Descubrimiento Interior

7/28/2019 Descubrimiento Interior

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Descubrimiento interior

Viaje en siete etapasUn cuaderno de trabajo para transformar tu vida

Daniel Gabarr Berbegal

Sherpa Espiritual

Colaborador habitual de prensa y radio en temas de crecimiento personal.


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ISBN: 978-84-613-4745-2

Dipsit legal: L.177-2010 Daniel Gabarr i Editorial BoiraDisseny i maquetaci: SM / www.qsm.cat


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Descubrimiento interior:

Viaje en siete etapas


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2 -Daniel Gabarr - Sherpa espiritual

descubrimiento interiorviaje en siete etapas


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Bienvenida

Lo primero que deseo es darte la bienvenida a este viaje en siete etapas. Tengo la certeza de que ser un viaje muyructero para ti. Ha sido diseado para que pueda ser llevado a la prctica a lo largo de unas semanas y suponga un

cambio importante en tu vida cotidiana.

Benecios del material

El propsito de Descubrimiento Interior, un viaje en siete etapas es ayudarte a mirar la vida con los ojos nuevos,inocentes y alegres del beb que uiste al nacer.

En realidad no es un curso, ni un material, sino una experiencia de transformacin vital que te ofrezco enforma de material-curso con la posibilidad de tener el acompaamiento y la gua de un seguimiento individualoptativo. La propuesta que encontrars en Descubrimiento Interior te guiar, de orma suave y gradual, por unaserie de experiencias proundamente sanadoras.

El material Descubrimiento Interior es sencillo de usar y busca que cualquier persona adulta, aproximadamente apartir de los veinticinco aos, lo pueda usar con acilidad y aprovechamiento.

No debes conundir la sencillez del planteamiento y el carcter introductorio con una ausencia de proundidad.Este material es introductorio nicamente porque para realizar un trabajo proundo necesitaras unos cuatro aosde trabajo serio, continuado y comprometido, con un seguimiento individual. En cambio, este material solamentedura unas semanas. Este material te abrir nuevas perspectivas y te ayudar a impulsar un cambio real entu vida. Si al acabar el viaje quieres ir al ncleo del trabajo interior podrs hacerlo sin problemas: esta propuesta te

prepara para ir ms all, te abre las puertas a tu interior como nunca antes hubieras imaginado.

Descubrimiento Interior, un viaje en siete etapas es un material altamente transormador. Despus de recorrer elatajo que este curso te propone habitars tu vida de una orma nueva y autntica.Descubrimiento Interior marcar un antes y un despus en tu vida personal.As ha sido en la vida de mucha gente que lo ha cursado y as puede sertambin en la tuya.

Un proceso sanador garantizado

En el caso de que realices este curso con un seguimiento individual, deseo orecerte este viaje en siete etapas conuna total garanta. S que si lo realizas etapa tras etapa vivirs una transormacin importante en tu vida. S queexperimentars unos procesos que marcarn tu experiencia vital.

Antes de orecer este material a todas las personas interesadas, lo trabaj con un centenar de personas. Ha resultadosanador y til para todas aquellas que lo usaron. Algunas personas han armado cosas extraordinariamente positivas

del mismo, por ejemplo:

Un material que va al grano, directo. Haca aos que buscaba una cosa as, que uese prctica y que me uese g uiandopaso a paso. Nunca la haba encontrado hasta ahora. Es genial, de verdad.

Descubrimiento Interiormarcar un antes y un despus

en tu vida personal


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4-Daniel Gabarr - Sherpa espiritual


He avanzado ms con este material en pocos meses, que no con los dos aos que buscaba y no acababa de encontrar.

Ha sido un verdadero placer seguir el curso a tu lado, me ha sido de gran utilidad.

Es un trabajo dierente a todos, me explico: si vas a una librera no encuentras nada tan prctico, encuentras muchos

libros de crecimiento personal, pero sin ejercicios prcticos congruentes de principio a n.

Noto que todava tengo que pulir aspectos en m... pero por primera vezsiento que voy por buen camino.

He curado heridas, he aprendido a conocerme ms y a proundizar en miinterior, me ha dado herramientas para seguir aprendiendo. Me ha abierto

puertas para entrar y desear vivir con plenitud.

Es un mapa bsico para hacer un camino espiritual realmente til.

Por este motivo me atrevo a orecrtelo con total garanta: si al acabar el curso con el seguimiento individual creesque no has avanzado te devolver el coste del seguimiento. S que no tendr que hacerlo, pero tambin s quedecrtelo es una garanta adicionalpara ti y s que esto te dar seguridad y crear un vnculo de conanzaentre nosotros.

Les siete etapas del quaderno

Este curso te ayudar a abordar dierentes apartados de la realidad de una manera sistemtica y sencilla a travs desiete pasos. Para que tengas una visin general de este material, te describo las siete etapas que realizars durante este

viaje.

primera etapa: tomar el control del timn

Esta primera etapa es una introduccin suave al trabajo. Te animar a tomar el control del timn de tu vida y adar a tu inconsciente el mensaje de que a partir de ahora sers t quien llevar conscientemente las riendas de tu vida.Tambin te ayudar a mirar la realidad desde un punto de vista objetivo.

Durante esta primera escala introductoria tambin interiorizars las pautas de trabajo que se mantendrn durante elresto de las semanas hasta concluir el proceso.

segunda etapa: partir de la realidad

Durante esta segunda escala aprenders a mirar la realidad que vives sinedulcorarla, sin engaarte. Se trata de ver la realidad tal como es y deentender que slo mirndola, sin querer manipularla, podrs relacionartecon ella sin aadir problemas. Se trata de saber escuchar los vientos y lascorrientes marinas de nuestra vida para entender qu mensaje nos quierentransmitir y actuar en consecuencia. Ningn viento, ni ninguna corriente sonnegativos por ellos mismos, as como tampoco lo son en ninguna travesa

vital.

He avanzado ms con estematerial en pocos meses, que

en los dos aos anteriores

Descubrimiento Interiorte conducir de orma suavey graduada por una serie deexperiencias proundamente

sanadoras


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tercera etapa: sanar la infancia

En esta tercera etapa del viaje mirars atrs para curar tu pasado inantil, para curar a la nia o al nio que fuistey que todava eres. Se trata de asegurarte de que tienes bien cicatrizadas las heridas inantiles que inevitablementete hiciste a lo largo de los aos. Esta semana acostumbra a ser emocionalmente intensa y tierna, y es una oportunidad

para reconciliarse con tu parte ms inocente.

cuarta etapa: reconciliarte tu linaje

Provienes de una amilia que te ha transmitido una determinada manera de mirar el mundo y, juntamente con estamanera de mirar, tambin te ha transmitido una serie de limitaciones y obligaciones que te atrapan intilmente.Durante el tiempo que dure esta escala observars y trabajars las limitaciones que tu padre y tu madre te transmitieron.Al reconciliarte con tu padre y tu madre, t eres quien recupera, de orma defnitiva, su libertad. Esta tambines una etapa emocionalmente intensa.

quinta etapa: los ataques personales no existen

A lo largo del tiempo que dedicars a esta escala comprenders que la vida tiene su propia lgica: nacimiento,crecimiento, relacin y muerte. Nada de esto es personal, sino el uncionamiento de la vida tal como es. Quejarsede la ley de la gravedad, de las estaciones, de la muerte o de la enermedad, por poner slo unos ejemplos, no tieneningn sentido. Ningn ataque es personal: las cosas suceden y t ests all. Nada es un ataque personal: sucedanantes de que t existieras y seguirn sucediendo despus de tu muerte. El objetivo de esta escala ser vivir esto conuna actitud consciente.

sexta etapa: tu personaje, tu prisin

Cada persona tiene un mapa propio y personal que sigue para comprender el mundo y relacionarse con l. Peroningn mapa es el territorio y, a menudo, los mapas son obstculos para ver la realidad tal como es. En este punto deltrabajo descubrirs tus lmites, tu mapa, tu personaje o tu ego, porque ste es tu verdadera prisin.

