Guía Detox Gratuito

Instrucciones para 2 días de detox, tips de estilo de vida saludable, recetas y más.

Nota:

Este programa no está diseñado para curar o tratar ninguna enfermedad. Toda la información proporcionada es con la intención de activar las funciones naturales de desintoxicación y sanación del cuerpo.

Si padeces de alguna condición de salud, te recomendamos consultar con tu médico antes de realizar el programa. Este manual no sustituye ningún consejo médico.

Contenido:

Bienvenida

El proceso de desintoxicación

Síntomas de un cuerpo intoxicado

Menú 2 Días

Recetas

Continua tu limpieza

Programas de desintoxicación

Menú Semanal

BienvenidaEn Mujer Holística queremos ayudarte a que logres vivir la vida más saludable que puedas. Nos enorgullese ofrecer una gran cantidad de información, programas, libros y videos gratuitos que aportan un granito de arena para mejorar tu salud y el mundo.

¿Por qué decidimos hacer este programa de desintoxicación gratuito?

Vivimos en un mundo indistrializado lleno de químicos y comidas procesadas. Poco a poco esto ha ido afectando nuestra salud y el medio ambiente. El cuerpo, en general, está saturado de comida en exceso y toxinas. Esto hace que cada vez sea más difícil cumplir as funciones naturales de limpieza y desintoxicación.

A través de este manual y durante dos días queremos mostrarte que es posible sentirse bien haciendo pequeños cambios. Las recetas que hemos escogido evitan el gluten, los lácteos, el azúcar y los ingredientes procesados que juntos causan tanto daño en el cuerpo.

Recuerda seguirnos en Facebook donde te estaremos apoyando en este proceso y compartiendo más consejos.

Si al terminar estos días sientes que te gustó todo lo nuevo que aprendiste, te invitamos a adquirir uno de los programas de desintoxicación más completos que ofrecemos en la tienda de Mujer Holística.

El proceso de desintoxicaciónLa desintoxicación es el proceso normal por el cual el cuerpo neutraliza y elimina toxinas. Es una función automática que el cuerpo realiza a diario a través de órganos como los riñones, el hígado, la piel, el cólon y el sistema linfático.

El exceso de comida procesada, azúcar, carnes, alcohol, grasa y cafeína afecta el proceso natural de absorción de nutrientes y desintoxicación. Un cuerpo saturado de tóxicos se traduce en numerosas enfermedades y complicaciones, entre otras cáncer, artritis y problemas hormonales.

La práctica de ayuno es milenaria y sigue siendo tradicional en muchas culturas y religiones. Lamentablemente en nuestra cultura, la costumbre de ayuno no solo se ha ido perdiendo, sino que también se ha ido tildando de extrema, incorrecta o parte de una moda, especialmente por la medicina moderna. Comer en exceso y alimentos que sabemos que son malos está cada vez más permitido y alabado. Es hora de cambiar estos paradigmas y regresar a nuestras raíces y a la tierra. En estos dos días verás como un cambio en la manera de alimentarte logra cambios radicales en el cuerpo y éste comienza a fluir de manera natural y con facilidad.

Si respondes que SI a cualquiera de estas preguntas es una señal que tu cuerpo necesita desintoxicarse. Entre más respuestas afirmativas tengas, mayor es tu nivel de toxicidad.

¿Te sientes hinchada, estreñida o congestionada?

¿Has aumentado de peso aunque no comes más y haces ejercicio?

¿Te sientes cansada y baja de energía?

¿Tu piel y cabello no se ven tan bien como antes?

¿Padeces de acné o problemas en la piel?

¿Usualmente tienes infecciones vaginales, infecciones urinarias o alergias extrañas?

¿Te sientes con pesadez mental, que no puedes pensar claro?

¿Se te olvidan las cosas fácilmente?

¿Padeces de triglicéridos o colesterol alto?

¿Necesitas dos o más tazas de café al día para mantener tu energía?

Mide tu nivel de toxicidad

Al despertar:

Un vaso de agua tibia o al tiempo con unas gotas de limón

Desayuno: Batido Detox No. 1

Media mañana: Batido Detox No. 2

Almuerzo: Ensalada Verde Mixta

Media Tarde: Batido Detox No. 3

Noche: Sopa de verduras

Antes de dormir: Té herbal de manzanilla

Durante el día: Agua con unas gotas de limón, rebanadas de pepino, hojas de albahaca o menta.

