Desayunossaludables

!Hola!Soy Fernanda Hurtado tu

Nutrióloga en línea

Soy Licenciada en Nutrición, Educadora en Diabetes y Especialista en Nutrición Fitness. Mi principal objetivo es compartir contigo información de valor que ayude a transfor-mar tu vida, generando hábitos de por vida

saludables que te hagan ganar salud.

Soy creadora del plan RENUÉVATE, donde te compartiré las claves 100% probadas para conseguir regular tus hormonas, fortalecer tu cuerpo con nutrientes de calidad, aprender a elegir alimentos saludables para tu despensa, controlar la ansiedad mante-

niendo regulada la insulina y permitir la eliminación de grasa.

evoluciona tu cuerpo

Hotcakes

Hotcakes de Zanahoria

- 3/4 de taza de avena - 4 claras

- 1 zanahoria rallada

- 2 sobres de stevia - 1cucharadita de harina para hornear

- Aceite de coco

INGREDIENTES

MODO DE PREPARACIÓN

• Lo primero que vamos a hacer es poner los 3/4 de avena en la licuadora y moler perfectamente hasta formar una harina.• Después integramos los demás ingredientes y molemos hasta que quede perfectamente revuelto.• En un sartén rociamos un poco de aceite de coco.• Ponemos un poco de la mezcla en el sartén y cuando empiece a formarse burbujas volteamos.• Servimos y podemos espolvorear un poco de canela al gusto y disfrutar.

Hotcakes de Café

- 3/4 de taza de avena - 4 claras

- 1 cda de café molido

- 2 sobres de stevia - 1cucharadita de harina para hornear

- Aceite de coco

INGREDIENTES

MODO DE PREPARACIÓN

• Lo primero que vamos a hacer es poner los 3/4 de avena en la licuadora y moler perfectamente hasta formar una harina.• Después integramos los demás ingredientes y molemos hasta que quede perfectamente revuelto.• En un sartén rociamos un poco de aceite de coco.• Ponemos un poco de la mezcla en el sartén y cuando empiece a formarse burbujas volteamos.• Servimos y podemos acompañar con una cucharada de crema de avellanas sin azúcar y disfrutar.

Hotcakes de Blueberry

- 3/4 de taza de avena - 4 claras

- 6 arándanos

- 2 sobres de stevia - 1cucharadita de harina para hornear

- Aceite de coco

-Queso Cotagge

INGREDIENTES

MODO DE PREPARACIÓN

• Lo primero que vamos a hacer es poner los 3/4 de avena en la licuadora y moler perfectamente hasta formar una harina.• Después integramos los demás ingredientes y molemos hasta que quede perfectamente revuelto.• En un sartén rociamos un poco de aceite de coco.• Ponemos un poco de la mezcla en el sartén y cuando empiece a formarse burbujas volteamos.• Servimos con 1/4 de taza de queso cottage, espolvoreamos canela al gusto y a disfrutar.

Hotcakes deYogur Griego & Fresas

- 3/4 de taza de avena - 4 claras

- 2 fresas

- 3 sobres de stevia - 1cucharadita de harina para hornear

- Aceite de coco

-1/2 taza de Yogur Griego

INGREDIENTES

MODO DE PREPARACIÓN

• Lo primero que vamos a hacer es poner los 3/4 de avena en la licuadora y moler perfectamente hasta formar una harina.• Después integramos los demás ingredientes y molemos hasta que quede perfectamente revuel-to.• En un sartén rociamos un poco de aceite de coco.• Ponemos un poco de la mezcla en el sartén y cuando empiece a formarse burbujas volteamos.• En una taza revolvemos 1/2 taza de yogur griego con 1 sobre de stevia.• Partimos las 2 fresas en partes muy finas y decoramos.

Waffles

Waffles de Zanahoria

- 3/4 de taza de avena - 4 claras

- 1 zanahoria rallada

- 2 sobres de stevia - 1cucharadita de harina para hornear

- Aceite de coco

INGREDIENTES

MODO DE PREPARACIÓN

• Lo primero que vamos a hacer es poner los 3/4 de avena en la licuadora y moler perfectamente hasta formar una harina.• Después integramos los demás ingredientes y molemos hasta que quede perfectamente revuelto.• Conectamos nuestra wafflera y dejamos calentar por unos segundos, si nuestra wafflera lo requiere ponemos un poco de aceite de coco.• Incorporamos la mezcla a la wafflera y cerramos, dejamos calentar hasta que nos indique la máquina.• Servimos y podemos espolvorear un poco de canela al gusto y disfrutar.

• Lo primero que vamos a hacer es poner los 3/4 de avena en la licuadora y moler perfectamente hasta formar una harina.• Después integramos los demás ingredientes y molemos hasta que quede perfectamente revuelto.• Conectamos nuestra wafflera y dejamos calentar por unos segundos, si nuestra wafflera lo requiere ponemos un poco de aceite de coco.• Incorporamos la mezcla a la wafflera y cerramos, dejamos calentar hasta que nos indique la máquina.• Servimos y podemos espolvorear un poco de canela al gusto y disfrutar.