Descubrir la orma concreta de tu prisin ser un primer paso para buscar una salida. No te liberars de laprisin durante esta etapa (recuerda que este curso slo es un curso introductorio), pero sers consciente de suexistencia y esto te impulsar a busca la salida, a liberarte lo antes posible. Sin esta escala seras inconsciente de suexistencia y de sus mltiples caras.

sptima etapa: volver a puerto

El trabajo que has realizado hasta ahora, aunque haya sido una propuesta introductoria y suave, te debe haberdotado de ms comprensin, amor y energa en algunos aspectos de tu vida. En este punto del trabajo ya debes haberabordado, aunque sea de orma parcial, algunos temas undamentales. Ahora ser el momento de adoptar algunasacciones concretas para cambiar tu cotidianidad, especialmente en el mbito amiliar y proesional. Duranteel tiempo que trabajars en esta ltima escala irs incorporando cambios concretos en tu vida que signifcarn unatransormacin prctica de tu da a da. Al cerrar el proceso y mirar hacia atrs vers como tu vida se ha transormado

y sanado en muchas reas: el trabajo habr sido intenso y til.


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Estructura de cada una de las siete etapasEste material te propone un trabajo serio, asequible y cil de llevar a la prctica, que no interera con tu vida diaria

y que te introduzca con seriedad al trabajo interior. Por este motivo tiene una estructura clara que se repite en cadaetapa y que te permitir proundizar semana tras semana, potenciando el proceso.

La estructura propuesta para el trabajo es la siguiente:

I. Textos. Su misin es darte unanueva perspectiva de la realidad,ms espiritual y realista que la habitual.Es imprescindible que los leas con atencin. Generalmente son breves e incisivos.

II. Acciones. En general, estn ntimamente relacionadas con la vida cotidiana, pero no intereren con ella. Elobjetivo es hacer los aprendizajes del curso de orma prctica para que se integren en tu vida cotidiana y latransormen.

III. Ritual o sueo inverso. Es una accin simblica que te ayudar a conectar con tu inconscientey para

que tambin en l se incorporen los aprendizajes. Estas acciones son discretas y tampoco intereren en la vidacotidiana.

IV. Meditacin. Se te pide que dediques un rato diario a meditar, en unosormatos determinados que se explican oportunamente. Se sugieren dosbloques de quince minutos cada uno. No es una obligacin, sino un espaciode introspeccin yreencuentro amoroso con tu propia esencia.

V. Recordatorio. Un pequeo resumen en pocas lneas de los puntos clavespara poder llevarlos encima. De este modo puedes consultarlo en slo unossegundos a lo largo del da en cualquier parte: en el trabajo, en el autobs...

VI. Diario. Un espacio de escritura para elaborar las vivencias relacionadas con el viaje de una orma que teayude a verlo desde otra perspectiva. Incrementa tu conciencia y, por tanto, el ruto que obtendrs del proceso.

Observaciones prcticas

Viaja a tu ritmo.Este viaje est pensado para que dediques un tiempo aproximado de una semana o diez das paracada una de las etapas del mismo. Sin embargo, para de acabar de asimilar una experiencia determinada puedes alargarel tiempo si lo crees necesario. De la misma orma, para adaptarlo a tu ritmo, tambin puedes reducir ligeramente eltiempo.

Sin perfeccionismos.Uno de los obstculos ms peligrosos que existen es detenerse en una etapa para hacerlatotalmente perecta. Te aconsejo que trabajes cada tema con inters, pero sin pararte demasiadas semanas en unasola etapa. Tres semanas seran el tiempo mximo que deberas permitirte y excepcionalmente en una etapa.

Repetir el trabajo. Al acabar las siete etapas puedes tomarte unas semanas de descanso para que todos losaprendizajes se vayan integrando. Pasado este tiempo, puedes volver a repetir por tu cuenta todo el proceso. De esta

manera, podrs te ser an ms provechoso, especialmente si crees que alguna etapa te conmueve especialmente.Tener esta idea clara te permitir avanzar de una etapa a otra, aunque pienses que no la has realizado a la pereccin.Recuerda que siempre podrs volver en una segunda ronda cuando termines todo el proceso.

Descubrimiento Interiorno es solamente un curso,

sino una experiencia vitalen ormato de cuaderno con

opcin a un seguimientoindividual


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Rutina diaria.Si estableces un orden o rutina en la que poder leer diariamente los textos y hacer los ejercicios, todote ser ms cil. No piden demasiado tiempo (a excepcin de la meditacin que exige dos ratos de quince minutoscada uno). Tener una rutina establecida es una buena ayuda.

Realizar las acciones.Slo si realizas las acciones y ejercicios que el cuaderno propone (y que son sencillos de

realizar) podrs gozar de sus benecios. No es suciente con leer los textos y las instrucciones, es imprescindible llevarloa la prctica. Solamente aquello que hemos llevado a la prctica nos transorma porque lo hemos experimentado.Vers que lo que se te pide no es dicil. Hazlo y tu vida ir cambiando a lo largo de las semanas. Evita la tentacin deconvertir este trabajo experiencial en una simple lectura, pues no obtendras resultados.

Actitud ante ideas nuevas para ti.Es posible que encuentres algunas ideas que te resulten nuevas o que te generenrechazo o sorpresa si las oyes por primera vez. Intenta comprenderlas con el corazn, intenta entender su signicado.Pregntame todo aquello que no entiendas o que te sorprenda. Tienes la oportunidad de usar este material como uncurso con un seguimiento individual: pregunta por mail lo que necesites si has escogido esta opcin.

Dejar salir las emociones. Algunas semanas sern emocionalmente muy intensas. En especial, la tercera y lacuarta. No te extraes si durante la meditacin conectas con emociones proundas y antiguas. No te extraes sia veces lloras: es una orma de liberar antiguas emociones atrapadas. Tambin es posible que revivas algn dolorantiguo o que algunas enermedades crnicas se alivien a medida que las emociones aforen. No le pasa a todo elmundo, pero algunas personas lo han comprobado al realizar este proceso. Obviamente, si durante el proceso teacatarras o enermas de cualquier cosa, debes acudir a un mdico y tomarte un descanso mientras te repones.

Adptalo a tus necesidades. Si deseas hacer alguna adaptacin en algn ritual, meditacin, accin o similar,consltame antes para que te gue. Pero adaptarlo a tus necesidades me parece una buena opcin. Como este materialte orece la posibilidad de tener un apoyo individual, puedes aprovecharlo consultndome las adaptaciones queconsideres mejores para ti. Si haces el curso sin seguimiento individual es preerible que no realices cambios en las

propuestas, para no poner en riesgo el resultado nal.

Trabaja sobre el material en papel. Aunque hayas comprado el material en PDF y no en papel, te aconsejo quelo imprimas y lo trabajes sobre papel. Vers que est maquetado de manera que el trabajo de refexin, seguimiento

y escritura resulte mucho ms cil si lo tienes impreso en papel.

