BODY MINDS / CORPORALS ACTIVA’TClasse dirigida per millorar la mobilitat articular, l’equilibri i la tonificació muscular en general i reeducar el cos de mals hàbits posturals. Recomanada per a tercera edat/màsters.

AIKIDOArt Marcial d’origen japonès. L’Aikido és una tècnica que ensenya a establir l’harmonia amb un mateix, amb els altres i amb l’univers sencer. També es defineix com la via de coordinació de l’energia del cos i la ment. L’akido és recomanable per qualsevol edat, nen, jove o adult.

COS I CONSCIÈNCIAMètode creat a partir d’altres tècniques físiques i de relaxació, com el shiatsu, la reeducació postural, l’eutonia i d’altres . L’objectiu és aprendre d’un mateix partint del coneixement propi i de l’adaptació als ritmes horaris i estacionals de la natura.

DANSA ACTIVA’TActivitat coreografiada amb suport musical, combinant diferents estils de ball, per la millora de la resistència aeròbica, coordinació, mobilitat articular i l’equilibri. Recomanada per a tercera edat/màsters.

ESQUENA I POSTURATreball general d’equilibri, control postural i muscular, que busca assolir objectius com ara millorar possibles dolors lumbars o cervicals. Mobilització de les articulacions i correcció postural a través de diferents mètodes i tècniques.

ESTIRAMENTSClasse destinada a la millora de la mobilitat i flexibilitat en general, de forma pausada per allargar i estirar els músculs . Sessió exprés

FIT BARRELa tècnica de barra de ballet aplicada al món del Fitness on s’integra un treball d’alineació, estirament i correcció postural, assolint així una sessió efectiva i diferent. Treball ideal per cames i glutis.

HIPOPRESIUSTreball abdominals des de l’apnea que busca alliberar tensió a nivell de sòl pelvià, reforçant a la vegada la faixa natural del Core. (Nucli central del nostre cos).

TAI-TXIExercici de relaxació basat en la filosofia xinesa. Et proporcionarà equilibri i harmonia corporal i mental. Bona eina terapèutica per resoldre problemes emocionals, d’estrès, de concentració i/o de mobilitat articular.

COREOGRAFIADAANTIGRAVITYL’ús de les hamaques dins el mon de l’activitat física aporta una forma diferent de treball en suspensió, en el que la coordinació, mobilitat i força es treballen de forma especifica. Descobreix una forma diferent de fer exercici!

BODYART Entrenament funcional, on es combina un treball de mobilitat, força, flexibilitat i equilibri, unit a un treball de cos-ment, a través de moviments, exercicis i seqüències fluïdes i enllaçades entre si. Un treball excepcional per aconseguir millorar la forma física.

BODYART XROSSDe la base de la tècnica del bodyArt, neix el bodyArt CrossTraining. Activitat explosiva que treballa la força i el treball cardiovascular. Un mètode excel·lent per cremar calories.

IOGA Tècnica oriental que uneix cos i ment, basada en seqüències de moviments i estiraments orientals i mobilitat en general. T’a judaran a despertar sentits interns i externs, a millorar la respiració i a sentir la teva posició corporal.

ISTHA IOGAÉs la integració de múltiples eines de Ioga, com l’Ashtanga, Vinyasa o Pranayama. Una sessió que permet adaptar la pràctica al nivell de cada participant. Treballaràs íntegrament la força, la flexibilitat i l’equilibri amb equilibri cos-ment.

PILATES MATTècnica de treball específica encaminada a millorar els possibles problemes de la columna vertebral, corregint mals hàbits posturals millorant la força lumbo-abdominal i la flexibilitat en general.

WILL POWER GIMBE Mètode de treball amb el propi pes corporal. Un treball de condicionament físic que ens a judarà a cremar calories i gaudir d’una bona forma física.

ZUMBAActivitat coreografiada fàcil, divertida i diferent. Treball cardiovascular de forma divertida i en la que la música juga un factor determinant. Viu el moviment i gaudeix de la música.

