del grupo.

PacienciaRecuerda que este tratamiento es un proceso, y los resultados más fuertes y profundos los irás sintiendo a lo largo del mismo proceso, te pido que evites adelantarte a querer saber y ver resultados rápidos, pues eso es precisamente algo que genera ansiedad. Te daré herramientas para trabajar y aumentar la tolerancia a la frustración, pero mientras tanto, ten la disposición para activar dentro de ti la paciencia.

¿Cómo va a funCionar? La idea en general, es que cada semana tu te conectas a la sesión, vemos el tema del día y hacemos ejercicios durante la sesión, platicamos entre nosotros sobre esos ejercicios y al final te dejo las tareas de la semana.

Haces las tareas y un día antes de la siguiente sesión, me enviarás la hoja de registro de la semana. En la hoja de registro viene la explicación de cómo funciona.

¿es neCesario que haga Las tareas? Sí, definitivamente. El avance real se dará entre sesión y sesión, donde aplicas los aprendizajes y herramientas que vimos en terapia. La ansiedad no se va nada más pensando sobre ella, se va haciendo los ejercicios necesarios para transformarla.

¿Y si de repente no hice alguna? No pasa nada, la puedes hacer a la siguiente semana, pero es importante que me comentes qué se te dificultó de hacerla o por qué no la hiciste. Ya que a veces tenemos resistencia a ciertas tareas, y es ahí donde podemos obtener información para conocerte más a ti mismo(a).

¿Y si neCesit o aYuda entre semana?Puedes escribirme al correo de [email protected] y también contaremos con un grupo de Facebook como apoyo entre todos, donde podremos compartir información y datos de interés.

¿es oBLigatoria mi part iCipaCión en eL grupo? Aquí nada es obligatorio, aunque por supuesto que te recomiendo que lo hagas. Puedes abrirte hasta donde tú quieras, aunque habrán ciertos ejercicios en los cuales sí te pediré una retroalimentación sobre cómo te fue.


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¿CuáLes son Las poLít iCas de privaCidad? Lo que veremos en el grupo es 100% privado de mi parte, lo que sí te pido es que tú también respetes la información que compartan tus compañeros, comprendiendo con empatía que todos vamos en éste proceso de crecimiento y evolución, y cada quién tiene su ritmo y su manera de hacerlo.

¿se vaLe dar Consejos a otros Compañeros? El mejor consejo, es el que se pide. Claro que si te nace decirle algo a algún compañero puedes hacerlo, sin embargo, te pido que te enfoques en tú proceso personal, y que evites dar consejos del tipo de “eso no funciona fulanito, lo que sí te funcionaría es hacer esto”.

Si tú necesitas un consejo, se vale pedirlo, y entonces sí compartimos ideas sobre qué hacer en función de lo que nos ha funcionado. Si alguien pide el consejo, dáselo. Pero a menos de que esto suceda, es mejor si te enfocas en tu proceso y en las preguntas que tú puedas tener.

¿Y si tengo información que le pueda servir a otro compañero? Si es algo breve y específico, compártelo en el grupo, si es algo más extenso, puedes usar el grupo en Facebook, para que te pongas en contacto con los demás y compartas lo que te interese o veas de utilidad.

¿puedo preguntar Cuando no ent iendo aLgo? Por supuesto, por favor, hazlo. Se vale preguntar todo lo que necesites, en el momento que lo necesites.

¿qué tan Largas pueden ser mis part iCipaCiones? La idea es que nos conozcamos entre nosotros y que compartamos lo que necesitamos para encontrar nuestras propias respuestas, y yo daré espacios para hacerlo. Solamente hay que cuidar y tener contemplado que somos varios en el grupo, y que cuidemos el tiempo en el sentido de darle la oportunidad al otro de que también participe.

¿a Cuantas sesiones tengo que asist ir?Yo te recomiendo que asistas presencialmente a un mínimo de 10 sesiones. En caso de que no puedas asistir a una sesión, podrás retomarla después, ya que quedará grabada. Y sí te pediré que hagas las tareas e igualmente me envíes tus resultados.


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regLas deL juego durante La sesiónEstas son las reglas del juego para cada sesión, es un resumen de lo visto y con otras nuevas agregadas.

• Estar presente durante toda la sesión, evitando las distracciones de tus familiares o amigos, dejando tu teléfono en silencio y las demás ventanas del internet cerradas. Mientras más concentrado y enfocado puedas estar, mejor.

• Escuchar la participación de los compañeros con atención, ya que nunca sabes si a ti e puede ayudar lo que pregunta o comenta un compañero.

• Tu participación es voluntaria.

• Da espacio a los demás para que participen.

• Dar consejos cuando se piden, pedir consejo cuando se necesite.

• Preguntar cuando algo no quede claro.

• Hablar desde tu experiencia personal.

• Conectarse 10 minutos antes de la sesión para probar audio y sonido (sobre todo la primera sesión).

• Usar audífonos y micrófono.

• Evitar a toda costa el uso de groserías o insultos a otros compañeros.

• Respetar la privacidad del compañero como esperas que sea respetada la tuya.

• Disfrutar de la sesión y de ese rato para ti mismo.

gajes eLeCtróniCos • Es requisito indispensable que utilices audífonos durante la sesión, evitando utilizar nada más tus

bocinas. Esto es para que tu micrófono nada más tenga que procesar tu voz, ya que si tiene que procesar más de una voz, se puede interferir la señal.

• También es indispensable que cuentes con micrófono. Lo más fácil es contar con una diadema de audífono con micrófono.

• La cámara web también te la pido, ya que yo obtengo mucha información de verte en persona, son fáciles de adquirir y conectar a tu computadora.


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• Te recomiendo conectar tu computadora a la caja del internet a través del cable amarillo que normalmente viene incluido, ya que la conexión mejora impresionantemente. De lo contrario, conéctate lo más cerca posible a tu señal, y en un lugar que no hayan muchas más computadoras conectadas a la misma red.

• Cierra los demás programas o páginas que tengas abiertos en tu computadora.

De preferencia prueba con anterioridad que tu micrófono, bocina y cámara funcionen correctamente.

Los resuLtados están garant izados Recuerda que para hacer válida la garantía, es necesario que asistas a un mínimo de 10 sesiones y que hayas hecho las tareas, y si terminando el tratamiento, no te encuentras satisfecho con los resultados, te regreso tu dinero si así lo requieres.

¿qué pasa si durante eL proCeso me quiero dar de Baja? No te podría hacer válida tu garantía al 100%, lo que sí podríamos hacer es que te guardo tu inscripción para que entres a un siguiente grupo diferente.

¿Y si deseo Cont inuar Con mi proCeso de evoLuCión?Cuento con otros psicoterapeutas, coachs, y terapeutas del área de la salud para ayudarte en tu evolución con herramientas e vida. A veces es necesario una terapia personalizada para profundizar en lo que cada quien en específico requiere.


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en ConCLusiónEspero que éste proceso te de mucha luz en tu camino de evolución hacia una vida libre y plena.

¿qué sigue? 1. Responde el cuestionario que te envío adjunto y envíamelo de regreso en cuanto lo tengas.

2. Un día antes del inicio, te enviaré un link a tu correo, para que entres a la plataforma en línea donde se llevarán a cabo las sesiones.

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