Aprovechar el seguimiento individual. El material (aunque tambin puedes adquirirlo solo) es el soporte deun seguimiento individual por mi parte. Pregunta aquello que no te quede claro y pide consejo sobre los temasdel material. No me pidas consejo sobre temas que no tienen nada que ver, ya que esto excedera la propuesta quete hago. Haz todas las preguntas que necesites. Cuanto ms concretas sean tus consultas, ms cilmente podrayudarte. Esta es la manera de obtener el mximo provecho.

Garanta. Si haces el curso de manera constante, obtendrs resultados positivos. Es decir, si realizas el curso en

un plazo razonable y con constancia unos seis meses como mucho, si realizas las acciones y propuestas que sete plantean y mantienes un contacto conmigo al acabar cada etapa para plantearme dudas, preguntas, impresioneso comentarios, entonces obtendrs resultados positivos. Lo s porque mucha gente ha realizado el curso antes deorecerlo pblicamente a todo el mundo como hago ahora. Si no uese as, tedevolvera el dinero del seguimiento individual. Pero estoy totalmente segurode que acabars el curso con satisaccin y con ganas de ir todava ms all.Tengo plena conanza y por eso te orezco esta garanta.

Si realizas el curso deorma constante obtendrs

resultados positivos


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Precios y contactar

El precio del material y del seguimiento individual lo puedes consultar enla pgina web www.boiraeditorial.com. Clicando sobre la bandera espaola

vers la pgina web en castellano. En la pestaa Crecimiento Personalencontrars esta inormacin.

A travs de la misma web o del correo electrnico ([email protected]), puedes pedir el material y contactar directamente conmigo, as comocontratar el seguimiento individualizado. Te contestar dentro de las 72

horas laborales siguientes.

El material est disponible en papel y en PDF. Si quieres conocer otros cursos y seminarios que realizo, puedes visitarwww.espiritual.cat y clicar sobre la bandera espaola para ver la inormacin en castellano.

El seguimiento individual

Personalmente considero importante que tengas mi seguimiento individual para obtener el mximo partido delcurso y no caer en autoengaos inconscientes. Todas las personas que han tenido este apoyo lo valoran positivamente,

por eso te lo recomiendo. He aqu algunos de los comentarios de las personas que han gozado de este seguimientoindividual:

Me parece que sin las aclaraciones de Daniel no hubiese entendido algunas cosas (...). Quizs porque parta decero... pero para m ha resultado decisivo el intercambio con Daniel.

Est muy bien el apoyo va mail que he tenido, en todo momento he tenido la impresin de estar acompaada y sihe necesitado ayuda, he tenido una respuesta muy rpida y, a mi entender, muy acertada.

Realmente se agradece el seguimiento personalizado, como posibilidad me parece, incluso, muy prudente.

Se puede seguir sin ayuda, pero poder recibir comentarios resulta muy positivo.

No digo que no pueda hacerse de orma autnoma, s que puede hacerse, pero no es lo mismo. Yo personalmentehace dos aos que trabajo con libros de Antonio Blay (...) pero no es lo mismo: pequeas sugerencias tuyas me hanayudado mucho en puntos donde yo me haba quedado encallada (soy alumna de una universidad a distancia... te locomento porque estoy acostumbrada a sacarme solita las castaas del uego) y aqu, en cambio, tu ayuda me ha sidode mucha utilidad.

Es muy autnomo, pero aparecen dudas, incomprensiones, etc. que va muy bien poder preguntarte y comentarte,aunque sea brevemente.Yo creo que se puede seguir sin apoyo, pero no s si en ese caso avanzas lo suciente. Si es para un nivel inicial, lagente no tiene sucientes herramientas para interiorizar y, si lo hace, suele ser de orma errnea. Me explico: utilizan

el mismo ego o personaje para hacer los ejercicios... y entonces de qu les sirven? Lo digo por experiencia propiay de otras personas (siempre lo ves ms claro en otras personas). Por ejemplo, con esto del trabajo laboral que tepregunt, haca 8 meses que intentaba entender qu me pasaba y no haba orma humana de verlo... y creo que t lo

Quiero ayudarte a quealcances la nica cima que

merece la pena conquistar:tu propia vida


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Primera etapa:

Tomar el controldel timn


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descubrimiento interiorprimera etapa: tomar el control del timn


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Objetivos

Esta primera semana de trabajo te ayudar a ver la realidad desde un punto de vista ms objetivo.

Tambin te animar a tomar el control de tu vida y a dar un claro mensaje a tu inconsciente: a partir de ahora serst quien conscientemente tomars las riendas de tu vida.

Durante esta primera semana introductoria tambin interiorizars las pautas de trabajo que se mantendrn en lasprximas semanas hasta que concluyas este proceso.

Pautas

Durante esta semana, al igual que en las que van a venir a continuacin, te invito a:

I. Leer los textos que se te adjuntan. Tienen la misin de orecerte unas inormaciones clave. A menudocontradicen las creencias habituales, pero son conocimientos milenarios que todas las religiones y corrientesmsticas actuales comparten. Tu tarea ser leerlos con atencin, intentar comprenderlos proundamente msall de la simple comprensin intelectual, intentando comprenderlos desde el corazn.

II. Realizar las acciones que te indico. Pensar no modica la realidad, solamente las acciones llevadas a cabo lohacen. Por lo tanto, si deseas sanar tu vida debes realizar las accionesque te propongo. Sin realizarlas no te sern tiles. En general, estnntimamente relacionadas con la vida cotidiana y se pueden realizar deorma sencilla y totalmente discreta. Su objetivo es que los aprendizajesdel curso te sean prcticos y se integren en tu vida cotidiana para podersanarla y transormarla.

III. Experimentar la meditacin que te propongo. Este es un punto clavepara ir proundizando en tu propia reconciliacin y encuentro. Te orecer pautas sobre qu meditacin concretarealizar y cmo hacerla. Cada semana te propondr meditaciones dierentes segn lo que se est trabajando. Deeste modo tambin conocers una pequea muestra de meditaciones dierentes.

IV. Escribir en una especie de diario las experiencias que has vivido. Puedes hacerlo en los espacios reservados

para ello de este mismo material. Si tambin has contratado el seguimiento individual muy aconsejable paraobtener el mximo partido de este curso, el trabajo del diario te ser especialmente til: en l debes escribiraquellas consultas, preguntas, comentarios, etc. que desees compartir conmigo y hacrmelas llegar por mailen cada etapa. Muchas cosas te pueden pasar desapercibidas si no cuentas con alguien que te haga de espejo.Recuerda que si deseas contratar el seguimiento individual puedes hacerlo en la pgina web www.espiriual.cat.

Durante la semana

comenzars a tomar elcontrol de tu vida


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extos

aceptar tu realidad

Solamente mirando la realidad y aceptndola podemos incidir sobre ella. Mientras no la aceptemos slo nosmoveremos en el mundo de los sueos y los deseos, es decir, en lo que debera ser. Desear algo es, muy a menudo,una orma de evitar el esuerzo para hacerla realidad, de vivir en el mundo de los sueos para evitar el aqu y el ahora.

Si deseas mejorar tu vida tienes que mirarla tal como es. No la juzgues,porque sera una orma sutil de no aceptarla, pero tampoco endulces loque no vives. No te engaes. Obsrvala con el inters con el que se mirauna bacteria en un laboratorio cientco. Parte de tu verdad. Este cursote ayudar en ese proceso. Tambin te ayudar a curar en gran medida lasheridas que tengas abiertas.

pregunta

Aqu aparece una pregunta clave de este curso: Realmente quieres ver la realidad de tu vida? Realmentequieres ver lo que hay en ella y tomar el timn de tu vida?