Menú Detox Día 1

Al despertar:

Un vaso de agua tibia o al tiempo con unas gotas de limón

Desayuno: Batido Detox No. 4

Media mañana: Batido Detox No. 5

Almuerzo: Ensalada Verde con Hierbas

Media Tarde: Batido Detox No. 6

Noche: Sopa de verduras

Antes de dormir: Agua hervida con una ralladura de jengibre

Durante el día: Agua con unas gotas de limón, rebanadas de pepino, hojas de albahaca o menta.

Menú Detox Día 2

Recetas de Jugos

Batido Detox No. 1:

4 tallos de apio1/2 taza de piña picada1/2 pepino1 taza de agua de coco

Licuar todo junto y servir inmediatamente.

Batido Detox No. 2:

1/2 taza de papaya picada1/2 taza de fresas (frutillas), picadas1 manzana pelada y picada1 taza de jugo de naranja

Licuar todo y servir.

Batido Detox No. 3:

1/2 aguacate (palta)1 taza de espinacas1 taza de té verde o de manzanilla 6 cubitos de hielo

Licuar y servir.

Batido Detox No. 4:

1 pepino1/2 remolacha1/2 taza de espinaca1 pulgada de jengibre1 taza de jugo de naranja

Licuar todo y servir.

Batido Detox No. 5:

1 taza de sandía picada1 taza de agua de coco

Licuar y servir frío.

Batido Detox No. 6:

1/2 taza de fresas congeladas1/2 taza de moras o cerezas6 cucharadas de leche de coco 1 taza de leche de almendrascoco rallado para decorar (opcional)

Licuar todo y servir

Recetas de Jugos

EnsaladasEnsalada Verde Mixta:

10 hojas de lechuga lavadas 1/2 pepino1 tomate1/2 chile dulce1/2 cebolla1/2 aguacate (palta)10 nueces picadasopcional: espinaca, rábano, palmitoAderezo: vinagre de manzana o balsámico, aceite de oliva y salRevolver todo y servir.

Ensalada Verde con Hierbas:

10 hojas de lechuga bien lavadas10 hojas de espinaca10 hojas de albahaca5 hojas frescas de orégano o 10 hojas secas4 tallos de apio1 pepino rebanado1 rábano rallado1/2 zanahoria ralladaAderezo: limón, aceite de oliva y sal.Revolver todo y servir.

* Nota: Si practicas deporte, estás dando de mamar, padeces de mucha ansiedad o mucha hambre, le puedes agregar a cualquier ensalada un pedazo de pollo o pescado a la plancha.

Ingredientes:

• 1 cucharada aceite de oliva • 1/2 cebolla grande, picada• 2 tallos de apio, picado• 2 zanahorias, rebanadas• 4 tomates maduros, pelados y picados• 2 tazas de vegetales picados mixtos (prueba

coliflor, zucchini, broccoli, calabaza)• 1 cucharadita de sal marina• 1 cucharadita tomillo seco• 1 cucharadita oregano seco• 1 hoja de laurel• 8 tazas de agua o 8 tazas de caldo de verduras

natural (no caldo en lata ni en polvo, si no tienes natural utiliza agua)

Preparación:Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio. Agrega cebolla, zanahoria, apio y tomates. Calienta, revolviendo por 3 a 4 minutos, hasta que las cebollas estén suaves. Agrega el resto de los vegetales y cocina por unos dos minutos más. Agrega la sal, tomillo y orégano, revolviendo bien. Luego agrega la hoja de laurel y el agua o caldo de verduras. Cocina a fuego medio 20 a 30 minutos, hasta que los sabores se absorban bien. Antes de servir retira la hoja de laurel.

Sopa de Verduras

Lista de Compras

Frutas:1/2 taza de piña picada2 taza de agua de coco1/2 taza de papaya picada1 taza de fresas (frutillas), picadas1 manzana pelada y picada2 taza de jugo de naranja1 taza de sandía picada1/2 taza de moras o cerezas

Verduras:10 tallos de apio3 pepino1 aguacate (palta)2 tazas de hojas de espinacas1/2 remolacha1 pulgada de jengibre20 hojas de lechuga lavadas 5 tomates1/2 chile dulce4 zanahorias1 cebolla1 rábano 2 tazas de vegetales picados mixtos (prueba coliflor, zucchini, broccoli, calabaza)

Otros:10 nueces picadas8 tazas de caldo de verdurasHierbas frescas: Albahaca Hierbas secas: tomillo, hoja de laurel, oréganoaderezos: Limón, sal, aceite de oliva, vinagre balsámico o de manzana1 taza de leche de almendras6 cucharadas de leche de coco Té herbal de manzanilla y té verde

¿Quieres ver aún más resultados?

Te recomendamos el DETOX DE 5 DÍAS

que incluye:

Costo: $35 USDConsiguelo en la tienda de Mujer Holistica

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