El Calentamiento (II)

Objetivos

1)Mejorar la disposición orgánica2)Mejorar el rendimiento3)Prevenir las lesiones4)Utilizar procesos metabólicos de forma óptima5)Mejorar coordinación6)Optimizar disposición psíquica al esfuerzo

Tipos de Calentamiento

a)Calentamiento general

b)Calentamiento específico

Factores condicionantes

a)La edad

b)Actividad posterior

c)Nivel de entrenamiento

d)Condiciones meteorológicas

e)Hora del día

Fases del calentamiento

a)Puesta en acción

Incrementa el riesgo sanguíneo, la actividad enzimática y eleva la temperatura corporal

b)Ejercicios musculares

Elevan la temperatura de los músculos, incrementan la amplitud de los movimientos articulares y la elasticidad muscular.

c)Ejercicios físicos variados

Facilita una mejor coordinación neuromuscular y técnica de ejecución y asegurar un nivel óptimo de los factores fisiológicos.

d)Recuperación de la fatiga creada

Posibilita el mantenimiento de los beneficios logrados en el calentamiento.