Si lo deseas, adelante. En caso contrario no hace alta que contines. No obtendrs provecho de este curso

comunicar al inconsciente que tomas el timn

El inconsciente es tu mejor amigo. El inconsciente quiere lo mejor de ti porque es una parte tuya! Sin embargodurante aos su misin ha sido la de relegarte en la tarea de llevar el timn de tu vida. l ha llevado el timn.

Cuando nos negamos a ver la realidad de nuestra vida estamos pidiendo a nuestro inconsciente que nos matengalejos de lo que existe y que, por tanto, construya un mundo paralelo. Le estamos transmitiendo el miedo, nuestraincapacidad de hacer rente a las dicultades y, en consecuencia, le estamos pidiendo que l aborde estos temas yque lo haga alejndolos de nuestro consciente. Le otorgamos un poder que no le corresponde, ya que su misin es

nicamente la de encargarse de los automatismos cotidianos: andar, conducir, cocinar, hablar...

A partir del momento en que el inconsciente se apodera del timn de nuestra vida y no slo de los aspectosmecnicos, es cuando tenemos graves problemas. l lo hace porque se lo hemos pedido y, como es nuestro mejoramigo, nos obedece. Pero los costes son muy elevados. A menudo vivimos en una realidad que no nos satisace y,adems, tenemos la sensacin de no tener casi ningn control sobre nuestras vidas: nos sentimos vctimas.

Durante esta semana comunicaremos a nuestro inconsciente que hemos decidido mirar la realidad a los ojos, quequeremos tomar el control sobre nuestra propia vida. Nuestro amigo, el inconsciente, nos devolver el poder quele cedimos. Lo har contento de liberarse de una tarea que no es la suya y con la satisaccin de ver que por n nos

procuramos nuestra propia libertad.

Quiero remarcar que es alsa la visin socialmente extendida del inconsciente como algo oscuro, negativo o peligroso,o como una uerza ajena a nosotros/as y contraria a nuestros intereses.

Necesitas el apoyo decididode tu inconsciente para ver la

realidad tal como es


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cciones

A continuacin encontrars las acciones que debes realizar esta semana para iniciar este viaje transormador. Slohacindolas obtendrs sus benecios. Si no las realizas no podrs experimentar ninguna experiencia real, slo mental

y sus benecios sern mucho menores.

Tmate el tiempo que precises para hacer estos ejercicios. Quizs con una semana o algo ms tengas suciente, pero sinecesitas ms tiempo tmatelo. No tengas ninguna prisa. En este viaje el proceso que vives es aquello que te regalas.El resultado vendr por y con el proceso. Gzalo. No te engaes. Trabaja con tanta profundidad como puedas.De la misma manera, puedes acortar el tiempo que te sugiero si terminas las acciones con seriedad e intensidad antesde que transcurra la semana sugerida. T eres quien debe responsabilizarse de tu propio proceso.

accin 1

Lee los textos de esta etapa varias veces a la semana hasta que interiorices su contenido.

Apunta a continuacin el signicado y las refexiones que los textos despiertan en ti. Remarca las rases que ms tellamen la atencin. Intenta plasmar el signicado proundo que tienen. Intenta ver la manera cmo este signicadoes real en tu vida concreta: amiliar, personal, laboral... Aqu tienes un espacio para escribir:

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a


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accin 2

Durante los das de esta semana, recuerda a menudo las rases del apartado T y la realidady reptete alguna delas rases a lo largo del da. Tenlas presentes. Escoge la rase o las rases que ms te impacten y mantenlas presentesen tu conciencia. Puedes apuntarlas en el apartado Recordatorio que se incluye al nal de este tema y que est

pensado para que lo recortes y lo lleves encima: una ayuda para tu memoria. Las rases de T y la realidad son comounas nuevas gaas para mirar el mundo durante este proceso.Cada noche puedes comprobar con la cuadrcula siguiente si has tenido esta accin presente. Si te has olvidado, no teculpes, no te critiques, pero toma la rma decisin de tenerlas totalmente presentes en tu conciencia al da siguiente.Culparte no va a ayudarte ms, tomar rmemente la decisin, s.

Da_______ Las he tenido muybastante poco nada presentes.








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itual: tomar el timn de tu vida

Ser necesario que realices un acto simblicopara comunicarte con tu inconsciente en su propio lenguaje. Datecuenta de que el inconsciente siempre hace servir metoras y smbolos para hablar contigo: olvidos, sueos, lapsuslnguae, antasias... Durante esta semana le transmitiremos un mensaje clave en su lenguaje: queremos recuperar eltimn de nuestra vida.

Un ritual es un sueo inverso. Mientras en los sueos tu inconscienteintenta comunicarse contigo a travs de imgenes y smbolos, ahora serst quien le transmitir un mensaje usando tambin imgenes y smbolos.

Para comunicar al inconsciente que le agradeces todo lo que ha hecho portu bien, pero tambin para decirle que a partir de ahora has decidido tomarel control consciente sobre el timn de tu vida, te sugiero que hagas losiguiente:

Escoge una otograa en la que se te vea antes de ser adulto: mejor si tienesentre diez y quince aos. Puedes usar una copia escaneada o otocopiada y debidamente ampliada. En dicha oto

pinta y haz un collage transormndola y aadiendo todo aquello que te hace adulto o adulta: pechos, bigote, calva,arrugas, uas largas y pintadas... Aade, adems, objetos de poder que recortes de revistas o que imprimas de Internet:escobas de bruja (especialmente si eres mujer: tienes que recuperar tu poder sin sentirte culpable y reivindicar a lasbrujas es una orma de hacerlo), cetros, coronas, mapas que indican el camino a realizar en la vida, monedas pegadasque simbolicen la independencia de la adultez, pinta los labios con rojo carmn... Utiliza tu imaginacin!

Este collage ser un smbolo: ests convirtiendo tu pasado adolescente en una persona adulta, poderosa y capaz demanejar su propia vida: T!

Una vez terminada esta tarea come alguna cosa que te gustara en tu inancia: caramelos, chocolate, huevos ritos,patatas ritas... Date permiso para hacerlo con gozo, ya que es una orma de decir que todas las buenas vivenciasinantiles son bienvenidas y aceptadas, que orman parte de ti y que las integras en tu vida con alegra. Tira lo quesobre (el papel del caramelo o del chocolate, las cscaras de los huevos, la piel de patata...) en una bolsa separada delresto de la basura del da. Cuando la tires al contenedor, djala ir conscientemente y, al marchar, no mires atrs. Esuna orma de decir al inconsciente que lo que ue negativo en tu inancia lo aceptas, pero tambin lo dejas marchar.Quieres vivir el presente y por eso has recuperado tu adultez pero no has negado tu inancia.

Algunas personas encuentran especialmente poderoso aadir un ltimo smbolo a este ritual: comprar algosimblico (unos cubiertos nuevos en especial unos cuchillos o unas tijeras de cocina que al usarlas les recordarnque son ellas quienes tienen el poder en sus manos, una pieza de ropa atrevida que siempre quisieron vestir...).

Lo undamental es trasladar al inconsciente el mensaje inequvoco que a partir de ahora t te hars cargo de tu vida,que te aceptas como persona adulta y que pides a tu inconsciente que te apoye en este viaje que ests iniciando haciatu interior.