TONIFICACIÓCARDIO TONOSessió de tonificació, amb l’objectiu d’assolir un to muscular general de tot el cos, amb una intensitat mitja-alta, de forma equilibrada, a la vegada que es realitza un treball cardiovascular al llarg de la classe.

CORE/COREBOXGIMBETreball focalitzat en el Core; (Nucli central del nostre cos). El control i treball es la clau per qualsevol disciplina esportiva i per la millora de la postura corporal. Sessió exprés

CROSSHIITGIMBETreball intens, dinàmic i motivador. Una de les disciplines de mes èxit actualment. El Hiit (High Intensity Interval Training), es una activitat intensa que ens aporta beneficis fisics i una forma diferent i divertida d’entrenar.

CIRCUITGIMBE/CIRCUITBOXGIMBEClasse dinàmica amb varietat d’exercicis. Treball

en format circuit en diferents estacions i series, que t’ofereixen un treball complert. La intensitat la la sessió la marques tu.

GACClasse de tonificació focalitzada en els diferents grups muscular; glutis, cames i malucs. Sessió exprés.

PUMPGIMBESessió amb component de coreografia, dirigida a millorar la força muscular mitjançant barres i discos de diferents pesos, on podràs realitzar exercicis de força globalment i analíticament. Cada sessió un repte!

SUSPENSIÓSessions de treball de força amb el propi cos i amb l’a juda del O’sky, per complementar entrenaments ( atletes, runners, esports d’equip, triatló, curses de muntanya…..). Treball funcional, ideal per estabilitzar articulacions, tonificar tronc i zona abdominal, (Nucli central del nostre cos).

RUNNINGEl treball en grup sempre és mes motivador. Per els que voleu inicar-vos o ja sou practicants del running, aprofiteu aquesta sessió per entrenar en grup.

CICLOCICLO INDOORClasse de treball cardiovascular i de força de cames amb suport musical, mitjnaçant les bicicletes de spining. L’objectiu es centra en millorar la resistència aeròbica i força muscular.

CICLOPEREUna sessió de ciclisme indoor, amb segell propi. Descobreix la passió per el ciclisme i gaudeix de una classe que no et deixarà indiferent.

CICLO VIRTUAL Sessió Cardiovascular de ciclisme indoor virtual amb pantalla i dirigida des d’una plataforma virtual (sense tècnic). Diferents tipus de sessions.

AQUÀTIQUESAIGUA ACTIVA’T Activitat aquàtica de baixa intensitat on es realitza un treball global, variat i lúdic. Ideal per gaudir dels beneficis del treball en el medi aquàtic.

AIGUACROSSActivitat aquàtica d’alta intensitat basat en exercicis funcionals i globals amb treballs interval.ics intensos sense impacte. Ideal per millorar la teva capacitat aeròbica.

AQUABALANCEUna activitat que no et deixarà indiferent. Amb l’ús d’unes planxes que floten dins la piscina, aconsegueixes un treball d’equilibri, força i coordinació, al mateix temps que gaudeixes d’una nova forma de fer exercici.

AIGUA TONO Activitat aquàtica on es treballarà la tonificació de braços i cames de forma global, sense impacte i amb un treball cardiovascular, aprofitant la resistència de l’aigua utilitzant material propi del medi aquàtic.

DESCRIPCIÓ DE LES ACTIVITATS I OBJECTIUS

Recomanacions:• Informar a l’instructor abans d’iniciar la classe de

qualsevol patologia que tinguis.• Respectar l’horari d’inici i finalització de la sessió.

Normativa: • No es pot entrar a les sales d’activitats ni als

vestidors amb menjar i/o ampolles de vidre.• Per raons d’higiene, serà Obligatori, l’ús de la

tovallola en cada un dels espais esportius; Sales activitats-Ciclo Indoor i Fintess.

Observacions: • L’horari es revisarà trimestralment.• Club Gimbe es reserva el dret de modificar i/o

canviar les sessions o l’horari determinat.• Els dies festius de calendari nacional, i d’altres

que ho cregui el club, les classes de ciclo seran Virtuals.

Responsable ÀreaGerard Teixidó: direcciótecnica@gimbe.com