Waffles de Café

- 3/4 de taza de avena - 4 claras

- 1 cda de café molido

- 2 sobres de stevia - 1cucharadita de harina para hornear

- Aceite de coco

INGREDIENTES

MODO DE PREPARACIÓN

• Lo primero que vamos a hacer es poner los 3/4 de avena en la licuadora y moler perfectamente hasta formar una harina.• Después integramos los demás ingredientes y molemos hasta que quede perfectamente revuelto.• Conectamos nuestra wafflera y dejamos calentar por unos segundos, si nuestra wafflera lo requiere ponemos un poco de aceite de coco.• Incorporamos la mezcla a la wafflera y cerramos, dejamos calentar hasta que nos indique la máquina.• Servimos y podemos acompañar con una cucharada de crema de avellanas sin azúcar y disfrutar.

Waffles de Blueberry

- 3/4 de taza de avena - 4 claras

- 6 arándanos

- 2 sobres de stevia - 1cucharadita de harina para hornear

- Aceite de coco

-Queso Cotagge

INGREDIENTES

MODO DE PREPARACIÓN

• Lo primero que vamos a hacer es poner los 3/4 de avena en la licuadora y moler perfectamente hasta formar una harina.• Después integramos los demás ingredientes y molemos hasta que quede perfectamente revuelto.• Conectamos nuestra wafflera y dejamos calentar por unos segundos, si nuestra wafflera lo requiere ponemos un poco de aceite de coco.• Incorporamos la mezcla a la wafflera y cerramos, dejamos calentar hasta que nos indique la máquina.• Servimos con 1/4 de taza de queso cottage, espolvoreamos canela al gusto y a disfrutar.

Waffles deYogur Griego & Fresas

- 3/4 de taza de avena - 4 claras

- 2 fresas

- 3 sobres de stevia - 1cucharadita de harina para hornear

- Aceite de coco

-1/2 taza de Yogur Griego

INGREDIENTES

MODO DE PREPARACIÓN

• Lo primero que vamos a hacer es poner los 3/4 de avena en la licuadora y moler perfectamente hasta formar una harina.• Después integramos los demás ingredientes y molemos hasta que quede perfectamente revuelto.• Conectamos nuestra wafflera y dejamos calentar por unos segundos, si nuestra wafflera lo requiere ponemos un poco de aceite de coco.• Incorporamos la mezcla a la wafflera y cerramos, dejamos calentar hasta que nos indique la máquina.• En una taza revolvemos 1/2 taza de yogur griego con 1 sobre de stevia.• Partimos las 2 fresas en partes muy finas y decoramos.

• Lo primero que vamos a hacer es poner los 3/4 de avena en la licuadora y moler perfectamente hasta formar una harina.• Después integramos los demás ingredientes y molemos hasta que quede perfectamente revuelto.• Conectamos nuestra wafflera y dejamos calentar por unos segundos, si nuestra wafflera lo requiere ponemos un poco de aceite de coco.• Incorporamos la mezcla a la wafflera y cerramos, dejamos calentar hasta que nos indique la máquina.• En una taza revolvemos 1/2 taza de yogur griego con 1 sobre de stevia.• Partimos las 2 fresas en partes muy finas y decoramos.

Waffles de Cajeta

- 3/4 de taza de avena - 4 claras

- 1 cda de cajeta con leche de almendras

- 2 sobres de stevia - 1cucharadita de harina para hornear

- Aceite de coco

INGREDIENTES

MODO DE PREPARACIÓN

• Lo primero que vamos a hacer es poner los 3/4 de avena en la licuadora y moler perfectamente hasta formar una harina.• Después integramos los demás ingredientes y molemos hasta que quede perfectamente revuelto.• Conectamos nuestra wafflera y dejamos calentar por unos segundos, si nuestra wafflera lo requiere ponemos un poco de aceite de coco.• Incorporamos la mezcla a la wafflera y cerramos, dejamos calentar hasta que nos indique la máquina.• Servimos y podemos disfrutar con un rico café.

Waffles de Cocoa

- 3/4 de taza de avena - 4 claras

- 1 cdta de cocoa

- 2 sobres de stevia - 1cucharadita de harina para hornear

- Aceite de coco

INGREDIENTES

MODO DE PREPARACIÓN

• Lo primero que vamos a hacer es poner los 3/4 de avena en la licuadora y moler perfectamente hasta formar una harina.• Después integramos los demás ingredientes y molemos hasta que quede perfectamente revuel-to.• Conectamos nuestra wafflera y dejamos calentar por unos segundos, si nuestra wafflera lo re-quiere ponemos un poco de aceite de coco.• Incorporamos la mezcla a la wafflera y cerramos, dejamos calentar hasta que nos indique la máquina.• Servimos y podemos disfrutar con crema de avellanas sin azúcar.

• Abrirás las puertas al conocimiento• Cambiarás el chip mental por un cuerpo más sano y que dure muchos años más• Quitarás kilos de grasa• Ganarás años de vida• Tendrás una alimentación verdadera• Controlarás la ansiedad, sin sólo aguantar el hambre

Y sobre todo te prometo que aprenderás a cambiar tu mentalidad, a ver las cosas de forma diferente y te darás cuenta que sin duda será un trabajo duro que implicarán: constancia, disciplina, determinación y mucha paciencia; dos cosas puedo asegu-rarte, valdrá la pena y nunca más querrás regresar a tu “yo” anterior.

Quiero compartirte que desde que saqué el “PLAN RENUÉVATE” los resultados de las personas han sido increíbles, con dedicación, constancia y la guía adecuada...

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