Este ritual te ser muy til, lo mismo que los otros que te propongo a lo largo del proceso. Aunque sientas un pocode reparo: llvalo a cabo. Si deseas realizar algn pequeo ajuste para sentirte con mayor comodidad, hazlo.

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Un ritual es una ormaconcreta de comunicarte con

tu inconsciente


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editacin

Meditar es un trmino tan amplio como decir que haces deporte. Igual como hay cientos de deportes tambin haycentenares de meditaciones distintas.

Aqu te orezco una pauta para meditar cada da. Creo que te ir bien aunque no tengas prctica en meditacin. Siya meditas, puedes adaptar la propuesta que te hago.

Sera muy conveniente que realizaras esta meditacin dos veces al da,preeriblemente por la maana al levantarte y por la noche al acostarte.Basta con unos quince minutos cada vez (aunque si lo deseas puedes alargarel tiempo dedicado). Si te resulta ms cmodo hacer la meditacin en otrohorario, hazlo.

Tambin puedes hacer esta meditacin ms veces a lo largo del da : mientrashaces cola en la caja del supermercado, mientras esperas a que un semorose ponga verde, mientras se acaba el programa de la lavadora...

La tcnica es simple:

Mantn la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados. Obviamente si haces esta meditacin en la calleo delante de un semoro mantn los ojos abiertos! Evita hacer la meditacin en la cama: existe el riesgo dedormirse. Puedes sentarte en una silla, en un cojn de meditacin o incluso hacerla de pie.

Observa tu respiracin. Has una respiracin como la que realizan muchos animales, los perros por ejemplo: inspirari expirar a una velocidad normal, sin hacer pausas entre la una y la otra. Respira por la nariz (si tienes la nariz tapadarespira por la boca, pero no inspires por un lado y expires por el otro: correras el riesgo de hiperventilarte).Focaliza tu atencin en tu nariz, en la entrada y salida del aire.

Cuando te hayas relajado (es inevitable si haces lo anterior) y durante un par de minutos puedes alargarlo si lodeseas habla con tu inconsciente. Agradcele de todo corazn el trabajo que ha hecho para ti: te ha protegido decosas que creas peligrosas, ha evitado que hicieses ciertas actividades para cuidarte... Agradceselo. Lleva muchosaos cuidando de ti. Dile, sin embargo, que a partir de ahora T decidesdirigir tu propia vida. Dile que ahora ya no eres una criatura y que puedes

decidir los peligros que abordas y la orma de abordarlos. Dile que tienesganas de ser libre, de vivir tu propia vida libremente y que quieres que teayude a hacerlo. Dile que ponga toda su energa en ayudarte a ser mslibre, a mirar la realidad tal como es. Dile que no quieres vivir solamentemomentos dulces y rosas, sino TODA la vida y que ya tienes sucienteuerza para hacerlo, que lo que necesitas es que l te ayude en todomomento para vivir lo que en ese momento te toque vivir, pero que nohace alta que te proteja, que quieres vivir la realidad, sea la que sea...

Te recomiendo que hables a tu inconsciente como si estuvieses dialogandocon una nia o un nio pequeo: de orma sincera y con palabras sencillas. Puedes hacerlo por dentro o en voz

baja. No importa, hazlo de la orma como te sientas con mayor comodidad. Habla al inconsciente usando rasesen positivo, evita utilizar rases negativas o que contengan la palabra no. Un ejemplo: es mejor que le digas Apartir de ahora yo tomar el mando, me responsabilizo de mi vida, gracias por tu ayuda hasta ahora en lugar deA partir de ahora no mandars ms. La clave es la sinceridad y la sencillez. Este dilogo tiene eectos poderosos.

m

Del mismo modo que existencentenares de deportes,

tambin existen centanares

de prcticas meditativas muydistintas entre s

Es imprescindible decirle

al inconsciente que no sloquieres vivir momentos

dulces sino TODA tu vidaPorque es tuya y quieres

vivirla plenamente


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Al acabar la meditacin intenta mantenerte en el tono interior que hayas alcanzado durante el mximo tiempoposible. Te olvidars, pero t debes intentarlo. Recuerda que no te he dicho que lo hagas sino solamente que tengasla rme intencin de hacerlo.

Repite esta meditacin dos veces cada da durante esta etapa

Observaciones sobre la meditacin: cosas que he experimentado, sensaciones, dilogo, percepciones, dudas...

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ecordatorio

Apunta aqu aquellas cosas que desees recordar durante el da. Recrtalo y llvalo encima para poder leerlo a menudo.

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iario

Escribe tus experiencias en las lneas que hay a continuacin. Te ayudarn a proundizar en tu vivencia. Escribeespecialmente las dudas que tengas y todo lo que te gustara consultarme:

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Segunda semana:

Partir de la realidad


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descubrimiento interiorsegunda semana: partir de la realidad


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Objetivos

Durante esta escala aprenders a mirar la realidad que vives sin edulcorarla, sin engaarte. Se trata de ver la realidad

tal como es y de entender que slo mirndola sin querer manipularla podrs relacionarte con ella sin generar dolor.Se trata de saber escuchar los vientos y las corrientes marinas de tu vida

para entender qu mensaje te quieren transmitir y actuar en consecuencia.Ningn viento, ni ninguna corriente es negativa por ella misma en ningunatravesia vital.

Pautas

Durante esta etapa, igual que con las siguentes, debers hacer lo siguiente para vivir el proceso sanador que tepropongo:

I. Leer los textos que te adjunto. Leerlos con atencin y refexionar sobre ellos hasta entenderlos, ntimamente,con proundidad, con el corazn.

II. Realizar las acciones que te indico. Slo llevndolas a la prctica gozars de sus benecios.

III. Realizar la meditacin que te propongo. Este es un espacio clave para ir proundizando en tu propiareconciliacin, con el objetivo de ir descubriendo quin eres en realidad, ms all de tus pensamientos, detus emociones y tus acciones que son, por denicin, transitorias y, por tanto, no son tu esencia permanente.No te plantees la meditacin como una obligacin, sino como un espacio de tranquilidad donde estudiar

placenteramente y con atencin tu propia esencia.

IV. Llevar a cabo el ritual que te sugiero. Se trata de una actividad que busca el apoyo de tu inconsciente en estecamino de sanacin que ests iniciando.

V. Escribir anotaciones en tu diario. Es la herramienta que tienes para proundizar en el proceso. Las habilidadesque se requieren para escribir son dierentes que las que se requieren para pensar o para hablar sobre un tema. Portanto, son una posibilidad que, al usarla, te ayuda a vivir el proceso desde otro punto de vista y a consolidarlo.

Cuando veas la realidad talcomo es podrs relacionarte

con ella sin aadir dolor


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extos

la realidad como espejo, los problemas como seales.

Una persona tmida imaginar con horror la obligacin de hacer una conerencia pblica. En cambio, para otrapersona, la posibilidad de transmitir sus conocimientos a centenares de personas ser un reto y un verdadero placer.Est claro que el horror a hablar en pblico no es algo que se deba a las conerencias en s, sino a la orma como cada

persona vive la experiencia.

Las personas que a menudo tienen problemas con gente que abusan de ellas, seguramente tambin tendrndicultades en marcar los lmites a los dems. Evidentemente que existen personas abusadoras... y ellas sern unimn para este tipo de gente! Las personas que abusan necesitan de personas que no se atrevan a ponerleslmites: son necesidades complementarias.

Las personas dominantes necesitan personas dependientes. Las personas sin energa necesitan apoyarse en personasactivas. Las personas sin criterio necesitan el apoyo de personas con ideas claras...

no ves el mundo tal com es, sino tal com t eres.

Los problemas que tienes en la vida hablan de tus reas no desarrolladas,hablan de tus dcit.

El mundo que te rodea habla de ti. Para mirar tu vida objetivamente, sinedulcorarla, puedes centrar tu mirada en los problemas que vives: hablande ti.

escuchar lo que el mundo dice de ti

Para trascender la realidad debemos aceptarla primero. Vivir en un mundo no real, de antasa, es una orma segurade imposibilitar cualquier cambio.

Por lo tanto, tienes que escuchar lo que el mundo dice de ti. Y la orma ms clara de hacerlo es enrentarte alos problemas que tienes sin culpar a los dems.

Si alguien abusa de ti, no sirve de nada culparlo: la culpa no har que deje de abusar de ti. Lo til es aprender laleccin y ponerle lmites.

Si alguna persona te saca de quicio porque es indecisa, no sirve de nada culparla. Eso no la har segura. Lo que debespreguntarte es: Qu problema tengo yo con la indecisin?

Si alguien te hace la vida dicil con sus comentarios negativos y su pesimismo, no sirve de nada culparlo. T debespreguntarme: Qu problema tengo yo con este tema?

El mundo es un espejo. Tienes dos opciones: culpar lo que refeja el espejo o darte cuenta de tu responsabilidaden aquello que te molesta para poder cambiarlo. Slo la segunda opcin es til. Entonces podrs actuar

El mundo que te rodeahabla de ti


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actuar ante las dificultades.

Cuando te encuentres ante situaciones incmodas o diciles, lo primero que debes hacer es asegurarte de que tuintegridad sica no corre peligro. Una vez que sabes que tu vida est segura, tienes tres ormas de arontarlo:

- Repite la circunstancia. El exterior no puede mandar sobre tu vida, as que repite aquello que no te gustehasta que tu cambies. No dejes que el exterior decida sobre tu vida. Yo ped arroz con leche durante meses en losrestaurante (no lo soportaba) hasta que dej de desagradarme: no queria que el exterior me indicase lo que puedo ono puedo comer. Tambin he trabajado mis celos o mi libertad en la relacin de pareja y en el mbito proesional...Repitiendo la circunstancia puedes conseguir que tu vida sea ms libre: te liberas de tu respuesta mecnica inicial ytienes ms opciones. Cuando tienes opciones puedes escoger si deseas o no aquella relacin o aquella circunstancia.Mientras el desagrado te domina no puedes escoger, slo puedes intentar evitarla.

- Observa lo que te desagrada con el mximo inters, sin identicarte con ello y sin evitarlo. Es como siueses una persona investigadora de un laboratorio cientco ante un enmeno interesante. Observa con el intersque una persona cientca estudiara durante meses el comportamiento, por ejemplo, de las hormigas o las cebras:con inters pero sin identicarte con ellas. Si te observas a ti de esa manera, muchos autoengaos caern cilmente.Debes hacerlo con toda la curiosidad de la que seas capaz. Esto te distancia de la circunstancia concreta y, a la vez, teda inormacin para conocerte mejor y actuar en consecuencia.

- Bendice aquello que te incordia y no lo evites: te permite mirar las partes menos desarrolladas de tu vida. Porlo tanto, bendice cualquier persona o circunstancia que te perturbe, ya que te da la oportunidad de conocerte mejor

y de ser ms libre (adems de bendecirla puedes, entonces, observarla y repetirla, claro!).

Evitar los conictos slo hace que los vuelvas a encontrar, inesperadamente, un poco ms tarde.Oaprendes por conocimiento o aprendes por surimiento

Los problemas son la puerta que tiene la Vida para obligarte a atravesar y

superar aspectos que, de otra manera, no abordaramos. Los problemas nosayudan a crecer. Indican el rea de la vida que hemos de cultivar. No los evites,transtalos.

Atencin: no evitar un conicto no signica soportarlo pasivamente.Por ejemplo, si eres docente y tienes un grupo clase dicil, no evites el grupo,ni las dicultades.... pero acta para recuperar el papel de lder del grupo!No te dejes pisar. Pero acta sin nimo de venganza, sino con la mismanormalidad con la que pides un kilo de manzanas en la rutera. Si no puedesactuar con normalidad: obsrvalo, bendcelo y repite la circunstancia. No

digo que sea cil, pero armo que es til.

t Y la realidad

Nada de lo que ves signica nada por s mismo.

Ves fuera lo que llevas dentro.

La vida es un espejo.

No soportes los conictos como una vctima y acta sin identicarte.

Culpar al exterior evita responsabilizarte. Quin eres T?

No soportes los confictoscomo una vctima, pero acta

sin nimo de venganza


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cciones

He aqu las acciones que debes hacer durante esta etapa. Slo hacindolasnotars sus eectos.

Tmate una semana para realizar estos ejercicios. Si necesitas ms tiempo,tmatelo. No tengas prisa: en este viaje el proceso es aquello que te regalas.El resultado vendr a travs del proceso. Recuerda que los procesos danrutos a lo largo del tiempo y que ste los potencia. Ten paciencia y dedicacada da un rato: paso a paso llegars lejos. La prisa puede ser una ormasutil de evitar realizar el trabajo.

No te engaes. Trabaja con tanta proundidad como quieras. T eres el responsable de tu proceso.

accin 1:

Lee los textos varias veces hasta hacerlos tuyos. Intgralos.

Apunta aqu las ideas que ms te llaman la atencin y tus refexiones a partir de los textos.

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aNo tengas prisa en realizarlas acciones, la prisa puede

ser una orma sutil de evitarrealizar el trabajo


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accin 2:

Toma la decisin de dejar de culpar al exterior de lo que ocurre.

Cada noche apunta aqu las situaciones en que has culpado al exterior (aunque sean culpas pequeas como criticaruna orma sutil de culpar a la persona que en el supermercado va delante tuyo en la caja con un carro tan lleno decosas que te har perder mucho tiempo...):

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accin 3:

Durante esta semana ten presente la siguiente rase a lo largo del da: el exterior habla de m. Recurdala a menudo,por ejemplo, todas las veces que abandones un edicio que d al exterior o cada vez que toques agua: al ducharte,lavarte las manos... Tmatela seriamente: es cierta.

Aqu puedes llevar el control de esta accin tomando nota cada noche:

Da_______________ He tenido la rase presente durante el da ? _________________________








accin 4:

Cuando vivas una circunstancia que te molesta, procura no detener la respiracin, sino, por el contrario, respirade orma consciente sin dejar espacios entre inspiracin y espiracin. Date cuenta de que, muy a menudo, cortas larespiracin como una orma de desconectarte de las emociones que sientes. No te desconectes, vive lo que sucedamientras te preguntas: Qu dice esto de m? No importa que sea una circunstancia externa (una bronca, undisgusto, una mala noticia...) o una circunstancia interna (aburrimiento, tensin, insatisaccin, melancola...). Nodejes de respirar, vive la circunstancia y pregntate: Qu dice esto de m?

Para hacerlo de orma sistemtica puedes seguir estos pasos:

1.- Pon nombre a lo que sientes: siento desprecio, siento miedo, siento tristeza, sientosuperioridad...

2.- Dnde ms me he sentido as ltimamente?

3.- Cundo me senta as en mi inancia? Quin me trataba as? o A quin trataban as en mi entorno? (sino es en la inancia, no importa: ve tan atrs en el tiempo como puedas)

4.- Qu dice esto de m?

5.- Qu necesitara ejercitar para superar esto? Ms energia? Ms inteligencia? Ms amor?


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Toma nota de las conclusiones a las que vayas llegando:

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itual: S, deseo saber!

Este ser un acto simblico para decirle a tu inconsciente en su lenguaje que aceptas hacerte cargo de tusproblemas, que no piensas echar las culpas a los dems.

Esta semana, en concreto, te sugiero que hagas lo siguiente:

Con un rotulador escrbete en la planta del pie derecho S, deseo saber y en la planta del pie izquierdo, dibjateun ojo abierto, un corazn y un objeto o smbolo que represente el poder y la autoridad para ti.

Este ritual est vinculado con el ritual anterior y te est dando autoridad para seguir ejerciendo el poder, paraenrentarte poderosamente con tus confictos. Cada paso que des al andar ser una armacin y un deseo de ver y deasumir tu propia responsabilidad. Deja que el dibujo y el texto de la planta de tus pies se borre por s mismo a lo largode los das (no lo borres a propsito al da siguiente cuando te duches), deja que sigua all y se disuelva lentamentemientras lo interiorizas).

Durante esta semana pon tu atencin en las plantas de los pies mientras andas, cuando los apoyes en el sueloal levantarte de la cama... Esto multiplicar el eecto positivo del ritual, de este sueo inverso.

Observaciones sobre lo que has vivido relacionado con el ritual:

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editacin

Esta meditacin tiene una parte comn y una parte dierente a la de la semana anterior.

Te invito a hacerla dos veces al da, como siempre, durante unos quince minutos cada vez.

Tambin puedes hacer esta meditacin ms veces a lo largo del da, en ratos cortos a partir de un minuto durante lavida diaria.

La tcnica es simple:

Mantn la espalda recta y, preeriblemente, los ojos cerrados (excepto si haces la meditacin en la calle: no llamesla atencin intilmente!). Puedes sentarte en una silla, en un cojn de meditacin o, incluso, hacerla de pie.

Observa tu respiracin. Haz la misma respiracin que en la meditacin anterior: inspirar y espirar a una velocidadnormal, sin hacer pausas entre ellas y preeriblemente por la nariz. Evita respirar a la vez por la nariz y la boca parano hiperventilar: si tienes la nariz tapada, respira y espira por la boca. Focaliza la atencin en cmo entra y sale elaire de tu nariz.

CAMBIO DE ESTA SEMANA:

Mientras dura la meditacin, intenta visualizar que, con cada inspiracin, te llenas de luz y de paz. Con cadaespiracin expulsas tus miedos y tus deensas intiles en orma de humo negro, que se va lejos. Es una ormade decir que s quieres, que aceptas.

Al acabar la meditacin, intenta mantener el tono que has experimentado durante todo el da. Te olvidars, perot intntalo. Recuerda: no te pido que lo consigas, sino que lo intentes.

Repite esta meditacin dos veces cada da durante toda la etapa.

Observaciones sobre la meditacin y lo que has vivido:

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ecordatorio

Apunta aqu lo que desees recordar especialmente durante el da. Recrtalo y llvalo encima para poder consultarloa menudo.

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iario

Toma breves notas cada da en este espacio de lo que vives internamente Toma nota, especialmente, de las cosas queme querras consultar, de las preguntas que te surgen al hacer el trabajo o en la vida diaria...

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Tercera semana:

Sanar la inancia


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descubrimiento interiortercera etapa: sanar la infancia


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Objetivo

En esta tercera etapa del viaje mirars hacia atrspara curar tu pasado infantil, para curar la nia o el nio

que uiste y que todava eres! Se trata de asegurarte que tienes bien cicatrizadas las heridas inantiles que,inevitablemente, te hiciste a lo largo de la inancia. Esta etapa acostumbraa ser emocionalmente intensa y tierna: una oportunidad para reconciliartecon tu parte ms inocente.

Pautas

En esta etapa seguiremos las mismas pautas de las veces anteriores, pero con un orden distinto. Debers:

I. Leer los textos que te adjunto. Es imprescindible leerlos con atencin y refexionar sobre ellos. Esta vez sonextraordinariamente breves, pero sealan con claridad una herida que casi todas las personas llevan todavaabierta.

II. Meditar. Este es el espacio clave para proundizar hacia tu propio reencuentro. Durante esta etapa la meditacinincluye un trabajo intenso con la criatura pequea que uiste y que te ser especialmente til. Date cuenta de quela meditacin ocupa el primer lugar en el orden de esta semana: es especialmente clave en esta etapa.

III. Hacer unas sencillas accionespara caminar la senda que los textos iniciales indican.

IV. Realizar un ritual muy simple. Al llevarlo a cabo gozars de los benecios de la reconciliacin y el perdn haciala criatura que uiste.

V. Evaluar el proceso en un diario personal: refexiona sobre el proceso de la semana y al escribirlo vers como lasexperiencias se consolidan.

Esta semana tienes laoportunidad de reconciliarte

con tu parte ms inocente


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extos

el conflicto emocional

La gran mayora de las situaciones dolorosas nacen de problemas emocionales.

Est claro que puedes experimentar dcit energticos o desorientaciones intelectuales, pero los confictos que sonms desestabilizadores, desde tu percepcin subjetiva, son, casi con total seguridad, los emocionales. Ellos te generanla mayor parte del surimiento que vives.

Los sufrimientos emocionales son, casi siempre, consecuencia de tener ideas errneas sobre la realidad ode tener una marcada incapacidad energtica para impulsar cambios autnticos en nuestras vidas cotidianas. El doloremocional es, en trminos generales, el ms intenso. Por lo tanto es el primero que te sugiero que abordes.

el nio / nia que fuiste todava vive

Una parte importante de tu dolor emocional tiene un origen lejano que todava hoy est absolutamente vivo: tuinancia.

El edicio de tu vida se edica sobre sus cimientos. Su solidez dependede ellos. Los cimientos de la vida adulta se encuentran en tu inancia. Y lacriatura que uiste todava est viva de una orma real en tu interior y no

slo metaricamente. Descubrirlo y actuar en consecuencia para es clavepara sanarla.

De hecho, acoger y sanar a la criatura herida que eres dentro de ti es una misin fundamental. Por suerte,eres una persona adulta y puedes hacerlo. Ahora sabes que puedes sobrevivir y puedes decirle a la criatura que uisteque la amas y que siempre estars a su lado, protegindola.

Cuando sanas tu pasado sanas tu presente.

t Y la realidad

Todava miro con los ojos del pasado.

Al limpiar el pasado aparece el presente.

Curando el pasado me curo a m.

Perdonando el pasado me perdono.

Soy inocente.

Quin soy YO?

Cuando sanes tu pasado,sanars tu presente.


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La propuesta de trabajo de esta etapa te ser ms comprensible y til si inicio el listado de tareas por la meditacin:


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editacin

Mantn la espalda recta y, preeriblemente, los ojos cerrados.

Observa tu respiracin. Inspira y espira a una velocidad normal sin hacer pausas entre una y otra. Mejorsolamente por la nariz. Si no puede ser, entonces slo por la boca. Evita ir rpido o inspirar por la nariz y espirar

por la boca para no hiperventilar.

Cuando lleves unos pocos minutos, visualiza un lugar maravilloso, acogedor, un lugar paradisaco. Entonces,jate como all aparece el nio o la nia que uiste. Mira a esa gura unos instantes: eres t con toda la inocenciade cuando tenas dos o tres aos. Eres una criatura pequea y ests delante de ti. No importa que no puedas

visualizar con claridad la imagen, lo verdaderamente importante es que sientas tu presencia, que te centres en esapercepcin, en esa emocin que te produce su cercana presencia.

Intenta hablar con esa criaturita. Pregntale: Eres feliz? Pregntale: Qu puedo hacer para que seasms feliz? Escucha la respuesta. Si se deja, tmala en brazos. Cudala. Bsala, si se deja. Einicia un dilogo libre, sentido, ntimo, sincero con el nio o la nia que uiste. Dile que siempre estars all con lo ella, que no sura, que lo o la amas, que a partir de ahora siempre lo o la cuidars....

Lo ms importante es tener un dilogo sincero con tu nia o tu nio interior. Su inancia no siempre ue cil. Peroahora t ests ah para cuidarlo, para cuidarla. Ahora puede conarse en tus brazos.Ahora puedes cuidar de l ode ella. Dselo. Hblale.

No te extraes que al principio no quiera venir o que tenga una cierta precaucin hacia ti. Dale tiempo. Slo tiene

dos o tres aos... y es tan inocente! Aproxmate con amor. Quizs tardes unos cuantos das. No importa. Recuerdaque es una nia o un nio inocente e indefenso. Dale tiempo.

Te recomiendo que hables con tu nia o tu nio interior como si estuvieses dialogando, de orma sincera, conpalabras sencillas. Puedes hacerlo interiormente o en voz baja, de la orma en que sientas con mayor comodidad. Loque necesitas es sinceridad y sencillez.

He de advertirte que puedes despertar recuerdos proundos y antiguos durante esta meditacin y que puedenalargarse durante el da. No suras. Es posible que te vengan ganas de llorar. Llora. A menudo es una orma de dejarsalir unas emociones que no te permitiste vivir en la inancia. Las lgrimas te liberan ahora. Tambin puedes vivircambios en el estado de nimo durante el da. Es absolutamente normal, ya que muchas emociones atrapadas se estn

movilizando para salir y pueden generar una intensa reaccin emocional. Pero es una buena seal.

Finalmente, decirte que si acabas recordando alguna cosa oculta que entu pasado inantil viviste con culpa, hazle saber a tu nia o nio que estotalmente inocente. Slo era una criatura. No es culpable de no habersabido manejarse sabiamente en un mundo que todava desconoca!Repteselo con claridad: Eres inocente, totalmente inocente.

Reserva los ltimos minutos de la meditacin para estar en silencio observando la respiracin.

Al acabar la meditacin intenta mantener durante todo el da el estado que hayas alcanzado. No te culpes si no lo

consigues. Lo que te pido es que lo intentes.

Repite esta meditacin dos veces al da durante toda la semana y acepta y acoge las emociones que se irndespertando. Recuerda que pueden ser intensas.

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Eres inocente, totalmenteinocente...


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Toma nota de las sensaciones y vivencias que has tenido al realizar esta meditacin en dierentes das:

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cciones

Recuerda: pensar o leer las acciones sin realizarlas no reporta los benecios que se obtienen al hacerlas.

Tmate, al menos, una semana para hacer estos ejercicios. Si necesitas ms tiempo, tmatelo. Si necesitas menos,acrtalo. T eres la persona responsable de tu proceso.

accin 1

Lee los textos con atencin. Intenta entender la idea clave que aportan y refexiona sobre ellos. Lo que vivas en lameditacin te servir para comprobarlo experiencialmente.

Quizs veas alg una relacin entre el inconsciente y tu pasado inantil. De hecho, el inconsciente tambin puede serdenido como aquella parte de tu pasado que sigue todava vivo en tu presente actual. En este sentido, tu nio o tunia interior es una de las caras de tu inconsciente.

Observaciones a partir de los textos:

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acci 2

Durante toda la semana te invito a tener disponible una otograa tuya de cuando eras una nia o un nio de menos

de seis aos, una otograa que despierte en ti emociones y en la que veas la inocencia que tenas. Puedes llevarlaencima y, tambin, ponerla muy cerca de la cama (o debajo del cojn) al ir a dormir. Si te es posible (no es obligatorio,

pero realmente ayuda mucho) duerme abrazado a un pequeo cojn como si estuvieses abrazando y protegiendo a

a


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tu nio o a tu nia mientras duermes.

Antes de ir a dormir mira la foto de cuando eras una criatura. Bebe un poco de agua y deja una libretay un bolgrafo al lado de la cama. Esta es una manera de decirle al inconsciente que quieres recordarlos sueos que tengas.

Apunta los sueos que tengas durante la semana. Cona en que recordars trozos. Eso s, escribe lo querecuerdes tan pronto como te despiertes un poco, pues ya sabes que los recuerdos de los sueos son huidizos.

Si habitualmente te cuesta recordar los sueos puedes visualizar, ya en la cama, que subes poco a poco por unapirmide y que al llegar arriba y mientras miras el sol levantas los brazos y los bajas lentamente mientras el sol sepone. Esta visualizacin es un mensaje para el inconsciente: le dice que queremos recordar los sueos ahora que nosdisponemos a dormir. Al despertar recordars trozos, apntalos.

Sueos que has tenido:

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accin 3

Si te has acordado de algn sueo, piensa en el signicado del mismo. Qu mensaje quiere transmitirte el sueo?

Apunta lo que has entendido del signicado de lo que sueas:

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accin 4

De tanto en tanto, durante el da dile a tu nio o a tu nia interior que lo/la amas y que cone en ti, que lo/la

cuidars, que lo/la protegers, que siempre podr contar contigo...

Hazlo, por ejemplo, cada vez que vayas a comer o cada vez que te quiteso te pongas la chaqueta para salir a la calle, etc. Lo importante no es elmomento en el que lo haces, sino tener unos momentos marcados parahacerlo. De esta manera te aseguras que lo hars y, adems, por la noche

puedes evaluar si lo has hecho o no. Si al evaluarlo observas que te hasolvidado, no te culpes. Pero toma la rme determinacin de estar ms alcaso al da siguiente y aprovecha para decirle a tu criatuita interior quemaana la vers y le dirs muy a menudo que la cuidars.

Dile a tu nia o nio interiorque le amas


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Aqu puedes llevar el control de esta accin:

Da ________________ Cuntas veces lo has recordado?_____________









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itual: Yo soy mi Rey Mago

Ve a una tienda y compra algo barato, pequeo y hermoso que llame la atencin a tu nia o nio interior. Una cosavaliosa para tu nio o tu nia interior pero de un coste muy barato. Pueden ser unas canicas de cristal, unos cromos,unos recortables, unas calcomanas, un hada diminuta, un pequeo superhroe...Durante esta etapa lleva siempre encima el objeto en tu bolsillo. Tcalo de tanto en tanto y recuerda que es unsmbolo de lo mucho que quieres a tu nia o nio interior, de que la/lo amas.

Al cabo de unos das regala este objeto a una nia o un nio al que le guste el objeto. Puede ser una nia o un niocualquiera que encuentras en la calle, por ejemplo. Le puedes preguntar: Te gusta? Si te dice que s, reglaselo. Tsabrs que es como si te lo regalases a ti cuando eras una criatura en el pasado.

Si de tu corazn surge el deseo de realizar algn cambio en este sencillo ritual, no dudes en integrarlo. Lo undamentales trasladar a tu inconsciente el mensaje inequvoco de que lo amas, que sabes que eras totalmente inocente cuandoeras una criatura y que vas a hacer todo lo posible para amarla y protegerla.

Escribe aqu lo ms relevante que has vivido al hacer este ritual:

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Descubrimiento Interior

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